Dowiedzmy się więcej na temat leptyny, która potajemnie pomaga kontrolować wagę.

Wszyscy czasami martwimy się o swoją wagę, prawda? Niektórzy chcą schudnąć, inni chcą utrzymać zdrową wagę. Czy kiedykolwiek pomyślałeś, że w naszym organizmie istnieje mały mechanizm, który pomaga nam kontrolować wagę? Leptyna jest jednym z takich sekretnych regulatorów. Dzisiaj porozmawiamy o niej w prosty i zrozumiały sposób.

Czym jest leptyna?

Mówiąc prościej, leptyna to hormon produkowany przez komórki tłuszczowe, czyli tkankę tłuszczową . Działa jak mały system sygnalizacyjny, który pomaga kontrolować wagę w dłuższej perspektywie. Jak to działa? Leptyna kontroluje głód, a także pomaga w odczuwaniu sytości .

Pomyśl o tym w ten sposób: leptyna jest jak przekaźnik, który informuje mózg o ilości tkanki tłuszczowej w organizmie. Naukowcy odkryli leptynę dopiero w 1994 roku. Wciąż trwają więc liczne badania, aby dokładnie zrozumieć, jak ona działa. Leptyna jest już badana pod kątem jej roli w kontroli masy ciała, chorobie Alzheimera , zdrowiu reprodukcyjnym i niepłodności .

Kiedy słyszysz, że leptyna kontroluje wagę, możesz pomyśleć: „Och… chyba powinnam znaleźć sposób na kontrolowanie leptyny”. Ale szczerze mówiąc, manipulowanie tym hormonem nie jest tak łatwe, jak myślisz.

Co właściwie dzieje się z leptyną?

Główną funkcją leptyny jest pomoc w utrzymaniu masy ciała. Oznacza to, że pomaga ona w utrzymaniu długoterminowej równowagi między ilością spożywanego pokarmu a ilością energii zużywanej przez organizm. Leptyna zapobiega ciągłemu uczuciu głodu. Kontroluje również sygnały głodu, które pojawiają się, gdy organizm nie potrzebuje energii, czyli kalorii .

Leptyna działa głównie poprzez wpływ na część mózgu zwaną podwzgórzem . Podwzgórze jest kluczowym ośrodkiem kontrolującym głód i zużycie energii. Jednak receptory leptyny znajdują się również w innych częściach ciała.

Co ważne, leptyna nie tylko kontroluje poziom głodu między posiłkami. Pomaga ona w długoterminowej zmianie nawyków żywieniowych, kontrolowaniu wydatkowania energii i utrzymaniu stabilnej wagi.

Kiedy próbujesz schudnąć, poziom leptyny wzrasta. Jak to działa? Wraz z utratą tkanki tłuszczowej, poziom leptyny spada. Wysyła to organizmowi sygnał: „Och, nie jem wystarczająco dużo, jestem głodny”. To powoduje, że czujesz się bardzo głodny i masz zachcianki. To może prowadzić do jedzenia więcej niż powinieneś. Dlatego czasami trudno jest utrzymać utratę wagi.

Naukowcy wciąż badają leptynę. Uważają, że wpływa ona również na:

• Twój metabolizm
• Układ endokrynologiczny, czyli układ hormonalny
• Układ odpornościowy

W jaki sposób kontroluje się poziom leptyny?

Leptyna jest produkowana i uwalniana przez białą tkankę tłuszczową, czyli białe komórki tłuszczowe. Te białe komórki tłuszczowe stanowią główny rodzaj tłuszczu w naszym organizmie.

Ponieważ leptyna pochodzi z komórek tłuszczowych, jej ilość we krwi jest bezpośrednio związana z ilością tłuszczu w organizmie. Mówiąc prościej, im mniej tkanki tłuszczowej, tym mniej leptyny. Im więcej tkanki tłuszczowej, tym więcej leptyny.

Jeśli masa tkanki tłuszczowej w organizmie wzrasta z czasem, poziom leptyny wzrasta. I odwrotnie, jeśli masa tkanki tłuszczowej maleje, poziom leptyny spada.

Co się stanie, jeśli poziom leptyny wzrośnie?

Osoba z otyłością może mieć bardzo wysoki poziom leptyny w organizmie. Zjawisko to nazywa się hiperleptynemią . Kiedy poziom leptyny wzrasta w ten sposób, może wystąpić stan, w którym organizm nie reaguje na leptynę. Nazywa się to opornością na leptynę .

Inne schorzenia, które mogą wiązać się z hiperleptinemią, to m.in.:

• Depresja
• Uzależnienie od jedzenia
• Zaburzenia neurodegeneracyjne
• Niealkoholowa stłuszczeniowa choroba wątroby ( NAFLD )
• Zespół Rabsona-Mendenhalla

Czym jest oporność na leptynę?

Jeśli masz oporność na leptynę, Twój mózg nie reaguje na nią prawidłowo. Mimo że leptyna nadal wysyła sygnały do ​​mózgu, nie odczuwasz uczucia sytości. W rezultacie nadal jesz, mimo że masz w organizmie mnóstwo zapasów tłuszczu.

Z powodu tego pozornego braku leptyny, Twój organizm myśli, że „głodujesz”. Aby oszczędzać energię, Twój mózg obniża jej poziom i zmniejsza liczbę kalorii spalanych w spoczynku. Oznacza to, że Twoja podstawowa przemiana materii (PPM) spada.

Zatem oporność na leptynę powoduje ciągłe uczucie głodu, a także obniża podstawową przemianę materii (BMR). To nasila przyrost masy ciała.

Naukowcy pracują obecnie nad opracowaniem leków, które będą w stanie leczyć oporność na leptynę.

