Radość z sprowadzenia do domu dziecka jest nie do opisania, prawda? Ten zapach nowości, miłość, którą czujesz, patrząc na małe rączki i stópki… Ale czasami, wraz z tą radością, przychodzą na myśl takie uczucia jak smutek, niepokój i samotność. Czy kiedykolwiek tak czułaś? Właściwie prawie każda młoda mama przechodzi przez to doświadczenie. Ważne jest jednak, aby rozpoznać, czy to normalne, czy też powinniśmy poświęcić temu więcej uwagi.
Czy to „Baby Blues”? A może coś więcej?
Po urodzeniu dziecka około trzy czwarte matek doświadcza „baby bluesa”. To bardzo powszechne zjawisko. Pomyślcie tylko, urodzenie dziecka to największa zmiana w życiu. Jednocześnie poziom hormonów w organizmie gwałtownie zmienia się w wyniku ciąży. Kiedy to wszystko się zbiegnie, normalne jest, że odczuwasz emocje i po prostu chce ci się płakać.
Istnieją dwie główne różnice między „baby blues” a prawdziwą depresją poporodową.
1. Jak długo czujesz się smutny.
2. Jak silnie i intensywnie odczuwasz te uczucia.
„Baby blues” zazwyczaj zaczyna się kilka dni po narodzinach dziecka. Zazwyczaj ustępuje po około dwóch tygodniach. Ale jeśli po 15 dniach nadal czujesz się smutna, nie zakładaj od razu, że to depresja. Nie da się tego zmierzyć w konkretnych dniach.
Uczucie „baby blues” jest również nieco inne. To nie tylko smutek, to uczucie przytłoczenia emocjami. Możesz płakać ze smutku, ale możesz też płakać ze szczęścia i miłości do swojego dziecka. To czas, kiedy wszystkie emocje odczuwasz w najczystszej postaci.
Jak diagnozuje się depresję poporodową?
Depresja poporodowa to poważniejsza i trwalsza przypadłość. To tak, jakby czuć się przygnębionym przez cały dzień i patrzeć na wszystko przez szare szkło. Sprawdź, czy masz któryś z tych objawów.
| Charakterystyczny | Czy tak się czujesz? |
|---|---|
| Problemy ze snem | Wszyscy mówią: „Śpij, kiedy śpi dziecko”. Ale nawet gdy próbujesz zasnąć, nie możesz zasnąć, nawet gdy zamkniesz oczy? |
| Zmiany w diecie | Czy chudniesz, bo masz zły apetyt? A może jesz więcej, bo jesteś smutny? |
| Izolacja społeczna | Nie interesuje Cię spotykanie się z nikim ani rozmowa z nim? Czy przeszkadza Ci nawet, gdy ktoś przychodzi do Twojego domu? |
| Nie czuję się szczęśliwy | Czy rzeczy, które kiedyś sprawiały Ci przyjemność (oglądanie telewizji, czytanie książki, rozmowy z przyjacielem) już nie sprawiają Ci radości? |
| Trudności z koncentracją | Nie możesz się na niczym skupić? Masz wrażenie, że wszystko zapominasz? |
| Przyjmowanie winy na siebie | Czy ciągle nachodzą Cię myśli typu: „Nie jestem dobrą matką” i „Nic nie potrafię zrobić dobrze”? |
| Trudności w nawiązaniu więzi z dzieckiem | Nie czujesz się kochana w stosunku do dziecka, czujesz się ciężarem, który musisz o nie zadbać. Czy to sprawia, że czujesz się bardzo zawstydzona i winna? |
Jeśli którykolwiek z tych objawów utrzymuje się przez dłuższy czas, należy natychmiast udać się do lekarza i porozmawiać o tym. Szczególnie ważne jest, aby natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską, jeśli masz myśli o zrobieniu krzywdy sobie lub dziecku.
Czy pora deszczowa ma wpływ na tę sytuację?
Chociaż w naszym kraju nie ma czegoś takiego jak „zima”, zdarzają się dni z ciągłymi porami deszczowymi i ciemną pogodą. Kiedy w takie dni zostaje się w domu, samotność i smutek mogą się nasilać. Niektóre kobiety cierpią na schorzenie, w którym ich nastrój zmienia się wraz z pogodą. Nazywa się to „(sezonowym zaburzeniem afektywnym – SAD)”. Oznacza to, że są bardziej podatne na depresję w ciemnych i mniej słonecznych porach roku.
