Niesamowity układ w naszym ciele, który uspokaja i oszczędza energię (układ nerwowy przywspółczulny)

Czy zastanawiałeś się kiedyś, skąd bierze się to uczucie relaksu i spokoju, które odczuwasz, gdy siadasz na krześle lub kanapie po dobrym posiłku? Albo dlaczego po silnym strachu tętno po chwili wraca do normy i czujesz się spokojny? Dzisiaj porozmawiamy o cichym bohaterze naszego ciała, który za tym wszystkim stoi. To układ nerwowy przywspółczulny, czyli „(Układ Przywspółczulny)”.

Mówiąc najprościej, czym jest układ nerwowy przywspółczulny (PSNS)?

Może to brzmieć jak nazwa naukowa, ale historia jest bardzo prosta. W twoim ciele istnieje układ, który działa automatycznie, to znaczy, bez twojego udziału. Nazywamy go autonomicznym układem nerwowym. Czynności takie jak bicie serca, oddychanie, pocenie się i trawienie nie są kontrolowane przez umysł. Dzieją się automatycznie. Jedną z dwóch głównych części tego automatycznego układu jest układ nerwowy przywspółczulny.

Jego główną funkcją jest uspokajanie organizmu, relaksowanie go i oszczędzanie energii. Dlatego ma dwie bardzo proste nazwy: „Odpoczynek i Trawienie” oraz „Karmienie i Rozmnażanie”. Obie te nazwy dobrze oddają rolę tego układu.

Wyobraź sobie swoje ciało jak samochód. Ten samochód ma układ, który działa jak pedał gazu i układ, który działa jak hamulec. Hamulec to układ nerwowy przywspółczulny. Spowalnia on ciało i pomaga utrzymać spokój i normalny stan.

Jak działa tryb „Odpoczynek i trawienie” w przeciwieństwie do trybu „Walcz lub uciekaj”

Jak wspomnieliśmy wcześniej, istnieją dwie główne części autonomicznego układu nerwowego. Jedna to układ przywspółczulny, o którym teraz mówimy. Druga to układ współczulny .

Te dwa czynniki działają w dokładnie przeciwnych kierunkach. Ale nie są antagonistyczne. Działają razem, aby utrzymać równowagę w organizmie.

• Układ współczulny: To pedał gazu w naszym samochodzie. Układ ten aktywuje się, gdy odczuwamy stres, strach lub niepokój, na przykład gdy grozi nam wypadek, gonimy psa lub gdy zbliża się egzamin. Nazywamy to reakcją „walcz lub uciekaj” . W tym momencie nasze serce bije szybciej, oddech przyspiesza, oczy się rozszerzają i pocimy się. Oznacza to, że organizm przygotowuje się na sytuację awaryjną.

• Układ przywspółczulny: To hamulec naszego samochodu. Po ustąpieniu sytuacji awaryjnej to właśnie ten układ przywraca organizm do normy. To znaczy,Stan „odpoczynku i trawienia”. Zwalnia tętno, normalizuje oddech i kieruje energię do procesu trawienia.

Aby lepiej zrozumieć różnice między nimi, zobacz tę tabelę .

Co więc dokładnie dzieje się w organizmie za sprawą tego układu?

Teraz wiemy, że to system „odpoczynku i trawienia”. Zobaczmy, jaki wpływ ma on na różne części naszego ciała.

• Oczy: Źrenica oka zwęża się, kontrolując ilość światła wpadającego do oka. Pomaga również oczom przystosować się do widzenia z bliska i generowania łez.
• Nos i usta: Zwiększają produkcję śliny w ustach. Pomagają w produkcji śluzu w nosie. Oba te obszary wspomagają trawienie i ułatwiają oddychanie w spoczynku.
• Płuca: Kiedy odpoczywasz, mięśnie dróg oddechowych lekko się napinają, zmniejszając tym samym ilość pracy, jaką muszą wykonywać płuca.
• Serce: Zmniejsza częstość akcji serca i siłę jego pompowania, dzięki czemu serce może odpocząć.
• Układ trawienny: Przyspiesza trawienie pokarmu i dostarcza niezbędnej energii. Wysyła również sygnał do trzustki, aby produkowała i uwalniała insulinę. Insulina rozkłada spożywany cukier do postaci, która może być wykorzystana przez komórki organizmu.
• Proces wydalniczy: Rozluźnia mięśnie kontrolujące oddawanie moczu i kału, dzięki czemu proces ten staje się łatwiejszy.
• Układ rozrodczy: Zarządza wieloma funkcjami seksualnymi w organizmie. Na przykład, układ ten odpowiada za erekcję u mężczyzn i wydzielanie płynów nawilżających podczas stosunku płciowego u kobiet.

