Czy mysofobia (lub germofobia) stanowi dla Ciebie problem? Porozmawiajmy o tym!

Czy czujesz się trochę nieswojo i przestraszony, widząc brudne miejsca lub słysząc, że ktoś jest chory? To normalne. Ale niektórzy ludzie odczuwają dziwny, niekontrolowany strach przed zarazkami i brudem. Właśnie o tym stanie będziemy dzisiaj mówić – o mizofobii. Uniemożliwia ona nawet prawidłowe wykonywanie codziennych czynności.

Czym jest ta mysofobia?

Mówiąc najprościej, mizofobia to skrajny, nienormalny lęk przed zarazkami. To nie tylko lekka fobia. To niekontrolowana, niepokojąca myśl o zachorowaniu lub zakażeniu zarazkami. Dokładniej, to obsesja na punkcie bycia brudnym lub zarażenia się zarazkami. Istnieją inne nazwy tego schorzenia i być może o nim słyszałeś:

• Bacillofobia
• Bakteriofobia
• Germofobia - to również bardzo popularna nazwa.
• Werminofobia

Jaka jest różnica pomiędzy zwykłym strachem a fobią?

Teraz możesz pomyśleć: „To normalne, że boisz się zarazków, bo mogą cię rozchorować”. Tak, to prawda. To normalne, że boimy się i odczuwamy niepokój z powodu rzeczy, które uważamy za niebezpieczne, rzeczy, które sprawiają nam dyskomfort. Na przykład, jeśli zachorujemy po spożyciu pewnych pokarmów, możemy odczuwać lekki lęk przed ponownym ich spożyciem. Jednak ten rodzaj normalnego strachu rzadko zakłóca nasze codzienne funkcjonowanie.

Fobia to jednak uczucie o wiele bardziej intensywne . Osoba z fobią ma nietypowe myśli na temat tego, co wywołuje ten strach. Jej zachowanie również ulega zmianie i jest bardzo trudne do kontrolowania. Z powodu tego strachu nie jest w stanie normalnie funkcjonować.

Czy Ty też masz mizofobię? Sprawdź te objawy

Jeśli cierpisz na mizofobię, możesz mieć ciągłe, niepokojące myśli o zarazkach. Możesz za wszelką cenę unikać tych rzeczy:

• Kontakt z płynami ustrojowymi innych osób: Nie dotykaj ani nie wchodź w kontakt z takimi substancjami jak ślina, pot czy śluz.
• Rzeczy, które uważa się za związane z zarazkami, takie jak kurz, brud i pleśń: nawet nie chodzę w miejsca, gdzie się one znajdują. Nawet odrobina kurzu na progu mojego domu może być sporym problemem.
• Zanieczyszczona żywność: Istnieje wiele podejrzeń i obaw związanych ze spożywaniem żywności ze sklepu lub jedzenia czegoś przygotowanego przez kogoś innego. Czasami, patrząc na jedzenie, można pomyśleć: „To ma w sobie zarazki” i powstrzymać się od jego spożycia.
• Istnieje również duży strach przed takimi rzeczami, jak dotykanie drzwi w miejscach publicznych, siadanie na siedzeniu w autobusie i dotykanie powierzchni, które nie są do końca czyste lub nie są ...

Jeszcze kilka faktów na temat mysofobii

Mysofobia jest specyficzną fobią.Czyli jest to strach związany z konkretną sytuacją, czymś (w tym wypadku zarazkami).

Czasami osoby z mizofobią mogą również cierpieć na zaburzenie psychiczne zwane zaburzeniem obsesyjno-kompulsyjnym (OCD) . Osoby z OCD doświadczają uporczywych, irracjonalnych myśli (obsesji) i powtarzających się zachowań (kompulsji), aby je złagodzić. Na przykład mogą wielokrotnie myć ręce, ponieważ czują, że nie są czyste (obsesja).

Osoba może mieć więcej niż jedną specyficzną fobię. Zdarzają się przypadki, że osoby z mizofobią mają również inne fobie, takie jak:

• Ataksofobia: strach przed brudem i nieporządkiem.
• Mikrofobia: strach przed bardzo małymi rzeczami (np. zarazkami).
• Nosofobia: strach przed zarażeniem się chorobami.
• Tanatofobia: strach przed śmiercią.
• Zoofobia: Strach przed zwierzętami (prawdopodobnie wynikający z obawy przed zarażeniem się zarazkami od zwierząt).