Nawet jeśli nigdy wcześniej tego nie doświadczyłaś, siedzenie w domu z noworodkiem może sprawić, że poczujesz się jeszcze bardziej samotna w ciemności i zimnie deszczowego dnia. Badanie przeprowadzone w Finlandii wykazało, że matki są bardziej narażone na tego typu stres w ciemnych i zimnych porach roku.
Jak możesz planować z wyprzedzeniem i uzyskać pomoc?
Jeśli termin porodu przypada na porę deszczową, a Ty zwykle w takich momentach czujesz smutek, warto zaplanować wszystko z wyprzedzeniem.
- Poproś kogoś o pomoc: Porozmawiaj wcześniej z kimś, komu ufasz, np. z mężem, matką, siostrą lub teściową, o pomoc w obowiązkach domowych i opiece nad dzieckiem.
- Nawiąż kontakt z innymi mamami: Nawiąż kontakt z innymi mamami, które poznałaś na zajęciach prenatalnych lub w programach edukacyjnych dotyczących karmienia piersią. Mamy, które urodziły dzieci w tym samym czasie, mogą zrozumieć swoje zmagania.
Kilka wskazówek, jak zrelaksować się z dzieckiem
Nie musisz siedzieć w domu cały dzień tylko dlatego, że jest pora deszczowa. Wypróbuj te rzeczy, aby schudnąć.
- Wybierz się na krótki spacer: W słoneczny dzień zabierz dziecko na spacer. Światło słoneczne to jeden z najlepszych sposobów na uszczęśliwienie go.
- Spacer po galerii handlowej: Wsadź dziecko do wózka i spaceruj po galerii handlowej lub dużym supermarkecie. Jeśli chcesz nakarmić dziecko piersią, możesz to zrobić swobodnie w przymierzalni w sklepie odzieżowym.
- Wypij filiżankę herbaty z przyjacielem: Wybierz się do kawiarni, gdy jest mniej ludzi i porozmawiaj z przyjacielem, który rozumie twoje uczucia.
- Wybierz się na krótką przejażdżkę samochodem: Wiele niemowląt śpi lepiej w samochodzie. Posadź dziecko w foteliku samochodowym, posłuchaj ulubionych piosenek i wybierz się na krótką przejażdżkę.
- Połącz się online: W dni, kiedy nie możesz wyjść z domu, porozmawiaj z innymi mamami online. Możesz uzyskać dużo wsparcia, korzystając z takich źródeł jak grupy na Facebooku i WhatsApp.
A co jeśli okaże się, że konieczne jest leczenie?
Czasami trudno jest poradzić sobie z tymi uczuciami w pojedynkę. W takich chwilach koniecznie trzeba zasięgnąć porady lekarza. Podczas rozmowy z lekarzem zaproponuje on najodpowiedniejsze dla Ciebie leczenie.
Niektórym osobom mogą pomóc metody niefarmakologiczne, takie jak terapia światłem. Jeśli ciemna pogoda jest dla Ciebie szczególnie uciążliwa, porozmawiaj o tym z lekarzem. Możesz również rozważyć terapię lub, w razie potrzeby, farmakoterapię.
Społeczeństwo może wywierać na ciebie presję, żebyś był szczęśliwy, bo urodziłeś zdrowe dziecko. Ale kiedy jesteś w depresji, nie czujesz tego szczęścia. To nie twoja wina. To choroba.
Proszenie o pomoc daje Ci szansę zaopiekowania się sobą i swoim dzieckiem z miłością, o jakiej zawsze marzyłeś.
Przesłanie do domu
- „Baby blues” to częsta, krótkotrwała przypadłość. Jednak depresja poporodowa to poważniejsza przypadłość, która wymaga interwencji lekarskiej.
- Jeśli objawy takie jak zmiany w nawykach związanych ze snem i jedzeniem, wycofanie się z życia społecznego i obwinianie siebie utrzymują się, nie należy ich ignorować.
- Jeśli objawy nie ustępują lub masz myśli o zrobieniu krzywdy sobie lub dziecku, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
- Nie bądź sama. Utrzymuj kontakt z rodziną, przyjaciółmi i innymi młodymi mamami.
- Proszenie o pomoc nie jest oznaką słabości, lecz siły. To pomoże ci cieszyć się macierzyństwem.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment