Uśmiechasz się na zewnątrz, ale cierpisz w środku? Dowiedzmy się więcej o (uśmiechniętej depresji)!

Masz przyjaciela, członka rodziny lub kogoś, kogo znasz, kto zawsze się uśmiecha, żartuje i wydaje się taki szczęśliwy. Możemy myśleć, że w ich życiu nie ma problemów, że wszystko idzie dobrze. Ale czy wiesz, że za tym pięknym uśmiechem może kryć się wiele smutku, samotności i stresu? Dzisiaj porozmawiamy o tak ważnym temacie. To „Uśmiechnięta depresja”.

Czym właściwie jest „Uśmiechnięta Depresja”?

Jeśli zajrzysz do oficjalnych podręczników klasyfikujących choroby psychiczne, nie znajdziesz tam określenia „uśmiechnięta depresja”. Ponieważ nie jest to oficjalny termin medyczny. Jednak specjaliści zdrowia psychicznego używają go do opisania konkretnej grupy osób. Są to osoby, które na zewnątrz udają szczęśliwe, mimo że w głębi duszy cierpią na depresję.

Mówiąc wprost, czujesz się bardzo smutny i pusty w środku, ale mówisz innym: „Nic mi nie jest”. Nie wyglądasz na kogoś, kto ma jakiekolwiek problemy. Chodzisz do pracy, wykonujesz prace domowe, śmiejesz się i rozmawiasz z przyjaciółmi. To zjawisko nazywa się czasem „depresją wysokofunkcjonalną”. Oznacza to, że wykonujesz swoje codzienne czynności tak normalnie, jak to możliwe, aby Twoja rodzina i przyjaciele nie zdawali sobie sprawy, że potrzebujesz pomocy. Czasami możesz nawet nie zdawać sobie sprawy, że ta walka w Twojej głowie jest objawem depresji.

Kogo najczęściej dotyczy ta przypadłość?

Ponieważ „depresja uśmiechu” nie jest oficjalną diagnozą, nie przeprowadzono zbyt wielu badań na ten temat. Jednak według lekarzy objawy te występują najczęściej u następujących osób:

• Ludzie w kulturach, w których rozmowa o problemach ze zdrowiem psychicznym jest przerażająca i krępująca: Nawet w naszym społeczeństwie, jeśli powiesz „Czuję się źle”, boisz się, że ktoś nazwie cię „szalony”. Dlatego wiele osób ukrywa swój smutek.
• Perfekcjoniści: ludzie , którzy myślą: „Nie mogę zrobić nic źle”, „Zawsze muszę być silny” i nie chcą okazywać swoich słabości.
• Ludzie, którzy odnoszą sukcesy na zewnątrz: ci, którzy mają dobrą pracę, życie rodzinne, wykształcenie i nie wykazują żadnych zewnętrznych oznak słabości.
• Osoby cierpiące na łagodną lub umiarkowaną depresję, trwającą przez długi czas: W medycynie schorzenie to nazywamy „przewlekłym zaburzeniem depresyjnym”.

Generalnie depresja może dotknąć każdego, niezależnie od wieku czy płci. Jednak niektóre grupy są bardziej narażone. Na przykład:

• Kobiety
• Osoby należące do społeczności LGBTQI+
• Jeśli Ty lub ktoś z Twojej rodziny cierpiał kiedyś na depresję
• Osoby, które w swoim życiu zmagają się z poważnymi niepowodzeniami, traumami i wysokim poziomem stresu
• Osoby z poważnymi chorobami, takimi jak cukrzyca, rak i choroby serca.

Jakie są te ukryte objawy?

Jeśli cierpisz na „uśmiechniętą depresję”, możesz doświadczać typowych objawów depresji. Różnica polega na tym, że ukrywasz je przed innymi. Przyjrzyjmy się bliżej tym objawom.

Ważne jest, że nie musisz mieć wszystkich tych objawów. Jeśli kilka z nich wpływa na Twoje życie przez ponad dwa tygodnie, nawet jeśli dla innych nie wydaje się to oczywiste, możesz mieć depresję.

Jakie niebezpieczeństwo niesie ze sobą utrzymywanie tego w tajemnicy?

Kiedy ukrywasz swój smutek, ludzie wokół Ciebie mogą nie zdawać sobie sprawy, że potrzebujesz pomocy. To może opóźnić podjęcie leczenia. Oto kilka rzeczy, które mogą się wydarzyć, gdy nie otrzymasz leczenia:

• Zwiększone ryzyko uzależnienia od alkoholu lub innych narkotyków.
• Nieprawidłowe zmiany masy ciała.
• Zwiększone ryzyko wystąpienia choroby fizycznej.
• Samookaleczenie, np. cięcie się.

