Czy masz czasami ochotę po prostu pobyć sam i z dala od wszystkich? Czy zdarzają Ci się chwile, kiedy nie chcesz z nikim rozmawiać, nie chcesz nikogo poznawać i po prostu jesteś wściekły? Te rzeczy mogą być oznaką, że depresja wkroczyła w Twoje życie. Dotyka ona nie tylko Ciebie, ale i ludzi wokół Ciebie, którzy Cię kochają. To tak, jakbyś wrzucił kamień do wody – fale, które wywoła, rozprzestrzeniły się dookoła.
Jak depresja wpływa na twoje związki?
Osoba z depresją często czuje się odizolowana i odizolowana od społeczeństwa. Rzeczy, które kiedyś sprawiały ci przyjemność, podróże z przyjaciółmi i szczęśliwe chwile spędzone z rodziną zaczynają blaknąć. Możesz mieć wrażenie, że nikt cię nie rozumie. Dodatkowo, złość z powodu drobiazgów i ciągłe napięcie są częścią tego stanu.
Teraz pomyśl nie ze swojej perspektywy, ale z perspektywy bliskich. Twój partner, rodzice, dzieci i najlepsi przyjaciele obserwują tę zmianę. Mogą czuć się smutni, że nie jesteś z nimi szczęśliwy. Mogą myśleć, że jesteś smutny z powodu czegoś, co zrobili źle. Mogą też czuć się zranieni, gdy próbują ci pomóc, a ty odmawiasz.
Ważne jest, że te problemy w związku mogą pogłębić depresję . To jak błędne koło. Związki się pogarszają, więc depresja się pogłębia. Wraz z pogłębianiem się depresji, związki się pogarszają.
Ale jest dobra wiadomość. Wsparcie, które otrzymujesz od rodziny i przyjaciół na tej drodze, jest twoją największą siłą . Wykorzystując ją właściwie, możesz wyjść z tej sytuacji.
Rzeczy, które możesz zrobić, aby utrzymać relacje
To trudna podróż, ale małymi krokami możesz odbudować te relacje.
1. Spróbuj pozbyć się samotności
Kiedy dopada nas depresja, wszyscy chcemy zamknąć się w pokoju, zamknąć drzwi i pobyć sami. Ale to ostatnia rzecz, na jaką mamy ochotę. Wsparcie bliskich jest w tym momencie nieocenione.
- Zacznij od małych rzeczy: Nie rób wielkich rzeczy naraz. Chwyć za telefon i zadzwoń do swojego najlepszego przyjaciela. Albo wyślij wiadomość.
- Krótka randka: Jeśli to możliwe, zapytaj: „Czy możemy wyjść na chwilę na herbatę?”. Możesz też wybrać się razem na krótki spacer.
- Porozmawiaj o tym, co ci leży na sercu: Rozmowa o tym, co czujesz, może być świetnym sposobem na pomoc sobie. Ale nie musicie rozmawiać – samo wspólne oglądanie telewizji lub przebywanie z kimś w ciszy też jest świetne.
2. Rozmawiaj otwarcie z bliskimi.
Nie oczekuj, że zgadną, co masz na myśli.
- Powiedz im, co myślisz i czujesz.
- Możesz nawet powiedzieć: „Chcę, żebyś tego po prostu teraz posłuchał, nie muszę ci podawać rozwiązań”. Wtedy będą wiedzieli, jak ci pomóc.
- Daj im do zrozumienia, że nadal ich kochasz, ale teraz trudno ci to okazać.
- Zapytaj ich również, jak się czują. To komunikacja dwustronna.
- Jeśli rozmowa sprawia Ci trudność, pomocna może okazać się terapia rodzinna lub terapia związku.
3. Nie bój się prosić o pomoc.
Może ci przyjść do głowy myśl: „Jestem ciężarem dla wszystkich”. To nie ty, to depresja w twojej głowie. Twoja rodzina i przyjaciele bardzo chcą ci pomóc. Ale nie wiedzą, co robić.
- Poproś o praktyczną pomoc: Pomoc nie zawsze oznacza wsparcie emocjonalne. Może to być drobna pomoc praktyczna, na przykład: „Czy możesz pójść do sklepu i przynieść mi zakupy?” lub „Czy możesz przez chwilę popilnować dzieci?”.
| Na co zwrócić szczególną uwagę | Co możesz zrobić |
|---|---|
| Twoje dzieci | Twoje dzieci mogą być przestraszone i zdenerwowane z powodu Twojej zmiany. Wyjaśnij sytuację prostym, zrozumiałym dla nich językiem. Powiedz na przykład: „Mama/Tata jest trochę chory, dlatego nie przychodzi się bawić jak zwykle. Ale bierze leki od lekarza i wkrótce wyzdrowieje”. |
| Problemy seksualne | Bardzo często zdarza się, że depresja i niektóre metody leczenia powodują spadek popędu seksualnego lub sprawności seksualnej. Nie ma się czego wstydzić. Porozmawiaj o tym otwarcie z partnerem. Ignorowanie problemu może go pogorszyć. Koniecznie porozmawiaj o tym z lekarzem. Może on przepisać Ci inny lek lub wskazać sposoby na złagodzenie tego działania niepożądanego. |
| Biuro | Nie masz prawnego obowiązku informowania o tym szefa. Ale jeśli ludzie w pracy są zdenerwowani twoim zachowaniem, powiedzenie prawdy poprawi im humor. Możesz również liczyć na wsparcie ze strony biura. To również będzie dla ciebie dużym wsparciem. |
4. Dołącz do grupy wsparcia
Czasami rozmowa z osobami, które cierpią na tę chorobę bardziej niż z rodziną, może dodać ci siły. Daje poczucie, że „nie jestem jedyną osobą, która się z tym zmaga”.
- Możesz zapytać swojego lekarza lub doradcę o grupy wsparcia w Twojej okolicy. Mogą być również dostępne grupy online.
W tym wszystkim kluczowe jest zapewnienie sobie odpowiedniego leczenia . Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza i zażywaj leki zgodnie z zaleceniami. Wtedy ta podróż będzie dla Ciebie łatwiejsza.
Przesłanie do domu
- Depresja nie jest słabością, jest chorobą, którą można leczyć.
- Aby utrzymać relacje, bardzo ważne jest przezwyciężenie samotności i otwarta rozmowa z bliskimi.
- Nie czuj, że proszenie o pomoc jest ciężarem. Twoja rodzina i przyjaciele chętnie ci pomogą.
- Pamiętaj, aby rozmawiać z partnerem i lekarzem o delikatnych kwestiach, takich jak kwestie seksualne.
- Nie musisz przechodzić przez tę podróż sam. Dzięki odpowiedniej opiece medycznej i wsparciu bliskich szybko wrócisz do zdrowia.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz