Czy Twoje problemy psychiczne powodują ból fizyczny? Porozmawiajmy o zaburzeniach psychosomatycznych.

Czy czasami tak się czujesz? „Ojej, ten ból brzucha pojawia się tylko wtedy, gdy za dużo pracujesz” albo „Gdy tylko trochę się martwię, zaczyna mnie boleć skóra”. Nie jesteś jedyny, wielu z nas doświadczyło tego. To normalne, że stres, smutek i lęk w naszym umyśle manifestują się jako choroba w ciele. Właśnie o tym porozmawiamy szczegółowo w tym artykule.

Czym jest to zaburzenie psychosomatyczne?

To słowo może wydawać się skomplikowane i skomplikowane. Ale jego znaczenie jest bardzo proste. Rozłóżmy je na czynniki pierwsze.

• „Psycho” oznacza „związany z umysłem”.
• „Somatyczny” oznacza „związany z ciałem”.

Mówiąc prościej, chorobą psychosomatyczną nazywamy stan, w którym istniejąca choroba w naszym ciele pogarsza się lub pojawiają się nowe objawy fizyczne z powodu takich czynników, jak stres, lęk i smutek w naszym umyśle.

To nie jest coś, co sobie wyobraziłeś. Te objawy to prawdziwe, fizyczne problemy, których doświadczasz. Różnica polega na tym, że Twój stan psychiczny ma decydujący wpływ na to, czy te problemy się pojawią, czy nasilą.

Wyobraź sobie następujący przykład. Osoba choruje na cukrzycę. Ma duży problem w pracy i czuje się bardzo zestresowana. Bez względu na to, jak bardzo stara się kontrolować poziom cukru we krwi w te dni, nie jest on pod kontrolą. To najlepszy przykład. W tym przypadku stres psychiczny zaostrzył cukrzycę.

Jakie choroby mogą być zaostrzone przez stres?

W przeszłości lekarze uważali, że choroby takie jak gruźlica i wrzody żołądka są spowodowane stresem. Jednak późniejsze badania wykazały, że gruźlicę wywołuje bakteria, a wrzody żołądka bakteria o nazwie `H. pylori`.

Nie oznacza to jednak, że stres nie ma wpływu. Stres może zaostrzyć istniejącą chorobę i nasilić jej objawy.

Przyjrzyjmy się poniższej tabeli, aby zobaczyć niektóre schorzenia, które mogą ulec zaostrzeniu pod wpływem stresu.

Jaka jest różnica między zaburzeniem psychosomatycznym a zaburzeniem objawowym somatycznym?

Choć te dwie sytuacje mogą wydawać się podobne, istnieje między nimi drobna, ale istotna różnica. Zrozumiemy to na prostym przykładzie.

• Zaburzenie psychosomatyczne: Wyobraź sobie, że lekarz zdiagnozował u Ciebie nadciśnienie tętnicze. Kiedy jesteś pod wpływem dużego stresu z powodu problemów rodzinnych, Twoje ciśnienie krwi wzrasta jeszcze bardziej. Oznacza to, że istniejący stan pogarsza się pod wpływem stresu.

• Zaburzenia somatyczne:W tym przypadku odczuwasz lekki ból w ciele. Ale za dużo o tym myślisz i za bardzo się martwisz: „Czy to coś poważnego?”, „Czy to oznaka raka?”. Cały twój dzień, całe twoje życie, zaczyna kręcić się wokół tego objawu. Głównym problemem jest nadmierny niepokój i zamartwianie się objawem.

Mówiąc prościej, w pierwszym przypadku problemy psychiczne zaostrzają chorobę fizyczną. W drugim przypadku umysł nadmiernie przejmuje się drobnym znamieniem na ciele.

Jakie są objawy problemów psychicznych wpływających na ciało?

Objawy stresu różnią się u poszczególnych osób i zależą od schorzenia, ale istnieje kilka typowych objawów fizycznych i psychicznych, które mogą być jego skutkiem.

Dlaczego u niektórych osób stres tak wpływa na organizm?

Nasze ciała są niesamowicie przygotowane na nagłe niebezpieczeństwo lub przerażającą sytuację. Nazywamy to „reakcją walki lub ucieczki”. Wyobraź sobie, co się dzieje, gdy przechodzisz przez ulicę i nagle na ciebie nadjeżdża pędzący samochód? Twoje ciało drży, serce bije szybciej, a oddech przyspiesza. W ten sposób twoje ciało przygotowuje się do ucieczki przed niebezpieczeństwem w danej chwili.

