Czy kiedykolwiek skręciłeś nogę/ramię? Dowiedzmy się, czym dokładnie jest skręcenie!

Czy zdarzyło Ci się kiedyś schodzić po schodach, biegać lub bawić się i nagle potknąć się o nogę lub rękę, przez co krzyknąłeś z bólu: „Auć, skręciłem kostkę!”? Jeśli tak, nie jesteś sam. Skręcenia to coś, czego wszyscy doświadczamy bardzo często. Dlatego dzisiaj porozmawiamy o kilku bardzo ważnych kwestiach, takich jak to, czym jest skręcenie, dlaczego się pojawia i co zrobić w przypadku skręcenia kostki.

Czym właściwie jest skręcenie?

Mówiąc prościej, skręcenie to schorzenie występujące w stawie w naszym ciele. Teraz pytasz, czym jest staw. Staw to miejsce, w którym łączą się dwie lub więcej kości. Pomyśl o miejscach takich jak łokieć, kolano, ramię, kostka, nadgarstek. To właśnie one nazywają się stawami. To właśnie one pozwalają nam zginać i skręcać ciało.

W tych stawach kości są ze sobą połączone i utrzymywane na miejscu przez mocne pasma tkanki zwane więzadłami . Działają one jak mocne gumki, które zapobiegają nadmiernemu ruchowi stawu. Skręcenie występuje, gdy jedno lub więcej z tych więzadeł jest rozciągnięte ponad swoje możliwości, czyli zerwane.

Stawy najbardziej narażone na skręcenie to:

• Kostka
• Kolano
• Nadgarstek

Dlaczego doznajemy skręceń? Jakie są ich przyczyny?

Przyczyny skręcenia mogą być różne. Najczęściej zdarza się to nagle.

• Nagłe skręcenie, skręcenie lub zgięcie stawu: Wyobraź sobie, że idziesz ulicą i nagle Twoja stopa wpada w dziurę, a kostka się skręca. Wtedy może dojść do uszkodzenia więzadła.
• Uderzenie w staw podczas upadku: W przypadku upadku z wysokości lub poślizgnięcia się, dłoń może utknąć na ziemi, a nadgarstek może ulec skręceniu.
• Podczas gry lub ćwiczeń: Ryzyko skręcenia jest większe, zwłaszcza podczas uprawiania sportów wymagających biegania, skakania lub szybkiej zmiany kierunku (np. netball, piłka nożna, koszykówka, krykiet). Wyobraź sobie, że grasz w krykieta i nagle zaczynasz biec, potykasz się i upadasz. Możesz skręcić kolano lub kostkę.
• Czasami więzadła mogą ulec osłabieniu i naciągnięciu, nawet przy wielokrotnym wykonywaniu tego samego ruchu .

Ważne: Niektórzy ludzie mają naturalnie luźne więzadła (hipermobilność stawów). Takie osoby są bardziej narażone na skręcenia stawów niż inne.

Jakie są objawy skręcenia? Jak je rozpoznać?

W przypadku skręcenia możesz odczuwać różne objawy. Różnią się one w zależności od stopnia skręcenia.

• Ból: To główny objaw. Ból może wystąpić podczas ruchu, dotykania lub obciążania uszkodzonego stawu. Czasami ból może występować nawet bez wykonywania żadnych czynności.
• Obrzęk: Zaraz po skręceniu lub niedługo potem, obszar wokół stawu zaczyna puchnąć.
• Siniaki: Czasami w miejscu urazu może pojawić się krwawienie pod skórą, siniak lub siniak. Objawy mogą nie pojawić się od razu, ale mogą rozwinąć się w ciągu jednego lub dwóch dni.
• Ograniczony zakres ruchu: Uszkodzony staw nie może poruszać się normalnie. Na przykład, jeśli skręcisz kostkę, możesz mieć trudności z poruszaniem nogą w górę i w dół lub na boki.
• Niestabilność stawu: Staw może wydawać się luźny lub „niestabilny”.
• Słyszenie lub odczuwanie dźwięku „pyknięcia” w momencie wystąpienia urazu: W przypadku niektórych poważnych skręceń można usłyszeć lub poczuć dźwięk „pyknięcia” lub „trzasku” w momencie zerwania więzadła.
• Niezdolność do przenoszenia ciężaru ciała: Jeśli masz skręconą kostkę lub kolano, chodzenie z nogą opartą na ziemi może być utrudnione lub niemożliwe.

