Czy Ty też czujesz się smutna i samotna po urodzeniu dziecka? Porozmawiajmy o tym (depresja poporodowa)

Wiele osób myśli, że kiedy w ich życiu pojawia się nowy gość, ich własne dziecko, czują się, jakby cały świat należał do nich. To prawdziwie radosny czas. Jednak dla niektórych matek doświadczenie jest zupełnie inne. Zamiast oczekiwanej radości, odczuwają mnóstwo strachu, samotności i smutku. Być może czujesz to samo. Możesz zastanawiać się: „Jak mam się zająć tym dzieckiem?”, „Czy będę w stanie zrobić to jak należy?”. Nie jesteś sama. To sytuacja, z którą mierzy się wiele matek. Właśnie o tym dzisiaj porozmawiamy.

Czym jest depresja poporodowa? Jak ją rozpoznać?

Po pierwsze, ustalmy jedno. W pierwszych dniach po porodzie wiele matek odczuwa smutek, drażliwość i po prostu płaczliwość. Nazywamy to „baby blues”. To normalne w przypadku nowych obowiązków i zmian hormonalnych. Zazwyczaj ustępuje w ciągu dwóch tygodni.

Ale depresja poporodowa (PPD) to inna, poważniejsza przypadłość. Nie ustępuje po kilku dniach, jak „baby blues”. To stan, który faktycznie wymaga leczenia. Lekarze nazywają go szerszą kategorią „okołoporodowych zaburzeń nastroju”. Oznacza to, że nie jest to tylko smutek, ale może obejmować również inne problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak lęk. Objawy te mogą pojawić się nawet przed narodzinami dziecka, w trakcie ciąży.

Jeśli podejrzewasz, że cierpisz na tę chorobę, zastanów się nad objawami podanymi poniżej.

Objawy te zazwyczaj pojawiają się w ciągu pierwszych trzech miesięcy po porodzie. Czasami ich nasilenie może sięgać około czwartego miesiąca. Jednak jeśli nie zostaną prawidłowo zdiagnozowane i leczone, niektóre matki mogą zmagać się z tym schorzeniem przez lata.

Jak ta sytuacja wpływa na relacje rodzinne?

Matka zmagająca się z depresją poporodową może mieć trudności z nawiązaniem silnej więzi z dzieckiem. Może czuć się, jakby była otoczona mgłą. Może tracić cenne wspomnienia, takie jak pierwszy uśmiech dziecka, pierwsze słowa i pierwsze kroki. To może prowadzić do późniejszego smutku i poczucia winy.

Ma to wpływ nie tylko na relację między matką i dzieckiem, ale również wywiera ogromną presję na relację między mężem i żoną.

Niektórzy mężowie mówią tak: „Byłem bardzo rozczarowany. Chociaż robiłem wszystko, co mogłem, on nie wywiązał się ze swoich obowiązków. Był ciągle smutny i zmartwiony. Musiałem opiekować się zarówno noworodkiem, jak i żoną”.

Depresja poporodowa to problem, który dotyka całą rodzinę.

Nie myśl, że to problem dotykający tylko matki. Według badań, nawet 10% młodych ojców może doświadczać tego schorzenia. Dlatego depresja poporodowa to schorzenie, które dotyka całą rodzinę.

Ta sytuacja sprawia, że ​​matki czują się tak samotne, że zapominają, że ojciec również jest w tej historii. Nawet po tym, jak niektóre pary przetrwają ten trudny czas, wciąż noszą w sobie gniew i urazę, które pojawiły się po tamtych wydarzeniach.

Oznacza to, że nie jest to problem jednej osoby, ale coś, co oboje muszą rozwiązać wspólnie.

Jakie są metody leczenia? Gdzie mogę uzyskać pomoc?

Jeśli uważasz, że masz te objawy, najważniejszym i pierwszym krokiem, jaki powinieneś podjąć, jest rozmowa z lekarzem. Nigdy nie zatrzymuj tego w sobie i nie cierp w samotności. To nie jest oznaka twojej słabości, to stan, który można leczyć.

Rozpoczynając leczenie, bardzo ważne jest zaangażowanie w nie męża. Dzięki temu zrozumiesz, jak to wpłynęło na rodzinę, porozmawiasz o problemach męża i pokażesz mu, jak może cię wspierać.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​nie jesteś sam i że istnieją na to skuteczne metody leczenia.

• Leki: Wiele matek odczuwa znaczną ulgę po lekach, takich jak leki przeciwdepresyjne. Jeśli karmisz piersią, porozmawiaj z lekarzem o tym, jakie leki będą najlepsze dla Twojego schorzenia. Nigdy nie stosuj leków na własną rękę bez konsultacji z lekarzem.
• Poradnictwo i terapia grupowa: Terapeuta może nauczyć Cię technik dostosowanych do Twoich objawów. Na przykład technik relaksacyjnych dla matek z lękiem oraz sposobów na powstrzymanie niechcianych myśli.
• Budowanie systemu wsparcia: Rozmowy z przyjaciółmi, zwłaszcza młodymi mamami takimi jak Ty, to wielka siła. Rozmowa z kimś, kto rozumie Twoje uczucia, przynosi ogromną ulgę.
• Zmiana stylu życia: Zdrowa dieta i odpowiednia ilość snu mogą znacząco przyczynić się do złagodzenia objawów. Sen może być problemem w przypadku dziecka, ale staraj się odpoczywać jak najwięcej, z pomocą męża i rodziny.

Wreszcie, ważne jest, aby dbać o siebie nawzajem w tym trudnym czasie. Myślenie: „Nie dbasz o mnie, więc cię nie potrzebuję” tylko pogorszy sprawę. Jednym z najlepszych sposobów na zaspokojenie swoich potrzeb jest również myślenie o potrzebach partnera. To sprawi, że poczuje się lepiej i da mu siłę, by dobrze się tobą zaopiekować.