Czy wiesz, czym jest stan przedcukrzycowy? Porozmawiajmy o tym po prostu.

Czy Twoje ostatnie badanie krwi wykazało, że poziom cukru we krwi jest nieco za wysoki? A może lekarz stwierdził, że jeszcze nie masz cukrzycy, ale czas zachować szczególną ostrożność? Jeśli doświadczyłeś czegoś podobnego, dziś porozmawiamy o temacie, który jest dla Ciebie bardzo ważny. Chodzi o stan przedcukrzycowy, czyli, jak to się mówi, stan przedcukrzycowy . To jak ostrzeżenie, jak żółte światło na sygnalizacji świetlnej. To okazja, by ostrzec nas przed wypadkiem.

Mówiąc prościej, czym jest stan przedcukrzycowy?

To proste. Stan przedcukrzycowy to stan przejściowy, w którym poziom cukru (glukozy) we krwi jest wyższy niż normalnie, ale nie na tyle wysoki, by mówić o cukrzycy (cukrzycy typu 2). Nie jest to choroba sama w sobie, ale wyraźny sygnał ostrzegawczy organizmu. Jeśli podejmiesz odpowiednie kroki na tym etapie, możesz zapobiec lub opóźnić rozwój pełnoobjawowej cukrzycy. To dobra wiadomość.

Normalny poziom cukru we krwi u zdrowej osoby powinien wynosić od 70 do 99 (mg/dl). Jednak u osoby ze stanem przedcukrzycowym może on wynosić od 100 do 125 (mg/dl). Jeśli ten stan nie zostanie wyleczony, ryzyko rozwoju pełnoobjawowej cukrzycy w ciągu 10 lat jest bardzo wysokie.

Jakie są objawy stanu przedcukrzycowego? Jak często występuje?

To właśnie dezorientuje wiele osób. Wiele osób nie wykazuje żadnych objawów w stanie przedcukrzycowym. Tak, możesz nie odczuwać żadnego dyskomfortu ani bólu. Z powodu tej ciszy ponad 80% osób na świecie ze stanem przedcukrzycowym nie zdaje sobie z tego sprawy.

Dlatego tak ważne są regularne wizyty u lekarza rodzinnego i badania krwi dostosowane do wieku. Tylko wtedy można wcześnie wykryć te schorzenia.

Jednak bardzo rzadko u niektórych osób mogą wystąpić niektóre z poniższych objawów:

• Skóra w okolicach pach, karku i boków ciała staje się ciemna i gruba, niczym aksamit. W medycynie zjawisko to nazywa się „akantozą ciemną”.
• Pojawienie się małych grudek (wykwitów skórnych) na powierzchni skóry.
• Z czasem rozwijają się zmiany w widzeniu, które mogą później prowadzić do retinopatii cukrzycowej, schorzenia uszkadzającego oczy.

Dlaczego występuje stan przedcukrzycowy? Jakie są czynniki ryzyka?

Główną przyczyną stanu przedcukrzycowego jestInsulinooporność. Może się to wydawać trochę skomplikowane, ale wyjaśnię ci to w prosty sposób.

Pomyśl o tym w ten sposób: komórki w naszym ciele są jak domy. Cukier (glukoza), który spożywamy, dostarcza tym domom energii. Hormon insulina jest kluczem, który otwiera drzwi tych domów i wpuszcza cukier.

Kiedy pojawia się insulinooporność, to tak, jakby dziurki od klucza w drzwiach domów zatykały się rdzą. Klucz zwany insuliną nie może więc prawidłowo otworzyć drzwi. Cukier nie może wtedy przedostać się do komórek i zaczyna gromadzić się we krwi. W ten sposób wzrasta poziom cukru we krwi.

