Masz już 21 lat? Dowiedz się więcej o tej wyjątkowej wizycie lekarskiej (Wizyta kontrolna/Badanie kontrolne dla młodych dorosłych w wieku 21 lat)!

Ukończenie 21 lat to bardzo ważny moment w Twoim życiu. Czekają Cię wielkie oczekiwania, nowe wyzwania i nowe obowiązki. Dlatego tak ważne jest dbanie o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne w tym czasie. Dzisiaj porozmawiamy o tym, czego możesz się spodziewać, idąc do lekarza w tym wieku (wizyta kontrolna/badanie kontrolne dla młodych dorosłych w wieku 21 lat) i na co musisz zwrócić uwagę.

Co się dzieje, gdy idziesz do lekarza?

Możesz pomyśleć: „Znowu do lekarza? Nic mi nie jest”. Ale nawet jeśli nie masz żadnych problemów zdrowotnych, badanie kontrolne w tym wieku jest bardzo ważne. Pomaga lepiej zrozumieć stan swojego zdrowia i wcześnie wykryć potencjalne problemy.

Testy ogólne

Po pierwsze, lekarz lub pielęgniarka:

1. Wskaźnik masy ciała (BMI) oblicza się na podstawie masy ciała i wzrostu . Dzięki temu można określić, czy waga jest prawidłowa w stosunku do wzrostu.

2. Zmierz ciśnienie krwi . Możesz również sprawdzić słuch .

Zadbaj również o swoje zdrowie psychiczne.

Ostatnio dużo mówi się o zdrowiu psychicznym. Dlatego lekarz może poprosić Cię o wypełnienie krótkiej ankiety, aby sprawdzić, czy masz jakiekolwiek objawy depresji . To dobry moment, aby porozmawiać o stresie i lęku, które odczuwasz. Nie martw się, to bardzo poufne sprawy.

O co pyta Cię lekarz i jaką radę Ci daje

Następnie lekarz z Tobą porozmawia, zada Ci pytania, omówi Twoje problemy i udzieli Ci kilku bardzo ważnych porad.

Pomyślmy o jedzeniu i piciu?

Zrównoważona dieta w młodym wieku jest podstawą zdrowego życia.

• Powinieneś jeść trzy główne posiłki dziennie. Powinny one zawierać chude białko , co najmniej 5 porcji owoców i warzyw , produkty pełnoziarniste oraz produkty mleczne lub mleko sojowe wzbogacone wapniem, co najmniej trzy razy dziennie .
• Ogranicz spożycie produktów o wysokiej zawartości tłuszczu, soli i cukru tak bardzo, jak to możliwe. Pomyśl tylko, jak szkodliwe dla organizmu jest ciągłe jedzenie smażonego ryżu, smażonych potraw i słodkich napojów.

Jak Ci się śpi?

Czy wiesz, że nawet w tym wieku nadal potrzebujesz od 7 do 9 godzin dobrego snu dziennie? Niektórzy mogą pomyśleć: „Och, jestem już dużym dzieckiem, muszę po prostu trochę więcej spać”. Ale to nieprawda.

„Dobry sen to nie tylko zamykanie oczu. To dostarczanie mózgowi i ciału energii potrzebnej do funkcjonowania przez cały dzień”.

Jeśli nie wyśpisz się wystarczająco, będziesz zmęczony w ciągu dnia i nie będziesz w stanie wykonywać żadnej pracy. Niezależnie od tego, czy chodzi o szkołę, studia, czy pracę, będzie to miało wpływ na te zadania. Pomyśl tylko, jak trudno byłoby ci dobrze spać w nocy. Dlatego bardzo dobrze jest trochę odpocząć przed pójściem spać i wyrobić w sobie nawyk odkładania na bok takich rzeczy jak telefon i komputer.

Czy ćwiczysz?

Świetnie, jeśli możesz uprawiać umiarkowaną aktywność fizyczną, np. energiczny spacer przez około 150 minut tygodniowo lub intensywną, np. bieganie przez około 75 minut tygodniowo. To pomoże Ci kontrolować niechciany przyrost masy ciała i zrelaksować się. Możesz robić, co chcesz – tańczyć, bawić się, biegać, jeździć na rowerze, cokolwiek.

Twój rozwój i kolejne kroki

W wieku 21 lat wiele młodych kobiet doświadcza takich rzeczy, jak:

• Kształtuje się poczucie własnej wartości i własnej wartości .
• Relacje międzyludzkie są dla nas ważniejsze niż przebywanie w dużej grupie przyjaciół.
• Zaczynają uniezależniać się od rodziców.
• Zaczyna myśleć abstrakcyjnie, aby rozwiązywać problemy.
• Tworzenie długoterminowych planów na przyszłość.

Czy Ty też to czujesz? To normalne. Możesz o tym porozmawiać z lekarzem.

Badanie fizykalne

Lekarz zbada Twoją skórę oraz osłucha Twoje serce i płuca .

Szczególnie dla młodych kobiet

Jeśli jesteś młodą kobietą, lekarz może zalecić wykonanie cytologii . W razie potrzeby może również skierować Cię do ginekologa . Cytologia to ważne badanie pozwalające na wczesne wykrycie chorób takich jak rak szyjki macicy. Nie ma się czego bać ani wstydzić. Ważne jest, aby wykonywać te badania dla swojego zdrowia.

Szczególnie dla młodych ludzi

Jeśli jesteś młodym mężczyzną, lekarz zbada Twoje jądra pod kątem guzków , przepuklin lub żylaków powrózka nasiennego . Są one również łatwiejsze w leczeniu, jeśli zostaną wcześnie wykryte.

Trzeba również pamiętać o szczepionkach.