W tym momencie aktywowana jest część współczulna autonomicznego układu nerwowego naszego ciała. Gdy zagrożenie minie, aktywowana jest część przywspółczulna, która przywraca organizm do normalnego stanu, czyli stanu „odpoczynku i trawienia”.

Problem polega jednak na tym, że gdy jesteśmy pod wpływem długotrwałego stresu, na przykład z powodu problemów w pracy, problemów rodzinnych czy finansowych, nasze ciała nieustannie znajdują się w stanie „walki lub ucieczki”. W rezultacie w organizmie zachodzą następujące zmiany:

• Ciśnienie krwi, tętno i częstość oddechów są stale podwyższone.
• Podwyższony poziom cukru we krwi.
• Wzrost stanu zapalnego w organizmie.
• Nieprawidłowa praca układu trawiennego.
• Zaburzenie procesu naprawy komórek organizmu.
• Zmniejszony przepływ krwi do części mózgu, która kontroluje takie czynności, jak podejmowanie decyzji i uwaga (kora przedczołowa).

Zmiany te mogą z czasem powodować uszkodzenia różnych układów w naszym organizmie. Niektóre osoby mogą być bardziej wrażliwe na stres ze względu na uwarunkowania genetyczne, cechy osobowości i czynniki środowiskowe. Są one w grupie podwyższonego ryzyka rozwoju tych schorzeń.

Jak lekarz diagnozuje i leczy tę chorobę?

Diagnoza

Nie ma konkretnego badania krwi ani skanu, które pozwoliłyby zdiagnozować tę chorobę. Jedyne, co może zrobić lekarz, to z Tobą porozmawiać.

Metody leczenia

Leczenie ma dwa główne cele. Pierwszym jest leczenie schorzenia fizycznego (np. cukrzycy, nadciśnienia), a drugim, co najważniejsze, pomoc w radzeniu sobie ze stresem psychicznym, który je powoduje.

W tym celu zaleca się następujące metody leczenia:

• Psychoterapia: Nazywana jest również „terapią rozmową”. Możesz porozmawiać z wykwalifikowanym psychologiem lub psychiatrą o swoich problemach i dowiedzieć się, jak sobie z nimi radzić i kontrolować swoje wzorce myślowe. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest bardzo skuteczną metodą stosowaną w tym przypadku.
• Terapia oparta na uważności: uczy, jak żyć chwilą obecną i przezwyciężać lęk za pomocą technik medytacyjnych i innych działań.
• Leki: W niektórych przypadkach lekarz może przepisać leki przeciwlękowe lub przeciwdepresyjne. Należy je przyjmować wyłącznie pod nadzorem lekarza .

Jak możesz kontrolować stres i chronić się przed tą sytuacją?

• Ćwiczenia: Spaceruj, biegaj, pływaj itp. przez co najmniej 30 minut dziennie. Ćwiczenia stymulują produkcję „hormonów szczęścia” w organizmie.
• Dobrze się wyśpij: Staraj się spać nieprzerwanie 7-8 godzin dziennie. Sen to najlepszy odpoczynek dla umysłu i ciała.
• Jedz zdrową żywność: Jedz więcej owoców, warzyw i zieleniny. Unikaj żywności przetworzonej, słodkich napojów i produktów o wysokiej zawartości tłuszczu.
• Wyznacz granice: Nie mów „tak” na wszystko. Naucz się mówić „nie” rzeczom, których nie możesz zrobić. Zarządzaj swoim czasem i energią.
• Stosuj techniki relaksacyjne: codziennie ćwicz głębokie oddychanie, jogę i medytację.
• Porozmawiaj z kimś, komu ufasz: Nie duś swoich problemów w sobie. Porozmawiaj o nich z zaufanym przyjacielem lub członkiem rodziny.
• Unikaj alkoholu i palenia: To tylko tymczasowe rozwiązania. Na dłuższą metę są one bardzo szkodliwe dla zdrowia psychicznego i fizycznego.

Kiedy najlepiej udać się do lekarza?

Jeśli doświadczasz długotrwałego, silnego stresu, który wpływa na Twoje codzienne funkcjonowanie, koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Nie zwlekaj, zwłaszcza jeśli cierpisz na chorobę przewlekłą, taką jak cukrzyca lub choroba serca.

Kilka pytań, które należy zadać lekarzowi

• „Panie doktorze, jak ten stres wpływa na moją chorobę?”
• „Czy narażam się na ryzyko zachorowania na inne choroby z powodu tego stresu?”
• „Co mogę zrobić, żeby poradzić sobie ze stresem?”
• „Czy muszę udać się do psychiatry lub psychologa?”