Czy istnieją rodzaje Ulukku?

Tak, skręcenia można podzielić na trzy główne typy w zależności od ich nasilenia. Oceny dokonuje lekarz. Ale to pomoże Ci zorientować się w sytuacji.

• Skręcenie stopnia 1 (drobne skręcenie):
• To lekkie rozciągnięcie więzadła. Więzadło nie jest zerwane.
• Ból jest zazwyczaj łagodny.
• Obrzęk jest również niewielki.
• Staw jest stabilny, nie za luźny.
• Zazwyczaj sytuacja poprawia się w ciągu kilku dni.

• Skręcenie stopnia 2 (skręcenie umiarkowane):
• W tym przypadku więzadło ulega częściowemu rozerwaniu (częściowe rozerwanie) .
• Ból jest większy niż pierwszy poziom.
• Obrzęk i siniaki mogą być bardziej widoczne.
• Podczas poruszania stawem możesz odczuwać ból i lekkie rozluźnienie.
• Może być trochę trudno unieść ten ciężar.
• Wyleczenie może potrwać kilka tygodni.

• Skręcenie stopnia 3 (ciężkie skręcenie):
• W tym przypadku więzadło ulega całkowitemu rozerwaniu (zerwaniu całkowitemu) .
• Ból jest za duży, za silny.
• Obrzęk i siniaki są również bardzo poważne.
• Staw jest niestabilny i może sprawiać wrażenie „panelu”.
• Często nie można używać uszkodzonej ręki/nogi, a nawet ją obciążać.
• Proces gojenia może trwać kilka miesięcy i czasami konieczna może być fizjoterapia lub nawet operacja.

Co zrobić w przypadku skręcenia? Jaką pierwszą pomoc można wykonać w domu?

Istnieją pewne środki pierwszej pomocy, które możesz zastosować w domu bezpośrednio po skręceniu. Pomogą one zmniejszyć ból i obrzęk. Nazywamy to metodą RICE .

• R - Reszta:
• Najważniejsze jest, aby dać odpocząć kontuzjowanemu stawowi.Oznacza to utrzymanie go na miejscu, bez przesuwania i obciążania. Dalsze używanie może pogorszyć uraz.

• I - Lód (lukier):
• Przyłóż lód do rany. To zmniejszy obrzęk i ból. Umieść kilka kostek lodu w plastikowym woreczku, owiń go cienką szmatką i przykładaj do rany na około 15-20 minut. Nie przykładaj lodu bezpośrednio do skóry, ponieważ może to ją uszkodzić. Powtarzaj tę czynność trzy do czterech razy dziennie przez pierwsze dwa do trzech dni.

• C - Kompresja:
• Aby opanować obrzęk, owiń uszkodzony staw elastycznym bandażem, który powinien być lekko ciasny, ale nie za ciasny. Zapewni to wsparcie stawu i zmniejszy obrzęk. Pamiętaj jednak, aby nie owijać go zbyt ciasno, ponieważ może to utrudnić przepływ krwi. Jeśli skóra pod bandażem zsinieje lub będzie drętwiała, oznacza to, że bandaż jest zbyt ciasny.

• E - Wysokość:
• Utrzymuj kontuzjowany staw uniesiony jak najwyżej nad sercem. Jeśli to noga, podeprzyj ją jedną lub dwiema poduszkami. Jeśli to ręka, możesz podeprzeć ją poduszką lub temblakiem. To również pomoże zmniejszyć obrzęk.