Najgroźniejsze w tym wszystkim jest to, że depresja zwiększa ryzyko myśli samobójczych. Bo potrzeba ogromnej siły, żeby się uśmiechnąć i działać. Kiedy tej siły zabraknie, prawdopodobieństwo podjęcia niebezpiecznej decyzji jest wysokie.

Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, ma myśli samobójcze, nie rób tego sam. Natychmiast poszukaj pomocy.

• Porozmawiaj ze swoim lekarzem rodzinnym.
• Udaj się do najbliższego szpitalnego oddziału ratunkowego.
• Zadzwoń do Przyjaciół ze Sri Lanki (tel.: 0112692909). Są gotowi cię wysłuchać.
• W przypadku przedawkowania należy natychmiast skontaktować się z Krajowym Centrum Informacji Toksykologicznej (0112686143) znajdującym się w Szpitalu Narodowym w Kolombo.

Jak można mieć pewność, że to choroba?

Jeśli podejrzewasz u siebie depresję, pierwszym krokiem powinna być wizyta u lekarza rodzinnego. Lekarz zada Ci kilka pytań i być może zleci badania krwi, aby wykluczyć inne przyczyny fizyczne, takie jak problemy z tarczycą. Następnie, w razie potrzeby, skieruje Cię do specjalisty zdrowia psychicznego, takiego jak psychiatra.

Tam mogą oni wypełnić serię kwestionariuszy, aby dowiedzieć się więcej o Twoich myślach, uczuciach i zachowaniach. Po przeanalizowaniu tych informacji, określą rodzaj Twojego schorzenia, zgodnie z oficjalnym podręcznikiem klasyfikacji zdrowia psychicznego, Diagnostycznym i Statystycznym Podręcznikiem Zaburzeń Psychicznych (DSM-5). Diagnoza może obejmować duże zaburzenie depresyjne lub uporczywe zaburzenie depresyjne.

Jakie są metody leczenia tego schorzenia?

Dobra wiadomość jest taka, że ​​„depresja uśmiechu” jest również całkowicie uleczalna . Istnieją dwie główne opcje leczenia:

1. Leki:Najczęściej stosowaną grupą leków są selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI). Działają one poprzez równoważenie aktywności neuroprzekaźników w mózgu, takich jak serotonina. Znalezienie odpowiedniego leku może zająć trochę czasu.

2. Psychoterapia: Nazywana również po prostu „doradztwem”. W tej metodzie rozmawiasz z przeszkolonym specjalistą o swoich problemach, pomagasz mu zmienić wzorce myślenia i nauczyć się nowych sposobów radzenia sobie z nimi. Terapia poznawczo-behawioralna to popularna metoda stosowana w tym celu.

Rzeczy, które możesz zrobić sam (samopomoc)

Oprócz leczenia, możesz samodzielnie podjąć szereg działań w celu poprawy swojego samopoczucia psychicznego:

• Ćwiczenia: Nawet 30-minutowy spacer dziennie może przynieść znaczną różnicę.
• Ureguluj swój sen: Wyrób sobie nawyk chodzenia spać i wstawania o tej samej porze.
• Zdrowo się odżywiaj: Jedz posiłki o właściwej porze, jedz produkty pożywne.
• Porozmawiaj z kimś, komu ufasz: Podziel się swoimi myślami z przyjacielem lub członkiem rodziny.
• Unikaj alkoholu i narkotyków.

Jak możesz pomóc swojemu przyjacielowi, jeśli znalazł się w takiej sytuacji?

Rozpoznanie osoby z „uśmiechniętą depresją” może być trudne. Możesz jednak zauważyć subtelne zmiany, takie jak te:

• Zmiany w rytmie snu (zbyt dużo lub zbyt mało snu).
• Zmiany apetytu.
• Nie odpowiada na połączenia i wiadomości tak szybko jak wcześniej.
• Częste skargi na bóle głowy i ciała bez powodu.

Jeśli podejrzewasz, że ktoś zachowuje się w taki sposób, oto jak możesz pomóc:

• Porozmawiaj z tą osobą: „Widzę, że nie jesteś już taki sam jak kiedyś, czy coś jest nie tak?” Zapytaj z miłością.
• Wyjaśnij, że depresja nie jest czymś, czego należy się wstydzić, ale chorobą, którą można leczyć.
• Zaproponuj wizytę u lekarza. Możesz z nim pójść, jeśli chcesz.
• Zostań z tą osobą. Powiedzenie „jestem z tobą” to również wielka siła.