Czy lekarz powiedział ci, że masz depresję? Porozmawiajmy o tym.

Kiedy lekarz powie Ci, że masz depresję, wiele myśli może Ci przyjść do głowy. Możesz poczuć, jakby ogromny ciężar spadł Ci z ramion. Niektórzy mogą odczuwać smutek lub złość. Inni mogą poczuć ulgę i pomyśleć: „Och, cieszę się, że dowiedziałem się, co się dzieje”. Cokolwiek to jest, to normalne. Najważniejsze to zrozumieć, że nie jesteś sam w tej podróży. Porozmawiajmy o tym nieco bardziej szczegółowo .

Dlaczego ta diagnoza jest tak skomplikowana?

Ludzie różnie reagują na tę diagnozę. To jak dwie strony tej samej monety.

Ulgę, jaką odczuwali niektórzy

Dla niektórych to wielka ulga. Wyobraź sobie, że znajdujesz rozwiązanie problemu, którego przyczyny nie potrafiłeś znaleźć przez długi czas. Myślisz: „Och… cierpię na to od tak dawna z powodu choroby, to nie moja wina”. Kiedy dowiadujesz się, że to schorzenie uleczalne, czujesz odrobinę nadziei na przyszłość. To bardzo rozsądne uczucie.

Wstyd i strach, które odczuwają niektórzy

Jednak wiele osób zmaga się z tą diagnozą. Pytania w stylu: „Czy mam depresję? Czy to oznacza, że ​​jestem słaby? Czy coś jest nie tak z moim charakterem?” wypełniają ich umysły.

Nasze społeczeństwo wciąż postrzega problemy ze zdrowiem psychicznym w nieco inny sposób. Być może słyszałeś takie stwierdzenia jak: „To tylko choroba psychiczna”, „Pomyśl intensywnie” i „Nie bądź leniwy i zrób coś”. Czasami dorośli i rodzice w domu nie chcą uznać tych dolegliwości za choroby. Mówią: „Za naszych czasów nie było takich chorób, a jeśli ciężko pracujesz, to wyzdrowiejesz”. Nic więc dziwnego, że ludzie czują wstyd, poczucie winy i samotność, gdy dowiadują się, że mają chorobę psychiczną.

Depresja nie jest słabością, jest chorobą!

Najważniejszą rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, że depresja nie jest słabością charakteru, osobowości ani inteligencji. To stan całkowicie medyczny .

Możesz porozmawiać o tym z lekarzem. Poszerz swoją wiedzę, czytając o tym na stronach internetowych z rzetelnymi informacjami medycznymi. To pomoże Ci obalić mity i błędne postawy panujące w społeczeństwie. Gdy już to zrozumiesz, możesz wyjaśnić to swoim bliskim.

Do kogo mogę zwrócić się o pomoc?

Nie jest dobrze być samemu w walce z depresją. Potrzebujemy silnego wsparcia i dobrych relacji międzyludzkich. Przyjrzyjmy się więc miejscom, w których możesz zwrócić się o pomoc.

Jeśli jednak Twoja rodzina lub znajomi są typem ludzi, którzy wyśmiewają lub ignorują takie rzeczy, możesz spróbować ich uświadomić. Jeśli jednak jeszcze bardziej Cię to przygnębia, rozsądnie będzie nie oczekiwać od nich dużego wsparcia i poszukać pomocy gdzie indziej.

Rzeczy, które możesz zrobić sam

Oprócz pomagania innym, jest wiele rzeczy, które możesz zrobić dla siebie, a które będą stanowić duże wsparcie w Twojej drodze do powrotu do zdrowia.

Zaangażuj się w coś znaczącego.

Zaangażowanie się w coś, co daje poczucie sensu i celu, na przykład wolontariat , może być bardzo korzystne dla Twojego samopoczucia. Pomaganie innym i poznawanie nowych ludzi może pomóc złagodzić niektóre objawy depresji.

Podejmuj ćwiczenia fizyczne.

Aktywność fizyczna to jeden z najskuteczniejszych naturalnych sposobów na walkę z depresją. Krótki spacer, bieganie lub codzienna wizyta na siłowni to świetny sposób na poprawę nastroju i kondycji ciała. Podczas ćwiczeń organizm uwalnia substancje chemiczne poprawiające samopoczucie. Siłownia lub drużyna sportowa to również świetne miejsce do nawiązywania nowych kontaktów towarzyskich.

Współpracuj ściśle ze swoim lekarzem.

Przede wszystkim ważne jest , aby utrzymywać regularny kontakt z lekarzem . Zapytaj go, jakie metody leczenia są dla Ciebie odpowiednie i jakie zmiany musisz wprowadzić w swoim stylu życia.

• Przyjmuj przepisane leki ściśle według zaleceń i o właściwej porze.
• Jeśli wystąpią jakiekolwiek skutki uboczne, należy poinformować o nich lekarza.
• Otwarcie mów o zmianach swojego stanu psychicznego.

Pamiętaj, że istnieje wiele przyczyn depresji. Oznacza to, że istnieje wiele różnych sposobów jej leczenia. Twój lekarz pomoże Ci znaleźć terapię, która będzie dla Ciebie najskuteczniejsza.