Pamiętaj: leczenie metodą RICE jest najskuteczniejsze, jeśli zostanie zastosowane w ciągu pierwszych 24–72 godzin od skręcenia. Możesz zażyć lek przeciwbólowy, np. paracetamol. Zachowaj jednak ostrożność przed zażyciem innych leków przeciwbólowych (takich jak NLPZ) bez konsultacji z lekarzem, ponieważ niektóre z nich mogą nasilać krwawienie we wczesnym stadium.

Kiedy należy zgłosić się do lekarza w przypadku skręcenia?

Nie każde skręcenie wymaga wizyty u lekarza. Drobne skręcenie zazwyczaj można wyleczyć domowymi sposobami. Zdecydowanie jednak należy udać się do lekarza, jeśli:

• Jeśli ból jest bardzo silny i nie do zniesienia.
• Jeśli nie możesz położyć uszkodzonej nogi/ramienia na ziemi lub obciążyć jej.
• Jeśli uszkodzony staw jest nienaturalnie rozciągnięty lub wydaje się, że nie znajduje się we właściwym miejscu.
• Jeśli w miejscu urazu występuje drętwienie, mrowienie lub zmiana koloru (bladość, zasinienie).
• Jeśli słyszysz głośny dźwięk „pyk” w momencie urazu. (Może to być poważne zerwanie więzadła lub złamanie kości.)
• Jeśli obrzęk jest bardzo silny lub jeśli obrzęk lub ból nie ustąpią po dwóch, trzech dniach stosowania domowych sposobów.
• Jeśli nie potrafisz sobie wyobrazić powagi sytuacji, jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości.
• Jeśli wystąpią u Ciebie takie objawy jak gorączka.

Nawet jeśli wygląda to na drobne skręcenie, ważne jest, aby dokładnie wiedzieć, co jest nie tak, zwłaszcza jeśli ból utrzymuje się dłużej niż kilka dni. Czasami to, co uważasz za skręcenie, może być w rzeczywistości złamaniem.

Jak lekarz sprawdza skręcenie?

Kiedy udasz się do lekarza, najpierw zada ci on kilka pytań:

• Jak doszło do urazu?
• Jakie są objawy?
• Czy słyszałeś jakiś dźwięk, gdy doznałeś urazu?

Następnie lekarz zbada Twój kontuzjowany staw. Oznacza to:

• Sprawdzają, czy nie ma obrzęków i siniaków.
• Lekarz zbada i sprawdzi, czy nie ma bolesnych miejsc lub nietypowych guzków.
• Lekarz delikatnie poruszy stawem i sprawdzi, jak daleko może się poruszać (zakres ruchu), czy występuje ból przy poruszaniu się i czy staw jest stabilny.

W większości przypadków badanie to pozwala stwierdzić, czy jest to skręcenie, czy coś innego. Jednak czasami, jeśli istnieje podejrzenie złamania kości, może zostać zlecone prześwietlenie. Wynika to z faktu, że objawy skręcenia i złamania kości mogą być bardzo podobne.

Bardzo rzadko, w przypadku podejrzenia poważnego uszkodzenia więzadła, może zostać zalecone wykonanie rezonansu magnetycznego (MRI) , aby dokładnie ocenić stopień zerwania więzadła i ewentualne uszkodzenie innych tkanek. Nie jest to jednak konieczne w przypadku każdego skręcenia.

Jak długo goi się skręcenie? Jak mogę zapobiec jego ponownemu wystąpieniu?

Czas gojenia się skręcenia jest różny i zależy od jego stopnia zaawansowania (1, 2 lub 3).