Istnieje kilka czynników, które przyczyniają się do insulinooporności i zwiększają ryzyko wystąpienia stanu przedcukrzycowego:

• Genetyka: Jeśli Twoja matka, ojciec lub rodzeństwo chorują na cukrzycę, istnieje ryzyko, że Ty również będziesz mieć stan przedcukrzycowy.
• Nadmierna masa ciała: Główną przyczyną jest odkładanie się tkanki tłuszczowej, zwłaszcza w okolicy brzucha (wystający brzuch).
• Brak ruchu: brak aktywności fizycznej, pozostawanie w jednym miejscu przez zbyt długi czas.
• Niezdrowe nawyki żywieniowe: Częste spożywanie słodkich, mącznych, tłustych i przetworzonych potraw.
• Wiek: Ryzyko wzrasta po 45 roku życia.
• Palenie.
• Inne schorzenia:
• Występowanie cukrzycy w ciąży (cukrzyca ciążowa).
• Zespół policystycznych jajników (PCOS).
• Obturacyjny bezdech senny jest schorzeniem związanym z chrapaniem.
• Niektóre zaburzenia hormonalne.
• Długotrwałe stosowanie niektórych leków, np. sterydów.
• Stres i niedobór snu.

Niektóre z tych czynników ryzyka (takie jak wiek i genetyka) są poza naszą kontrolą. Ale wiele innych (takich jak dieta, aktywność fizyczna i palenie tytoniu) jest pod naszą kontrolą. Jeśli występuje którykolwiek z tych czynników ryzyka, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o możliwości wykonania badania w kierunku stanu przedcukrzycowego.

Co może się stać, jeśli stan przedcukrzycowy nie zostanie wyleczony?

Największym i najpoważniejszym powikłaniem stanu przedcukrzycowego jest to, że może on przekształcić się w cukrzycę typu 2. Cukrzyca to choroba, która, jeśli nie jest odpowiednio leczona, może uszkodzić wiele narządów w naszym organizmie.

Do długotrwałych powikłań cukrzycy należą:

• Zwiększone ryzyko zawału serca i udaru mózgu .
• Uszkodzenie oczu (retinopatia cukrzycowa): Z biegiem czasu wzrok może ulec pogorszeniu, a nawet doprowadzić do ślepoty.
• Uszkodzenie nerek (nefropatia cukrzycowa): Może nawet doprowadzić do niewydolności nerek.
• Uszkodzenie nerwów (neuropatia cukrzycowa):Mogą wystąpić drętwienie, pieczenie i ból kończyn, a urazy mogą pozostać niezauważone.

Pamiętaj, że stan przedcukrzycowy można odwrócić. Jednak odwrócenie powikłań cukrzycy jest często niemożliwe. Dlatego ważne jest, aby wcześnie o tym wiedzieć i podejmować niezbędne kroki przez całe życie.

Jak dokładnie stwierdzić, czy występuje u Ciebie stan przedcukrzycowy?

Jedynym sposobem, aby mieć pewność, jest wykonanie badania krwi. Lekarz zazwyczaj zaleci takie badania. Istnieją dwa główne rodzaje badań.

1. Badanie stężenia glukozy we krwi na czczo (FPG): To badanie zwykle wykonujemy rano, po bezjedzeniu (po około 8 godzinach postu), aby sprawdzić poziom cukru we krwi.

2. Test A1C: Test ten pozwala określić średni poziom cukru we krwi w ciągu ostatnich dwóch, trzech miesięcy.

Lekarz zadecyduje o Twoim stanie zdrowia na podstawie wyników tych badań.

Najlepsza wiadomość! Stan przedcukrzycowy można odwrócić. Jak?

Tak, to najlepsza wiadomość, jaką kiedykolwiek usłyszysz. Stan przedcukrzycowy nie oznacza ostatecznego rozpoznania cukrzycy. Prowadząc zdrowy tryb życia, możesz niemal całkowicie odwrócić ten stan i przywrócić prawidłowy poziom cukru we krwi.

To nie musi być wielka sprawa. Możesz zacząć od małych zmian. Są trzy główne rzeczy, na których należy się skupić.

