⚡ Interactive Clinical Tool
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
Czym właściwie jest lunatykowanie?
Mówiąc prościej, lunatykowanie polega na wstaniu z łóżka i poruszaniu się podczas snu. Czasami możesz też robić inne dziwne rzeczy. Naukowa nazwa tego zjawiska to somnambulizm . Jest to zaburzenie snu, które jest rodzajem parasomnii . Najlepsze jest to, że to schorzenie często występuje rodzinnie, co oznacza, że jeśli Twoi rodzice je mieli, jest większe prawdopodobieństwo, że Ty też je będziesz mieć. Ale nie martw się, większość ludzi z tego wyrośnie, gdy się zestarzeją. Szacuje się, że około 7 na 100 osób na świecie będzie lunatykować przynajmniej raz w swoim życiu. Zwykle zaczyna się to w dzieciństwie. Od 5 do 15 na 100 dzieci w wieku od 4 do 8 lat doświadczy tego doświadczenia w ciągu roku, a około 1 na 1,5 na 100 dorosłych doświadczy tego.Czy Ty również masz takie objawy?
Jak sama nazwa wskazuje, wiele osób lunatykujących wstaje i porusza się podczas snu. Ale to nie wszystko. Może się zdarzyć wiele innych rzeczy. Przyjrzyjmy się im bliżej:- Nie do końca rozbudzony: Stajesz się aktywny, co oznacza, że wstajesz z łóżka, poruszasz się, ale nie budzisz się do końca. To jak pół drogi między snem a czuwaniem.
- Czas: Dzieje się to zazwyczaj w ciągu pierwszych dwóch, trzech godzin po zaśnięciu, podczas fazy głębokiego snu.
- Brak kontroli nad ciałem: Twoje ruchy wydają się nieco dziwne, tak jakby Twoje kończyny były splątane, a niektóre czynności wykonujesz z wielkim trudem.
- Brak świadomości otoczenia: Możesz nie być świadomy tego, gdzie jesteś ani co się dzieje wokół ciebie. Nawet z otwartymi oczami możesz nie być w stanie zareagować na to, co dzieje się przed tobą. Wyobraź sobie, że chodzisz po pokoju, ale czujesz, że zaraz wpadniesz na stół.
- Nie pamiętasz niczego, co zrobiłeś: Nie będziesz pamiętać niczego, co zrobiłeś podczas lunatykowania. Kiedy obudzisz się rano, będziesz się zastanawiać: „Skąd się tu wziąłem?”.
- Trudności w wykonywaniu złożonych zadań: Na przykład możesz nie być w stanie wykonać zadań wymagających odrobiny myślenia, takich jak otwarcie drzwi kluczem, ponieważ w danym momencie twój mózg nie wykorzystuje umiejętności koordynacyjnych niezbędnych do wykonania takich zadań.
- Robienie rzeczy, o których marzysz w rzeczywistości:Czasami naprawdę możesz zrobić coś, o czym śnisz. Na przykład, jeśli śnisz o pójściu do łazienki, możesz w rzeczywistości oddać mocz w nieodpowiednim miejscu. Niektórzy ludzie mówią przez sen.
- Objadanie się podczas snu: To również zdarza się niektórym osobom. Możesz mieć ochotę zjeść coś, czego normalnie byś nie jadł, na przykład coś, czego nie możesz jeść, lub coś bogatego w węglowodany . Rano możesz znaleźć surowe lub niedogotowane jedzenie w kuchni lub na łóżku. Ten nawyk objadania się podczas snu może również prowadzić do przyrostu masy ciała.
Wyobraź sobie, że niektórzy ludzie otwierają lodówkę i jedzą lody, lunatykując, ale rano o tym nie pamiętają!Chociaż większość osób nie jest w stanie wykonywać skomplikowanych zadań podczas lunatykowania, odnotowano rzadkie przypadki prowadzenia pojazdów lub gotowania podczas lunatykowania. Dotyczy to zwłaszcza osób lunatykujących przez kilka dni bez odpowiedniej ilości snu (ponad 24 godziny).
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Dlaczego tak lunatykujesz? Jakie są tego przyczyny?
Lekarze wciąż nie potrafią dokładnie określić, dlaczego lunatykowanie występuje. Jednak główną, jak dotąd odkrytą przyczyną są czynniki genetyczne . Oznacza to, że jest to zjawisko dziedziczne.- Jeżeli jedno z twoich rodziców lunatykuje, prawdopodobieństwo, że ty również będziesz lunatykować wynosi 47% .
- Jeżeli oboje rodzice lunatykują, prawdopodobieństwo wzrasta do 62% .
- Ponadto badania wykazały, że osoby rasy białej, u których występuje mutacja genetyczna o nazwie HLA-DQB1*05, są bardziej narażone na lunatykowanie.
