Czy ktoś z Twoich bliskich cierpi na depresję? Oto jak mu pomóc!

Czy Twój najlepszy przyjaciel, brat, siostra lub partner życiowy wydaje się ostatnio nieco inny? Czy nie uśmiecha się i nie mówi tak jak kiedyś, a może wydaje się być wszystkim zdenerwowany? Widząc taką zmianę, ogarnia nas lekki niepokój. Być może zmaga się z depresją. To bardzo trudna i samotna podróż. Ale najlepsze jest to, że możesz być dla niego/niej ogromnym źródłem siły w tej podróży. Zobaczmy więc, jak dokładnie możesz pomóc komuś takiemu.

Jak rozpoznać, że ktoś ma depresję?

Czasami trudno rozpoznać, że ktoś cierpi na depresję, ponieważ każdy radzi sobie z nią inaczej i wykazuje inne objawy.

Mówiąc wprost, jednym z głównych objawów jest utrata witalności . Oznacza to, że takie cechy jak zainteresowanie, energia i chęć do pracy, które kiedyś były obecne, zanikają. Kolejnym objawem jest znudzenie wszystkim i próba unikania wszystkich.

Jeśli ktoś tkwi w tym samym smutku, może to być depresja. Przyjrzyjmy się głównym objawom.

Czy cechy charakterystyczne osób starszych i młodych różnią się?

Tak, czasami mogą występować różnice.

• Osoby starsze: Depresja nie jest normalnym elementem starzenia się. Oprócz powyższych objawów, mogą również odczuwać spowolnienie tempa mówienia i chodzenia. Mogą również odczuwać ból fizyczny, taki jak bóle głowy i ciała, a także nadużywać narkotyków lub alkoholu.
• Małe dzieci i młodzież: Ich niepokój może objawiać się gniewem, drażliwością lub ciągłą nadwrażliwością. Mogą mieć trudności z koncentracją na zajęciach szkolnych lub odmawiać chodzenia do szkoły. Niektórzy młodzi ludzie mogą również odczuwać pokusę sięgania po narkotyki lub samookaleczenia.

Jeśli zauważysz, że ktoś z Twojego bliskiego otoczenia wykazuje takie objawy, najlepszym rozwiązaniem będzie zachęcenie tej osoby do skorzystania z porady psychiatry lub specjalisty od zdrowia psychicznego.

Jak pomóc osobie cierpiącej na depresję?

Twoje wsparcie jest bardzo ważne w ich drodze do wyzdrowienia. Nie zawsze jest to łatwa droga, ale są rzeczy, które możesz zrobić.

1. Dowiedz się więcej o depresji

Przeczytaj jak najwięcej o tym schorzeniu, jego przyczynach, leczeniu i sposobach pomocy. Kiedy to zrozumiesz, łatwiej będzie ci zrozumieć zachowanie chorego, okazać cierpliwość i traktować go ze współczuciem. Wtedy zrozumiesz: „On się nie nudzi, nie jest wycofany, on naprawdę cierpi z powodu choroby”.

2. Udzielaj niewielkiej pomocy w codziennych zadaniach

Dla osoby z depresją nawet codzienne czynności mogą wydawać się ogromnym ciężarem. Przygotowanie dzieci do szkoły rano, pójście do sklepu po zakupy czy zrobienie prania może wydawać się górą. Wyobraź sobie, że zamiast gotować dla nich, pytasz: „Ugotujemy razem?”. To daje im poczucie, że nie są sami i że mogą coś zrobić.

3. Słuchaj cierpliwie i bez osądzania

Czasami nie potrzebują rozwiązań, tylko kogoś, kto wysłucha ich myśli. Kiedy mówią, słuchaj z prawdziwym zainteresowaniem i bez osądzania. Zadawaj pytania takie jak: „Czy dobrze zrozumiałem?” lub „Czego ode mnie teraz potrzebujesz?”. To sprawi, że poczują, że mają kogoś, kto ich rozumie.

4. Nadal zapraszaj, ale nie wywieraj presji.

Osoby z depresją zazwyczaj unikają interakcji społecznych. Mogą powiedzieć „nie”, gdy je gdzieś zapraszasz. Ale pytaj dalej. Łatwiej im jednak będzie powiedzieć: „Pójdziemy na spacer?” niż urządzić wielką imprezę. Daj im swobodę powiedzenia „nie” i nie wzbudzaj w nich poczucia winy. Może kiedyś powiedzą „tak”.

5. Delikatnie odnieś się do leczenia

Mogą się bać lub wstydzić wizyty u lekarza. Porozmawiaj o tym bardzo delikatnie. Powiedz na przykład: „Czy są jakieś miejsca, gdzie możesz uzyskać pomoc? Przyjrzyjmy się temu?” lub „Jeśli chcesz, pójdę z tobą do lekarza”. Pozwól im podjąć decyzję, po prostu zaoferuj swoje wsparcie.

Nigdy tego nie rób!

Oprócz pomagania, ważne jest również, aby wiedzieć, czego nie robić. Czasami rzeczy, które mówimy z dobrymi intencjami, mogą ich jeszcze bardziej zranić.

Co robić w nagłych wypadkach?

Czasami możesz przekroczyć swoje możliwości. Podejmij natychmiastowe działania, jeśli zauważysz te objawy:

• Jeśli mówisz o samobójstwie lub samookaleczeniu.
• Jeśli choroba jest na tyle poważna, że ​​nie jesteś w stanie sam o siebie zadbać.
• Jeśli istnieje ryzyko wyrządzenia krzywdy innym.
• Jeśli objawy depresji z dnia na dzień się pogarszają.

Nie zapomnij zadbać także o siebie.

Pomaganie komuś zmagającemu się z depresją może być wyczerpujące emocjonalnie. Jeśli chcesz być źródłem siły dla kogoś innego, najpierw sam musisz być silny.

Znajdź więc czas dla siebie. Rób rzeczy, które lubisz. Rozmawiaj z przyjaciółmi, idź na spacer, ćwicz. Jeśli Ty też czujesz, że trudno Ci poradzić sobie z tym ciężarem, warto udać się do psychologa.