Jakie choroby i problemy dotykają ten układ?

Zazwyczaj system ten pracuje cicho i sprawnie, jednak niektóre schorzenia i wypadki mogą zakłócić jego funkcjonowanie.

• Cukrzyca typu 2: Niekontrolowana cukrzyca może z czasem prowadzić do uszkodzenia nerwów. Uszkodzenie to może również wpływać na układ nerwowy przywspółczulny.
• Choroby wrodzone i genetyczne: Niektóre choroby wrodzone mogą powodować problemy z tym układem. Na przykład niektóre choroby genetyczne, takie jak amyloidoza.
• Nietrzymanie moczu: Kiedy nerwy kontrolujące oddawanie moczu i stolca są uszkodzone, może wystąpić nietrzymanie moczu.
• Zanik wieloukładowy: To poważna choroba podobna do choroby Parkinsona. Z czasem uszkadza autonomiczny układ nerwowy.
• Dysfunkcja seksualna: Kiedy układ przywspółczulny jest uszkodzony, u mężczyzn mogą wystąpić zaburzenia erekcji.
• Uraz: Uraz, zwłaszcza rdzenia kręgowego, może spowodować długotrwałe lub trwałe uszkodzenie nerwów, co może spowodować zatrzymanie przesyłania sygnałów przywspółczulnych.

Jeśli wystąpi problem, jakie są objawy?

Ponieważ system ten działa automatycznie, zdajemy sobie sprawę z problemu dopiero wtedy, gdy coś, co powinno się normalnie wydarzyć, nie dzieje się zgodnie z oczekiwaniami.

• Zaparcie
• Przyspieszone tętno nawet w spoczynku (tachykardia)
• Zaburzenia rytmu serca (np. migotanie przedsionków)
• Niemoralność seksualna
• Problemy trawienne (np. gastropareza)

Jeśli masz tego typu objawy, zdecydowanie najlepiej będzie udać się do lekarza i porozmawiać o tym.

Co możemy zrobić, aby zachować zdrowy układ nerwowy?

Ochrona tak ważnego układu jest kluczowa dla naszego ogólnego zdrowia. Na szczęście proste zmiany stylu życia mogą znacząco pomóc nam w utrzymaniu go w dobrej kondycji.

• Stosuj zbilansowaną dietę: Niedobory witamin, zwłaszcza witaminy B12, mogą uszkadzać układ nerwowy. Ponadto, nadmierne spożycie niektórych witamin (np. witaminy B6) również może być szkodliwe dla nerwów. Dlatego należy zadbać o zbilansowaną dietę.
• Unikaj narkotyków i alkoholu: Nadmierne spożycie alkoholu i zażywanie narkotyków jest toksyczne dla układu nerwowego, dlatego należy ich unikać.
• Bądź aktywny fizycznie i utrzymuj zdrową wagę: Jak już wcześniej wspomnieliśmy, cukrzyca uszkadza nerwy. Dlatego możesz chronić swój układ nerwowy, zapobiegając cukrzycy lub kontrolując ją poprzez ćwiczenia fizyczne i utrzymywanie zdrowej wagi.
• Stosuj sprzęt ochronny: prawidłowo używaj kasków i pasów bezpieczeństwa, aby zapobiec uszkodzeniom nerwów na skutek wypadków w pracy lub podczas uprawiania sportu.
• Prawidłowo lecz choroby przewlekłe: Jeśli cierpisz na chorobę przewlekłą, która może wpływać na układ nerwowy, taką jak cukrzyca czy nadciśnienie, ściśle przestrzegaj zaleceń lekarza . Przyjmuj leki prawidłowo i zmień styl życia. To może pomóc zminimalizować uszkodzenia nerwów spowodowane przez chorobę.