Czy zdarzyło Ci się spojrzeć w lustro i pomyśleć: „Wow, wyglądam trochę starzej, niż jestem?”. Może masz więcej zmarszczek na twarzy niż Twoi znajomi, a może Twoje włosy zaczynają siwieć szybciej, niż myślałeś? Właśnie o tym mówimy dzisiaj – o „przedwczesnym starzeniu się”. To problem, który dotyka wiele osób. Przyjrzyjmy się mu bliżej.
Mówiąc prościej, czym jest przedwczesne starzenie się?
Nasze ciała naturalnie starzeją się z biegiem czasu. To normalne. Jednak gdy te normalne oznaki starzenia zaczynają pojawiać się nieco wcześniej, nazywamy to przedwczesnym starzeniem się . Oznacza to, że ciało, a zwłaszcza skóra, wygląda starzej niż wskazuje na to wiek.
Zobaczmy, jakie są jego główne cechy.
| Charakterystyka starzenia | Co to znaczy? |
|---|---|
| Zmiany skórne | Do objawów tych zalicza się: zmarszczki, plamy starcze, suchość skóry, utratę kolorytu i wiotczenie skóry oraz nadmierną pigmentację skóry w okolicy klatki piersiowej. |
| Zmiany we włosach | Wypadanie włosów lub siwienie przed normalnym wiekiem. |
| Wygląd twarzy | Wychudła twarz z zapadniętymi policzkami. |
Dlaczego tak się dzieje? Jakie są główne przyczyny tego zjawiska?
W większości przypadków przedwczesne starzenie się jest spowodowane czynnikami zewnętrznymi, które możemy kontrolować i którym możemy zapobiegać. W medycynie nazywa się to „starzeniem zewnętrznym”. Objawy te są najbardziej widoczne na naszej skórze.
1. Ekspozycja na światło słoneczne
To jest główny winowajca . Promienie ultrafioletowe (UV) pochodzące ze słońca., wyrządza naszej skórze więcej szkód, niż nam się wydaje. Powoduje to, że skóra starzeje się szybciej niż naturalnie. Ten stan nazywamy fotostarzeniem .
Pomyśl tylko, że ekspozycja na słońce odpowiada za 90% widocznych oznak starzenia się skóry.
Promienie UV uszkadzają komórki skóry, powodując m.in. plamy starcze. Zwiększają również ryzyko raka skóry .
Ponadto wysokoenergetyczne światło widzialne (HEV) pochodzące ze światła słonecznego i ekranów urządzeń elektronicznych, takich jak smartfony i komputery, w tym światło niebieskie i światło podczerwone, które odbieramy jako ciepło, uszkadzają kolagen i elastyczność skóry.
2. Złe nawyki w naszym stylu życia
Oprócz światła słonecznego duży wpływ na to mają także nasze codzienne nawyki.
| Nawyk / Czynnik | Wpływ na organizm |
|---|---|
| Palenie | Toksyny zawarte w nikotynie rozbijają włókna kolagenu i elastyny w skórze, powodując jej wiotczenie, powstawanie zmarszczek oraz matowy, zapadnięty wygląd. |
| Niezdrowe jedzenie | Badania wykazały, że dieta bogata w cukier i rafinowane węglowodany (np. chleb, ciastka, przekąski) może powodować przedwczesne starzenie się skóry. Natomiast dieta bogata w owoce i warzywa może pomóc w zachowaniu młodzieńczej cery. |
| Nadmierne spożycie alkoholu | Alkohol odwadnia organizm. Z biegiem czasu uszkodzenia skóry mogą prowadzić do jej starzenia się. |
| Niedobór snu | Niedobór snu powoduje szybsze starzenie się komórek naszego ciała. |
| Stres | Kiedy jesteś zestresowany, twój mózg produkuje hormon zwany kortyzolem . Hormon ten blokuje produkcję kolagenu i syntazy kwasu hialuronowego – dwóch ważnych substancji, które utrzymują młody i jędrny wygląd skóry. |
3. Rzadkie schorzenia
Bardzo rzadko, niektóre schorzenia genetyczne mogą również powodować oznaki przedwczesnego starzenia. Są to bardzo rzadkie przypadki.
- Zespół Blooma
- Zespół Cockayne'a
- Zespół progerii Hutchinsona-Gilforda
- Schorzenia takie jak zespół Wernera.
Co możemy zrobić, żeby temu zapobiec i kontrolować to zjawisko?
Dobra wiadomość jest taka, że przedwczesne starzenie się jest w dużej mierze spowodowane naszym stylem życia, a dzięki wdrożeniu zdrowych nawyków możemy kontrolować, zapobiegać, a nawet odwrócić już powstałe szkody.
- Chroń się przed słońcem: To najważniejsze. Stosuj krem z filtrem przez cały rok, nawet w pochmurne dni. Wybierz taki z filtrem SPF co najmniej 30 lub wyższym. Noś kapelusz z szerokim rondem i okulary przeciwsłoneczne. Unikaj solarium.
- Rzuć palenie: Jeśli palisz, rzuć jak najszybciej. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli potrzebujesz pomocy.
- Spożywaj dietę bogatą w owoce i warzywa: ogranicz spożycie produktów o wysokiej zawartości cukru i rafinowanych węglowodanów i przejdź na odżywczą dietę.
- Ogranicz alkohol: Ograniczenie spożycia alkoholu może zapobiec uszkodzeniom skóry.
- Ćwiczenia: Codzienne ćwiczenia poprawiają krążenie krwi, wzmacniają układ odpornościowy i pomagają w zdrowym starzeniu się.
- Dbaj o swoją skórę: Dbaj o jej czystość każdego dnia. Unikaj ostrych mydeł i produktów z perfumami. Codziennie stosuj dobry krem nawilżający, aby zapobiec wysuszeniu skóry.
- Zredukuj stres: Spróbuj radzić sobie ze stresem za pomocą medytacji i ćwiczeń.
- Wyśpij się dobrze: Wysypianie się przez co najmniej 7 godzin dziennie może spowolnić proces starzenia się komórek organizmu.
Czy nie możesz pozbyć się objawów, które już istnieją?
Najlepiej zapobiegać. Jeśli jednak martwisz się objawami, które już się rozwinęły, istnieją metody leczenia, które mogą pomóc zmniejszyć ich widoczność.
- Wypełniacze skórne
- Lifting twarzy
- Zabiegi takie jak laserowe resurfacingu skóry.
Pamiętaj jednak, że te metody leczenia jedynie zmieniają wygląd przedwczesnego starzenia. Nie usuwają one przyczyny (np. palenia tytoniu, ekspozycji na słońce). Dlatego zmiana stylu życia jest niezbędna.
Kiedy należy udać się do lekarza?
Jeśli objawy przedwczesnego starzenia się skóry pojawią się nagle , są bolesne , bardzo dokuczliwe lub szybko się pogarszają , koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Przyczyną może być inna choroba.
Przesłanie do domu
- Niezabezpieczona ekspozycja na słońce jest główną przyczyną przedwczesnego starzenia. Dlatego codzienne stosowanie kremu z filtrem jest niezbędne.
- Palenie tytoniu, nadmierne spożycie alkoholu, niezdrowa dieta, stres i brak odpowiedniej ilości snu mają na to bezpośredni wpływ.
- Temu schorzeniu można w dużej mierze zapobiegać i je kontrolować. Ważne jest, aby prowadzić zdrowy tryb życia.
- Jeśli zmiany na skórze Cię niepokoją lub szybko się nasilają, zasięgnij porady lekarza.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz