Czy Twoje dziecko nie lubi jedzenia? Porozmawiajmy o tym problemie żywieniowym (wybredności w jedzeniu)!

Dużym problemem, z którym często borykają się rodzice małych dzieci, jest niechęć do jedzenia. „Panie doktorze, mój syn nic nie je”, „Moja córka je tylko dwa lub trzy rodzaje jedzenia” – często słyszymy takie rzeczy. Czy to naprawdę poważny problem? Porozmawiajmy o tym nieco bardziej szczegółowo, abyście mogli nieco ułatwić sobie te posiłki.

Czym jest „wybredne jedzenie”?

Mówiąc wprost, „wybredne jedzenie” odnosi się do zachowania małych dzieci, które odmawiają jedzenia pewnych produktów, bardzo niechętnie je jedzą lub jedzą je tylko w bardzo małych ilościach. Niektóre matki mówią: „Moje dziecko jest bardzo wybredne (*uwaga redaktora: to słowo zostało podane jako przykład tego, czego należy unikać i nie jest tutaj użyte. Ma na celu opisanie uporu*)” w kwestii jedzenia. To w rzeczywistości bardzo powszechne zjawisko. Najczęściej występuje ono między półtora, dwoma i pięcioma lub sześcioma latami. Najważniejsze jest to, że jest to normalne u bardzo małych dzieci. Nie ma więc powodu do paniki. Jeśli jednak problem się utrzymuje, mogą wystąpić problemy z odżywianiem dziecka.

Dlaczego dzieci są przyczyną kryzysu żywnościowego?

Przyjrzyjmy się teraz, dlaczego nasze maluchy mają te drobne „problemy” z jedzeniem. Przyczyn może być kilka.

1. „Jestem już duży!” – próba usamodzielnienia się

W miarę upływu roku maluchy zaczynają lubić robić rzeczy samodzielnie. Zaczynają mówić takie rzeczy jak: „Chcę jeść”, „Nie chcę tego, chcę to”. To normalny etap ich rozwoju . Jedzenie to również obszar, w którym mogą pokazać swoją kontrolę. Tak samo, jak chcą mieć swobodę wyboru ubrań, zabawek i jedzenia.

2. Zmniejszony apetyt

Od drugiego roku życia nie będziesz już tak szybko rosnąć, jak w pierwszym roku. Wraz z tym , Twój apetyt również nieco osłabnie . Matki martwią się, gdy nie jedzą tyle, co kiedyś, ale zazwyczaj jest to normalne. Jeśli dziecko jest aktywne i się bawi, nie ma większego problemu.

3. Lekki strach przed nowymi potrawami (neofobia)

To również jest bardzo naturalne. Nie tylko małe dzieci, my również czasami wahamy się przed próbowaniem nowych potraw. Nic więc dziwnego, że maluchy odrzucają produkty o nowych smakach, kolorach i zapachach. Niektóre badania sugerują, że dziecko potrzebuje 10–15 prób, aby przyzwyczaić się do nowego jedzenia. Nie rezygnuj więc tylko dlatego, że nie spróbowało go ani razu.

4. Jak wygląd, zapach i konsystencja żywności wpływają na

Dla niektórych dzieci kolor, zapach i konsystencja jedzenia są bardzo ważne. Na przykład, niektóre dzieci nie lubią jeść płynnych pokarmów, takich jak owsianka, podczas gdy inne nie mogą jeść jedzenia w kawałkach. Czasami dziecko, które nie je tego samego warzywa po ugotowaniu, może je zjeść, gdy jest lekko podsmażone i inaczej przygotowane. Niektóre dzieci uważają, że jedzenie nie powinno się ze sobą stykać. Ryż, warzywa i mięso powinny znajdować się na talerzu oddzielnie. Jeśli są wymieszane, nie zjedzą tego.

5. Konsekwencje karmienia na siłę

Kiedy zmuszasz dziecko do jedzenia, mówiąc: „Muszę jeść!”, a stół staje się polem bitwy, dziecko rozwija jeszcze bardziej nieprzyjemne odczucia związane z jedzeniem. To tworzy w jego umyśle negatywne skojarzenia z jedzeniem . Później, widząc jedzenie, może odczuwać strach i niechęć do niego.

6. Choroby

Choć zdarza się to rzadko, utrata apetytu może być spowodowana chorobą podstawową . Na przykład ciężkimi zaparciami, niedokrwistością z niedoboru żelaza, alergiami pokarmowymi lub trudnościami w połykaniu. Należy jednak skonsultować się z lekarzem w tej sprawie. Jeśli Twoje dziecko stale choruje lub ma inne objawy wraz z utratą apetytu, warto skonsultować się z lekarzem.

Jakie małe błędy popełniamy?