Czynniki ryzyka lunatykowania
Istnieją inne możliwe przyczyny lunatykowania lub czynniki ryzyka, które mogą zwiększać ryzyko lunatykowania. Przyjrzyjmy się im:- Niedobór snu : Osoby, które nie śpią wystarczająco długo, są bardziej narażone na lunatykowanie. Osoby cierpiące na niedobór snu częściej wykonują złożone zadania podczas lunatykowania.
- Inne zaburzenia snu : Jeżeli cierpisz na inne zaburzenia snu, takie jak bezdech senny , może to również być przyczyną lunatykowania, ponieważ tego typu zaburzenia wpływają na cykl snu.
- Alkohol: Picie alkoholu przed snem może mieć wpływ na sen, co może prowadzić do lunatykowania.
- Zdrowie psychiczne : Badania pokazują, że czynniki takie jak lęk , stres , traumatyczne wydarzenia w dzieciństwie i zespół stresu pourazowego (PTSD) zwiększają ryzyko wystąpienia lunatykowania.
- Problemy z tarczycą: Nadczynność tarczycy ( hipertyreoza ) może czasami powodować lunatykowanie, jednak nie jest to częste zjawisko.
- Choroby mózgu: Lunatykowanie może być spowodowane chorobami upośledzającymi funkcjonowanie mózgu , takimi jak choroba Parkinsona , jeśli dotyczą one pnia mózgu. Ponadto, lunatykowanie może być spowodowane rzadkimi zaburzeniami rozwojowymi, takimi jak zespół Smitha-Magenisa .
- Czynniki środowiskowe (jeśli jesteś w grupie podwyższonego ryzyka): Przyczyną może być na przykład choroba, której towarzyszy gorączka, pełny pęcherz lub nagły hałas, a także skłonność do lunatykowania.
Czy niektóre leki również mają na to wpływ?
Tak, badania wykazały, że niektóre leki również mogą powodować lunatykowanie. Do najpopularniejszych leków należą:- Zolpidem (Ambien®)
- Kwetiapina (Seroquel®)
- Metoprolol (Lopressor®)
Jak rozpoznać lunatykowanie?
Lekarz zazwyczaj diagnozuje lunatykowanie, pytając o zachowanie związane z lunatykowaniem. Pomocne mogą być również relacje członków rodziny, którzy widzieli lunatykowanie. Czasami pomocne może być nagranie z telefonu lub kamery monitoringu. Ponieważ lunatykowanie nie zdarza się każdej nocy, trudno je wykryć za pomocą badania snu. Najlepszym sposobem na potwierdzenie lunatykowania jest wykonanie pełnego badania snu, zwanego polisomnografią . Nie zawsze jest to jednak konieczne. Twój lekarz (lub lekarz Twojego dziecka) może zlecić jedno z tych badań, jeśli:- Jeśli lekarz podejrzewa, że objawy lunatyzmu są spowodowane inną chorobą, może również chcieć odróżnić lunatykowanie od napadów padaczkowych związanych ze snem lub zaburzeń zachowania podczas fazy REM.
- Jeśli doznałeś urazu z powodu lunatykowania lub Twoje zachowanie zakłóca sen innych domowników.
Czy istnieje na to lekarstwo? Czy można to wyleczyć?
W większości przypadków lunatykowanie nie wymaga specjalistycznego leczenia. Nawet jeśli jest to konieczne, lekarz może zalecić leczenie niefarmakologiczne. Należą do nich:- Techniki relaksacji i radzenia sobie ze stresem: Ograniczenie stresu może zmniejszyć ryzyko wystąpienia lunatykowania.
- Leczenie innych zaburzeń powodujących lunatykowanie: Na przykład leczenie takich schorzeń, jak obturacyjny bezdech senny, może ograniczyć lunatykowanie.
- Psychoterapia: Wizyta u specjalisty zdrowia psychicznego może pomóc w zmniejszeniu lęku, stresu i innych czynników przyczyniających się do lunatykowania.
- Planowane budzenie się: Lunatykowanie często występuje o określonej porze (zazwyczaj w ciągu pierwszych kilku godzin po zaśnięciu). Dlatego budzenie siebie (lub dziecka) 15-30 minut przed prawdopodobieństwem wystąpienia lunatykowania może pomóc w zapobieganiu temu zjawisku.
Lek na lunatykowanie
Nie ma konkretnych leków zatwierdzonych do leczenia lunatyzmu. W niektórych przypadkach lekarz może przepisać leki zmieniające poziom neuroprzekaźników , ale nie ma dowodów na ich skuteczność. Neuroprzekaźniki to substancje chemiczne, których mózg używa do wysyłania wiadomości i kontrolowania procesów w całym układzie nerwowym. Leki, które mogą wpływać na neuroprzekaźniki, to m.in.:- Gabapentyna
- Leki przeciwdepresyjne
Czy można zapobiec lunatykowaniu?
