Czy kiedykolwiek czułeś się tak smutny, samotny i pusty bez powodu? Nie chce ci się nawet wstawać z łóżka, a do tego nudzisz się i czujesz się odizolowany od otoczenia? To nie jest zwykła nuda ani smutek. Dzisiaj porozmawiamy o depresji, czyli ciężkim zaburzeniu depresyjnym , chorobie psychicznej, która wywołuje te uczucia, ale nie jest w pełni rozumiana przez wiele osób w społeczeństwie. W szczególności omówimy, jak ta przypadłość wpływa na twoje relacje z ludźmi wokół ciebie.
Czym właściwie jest depresja? Dlaczego jest to „niewidzialna choroba”?
Mówiąc prościej, depresja to poważna choroba, która wpływa na nastrój, emocje, myśli i zachowanie człowieka. Nie jest oznaką słabości ani czymś, co można sobie wyobrazić.
Wyobraź sobie, że ktoś ma złamaną nogę. Widzimy to. Kiedy ktoś jest w gipsie i porusza się o kulach, wszyscy wiedzą, że ma kłopoty i potrzebuje pomocy. Ale depresja nie jest czymś, co widać na zewnątrz. Dlatego nazywamy ją „niewidzialną chorobą”. Możesz nie dostrzegać, jak bardzo walczysz w środku. Dlatego obwiniasz siebie, myśląc: „Och, co ze mną nie tak? Muszę to przezwyciężyć”.
Najważniejsze jest, abyś Ty i Twoi bliscy zrozumieli, że depresja jest realną chorobą, którą można leczyć, tak jak cukrzycę czy zapalenie stawów.
Jak depresja wpływa na związki?
Życie z osobą cierpiącą na depresję może być trudne. Utrzymywanie relacji może być dla niej ciężarem. To problem, który dotyczy obu stron. Spróbujmy to zrozumieć.
| Uczucia/zachowania osoby z depresją | Jak bliscy (żona/mąż/rodzina) się z tym czują |
|---|---|
| Próba odizolowania się: unikanie wydarzeń towarzyskich, spotkań rodzinnych. Pozostawanie w pokoju. | Myśli takie jak: „Czy on się mną nudzi?”, „Czy jest zły z powodu czegoś, co zrobiłam?”, „Czy on mnie już nie kocha?” |
| Nagły gniew lub drażliwość: Złość lub zdenerwowanie z powodu drobnostek. | Ranienie siebie poprzez myślenie: „Dlaczego on zawsze się ze mną kłóci?”, „Bez względu na to, co mówi, jest to złe”. |
| Utrata zainteresowania czymkolwiek: utrata zainteresowania rzeczami, które kiedyś robiliście razem (chodzenie do kina, podróże), utrata zainteresowania życiem seksualnym. | Poczucie, że „życie” w związku przepadło. Poczucie odrzucenia. |
| Zmęczenie: Ciągłe uczucie zmęczenia . Ciągłe uczucie senności. | Nieporozumienia w rodzaju: „on jest taki leniwy”, „on nie pomaga w pracach domowych”. |
| Obwinianie siebie: myśli takie jak: „Jestem ciężarem dla wszystkich”, „Nie jestem dobrą osobą”. | Czujesz się bezradny i sfrustrowany, gdy ktoś próbuje ci pomóc, ale zostaje odrzucony. |
Czy rozumiesz, jak to jest skomplikowane? Nie ma tu nikogo winnego. Oboje cierpią. Osoba z depresją cierpi z powodu choroby, druga osoba cierpi z powodu zachowania.
Dlaczego rada „wyrzuć to z głowy” jest tak bezużyteczna?
To najczęstsza i najbardziej szkodliwa rada, jaką usłyszy osoba z depresją. Nikt z nas nie powiedziałby osobie z cukrzycą, żeby „kontrolowała poziom cukru na głos”. Ponieważ wiemy, że to problem z funkcją insuliny w organizmie.