Dobrze, przyjrzyjmy się teraz drobnym błędom, które czasami popełniamy nieświadomie, a które mogą dodatkowo zaostrzyć kryzys żywnościowy.

• Próba przymusowego karmienia: Groźby i przymus, takie jak „Jeśli tego nie zjesz, nie pozwolę ci się bawić” lub „Jeśli nie zjesz, mama się wścieknie”, jedynie sprawią, że dziecko odmówi dalszego jedzenia. Posiłek nie powinien być miejscem kary.
• „Dam ci czekoladę, jeśli to zjesz”: Oferowanie słodyczy jako łapówki za jedzenie, a nie jako deser, sprawi, że dziecko przyzwyczai się do słodyczy zamiast dań głównych. Wtedy dziecko nie zrozumie wartości pożywnego jedzenia.
• Karmienie przy włączonym telewizorze i wyłączonym telefonie: Kiedy karmisz z takim rozproszeniem, Twoje dziecko nie rozpoznaje smaku, zapachu ani konsystencji jedzenia. Nie wie nawet, czy jest głodne, czy syte. To powoduje, że traci kontakt z jedzeniem.
• Podawanie innych produktów podczas głównego posiłku: Podanie dziecku takich produktów jak mleko, sok owocowy i ciasteczka na krótko przed głównym posiłkiem może sprawić, że dziecko poczuje się syte i zmniejszy apetyt. Ilość mleka podawana dziennie również powinna być ograniczona, szczególnie w przypadku dzieci, które opuściły rok.
• Nasze własne zmartwienia: Kiedy martwimy się, mówiąc: „Och, moje dziecko nie będzie jadło, schudnie” i pokazujemy to dziecku, ono również wywiera na siebie niepotrzebną presję związaną z jedzeniem. Kiedy widzi, że twarz matki się pogarsza, może odmówić dalszego jedzenia.

Jak więc sobie radzić z tym kryzysem żywnościowym? Oto kilka wskazówek!

No dobrze, jak więc skutecznie poradzić sobie z tą sytuacją? Nie martw się, na to też są rozwiązania.

1. Ustal rutynę posiłków

Wyrób w sobie nawyk podawania dziecku dwóch głównych posiłków (śniadania, obiadu i kolacji) oraz przekąsek mniej więcej o tej samej porze każdego dnia. To pomoże organizmowi dziecka przyzwyczaić się do odczuwania głodu w tych porach. Dobrym pomysłem jest również przyzwyczajenie go do jedzenia przy stole.

2. Bez presji, bądź cierpliwy

To jest najważniejsze . Jeśli dziecko odmawia jedzenia, nie zmuszaj go w tym momencie. Nie denerwuj się. Spokojnie odłóż jedzenie. Pamiętaj, dziecko nie lubi być głodne.Jedzą, kiedy są głodne. Daj dziecku czas na przyzwyczajenie się do nowego jedzenia. Nie powstrzymuj się przed podawaniem tego samego jedzenia tylko dlatego, że nie zostało zjedzone ani razu. Spróbuj podawać to samo jedzenie co kilka dni, być może w innej wersji.

Pozwól swojemu dziecku samodzielnie zdecydować, czy jest głodne, czy nie. Chcemy zapewnić mu wyłącznie pożywne jedzenie.

3. Oferuj różnorodność i powtarzaj ekspozycję

Zamiast oferować ten sam rodzaj jedzenia, wprowadzaj pożywne produkty o różnych kolorach, smakach i kształtach. Aby dziecko zaakceptowało nowy produkt, konieczne może być podanie go dziecku co najmniej 10-15 razy . Czasami dziecko będzie skłonne spróbować nowego produktu już po samym jego skosztowaniu. To również dobry początek! Estetyczne podanie jedzenia również pomaga wzbudzić zainteresowanie.

4. Uczyń posiłki przyjemnymi

Posiłek powinien być czasem, kiedy cała rodzina spotyka się i prowadzi radosną rozmowę. Rozmawiajcie nie tylko o jedzeniu, ale także o wydarzeniach dnia i zabawkach. Unikajcie kłótni i kłótni przy stole. Trzymajcie z dala od telewizora i telefonu podczas posiłku.

5. Zaangażuj dzieci w przygotowywanie posiłków

Pomóż dziecku umyć warzywa, pozwól mu przygotować sałatkę i angażuj je w drobne zadania, takie jak to. Może być bardziej zainteresowane jedzeniem, które przygotowało. Mów na przykład: „Spójrz, synu/córko, jakie piękne i pyszne jest jedzenie, które przygotowałeś/aś”.

