Czy Ty też masz dziwny lęk przed księżycem? Porozmawiajmy o selenofobii!

Kiedy myślimy o księżycu, wyobrażamy sobie coś bardzo pięknego, kojącego i poetyckiego. Dla wszystkich z nas, którzy od dzieciństwa słyszeliśmy historie o wujku Księżycu, księżyc jest czymś bardzo bliskim. Ale czy wiecie, że niektórzy ludzie, widząc księżyc, gdy jego światło pada na ich ciało, a nawet myśląc o księżycu, odczuwają niesamowity, nieznośny strach i niepokój. To tak, jak lęk przed pająkami czy wysokością. Ten stan nazywamy w medycynie selenofobią lub lunafobią . Dlatego dzisiaj porozmawiajmy o tym nieco bardziej szczegółowo.

Czym jest selenofobia?

Mówiąc prościej, selenofobia to skrajny, nienormalny lęk przed księżycem lub światłem księżyca . Jest klasyfikowana jako fobia specyficzna . Fobia specyficzna to skrajny, niekontrolowany lęk przed codziennym przedmiotem lub sytuacją, która nie stanowi realnego zagrożenia.

Osoba z selenofobią może odczuwać silny lęk i depresję na samą myśl o księżycu. Może unikać patrzenia na księżyc lub wychodzenia nocą. Czasami ten lęk może stać się tak niekontrolowany, że może prowadzić do ataków paniki , a nawet objawów fizycznych towarzyszących nagłemu, skrajnemu lękowi. Na przykład, gdy widzisz księżyc, odczuwasz duszność i ciężar w klatce piersiowej.

Kto może zachorować na selenofobię?

Podobnie jak inne fobie specyficzne, selenofobia może rozwijać się z różnych przyczyn. Głównymi czynnikami, które mogą się do tego przyczyniać, są traumatyczne doświadczenia i genetyka . Niektórzy boją się tylko księżyca, ale u innych mogą występować objawy innych powiązanych fobii. Na przykład:

• Astrofobia: To strach przed kosmosem. Ponieważ Księżyc również jest częścią kosmosu, te dwa lęki mogą współistnieć.
• Nyktofobia: To strach przed ciemnością. Ponieważ księżyc często widuje się w nocy, a ciemność jest nie do zniesienia, może istnieć związek między tymi dwoma lękami.
• Samhainofobia: To dość dziwny strach. To strach przed Halloween. Może wynikać z faktu, że w niektórych kulturach istnieje związek między Halloween a księżycem.
• Sanguivorifobia: To strach przed wampirami. Ten rodzaj lęku może również wynikać z faktu, że historie i filmy pokazują związek między wampirami a pełnią księżyca.

Jak powszechny jest strach przed księżycem?

Fobie specyficzne są w rzeczywistości dość powszechne. Szacuje się, że około 12,5% dorosłych w Stanach Zjednoczonych doświadczy w pewnym momencie swojego życia fobii specyficznej. Jednak selenofobia jest nieco mniej powszechną fobią . Eksperci nie wiedzą dokładnie, ile osób ją ma.

Dlaczego boisz się tego księżyca? Jakie są tego powody?

Osoby z selenofobią często nie wiedzą, dlaczego odczuwają lęk przed księżycem. Istnieje jednak kilka typowych czynników, które mogą się do tego przyczyniać:

• Przesądy i opowieści: Niektóre historie, które słyszymy od dzieciństwa, mogą wynikać z naszego lęku przed księżycem. Na przykład, słyszeliśmy opowieści o dziwnych siłach i niebezpiecznych zwierzętach, które wychodzą na powierzchnię, gdy księżyc wschodzi w dzień Poya. W niektórych starych opowieściach i filmach, w dni pełni księżyca pojawiają się przerażające postacie, takie jak wilkołaki. Kiedy takie rzeczy są zakorzenione w naszych umysłach od dzieciństwa, możemy rozwinąć w sobie irracjonalny lęk przed księżycem.
• Traumatyczne wydarzenie z dzieciństwa: Być może doświadczyłeś traumatycznego przeżycia w dzieciństwie, w czasie księżyca lub w święto Poya. To wydarzenie mogło być związane z księżycem, a dawny strach lub trauma mogą powrócić, gdy później zobaczysz księżyc. Na przykład, jeśli bawiłeś się w blasku księżyca i nagle uległeś poważnemu wypadkowi, może to być związane z księżycem i wywołać strach.
• Wpływ rodziny i geny: Jeśli Twoja matka, ojciec lub ktoś bliski boi się księżyca, istnieje większe prawdopodobieństwo, że również Ty rozwiniesz ten lęk. Wiele uczymy się z tego, co widzimy i słyszymy w dzieciństwie. Jeśli więc widzisz, że ktoś w Twojej rodzinie boi się księżyca, może to wpłynąć również na Ciebie. Niektóre badania sugerują, że mogą istnieć predyspozycje genetyczne do takich fobii.