Dlaczego występuje ta mizofobia? Jakie są jej przyczyny?

Odkryto, że czynniki genetyczne i środowiskowe mogą mieć wpływ na rozwój specyficznych fobii, np. mizofobii.

• Wpływ genetyczny: Jeśli ktoś w Twojej rodzinie cierpi na zaburzenia lękowe, istnieje większe prawdopodobieństwo, że rozwiną się u Ciebie fobie. Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (OCD) również mogą występować rodzinnie. Jednak sama historia tych schorzeń w Twojej rodzinie nie oznacza, że ​​na pewno je rozwiniesz.
• Wpływy środowiskowe: Mysofobia może być spowodowana poważną traumą emocjonalną związaną z zarazkami lub brudem. Wyobraź sobie, że ktoś z twoich bliskich poważnie zachorował, a może nawet stracił życie z powodu brudnego środowiska lub zaraził się zarazkiem – może to być dla ciebie ogromny szok. Takie doświadczenie może wywołać ten lęk. Czasami dorastanie w środowisku, w którym zawsze obawiano się zarazków i czystości, może również przyczyniać się do tego stanu. Na przykład rodzice, którzy nieustannie straszą cię przesadnymi słowami, takimi jak: „Nie dotykaj drugiej osoby, zarazki!”, „Nie dotykaj tego, bo się rozchorujesz!”, również mogą być przyczyną pojawienia się tego lęku u niektórych dzieci.

Jakie są objawy mysofobii?

Jeśli cierpisz na mizofobię, możesz mieć myśli o zarazkach. Kontakt z zarazkami, a nawet sama myśl o nich, może spowodować zmianę zachowania i reakcje fizyczne.

Zmiany behawioralne

Takie zachowania mogą mieć duży wpływ na Twoje codzienne życie:

• Częste mycie rąk: Mycie rąk kilka razy z rzędu lub przez nietypowo długi czas. Czasami mycie rąk, aż staną się suche i popękane.
• Zawsze noś rękawiczki: ze strachu przed zarażeniem się zarazkami.
• Unikanie spotkań towarzyskich: Unikają nawet wydarzeń, w których uczestniczy ich rodzina i przyjaciele. Na przykład boją się iść na imprezę charytatywną lub wesele, obawiając się tłumów i zarazków. Zastanawiają się nawet dwa razy, zanim pójdą na kawę z przyjacielem.
• Przykrywanie przedmiotów codziennego użytku: Rzeczy takie jak pilot do telewizora czy kierownica samochodowa należy przykrywać folią polietylenową lub kawałkami materiału.
• Skrócenie czasu spędzanego w miejscach publicznych: Rzadko chodzę do publicznych toalet, supermarketów i restauracji. Nawet jeśli to robię, staram się stamtąd szybko wyjść.
• Uciekasz do domu, gdy tylko obawiasz się, że złapałeś jakiegoś zarazka.
• Kąpiel kilka razy dziennie. Niektórzy kąpią się trzy lub cztery razy dziennie, ale nie czują się z tym komfortowo.
• Zawsze używaj środka dezynfekującego do rąk, jeśli dotykasz nieznanej powierzchni. Czasami używasz go nawet do wyczerpania butelki.

Objawy fizyczne

Mizofobia może również powodować odczuwanie dyskomfortu fizycznego, takiego jak:

• Mgła mózgowa: Trudno jest jasno myśleć i skupić się na jednym celu.
• Częste płacze. Odczuwa niepokój i smutek nawet z powodu najdrobniejszych rzeczy.
• Drażliwość.
• Odczuwanie zawrotów głowy (osłabienia).
• Kołatanie serca. Uczucie bicia w klatce piersiowej.
• Niepokój. Uczucie, że nie możesz usiedzieć w jednym miejscu.
• Drżący.
• Pocenie się. Po prostu pocenie się, zwłaszcza gdy się boisz.

Jak to zdiagnozować? Na co zwraca uwagę lekarz?

Lekarz zazwyczaj może zdiagnozować konkretną fobię, taką jak myzofobia, podczas jednej wizyty. Nie wymaga to żadnych specjalnych badań krwi ani skanów. Zamiast tego lekarz zapyta Cię o objawy i ewentualne zmiany w Twoim zachowaniu. Oznacza to, że diagnozę stawia się po szczegółowej rozmowie z Tobą.