Oprócz tych rzeczy możesz zrobić również inne rzeczy:

• Jeśli palisz, postaraj się rzucić palenie .
• Znajdź sposoby na redukcję stresu . Medytacja i słuchanie muzyki mogą pomóc.
• Wysypiaj się . Potrzebujesz 7-8 godzin dobrego snu dziennie.
• Jeśli cierpisz na inne schorzenia, takie jak wysokie ciśnienie krwi lub wysoki poziom cholesterolu, stosuj się do zaleceń lekarza i ściśle je kontroluj.

Czy istnieją leki na stan przedcukrzycowy?

W większości przypadków najlepszym sposobem radzenia sobie ze stanem przedcukrzycowym jest wprowadzenie zmian w stylu życia, o których mówiliśmy wcześniej. Jednak w niektórych przypadkach, na przykład gdy ryzyko rozwoju cukrzycy jest bardzo wysokie, a poziom cukru we krwi trudno kontrolować za pomocą samych zmian stylu życia, lekarz może zalecić rozpoczęcie przyjmowania leków.

Najczęściej stosowanymi lekami w tym przypadku są metformina i akarboza. Jednak decyzję o tym podejmuje wyłącznie lekarz, który Cię bada.

Jak dbać o siebie, żyjąc z przedcukrzycą?

To normalne, że czujesz się trochę zdenerwowany i przestraszony, gdy dowiadujesz się, że masz stan przedcukrzycowy. Pamiętaj jednak, że to szansa na zmianę swojego życia na lepsze.

• Poszerz swoją wiedzę: Czytaj o stanie przedcukrzycowym i zdrowym odżywianiu z zaufanych źródeł. Nie bój się zadawać pytań lekarzowi.
• Powiedz o tym swojej rodzinie i znajomym: Powiedz im o zmianach, które wprowadzasz. Wtedy będą mogli ci pomóc.
• Pomyśl też o swoim zdrowiu psychicznym: wprowadzanie tych zmian może być czasami trudne. Jeśli czujesz się przytłoczony, porozmawiaj o tym.
• Zmiana nawyków jest trudna: nie da się zmienić wszystkiego z dnia na dzień. Zacznij od małych kroków. Stawiaj sobie jeden cel na raz.
• Nie będziesz w 100% idealny każdego dnia: Są dni, kiedy nie będziesz w stanie ćwiczyć, a są takie, kiedy nie będziesz w stanie kontrolować jedzenia. To normalne. Nie martw się tym, po prostu spróbuj ponownie następnego dnia. Ważne jest nie bycie idealnym, ale próbowanie.
• Bądź dla siebie wyrozumiały: Jeśli po zastosowaniu się do tych wszystkich zaleceń nadal masz problemy z kontrolowaniem poziomu cukru we krwi, nie obwiniaj się. Cukrzyca to złożona choroba. Porozmawiaj z lekarzem, aby zdecydować, co dalej.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Jeśli masz stan przedcukrzycowy lub jesteś na niego narażony, ważne jest, aby regularnie zgłaszać się do lekarza po poradę. Pomocne mogą okazać się pytania, takie jak:

1. Jak mogę zmniejszyć ryzyko wystąpienia stanu przedcukrzycowego i cukrzycy?

2. Jakie są objawy cukrzycy?

3. Jaka jest zdrowa waga przy moim wzroście?

4. Jakie są najlepsze sposoby na utratę wagi?

5. Ile ćwiczeń powinienem wykonywać? Jaki rodzaj ćwiczeń jest dla mnie najlepszy?

6. Jakie zmiany muszę wprowadzić do swojej diety?

7. Czy powinienem udać się do dietetyka?

8. Czy są jakieś grupy lub programy, do których mogę dołączyć i uzyskać pomoc?

W przypadku stanu przedcukrzycowego wiedza to potęga . Wiedza o tym, czy masz tę chorobę i co możesz zrobić, aby ją zmienić, jest częścią tej potęgi. Nie musisz przechodzić przez tę podróż sam. Twój lekarz i zespół opieki zdrowotnej są zawsze gotowi Ci pomóc.