Jakie są objawy selenofobii?

Głównym objawem selenofobii jest intensywny, niekontrolowany lęk przed księżycem lub jego światłem . Wiele osób odczuwa nasilenie tych objawów podczas pełni księżyca .

Oto niektóre objawy fizyczne wywołane tym strachem:

• Odczuwanie zawrotów głowy lub omdlenie (omdlenie) .
• Kołatanie serca .
• Nudności lub wymioty.
• Trudności w oddychaniu (duszność) , uczucie duszności.
• Nadmierne pocenie się.
• Niekontrolowane drżenie.

Oprócz tych objawów fizycznych osoby cierpiące na selenofobię mogą również wykazywać następujące wzorce zachowań :

• Zamykają okna i drzwi, a żeby nie widzieć księżyca, zasłaniają zasłony.
• Ciągle martwię się nadchodzącym Dniem Poya i o nim myślę.
• Odmawiają wychodzenia wieczorem i uczestniczenia w wydarzeniach towarzyskich w okresie święta Poya.

Wyobraź sobie, że musisz iść dziś wieczorem na imprezę do znajomego, a jest słoneczny dzień. Osoba z selenofobią absolutnie nie chciałaby tam iść z obawy przed widokiem księżyca.

Jak diagnozuje się selenofobię?

Aby ustalić, czy Twój lęk przed księżycem rzeczywiście jest fobią specyficzną, lekarz zada Ci kilka pytań. Najważniejsze z nich to:

• Co się z tobą dzieje?Jakie są objawy?
• Czy objawy te występują od sześciu miesięcy lub dłużej .
• Czy ten strach wpływa na Twoje codzienne czynności i relacje rodzinne ?
• Czy podejmujesz szczególne wysiłki, aby uniknąć widoku księżyca?

Lekarz sprawdzi również, czy występują u Ciebie inne zaburzenia lękowe , ponieważ osoby z fobiami specyficznymi mogą również cierpieć na inne problemy ze zdrowiem psychicznym. Na przykład:

• Uogólnione zaburzenie lękowe (GAD)
• Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD)
• Lęk napadowy
• Zespół stresu pourazowego (PTSD)

Jak leczy się selenofobię?

Głównym celem leczenia selenofobii jest pomoc w poprawie jakości życia poprzez eliminację zakłóceń, jakie ten lęk powoduje w życiu. Istnieją różne metody leczenia:

1. Terapia ekspozycyjna

To główna i najskuteczniejsza metoda leczenia fobii, stosowana w większości przypadków. Dziewięć na dziesięć osób twierdzi, że ta terapia przynosi dobre rezultaty. Wyobraź sobie taką sytuację. Boisz się księżyca. W tej terapii stopniowo, powoli przyzwyczajasz się do księżyca i rozświetlonego księżycem nieba.

Najpierw możesz zobaczyć zdjęcia księżyca. Następnie możesz zostać poproszony o wyobrażenie sobie wyjścia na zewnątrz w księżycową noc. Następnie możesz zostać stopniowo nauczony, jak patrzeć na księżyc i wychodzić na zewnątrz, gdy świeci. Odbywa się to w ściśle kontrolowanym, bezpiecznym środowisku, pod nadzorem lekarza lub terapeuty . Nie jesteś nagle narażony na silny strach. Celem jest stopniowe zmniejszanie strachu i przekonanie umysłu, że księżyc nie jest czymś, czego należy się bać.

2. Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)

Nazywa się to również terapią rozmową. Polega ona na rozmowie z terapeutą. Terapeuta pomaga zidentyfikować negatywne myśli na temat księżyca. Następnie uczy, jak zastąpić je bardziej pozytywnymi i realistycznymi . Terapia poznawczo-behawioralna jest szczególnie pomocna dla osób, u których fobia ta rozwinęła się w wyniku wcześniejszego traumatycznego doświadczenia.