• Skręcenie pierwszego stopnia zazwyczaj goi się w ciągu tygodnia lub dwóch.
• Skręcenie drugiego stopnia gojenie się może trwać od trzech do sześciu tygodni.
• Skręcenie stopnia 3 może trwać kilka miesięcy (3-6 miesięcy lub dłużej). Czasami, jeśli konieczna jest operacja, czas rekonwalescencji może być jeszcze dłuższy.

Bardzo ważne jest ścisłe przestrzeganie zaleceń lekarza, aby zapewnić szybki powrót do zdrowia. Należy również uważać, aby nie dopuścić do ponownego urazu stawu, dopóki nie zostanie on całkowicie wyleczony.

Czasami, szczególnie w przypadku poważnych skręceń, lekarz może zalecić fizjoterapię , aby wzmocnić staw, przywrócić zakres ruchu i zapobiec przyszłym skręceniom. Fizjoterapeuta nauczy Cię konkretnych ćwiczeń.

Aby zapobiec skręceniom, możesz zrobić kilka rzeczy:

• Przed ćwiczeniami lub uprawianiem sportu zrób dobrą „rozgrzewkę”, czyli wykonaj kilka ćwiczeń, aby rozgrzać ciało. Po ćwiczeniach wykonaj również „rozluźnienie”.
• Noś dobrej jakości buty, odpowiednie do uprawianego sportu lub ćwiczeń. Buty powinny zapewniać dobre wsparcie stawów.
• Zachowaj szczególną ostrożność chodząc lub biegając po nierównych lub dziurawych nawierzchniach.
• Ćwicz, aby wzmocnić mięśnie wokół stawów. Silne mięśnie zapewniają stawom dobrą ochronę.
• Jeśli czujesz się zmęczony lub obolały, nie ignoruj ​​tego i ćwicz. Odpoczywaj.
• Jeśli w przeszłości doszło u Ciebie do skręcenia stawu, skonsultuj się z lekarzem w celu zastosowania bandażu podtrzymującego lub ortezy, która zapobiegnie ponownemu skręceniu.

Jaka jest różnica pomiędzy skręceniem a naciągnięciem?

Te dwie nazwy są często mylone, ale istnieje między nimi drobna różnica.

• Skręcenie , jak już wcześniej omawialiśmy, jest uszkodzeniem więzadła , czyli pasma tkanki łączącego dwie kości.
• Naciągnięcie , lub jak niektórzy je nazywają „neuropatia” (choć nie jest to do końca dokładne, jest to powszechnie stosowane określenie), to naciągnięcie lub rozerwanie mięśnia albo mocnej tkanki zwanej ścięgnem, która łączy mięsień z kością .

Mówiąc najprościej, skręcenie dotyczy więzadła w stawie, a naciągnięcie mięśnia lub ścięgna. Chociaż niektóre objawy są podobne, uszkodzenie dotyczy różnych tkanek.

Na koniec, rzeczy do zapamiętania

Więc teraz zapewne rozumiesz, że skręcenie nie jest takie proste.

• Skręcenia zdarzają się bardzo często, ale mogą być zarówno lekkie, jak i bardzo poważne.
• Metoda RICE jest najlepszą pierwszą pomocą w przypadku skręcenia.
• Jeśli ból jest silny, obrzęk jest duży, nie możesz poruszać palcem lub nie ustępuje w ciągu kilku dni, koniecznie udaj się do lekarza.
• Bardzo ważne jest, aby odpoczywać do czasu całkowitego wyleczenia, w razie konieczności poddać się fizjoterapii i uważać, aby w przyszłości ponownie nie skręcić stawu.

Pamiętaj, że Twoje ciało jest dla Ciebie cenne. Dlatego nie ignoruj ​​nawet drobnego urazu. Tylko dzięki odpowiedniemu leczeniu możesz szybko wrócić do zdrowia i wrócić do codziennych aktywności i uprawiania ukochanych sportów. Zawsze bądź ostrożny!

Skręcenie , skręcenie, więzadło, schorzenia stawów, skręcenie kostki, skręcenie kolana, pierwsza pomoc