Lekarz może zadać pytania takie jak:

• Jak często myślisz o zarazkach? Mniej więcej ile razy dziennie?
• Czy miałeś kiedyś traumatyczne doświadczenie z zarazkami? Czy je pamiętasz?
• Co czujesz, myśląc o zarazkach? Strach? Wstręt? Niepokój?
• Czy mizofobia spowodowała jakieś zmiany w zachowaniu, które wpływają na Twoje poczucie szczęścia lub codzienne czynności (chodzenie do pracy, do szkoły, wykonywanie prac domowych)?
• Czy Ty lub ktoś z Twojej rodziny cierpi lub kiedykolwiek cierpiał na zaburzenia lękowe lub zaburzenia obsesyjno-kompulsywne (OCD)?
• Czy unikasz miejsc i osób, które kiedyś lubiłeś, z powodu strachu przed zarazkami?

Jak pokonać mizofobię?

Jedną z najskuteczniejszych metod leczenia mizofobii jest terapia ekspozycyjna . Polega ona na współpracy z psychologiem w celu zidentyfikowania pierwotnej przyczyny lęku przed zarazkami. To pierwszy krok w przezwyciężeniu mizofobii.

Gdy już trochę się uspokoisz, terapeuta delikatnie, w miarę Twoich możliwości, wystawi Cię na sytuacje, w których podejrzewasz, że możesz mieć zarazki. To jak podawanie małych dawek leków.

Ta terapia rozpoczyna się od ekspozycji o bardzo niskim ryzyku. Na przykład, najpierw możesz zostać poproszony o myślenie o zarazkach. Następnie możesz zobaczyć zdjęcia zarazków. W miarę postępu terapii, ekspozycja będzie stopniowo wzrastać. Być może zostaniesz poproszony o dotknięcie czegoś, co nie zostało umyte, lub zostaniesz nauczony spędzać trochę więcej czasu w miejscach publicznych.

Wyobraź sobie, że najpierw lekarz mówi: „Dobrze, porozmawiajmy dzisiaj o zarazkach. Co o tym myślisz?”. Następnym razem pyta: „Czy możemy spojrzeć na stół, który nie był myty od jakiegoś czasu?”. Po chwili mówi: „Czy możemy dotknąć tego stołu przez chwilę?”. W ten sposób stopniowo przyzwyczajasz się do stawiania czoła strachowi. To stopniowo zmniejsza strach w twojej głowie i doprowadza cię do punktu, w którym mówisz: „Ach, to nie jest takie straszne”.

Dzięki skutecznemu leczeniu nauczysz się, jak radzić sobie z tymi przerażającymi myślami i uczuciami.

Jakie inne metody leczenia można zastosować?

Oprócz terapii ekspozycyjnej istnieją inne metody leczenia, które mogą pomóc w leczeniu tego schorzenia:

• Terapia poznawczo-behawioralna (CBT): CBT pomaga zrozumieć, dlaczego tak źle się czujesz z powodu zarazków. Uczy również sposobów kontrolowania tych niekontrolowanych myśli, gdy się pojawią. Mówiąc prościej, pomaga zmienić zachowanie poprzez zmianę myślenia (restrukturyzacja poznawcza) . Pomaga identyfikować irracjonalne myśli, takie jak „Jeśli złapię zarazka, umrę” i zastępować je myślami racjonalnymi, takimi jak „Zarazki są wszędzie, ale mój organizm potrafi je zwalczyć”.
• Leki: Leki nie są w stanie całkowicie wyleczyć mizofobii. Jednak leki takie jak leki przeciwdepresyjne mogą pomóc w leczeniu niektórych zaburzeń nastroju. Leki przeciwlękowe mogą również pomóc w radzeniu sobie ze stresem. Na przykład, jeśli odczuwasz silny lęk przed wychodzeniem z domu lub przebywaniem w zatłoczonych miejscach, te leki mogą Ci pomóc. Należy je jednak przyjmować wyłącznie pod nadzorem wykwalifikowanego lekarza .Musisz to kupić. Nie jest dobrym pomysłem po prostu kupić to w aptece i pić, jak chcesz.
• Redukcja stresu: Techniki relaksacyjne, takie jak joga i medytacja, mogą pomóc Ci uspokoić nieustannie zabiegany, niespokojny umysł. Ułatwia to pozytywne myślenie zamiast ciągłego zamartwiania się najgorszym. Ćwiczenia głębokiego oddychania również mogą pomóc Ci uspokoić umysł.

