Dowiedzmy się więcej na temat fazy lutealnej cyklu miesiączkowego.

Czy odczuwasz dyskomfort, jesteś rozdrażniona lub bolą Cię piersi kilka dni przed miesiączką? To doświadczenie jest znane wielu osobom. Dzisiaj porozmawiamy o bardzo ważnej fazie cyklu menstruacyjnego, która może powodować te objawy. Nazywa się ona fazą lutealną. Prawidłowe zrozumienie jej może wiele nauczyć Cię o Twoim ciele.

Mówiąc najprościej, czym jest faza lutealna?

Faza lutealna to jedna z czterech faz cyklu miesiączkowego. Rozpoczyna się po uwolnieniu komórki jajowej z jajnika, co nazywa się owulacją. Faza ta trwa około 14 dni i kończy się wraz z pojawieniem się miesiączki, czyli momentem rozpoczęcia miesiączkowania.

Główną funkcją fazy lutealnej jest przygotowanie macicy do ewentualnej ciąży. Dokładniej mówiąc, w tym czasie komórka jajowa zostaje uwolniona z jajnika i przemieszcza się jajowodem do macicy. Jeśli napotka plemnik i zostanie zapłodniona, zapłodniona komórka jajowa implantuje się w ścianie macicy, co prowadzi do ciąży. Jeśli jednak zapłodnienie nie nastąpi lub komórka nie zagnieździ się, wystąpi miesiączka. Wtedy faza lutealna dobiega końca.

Przyjrzyjmy się bliżej etapom cyklu menstruacyjnego.

Cały cykl menstruacyjny składa się z czterech powiązanych ze sobą faz. Każda z nich jest niezwykle ważna dla poczęcia dziecka. Przyjrzyjmy się im bliżej.

Cykl ten trwa aż do menopauzy, chyba że dojdzie do zajścia w ciążę lub ciąża zostanie przerwana z powodu innego stanu zdrowia.

Co właściwie dzieje się w organizmie podczas fazy lutealnej?

Dobrze, przyjrzyjmy się temu bliżej. Po owulacji pusty pęcherzyk, który uwolnił komórkę jajową, zmienia się i staje się specjalną strukturą zwaną ciałkiem żółtym . To jak tymczasowa fabryka hormonów.

Ciałko żółte produkuje głównie hormon progesteron , a w pewnym stopniu również hormon estrogen . W fazie lutealnej poziom progesteronu w organizmie gwałtownie wzrasta. Ten wzrost poziomu hormonów powoduje dwie ważne zmiany w organizmie:

1. Pogrubienie błony śluzowej macicy: Hormon progesteron pogrubia błonę śluzową macicy (endometrium), zwiększając jej naczynia krwionośne, tworząc miękkie i wygodne miejsce do zagnieżdżenia się zapłodnionego jaja. To najlepsze środowisko dla rozwoju dziecka.

2. Zagęszczenie śluzu szyjkowego: W tym czasie śluz, który wypływa z szyjki macicy, staje się gęsty i lepki. Ma konsystencję pasty. Ten gęsty śluz zapobiega przedostawaniu się zarazków, takich jak bakterie, do macicy. Działa jak bariera ochronna.

Jeśli więc nie zajdziesz w ciążę w tym cyklu, ciałko żółte stopniowo się kurczy i staje się nieaktywne. Wtedy poziom hormonów progesteronu i estrogenu nagle spada. Spadek poziomu tych hormonów sygnalizuje złuszczanie się błony śluzowej macicy i jej wydalenie w postaci miesiączki.

Czy faza lutealna trwa 14 dni u każdej kobiety?

Chociaż mówimy, że cykl menstruacyjny trwa zazwyczaj 28 dni, nie każda go ma. To samo dotyczy fazy lutealnej. Chociaż zazwyczaj trwa ona od 12 do 14 dni, faza lutealna trwająca od 10 do 17 dni jest uważana za normalną.

Ale czasami i w tym przypadku mogą występować różnice.

Czym jest krótka faza lutealna?

Jeśli Twoja faza lutealna trwa krócej niż 10 dni , nazywamy ją krótką fazą lutealną. Oznacza to, że miesiączka pojawia się 10 dni przed owulacją.