Objawy oporności na leptynę

Głównymi objawami oporności na leptynę są ciągły głód, czyli hiperfagia , oraz zwiększone spożycie pokarmu. Objawy te występują, gdy masz nadmiar tkanki tłuszczowej, a nawet tłuszczowej.

Jednak objawy te mogą być spowodowane wieloma innymi czynnikami, nie tylko opornością na leptynę. Ponieważ naukowcy wciąż zgłębiają temat leptyny, możliwe, że w przyszłości uda się odkryć więcej objawów oporności na leptynę.

Co się dzieje w przypadku niedoboru leptyny?

Niedobór leptyny, znany również jako hipoleptynemia, jest bardzo rzadką chorobą. Głównym schorzeniem z nią związanym jest wrodzony niedobór leptyny . Jest to choroba genetyczna, z którą się rodzimy. Oznacza to, że tkanka tłuszczowa nie jest w stanie wytwarzać leptyny.

Kiedy leptyna zanika, organizm myśli, że nie ma w nim tłuszczu. To prowadzi do niekontrolowanego głodu i zachcianek. Z tego powodu u małych dzieci z wrodzonym niedoborem leptyny rozwija się otyłość III stopnia i opóźnione dojrzewanie.

Stan ten wiąże się również z kilkoma innymi chorobami:

• Dyslipidemia (nierównowaga tłuszczów, takich jak cholesterol i trójglicerydy)
• Stłuszczenie wątroby
• Częste infekcje bakteryjne
• Hiperinsulinemia (nadmierna produkcja insuliny)
• Hipogonadyzm hipogonadotropowy (niski poziom hormonów płciowych)

Jak sprawdzić poziom leptyny?

Badanie krwi może sprawdzić poziom leptyny. Jednak lekarze zazwyczaj nie sprawdzają poziomu leptyny u wszystkich pacjentów. Rozważają wykonanie badania leptyny tylko w następujących sytuacjach:

• Jeśli Twoje dziecko ma otyłość trzeciego stopnia
• Jeśli jesteś otyły i ciągle czujesz głód

Jaki jest prawidłowy poziom leptyny?

Zazwyczaj poziom leptyny może mieścić się w zakresie:

• Dla kobiet: od 0,5 do 15,2 nanogramów na mililitr ( od 0,5 do 15,2 ng/ml )
• Dla mężczyzn: od 0,5 do 12,5 nanogramów na mililitr ( od 0,5 do 12,5 ng/ml )

Jednak te wartości prawidłowe mogą się nieznacznie różnić w zależności od laboratorium. Dlatego koniecznie sprawdź zakres normy na swoim raporcie z badań lub skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące wyników.

Jak mogę zwiększyć poziom leptyny?

W rzeczywistości niewiele można zrobić, aby zwiększyć poziom leptyny i zmniejszyć głód lub apetyt. Dzieje się tak, ponieważ poziom leptyny jest bezpośrednio związany z ilością tkanki tłuszczowej w organizmie.

Jedno z badań wykazało, że osoby, które nie śpią wystarczająco długo, mają wyższy poziom greliny (hormonu głodu) i niższy poziom leptyny. Zatem odpowiednia ilość snu może pomóc w utrzymaniu równowagi hormonalnej.

Naukowcy powiązali leptynę i trójglicerydy(To również rodzaj tłuszczu zwany lipidami). Niektóre badania wykazały, że wysoki poziom trójglicerydów wpływa na działanie leptyny. Istnieją jednak rozbieżne opinie na temat tych badań. Niektórzy naukowcy uważają, że dieta mająca na celu obniżenie poziomu trójglicerydów może pomóc w zwiększeniu poziomu leptyny, ale inni się z tym nie zgadzają.

Jakie produkty spożywcze zawierają dużo leptyny?

Leptyna to hormon wytwarzany przez organizm, a nie składnik odżywczy, taki jak witamina C czy białko. Dlatego żaden produkt spożywczy nie zawiera leptyny.

Ponieważ leptyna jest stosunkowo nowym odkryciem, naukowcy wciąż zgłębiają jej temat, zwłaszcza jej wpływ na otyłość i utratę wagi. Przy niskim poziomie tkanki tłuszczowej utrata wagi może być trudna, ponieważ leptyna aktywuje sygnał „głodu” w organizmie.

Przesłanie do domu

Okej, więc z tego co mówiliśmy o leptynie, możesz zapamiętać to:

• Leptyna to hormon produkowany przez komórki tłuszczowe .
• Najważniejsze jest to, że pomaga kontrolować wagę na dłuższą metę i daje uczucie sytości .
• Gdy ilość tkanki tłuszczowej w organizmie wzrasta, poziom leptyny wzrasta , a gdy ilość tkanki tłuszczowej się zmniejsza, poziom leptyny spada.
• Oporność na leptynę występuje, gdy organizm ma leptynę, ale mózg nie reaguje na nią prawidłowo. Może to prowadzić do przyrostu masy ciała.
• Niedobór leptyny jest bardzo rzadki .
• Żadne jedzenie nie zawiera leptyny, ponieważ jest ona produkowana w organizmie.
• Zdrowy styl życia, a zwłaszcza odpowiednia ilość snu , może pomóc w zrównoważeniu hormonów.

Jeśli martwisz się o swoją wagę lub potrzebujesz porady, jak zdrowo schudnąć, porozmawiaj z lekarzem. Możesz również udać się do lekarza specjalizującego się w hormonach, endokrynologa, aby omówić programy kontroli wagi. Najważniejsze to przede wszystkim zadbać o swoje zdrowie.

Leptyna , kontrola masy ciała, hormony, otyłość, oporność na leptynę, głód, sytość