Szczepienia to najlepszy sposób na ochronę przed niektórymi poważnymi chorobami. Dlatego ważne jest, aby zaszczepić się na czas. Porozmawiaj z lekarzem o tym, jakie szczepienia powinieneś wykonać.

Może zrobią też takie testy.

W zależności od stanu zdrowia, lekarz może zlecić inne badania. Na przykład:

• Anemia (brak krwi we krwi)
• Wysoki cholesterol
• Gruźlica
• Wirusowe zapalenie wątroby typu C
• Choroby przenoszone drogą płciową (STD)

Lekarz zadecyduje, czy te badania są konieczne, czy nie.

Czas przygotować się na przyszłość, prawda?

Po tym badaniu lekarskim musisz również pomyśleć o swojej przyszłości. Nie jesteś już małym dzieckiem.

Jak dbasz o siebie?

Oto kilka ważnych rzeczy dla Ciebie:

• Zaplanuj przyszłość. Może to być studia wyższe (studia/uniwersytet) lub praca. Pomyśl o swoich marzeniach.
• Kontynuuj robienie tego, co lubisz. To znaczy rysowanie, muzyka, ćwiczenia, działalność społeczna itd. Te rzeczy przyniosą ci radość i rozwiną twoją osobowość.
• Przyzwyczaj się do odpowiedzialnej pracy , zarówno w szkole, jak i w pracy.
• Jeśli masz jakiś problem lub trudność, nie wahaj się zwrócić o pomoc do rodziny, pracownika służby zdrowia lub osoby dorosłej, której ufasz .
• Poznaj sposoby radzenia sobie ze stresem . Ćwiczenia, medytacja i rozmowy z przyjaciółmi lub rodziną mogą pomóc.
• Bądź świadomy objawów depresji. Jeśli odczuwasz częsty gniew, utratę radości, utratę zainteresowania rzeczami, które kiedyś sprawiały ci przyjemność, masz słabe oceny lub negatywne myśli na temat życia , natychmiast zwróć się o pomoc do specjalisty.
• Jeśli nadal korzystasz z usług pediatry, teraz jest czas na zmianę lekarza na lekarza dla dorosłych .
• Myj zęby dwa razy dziennie pastą z fluorem , używaj nici dentystycznej i odwiedzaj dentystę dwa razy do roku.

Bezpieczeństwo przede wszystkim!

Niezależnie od tego, jak mądry i duży jesteś, zdecydowanie musisz pomyśleć o bezpieczeństwie.

• Zawsze zapinaj pasy bezpieczeństwa podczas jazdy pojazdem.
• Nie pisz SMS-ów ani nie rozmawiaj przez telefon podczas jazdy. To zagraża Twojemu życiu i życiu innych.
• Jeśli jesteś aktywna seksualnie, stosuj środki antykoncepcyjne i prezerwatywy , aby chronić się przed niechcianą ciążą i chorobami przenoszonymi drogą płciową .
• Zakończ związek pełen przemocy, braku szacunku lub nacechowany presją seksualną. Twoje szczęście i bezpieczeństwo są najważniejsze.
• Nałóż krem ​​z filtrem przeciwsłonecznym o współczynniku SPF co najmniej 30 na 15 minut przed wyjściem na zewnątrz. Powtarzaj aplikację co dwie godziny.
• Nie korzystaj z solarium. Zwiększają one ryzyko raka skóry.
• Całkowicie unikaj palenia, wapowania, alkoholu i narkotyków. Nigdy nie stosuj leków na receptę, które nie zostały Ci przepisane.
• Nigdy nie prowadź pojazdu pod wpływem alkoholu. Nigdy też nie jedź pojazdem prowadzonym przez osobę pod wpływem alkoholu. Zamiast tego, umów się z osobą odpowiedzialną za prowadzenie pojazdu (kierowca wyznaczony) lub poproś o inny pojazd.

Pamiętaj, że Twoje życie jest cenne. Nie podejmuj więc niepotrzebnego ryzyka.

Mówiąc o środowisku domowym, pamiętaj, że jeśli posiadasz takie rzeczy jak broń palna , powinna być ona przechowywana w bezpiecznym miejscu, poza zasięgiem dzieci, a naboje powinny być przechowywane oddzielnie. (Aby zrozumieć, jak istotne jest to w przypadku Sri Lanki, pomyśl o niebezpiecznych rzeczach w domu w ogóle).

Wreszcie, jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące swojej sytuacji życiowej , takie jak brak pożywienia, schronienia lub ubezpieczenia zdrowotnego, porozmawiaj z lekarzem. Lekarz może skierować Cię do lokalnych organizacji lub pracownika socjalnego , którzy mogą Ci pomóc.

Ostatnia rzecz, jaką muszę powiedzieć, to...

Prawdopodobnie rozumiesz, jak ważne jest to badanie kontrolne po 21 latach. To nie tylko badanie, które ma na celu sprawdzenie, czy masz jakąś chorobę. To świetny poradnik, jak wyrobić sobie dobre nawyki, które wpłyną na całe Twoje życie, jak dbać o zdrowie, bezpieczeństwo i planować przyszłość.

Twoje zdrowie to Twoja odpowiedzialność. Dlatego nie opuszczaj wizyt lekarskich, idź na nie. Rozmawiaj otwarcie z lekarzem. Zadawaj pytania. Tylko wtedy będziesz mógł iść w kierunku zdrowej i szczęśliwej przyszłości.

Pamiętaj, nie jesteś sam. Jest wielu ludzi, którzy mogą ci pomóc i cię pokierować.

Zdrowie młodzieży , badanie lekarskie, wizyta kontrolna u 21-latka, zdrowie młodych dorosłych, BMI, zdrowie psychiczne, zdrowy tryb życia