Czy można zapobiec rozwojowi mizofobii?

Jeśli cierpisz już na zaburzenia lękowe lub obsesyjno-kompulsywne (OCD), ważne jest, aby znaleźć sposoby na zdrowe radzenie sobie z myślami i reakcjami na zarazki. Takie postępowanie może zmniejszyć ryzyko przekształcenia się tych schorzeń w fobię.

Ponadto dbanie o zdrowie psychiczne może również zmniejszyć ryzyko wystąpienia mizofobii. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc:

• Ogranicz lub całkowicie zaprzestań spożywania alkoholu i narkotyków.
• Zredukuj stres związany z codzienną pracą. Znajdź czas na zrobienie czegoś, co lubisz i odprężenie się.
• Rzuć palenie i używanie innych wyrobów tytoniowych.
• Spędzanie czasu z bliskimi, zaufanymi przyjaciółmi i dzielenie się swoimi problemami.
• Oderwij myśli od zarazków i innych czynników stresogennych, rozpoczynając nowe hobby. Na przykład rysowanie, czytanie książki lub zajmowanie się ogrodem.

Co zatem czeka przyszłość osoby cierpiącej na mizofobię?

Terapia ekspozycyjna i inne metody leczenia mogą pomóc Ci przezwyciężyć lęk przed zarazkami. Możesz odkryć, że niektóre zachowania, które uważałeś za uspokajające (jak częste mycie rąk), nie są już konieczne. Dzięki temu łatwiej będzie Ci normalnie funkcjonować.

Możesz być nieco bardziej wrażliwy na zarazki niż inni i to jest w porządku. Ale zamiast pozwolić, by myśli pełne strachu rządziły twoim umysłem, możesz nauczyć się radzić sobie z sytuacją, gdy jesteś narażony na działanie zarazków. Możesz całkowicie wyzdrowieć. Wystarczy poświęcenie i odpowiednia pomoc.

Ważniejsze rzeczy, które warto wiedzieć

Jeśli żyjesz z mizofobią, możesz tkwić w szkodliwym dla siebie schemacie zachowania. I możesz czuć, że nie możesz go zmienić. Wyobraź sobie, że myślisz: „Bez względu na to, jak bardzo się staram, nie mogę się z tego wydostać”.

Pamiętaj jednak, że ten nadmierny strach przed zarazkami można przezwyciężyć. Im szybciej podejmiesz odpowiednie leczenie, tym większe masz szanse na jego pokonanie.

Jeśli odczuwasz nienormalny lęk przed zarazkami, może to być mizofobia. Nie musisz żyć w strachu. Zarazki są wszędzie, ale nie wszystkie powodują choroby. Lekarz lub psycholog może pomóc Ci zrozumieć Twoje uczucia i poradzić sobie z nimi w zdrowy sposób. To może trochę potrwać. Pamiętaj jednak, że wiele osób z powodzeniem pokonało mizofobię. Nie jesteś sam.

Jakie więc przesłanie chcemy wyciągnąć z tej historii?

Dobrze, sporo już mówiliśmy o mizofobii, prawda?

• Należy pamiętać, że mysofobia to nie zwykły strach przed zarazkami, ale nadmierny strach, który trudno opanować i który wpływa na codzienne życie.
• Mogą na to wpływać czynniki genetyczne i środowiskowe , a nawet zostać wywołane przez traumatyczne przeżycia.
• Mogą temu towarzyszyć zmiany w zachowaniu, takie jak częste mycie rąk i unikanie interakcji społecznych, a także objawy fizyczne, takie jak przyspieszone bicie serca i drżenie.
• Najlepsze jest to, że istnieją metody leczenia, które mogą pomóc w pokonaniu tego schorzenia. Bardzo skuteczne są takie metody jak terapia ekspozycyjna i terapia poznawczo-behawioralna (CBT).
• Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, ma takie objawy, nie bój się szukać porady lekarskiej. Nie musisz cierpieć sam. Najważniejsze to szukać pomocy.

Dobrze jest więc dbać o czystość, ale nie pozwól, by przejęła ona kontrolę nad twoim życiem. Wszystko staje się problemem, gdy przekraczasz swoje granice. Rozumiesz?

` Mysofobia, Germafobia, Strach przed zarazkami, Czystością, Zdrowie psychiczne, OCD, Lęk