Problem polega na tym, że błona śluzowa macicy nie ma wystarczająco dużo czasu, aby się zagęścić i przygotować na przyjęcie zarodka. Może to utrudniać zajście w ciążę kobietom z krótką fazą lutealną . Może to również być objawem defektu fazy lutealnej (LPD). LPD występuje, gdy błona śluzowa macicy nie rozwija się wystarczająco dobrze, aby utrzymać ciążę. Może to prowadzić do niepłodności lub poronienia.

Czym jest długa faza lutealna?

To przeciwieństwo krótkiej fazy lutealnej. Jeśli nie dostaniesz miesiączki 18 dni lub dłużej po owulacji, mamy do czynienia z długą fazą lutealną.

Może to być spowodowane zaburzeniami hormonalnymi, takimi jak PCOS (zespół policystycznych jajników) . Jeśli jednak nie miałaś miesiączki przez około 14 dni po owulacji, najczęstszą i prawdopodobną przyczyną jest ciąża . Dlatego warto wykonać test ciążowy.

Jak rozpoznać, czy jesteś w fazie lutealnej?

Jeśli zwrócisz uwagę na swoje ciało, zauważysz kilka oznak, że możesz być w fazie lutealnej. Jednak nie u każdej kobiety objawy te występują w ten sam sposób.

1. Podstawowa temperatura ciała (BBT)

To trochę uciążliwe, ale bardzo przydatne. Podstawowa temperatura ciała (BBT) to temperatura mierzona zaraz po przebudzeniu, bez żadnej aktywności. Po owulacji, wraz ze wzrostem poziomu progesteronu, temperatura ciała nieznacznie wzrasta, o około 0,22 stopnia Celsjusza (0,4 stopnia Fahrenheita) . Temperatura ta pozostaje podwyższona aż do następnej miesiączki. Mierząc temperaturę codziennie i rejestrując ją, można zauważyć tę zmianę.

2. Zmiany w wydzielinie z pochwy

Śluz szyjkowy zmienia się w trakcie cyklu menstruacyjnego. Podczas owulacji, czyli okresu płodnego, jest wodnisty, śliski i rozciągliwy, jak surowe białko jaja . Jednak wraz z rozpoczęciem fazy lutealnej, progesteron powoduje, że staje się on gęsty, suchy i lepki, przypominając papkę .

3. Objawy podobne do PMS

Dla wielu osób jest to najłatwiejszy sposób rozpoznania fazy lutealnej. Objawy występujące w tym czasie są bardzo podobne do objawów PMS (zespołu napięcia przedmiesiączkowego).

• Wahania nastroju: złość z powodu drobnostek, smutek, niepokój.
• Ból lub tkliwość piersi: uczucie bolesności lub ciężkości piersi przy dotykaniu.
• Wzdęcia: uczucie wzdęcia żołądka.
• Trądzik: U niektórych osób w tym okresie trądzik pojawia się częściej.
• Zmiany apetytu: większa ochota na niektóre pokarmy lub utrata apetytu.

Jakie znaczenie ten etap ma dla osoby starającej się zajść w ciążę?

To miejsce, w którym wiele osób jest zagubionych. Więc dobrze je zrozum.

Mówiąc prościej, po uwolnieniu komórki jajowej z jajnika, żyje ona bardzo krótko, około 12-24 godzin . Jeśli więc poczekasz z próbą do owulacji, czas na zapłodnienie komórki jajowej będzie bardzo krótki.

Plemniki mogą jednak przeżyć w organizmie kobiety nawet 5 dni. Dlatego największe szanse na zajście w ciążę ma współżycie 5 dni przed owulacją . Po uwolnieniu komórki jajowej plemniki będą gotowe na spotkanie z nią.

Przydatne może okazać się korzystanie z kalendarza owulacyjnego lub aplikacji do śledzenia okna płodnego i dnia owulacji.

Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące długości cyklu menstruacyjnego lub prawidłowego przebiegu owulacji, zwłaszcza jeśli starasz się o dziecko, najlepiej porozmawiaj z lekarzem. Nawet jeśli nie starasz się o dziecko, dla ogólnego zdrowia ważne jest, aby być świadomym swojego ciała i tego, co dzieje się w trakcie cyklu menstruacyjnego.