6. Porcje dla małych dzieci

Kiedy dajesz dziecku duży talerz jedzenia, może to wydawać się ciężarem nie do udźwignięcia. Dlatego podziel jedzenie na małe porcje . Poprosi o więcej, jeśli będzie miało na to ochotę. Nawet wprowadzając nowy pokarm, dawaj mu na początku około łyżeczki.

7. Bądźmy dobrym wzorem do naśladowania (Bądź wzorem do naśladowania)

Kiedy widzimy siebie, jak z radością jemy pożywne i różnorodne potrawy, nasze dzieci chętniej nas naśladują. Jeśli nie lubisz warzyw, jak Twoje dziecko może je polubić? Wspólne posiłki w gronie rodziny bardzo w tym pomagają.

8. Uważaj na przekąski.

Jeśli podajesz przekąskę między posiłkami, powinna być ona również pożywna (na przykład kawałek owocu, jogurt, małe kawałki warzyw). Unikaj zbyt częstego podawania słodkich napojów, czekolady i ciastek. Przestań też podawać przekąski na godzinę lub dwie przed głównym posiłkiem. W przeciwnym razie nie będziesz głodny podczas głównego posiłku.

9. Polityka „Jeden posiłek dla rodziny”

Zamiast przygotowywać dziecku osobny posiłek, spróbuj nakarmić je tym samym, co resztę rodziny (po prostu zmniejsz ogień i rozgnieć). Upewnij się jednak, że na tym posiłku znajdzie się co najmniej jedna potrawa, którą Twoje dziecko lubi. Wtedy nie musisz się martwić, że dziecko nic nie zjadło. Nie bój się powiedzieć (spokojnie): „Jeśli tego dzisiaj nie zjesz, nie będzie nic innego do następnego posiłku”.

Kiedy powinniśmy zwrócić się o poradę lekarską?

W większości przypadków zaburzenia odżywiania ustępują z czasem i cierpliwością. Są jednak przypadki, w których zdecydowanie powinniśmy zasięgnąć porady lekarza.

Ważne: Jeśli u Twojego dziecka występuje jeden lub więcej z poniższych objawów, najlepiej skonsultować się z pediatrą.

• Jeśli dziecko traci na wadze lub nie przybiera na wadze odpowiednio do swojego wieku (zgodnie z „siatką centylową” używaną przez lekarzy).
• Jeśli dziecko jest stale ospałe , blade lub często choruje (mogą to być objawy pewnych niedoborów żywieniowych, np. `(niedokrwistości z niedoboru żelaza)`).
• Jeśli po spożyciu niektórych pokarmów ciągle odczuwasz mdłości, duszności lub masz ochotę wymiotować .
• Jeśli możesz sobie pozwolić na spożywanie tylko jednego lub dwóch rodzajów pożywienia (np. tylko chleba lub tylko ryżu) i nie próbujesz niczego nowego.
• Jeżeli czas posiłków stał się czymś, co powoduje nie do zniesienia presję i stres dla całej rodziny,
• Jeśli u dziecka występuje trudność z połykaniem pokarmu (dysfagia) lub dziecko trzyma pokarm w ustach i wypluwa go.
• Jeśli po spożyciu niektórych pokarmów wystąpią u Ciebie reakcje alergiczne, takie jak wysypka skórna i trudności w oddychaniu .
• Jeżeli dziecko całkowicie odmawia spożywania określonej grupy produktów spożywczych (np. nie je żadnych warzyw, nie je żadnych owoców).

Na koniec kilka rzeczy, o których warto pamiętać

Kryzys żywieniowy u maluchów może być bardzo stresujący dla rodziców. Ale pamiętajcie, nie jesteście sami! Wielu rodziców przechodzi przez to doświadczenie.

• Cierpliwość to klucz. Nie oczekuj natychmiastowych rezultatów. To proces, który wymaga czasu.
• Nie traktuj posiłków jako kłótni. Karm spokojnie i z radością. Twoje dziecko wyczuje Twój spokój.
• Stawiaj na różnorodność i powtarzalność . Dziecko potrzebuje czasu, aby przyzwyczaić się do czegoś nowego.
• Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące rozwoju dziecka lub jego nawyków żywieniowych, nie wahaj się zwrócić o poradę lekarską .
• Bardziej niż na ilość, zwracaj uwagę na jakość pożywienia swojego dziecka. Wystarczy odrobina czegoś pożywnego.
• Pozwól dziecku rozpoznać, kiedy jest głodne i najedzone.

Wierzę, że nadejdzie dzień, w którym Twoje maleństwo będzie jadło zdrowo i szczęśliwie. Możesz zapewnić mu cierpliwość, miłość i odpowiednie wsparcie, niezbędne do tego celu!

Wybredne jedzenie, zaburzenia odżywiania, maluchy, żywienie dzieci, problemy z jedzeniem, stres podczas posiłków, porady dla rodziców, syngaleski