Lunatykowanie zdarza się, gdy najmniej się tego spodziewamy, i to z przyczyn, których nawet lekarze nie do końca rozumieją. Oznacza to, że nie możemy temu zapobiec. Możemy jednak podjąć pewne działania, aby zmniejszyć ryzyko częstego lunatykowania:- Utrzymuj stałe pory kładzenia się spać i wstawania (lekarze nazywają to dobrą higieną snu).
- Znajdź czas na sen tak dużo, jak to możliwe i unikaj niedoboru snu.
- Unikaj substancji wpływających na sen, takich jak alkohol i kofeina.
- Kontroluj swój stres i niepokój .
- Sprawdź, czy nie występują u Ciebie powszechne zaburzenia snu, takie jak obturacyjny bezdech senny, który może nasilać lunatykowanie.
Czego może oczekiwać lunatyk?
Lunatykowanie to niebezpieczne schorzenie . Możesz się poślizgnąć i upaść lub zrobić coś, czego nie zrobiłbyś będąc w pełni przytomnym i świadomym. W rzadkich przypadkach osoby lunatykujące mogą zachowywać się w sposób nieodpowiedni lub niebezpieczny dla innych. Na przykład mogą angażować się w nieodpowiednie zachowania seksualne (znane również jako seksomnia ). Inni mogą być pobudzeni lub zdenerwowani. Z tych powodów ważne jest, aby zapobiegać lunatykowaniu i podejmować środki ostrożności.Jak długo trwa lunatykowanie?
Lunatykowanie to przypadłość, która zazwyczaj ustępuje samoistnie, gdy dzieci osiągają dorosłość . Tylko około 1% osób, które lunatykowały w dzieciństwie, nadal lunatykuje jako osoby dorosłe. Nawet jeśli tak się dzieje, częstotliwość lunatykowania maleje z wiekiem.Jakie komplikacje może to spowodować?
Lunatykowanie zazwyczaj nie jest poważnym schorzeniem. Jednak lunatycy są narażeni na zwiększone ryzyko urazów . Mogą one obejmować upadki ze schodów, wyskakiwanie przez okno, prowadzenie samochodu podczas snu, jedzenie w czasie snu i gotowanie w czasie snu. Zgłaszano również przypadki agresywnych zachowań podczas lunatykowania. Na szczęście, zachowania agresywne są bardzo rzadkie .Jak zapewniamy sobie bezpieczeństwo?
Istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć ryzyko obrażeń lub innych uszkodzeń:- Zamykaj drzwi i okna: Lunatycy często mają trudności z rozwiązywaniem problemów i wykonywaniem złożonych zadań. Zamki i zatrzaski mogą ograniczyć odległość, jaką może pokonać lunatyk, i zapobiec obrażeniom.
- Usuń przedmioty, które mogą się stłuc: Wymień szkło w oknach i drzwiach przesuwnych na inne materiały lub szkło nietłukące. Usuń przedmioty, które mogą się stłuc, takie jak lampy i dekoracje.
- Używaj dzwonków lub urządzeń aktywowanych dźwiękiem i reagujących na ruch. Mogą one Cię obudzić, jeśli jesteś lunatykiem, lub ostrzec Cię, jeśli bliska Ci osoba lub dziecko lunatykuje.
- Zmień wystrój i umeblowanie domu: Małe stoliki, schody i kable zasilające mogą zwiększać ryzyko upadku. Usuń je lub przenieś w miejsce, które zmniejszy to ryzyko. Możesz również zapobiegać upadkom, instalując na schodach bramki. Unikanie łóżek piętrowych i spanie tylko w pokojach na parterze również może pomóc.
- Przechowuj niebezpieczne przedmioty w bezpiecznym miejscu: Niezależnie od tego, jak mała jest przestrzeń, wszystko, co może spowodować obrażenia, powinno być bezpieczne. Dotyczy to broni palnej, ostrych przedmiotów, takich jak noże, i narzędzi.
Czy budzenie lunatyka jest niebezpieczne? Dlaczego?
Jeśli obudzisz lunatyka, będzie on pobudzony i zdezorientowany.To możliwe. Bardzo rzadko mogą zareagować strachem lub gniewem na rzecz – lub osobę – która ich obudziła. Jeśli musisz obudzić lunatyka, zrób to powoli, nie strasząc go ani nie przestraszając .Najbezpieczniej jest delikatnie naprowadzić lunatyka z powrotem do łóżka . W większości przypadków zaśnie on ponownie i nie będzie pamiętał, co się stało.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.