3. Odwrażliwianie i przetwarzanie za pomocą ruchu gałek ocznych (EMDR)

Selenofobia jest spowodowana traumatycznym doświadczeniem (traumą)Jeśli tak, pomocna może okazać się terapia EMDR. W EMDR terapeuta prowadzi pacjenta przez określony rytmiczny ruch (na przykład przewracanie oczami lub klaskanie w dłonie), gdy myśli on o traumatycznym wspomnieniu. Ma to na celu pomóc pacjentowi przetworzyć traumatyczne wspomnienie bez przytłaczającego stresu i strachu.

4. Leki

Jeśli cierpisz na inne zaburzenia psychiczne, takie jak lęk lub depresja, a także selenofobię, leki również mogą okazać się pomocne. Na przykład, przed wieczornym wyjściem lekarz może przepisać lek przeciwlękowy, taki jak alprazolam (Xanax®) lub diazepam (Valium®) . Leki te mogą pomóc w opanowaniu takich objawów, jak ataki paniki. Pamiętaj jednak, że leki te należy stosować wyłącznie pod nadzorem lekarza.

Czy można przezwyciężyć strach przed księżycem?

Nie ma gwarancji, że selenofobii można całkowicie zapobiec . Jednak prowadzenie zdrowego stylu życia może pomóc zmniejszyć częstotliwość i intensywność tych objawów.

• Stosuj zbilansowaną, odżywczą dietę (produkty pełnoziarniste, chude białka, owoce, warzywa, zdrowe tłuszcze).
• Jeśli cierpisz na inne zaburzenia zdrowia psychicznego, takie jak OCD lub PTSD, poddaj się leczeniu pod opieką zaufanego lekarza .
• Śpij co najmniej siedem do ośmiu godzin dobrej jakości snu każdej nocy.
• Nie izoluj się od społeczeństwa, regularnie rozmawiaj z terapeutą lub zaufanym przyjacielem .

Czy istnieją jakieś długoterminowe skutki selenofobii?

Wiele osób całkowicie przezwycięża lęk przed księżycem po leczeniu. Inni są w stanie kontrolować objawy przez długi czas. Jednak wiele osób twierdzi, że dzięki leczeniu można znacznie zmniejszyć zakłócenia w codziennym życiu.

Jeśli jednak ten rodzaj specyficznej fobii nie zostanie poddany leczeniu, istnieje większe prawdopodobieństwo, że spowoduje inne problemy, takie jak:

• Zaburzenia nastroju, takie jak lęk i depresja.
• Wycofanie społeczne lub izolacja .
• Nadużywanie substancji psychoaktywnych , np. narkotyków i alkoholu.

Co mam zrobić, żeby żyć w zgodzie ze swoim strachem przed księżycem?

Wiele osób, które otrzymały odpowiednie leczenie zaburzeń lękowych, odczuwa zmniejszenie lub wręcz łagodzenie objawów. Jeśli jednak nadal odczuwasz lęk lub ataki paniki, możesz wypróbować poniższe sposoby radzenia sobie z nimi:

• Ćwicz regularnie.
• Medytuj i ćwicz uważność , aby zmniejszyć stres.
• PrawidłowyĆwicz techniki oddechowe. Pomogą Ci się one uspokoić, gdy poczujesz strach lub niepokój.

Pamiętaj, nie jesteś sam. Ten rodzaj lęku nie jest oznaką słabości. Nie bój się prosić o pomoc i szukać leczenia.

Podsumowanie i przesłanie do zapamiętania

Zatem selenofobia to skrajny lęk przed księżycem. U niektórych osób może być on związany ze strachem przed ciemnością lub przestrzenią kosmiczną. Przyczyną tego lęku mogą być przesądy, historie zasłyszane w dzieciństwie lub traumatyczne przeżycia. Osoby z selenofobią robią na przykład zamykanie okien, aby uniknąć widoku księżyca, lub boją się wychodzić z domu nocą.

Najlepsze jest to, że istnieją na to metody leczenia. Wielu osobom udało się pokonać ten lęk dzięki takim metodom jak terapia ekspozycyjna i terapia poznawczo-behawioralna (CBT). Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, ma ten problem, najlepiej nie wstydzić się ani nie bać zasięgnąć porady lekarskiej. Twoje zdrowie psychiczne jest równie ważne, jak zdrowie fizyczne.

` Selenofobia, strach przed księżycem, lunafobia, fobia, lęk, zdrowie psychiczne, fobia