Konopie to superżywność! Dowiedzmy się, czym dokładnie są.

Kiedy słyszysz słowo „konopie”, coś przychodzi Ci na myśl, prawda? Ale wiele osób nie wie, że istnieje gatunek rośliny o tej samej nazwie, który nie ma działania odurzającego i jest niezwykle pożywny. Dzisiaj porozmawiamy o superżywności zwanej „konopie” lub „konopie przemysłowe”. Będziesz zaskoczony, jak cenne są one dla naszego zdrowia!

Mówiąc wprost, konopie przemysłowe to odmiana tej samej rośliny co Cannabis sativa, ale są specjalnie uprawiane, aby nie wywoływać efektów psychoaktywnych. Oznacza to, że całkowicie różnią się od konopi indyjskich, z których się czerpie haj. Od tysięcy lat ludzie wykorzystują tę roślinę jako włókno, olej i bardzo ważne źródło pożywienia.

Jeśli chodzi o wartości odżywcze, najcenniejszą częścią tej rośliny są jej nasiona. Można je jeść ze skórką lub bez. Z nasion można również uzyskać mleko, na przykład sojowe. Olej z nasion konopi można również wykorzystać do gotowania, podobnie jak oliwę z oliwek. Dla tych, którzy chcą czerpać korzyści z tych niesamowitych korzyści zdrowotnych, są one teraz dostępne w formie suplementów.

Niesamowite korzyści zdrowotne nasion konopi

Witaminy, minerały i składniki odżywcze zawarte w nasionach konopi zapewniają naszemu organizmowi wiele istotnych korzyści zdrowotnych. Na przykład olej konopny jest bogaty w witaminę E. Witamina E wspomaga prawidłowe funkcjonowanie naszego układu odpornościowego. Ponadto działa jako silny przeciwutleniacz, co oznacza, że ​​pomaga redukować szkodliwe substancje zwane wolnymi rodnikami, które uszkadzają komórki naszego organizmu.

Zobaczmy teraz, jakie inne korzyści zapewniają te nasiona.

Zmniejsza ryzyko chorób serca

Aby zachować zdrowie serca i układu krążenia, niezwykle ważne jest, aby spożywane przez nas produkty zawierały zdrowe tłuszcze. Nasiona konopi są bogatym źródłem tych korzystnych kwasów tłuszczowych, zwanych omega-3 i omega-6 . Wiadomo, że oba te kwasy tłuszczowe poprawiają zdrowie serca poprzez obniżenie poziomu cholesterolu, ciśnienia krwi i trójglicerydów. Dlatego dodanie oleju konopnego do diety może zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób serca w przyszłości.

Zmniejsza zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS)

Wiele kobiet odczuwa różne dolegliwości fizyczne i emocjonalne, które pojawiają się na kilka dni przed miesiączką. Olej konopny jest bogaty w kwas tłuszczowy zwany kwasem gamma-linolenowym (GLA). Badania wykazały, że GLA łagodzi objawy PMS.

Ułatwia proces trawienia

Błonnik jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania układu trawiennego. Całe nasiona konopi są doskonałym źródłem zarówno błonnika rozpuszczalnego, jak i nierozpuszczalnego.

• Błonnik nierozpuszczalny pomaga zwiększyć objętość stolca i ułatwić jego wydalanie. Udowodniono również jego związek ze zmniejszeniem ryzyka raka jelita grubego.
• Błonnik rozpuszczalny działa jak prebiotyk, co oznacza, że ​​odżywia „dobre” bakterie w naszych jelitach i pomaga im się rozwijać.

Razem te dwa rodzaje błonnika pomagają zachować prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego, a także zapobiegają powszechnym schorzeniom, takim jak zaparcia, wrzody żołądka i hemoroidy.

Może pomóc w zmniejszeniu egzemy i wysypki

Połączenie kwasów omega-3 i omega-6 zawartych w konopiach jest korzystne nie tylko dla serca, ale także dla skóry. Wstępne badania sugerują, że dodanie oleju konopnego do diety może pomóc złagodzić objawy chorób skóry, takich jak egzema. Podobno olej z nasion konopi pomaga zrównoważyć poziom lipidów we krwi, zmniejszając suchość i swędzenie skóry. Chociaż potrzebne są dalsze badania w tym zakresie, zastąpienie innych olejów w diecie olejem konopnym może być bezpiecznym i łatwym sposobem na złagodzenie dyskomfortu skórnego.

Jedno z najlepszych źródeł białka w diecie roślinnej

Białko jest niezbędne dla zdrowia naszych mięśni i narządów. Nasiona konopi to jeden z niewielu produktów roślinnych, które są uważane za „kompletne” białko . Oznacza to, że zawierają wszystkie niezbędne aminokwasy, których nasz organizm potrzebuje do uzyskania z zewnątrz. Ponadto białko konopne jest łatwiej przyswajalne niż większość białek roślinnych. Jeśli unikasz mięsa i ryb, dodanie nasion konopi do diety to świetny sposób na zwiększenie spożycia białka.

Ile jest dobre do użycia?

Nasiona konopi nie są niskokaloryczne. Porcja 3 łyżek nasion konopi zawiera około 166 kalorii. Dlatego jeśli starasz się kontrolować swoją wagę, ważne jest, aby kontrolować spożycie kalorii. W końcu, nadmiar nigdy nie jest dobry. Dodając tę ​​ilość do swojej diety raz lub dwa razy dziennie, możesz czerpać korzyści z tych pożywnych nasion w ramach zbilansowanej diety.