Podobnie, depresja to prawdziwa choroba związana z zaburzeniem równowagi chemicznej (neuroprzekaźników) w mózgu. Sama „radość” nie wystarczy. Wymaga odpowiedniego leczenia. Zmuszanie bliskiej osoby do „podjęcia decyzji” i „pozytywnego myślenia” tylko sprawi, że będzie ona bardziej obwiniać siebie i czuć się jeszcze bardziej samotna.
Co więc robimy? Zbudujmy most, aby zachować te relacje.
Dobra wiadomość jest taka, że depresję można skutecznie kontrolować za pomocą leczenia , a zerwane relacje można odbudować poprzez zrozumienie i właściwą komunikację.
Jeśli cierpisz na depresję:
1. Akceptuj:Po pierwsze, zaakceptuj fakt, że masz schorzenie. To nie twoja wina. To nie słabość.
2. Mów głośno: Powiedz bliskim, co czujesz. To trudne. Ale nawet powiedzenie czegoś prostego, jak „Czuję, że dziś tracę rozum” albo „Jestem dziś naprawdę smutny”, może być bardzo ważne. To jest warte więcej niż twoje milczenie.
3. Skorzystaj z profesjonalnej pomocy: To najważniejszy krok. Skonsultuj się z lekarzem . W razie potrzeby skonsultuj się z psychiatrą lub psychologiem/terapeutą. Leki i terapia rozmową mogą pomóc Ci wyjść z tej sytuacji.
4. Bądź cierpliwy: Nie zobaczysz efektów od razu po rozpoczęciu leczenia. To zajmie trochę czasu. Bądź cierpliwy wobec siebie.
Jeśli jesteś bliską osobą osoby cierpiącej na depresję:
1. Bądź świadomy: Czytaj o depresji, bądź świadomy. Zrozum, że to choroba. Wtedy przestaniesz brać zachowanie partnera do siebie.
2. Słuchaj: Nie udzielaj rad, nie szukaj rozwiązań. Po pierwsze, posłuchaj, co ma do powiedzenia, bez osądzania. Jedyne, co jest dobre, to dawać poczucie, że „jestem z tobą”.
3. Pomagaj w drobny sposób: Zamiast mówić coś ogólnego, na przykład „daj znać, jeśli czegoś będziesz potrzebować”, poproś o konkretną pomoc, na przykład „Idę do sklepu, mogę ci coś kupić?”, „Czy chciałbyś się z tobą napić herbaty?”.
4. Zachęcaj go do szukania pomocy medycznej: Zamiast mówić coś w stylu: „Jesteś szalony”, zachęcaj go do tego w życzliwy sposób, na przykład: „Powinniśmy porozmawiać o tym z lekarzem? Pójdę z tobą”.
5. Pomyśl o sobie: wspieranie osoby z depresją może być wyczerpujące psychicznie. Zadbaj również o swoje zdrowie psychiczne. Ty również potrzebujesz kogoś, z kim możesz porozmawiać i odpocząć.
Silne relacje mogą być skuteczną tarczą przed depresją. Nie musisz przechodzić przez tę podróż sam. Dzięki zrozumieniu, cierpliwości, miłości i odpowiedniej opiece medycznej oboje możecie wygrać tę „niewidzialną walkę”.
Przesłanie do domu
- Ciężkie zaburzenie depresyjne nie jest słabością, jest prawdziwą chorobą, która wymaga leczenia związanego z chemią mózgu.
- Ta „niewidzialna choroba” może poważnie zaszkodzić Twoim relacjom z partnerem, rodziną i przyjaciółmi.
- Unikaj udzielania rad w stylu: „Pomyśl o tym i zapomnij”. Zamiast tego słuchaj bez osądzania.
- Otwarta komunikacja i wzajemne zrozumienie są niezbędne do odbudowania relacji.
- Jeśli Ty lub ktoś z Twoich bliskich cierpi na objawy depresji, bardzo ważne jest, abyś bezzwłocznie zwrócił się o poradę lekarską .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment