Lubisz smak mięty? Porozmawiajmy o prozdrowotnych właściwościach herbaty miętowej!

Czy lubisz ten orzeźwiający, chłodny smak, który czujesz, żując gumę do żucia lub jedząc miętowe toffi? Ten smak pochodzi z mięty. Istnieje wiele jej odmian. Dzisiaj opowiemy o jednej z nich – o specjalnym rodzaju herbaty z mięty zielonej. Napój ten zyskuje coraz większą popularność w naszym kraju. Powodem tego jest nie tylko jego smak, ale także rzekomo korzystne właściwości zdrowotne. Sprawdźmy więc, ile w tym prawdy i czy picie herbaty z mięty zielonej jest naprawdę dobre dla naszego organizmu?

Przede wszystkim, czym jest herbata miętowa?

Mówiąc najprościej, mięta zielona należy do rodziny miętowatych. Ekstrakt z tej rośliny jest wykorzystywany w wielu produktach, takich jak guma do żucia, pasta do zębów i perfumy. Dlatego herbatą miętową nazywamy napój przygotowywany przez zaparzanie liści tej rośliny w gorącej wodzie.

Jedną z największych zalet tego napoju jest brak kofeiny . Oznacza to, że jest dobrą alternatywą dla osób odczuwających zmęczenie i bezsenność, podobne do tych spowodowanych piciem kawy lub herbaty.

Ponadto, jak każda herbata ziołowa, herbata z mięty zielonej dostarcza organizmowi niezbędnej ilości wody. Jest pyszną alternatywą dla zwykłej wody, dlatego warto pić odpowiednią ilość wody w ciągu dnia. Utrzymanie odpowiedniej ilości wody w organizmie pomaga utrzymać dobry sen, pamięć i sprawność umysłową. Ponadto, nawodnienie jest niezbędne dla wielu funkcji, takich jak regulacja temperatury ciała, funkcjonowanie stawów i zapobieganie infekcjom.

Jakie wartości odżywcze ma ta herbata?

Przyjrzyjmy się bliżej informacjom odżywczym, które zazwyczaj można znaleźć w filiżance herbaty miętowej.

Jak widać, ma bardzo mało kalorii. Nie zawiera w ogóle tłuszczu. To napój, który każdy, kto martwi się o swoją wagę, może pić bez obaw, rano i wieczorem.

Oprócz tego mięta zielona zawiera witaminę C, żelazo, kwas foliowy i, co najważniejsze , przeciwutleniacze .

Korzyści zdrowotne herbaty miętowej

Badania wykazały, że picie herbaty z mięty zielonej może mieć pewne korzyści zdrowotne. Należy jednak pamiętać, że wiele z tych badań jest wciąż na wczesnym etapie. Przyjrzyjmy się zatem bliżej tym korzyściom.

Pomaga kontrolować wysokie ciśnienie krwi?

Mięta zielona zawiera specjalny związek chemiczny o nazwie `((-)-karwon)`. Badania wykazały, że związek ten działa podobnie do niektórych leków stosowanych w leczeniu nadciśnienia tętniczego. Oznacza to, że może on pomóc obniżyć ciśnienie krwi poprzez zmniejszenie zwężenia naczyń krwionośnych. Ponieważ jednak badania te są nadal prowadzone na zwierzętach, jest jeszcze za wcześnie, aby stwierdzić, czy będzie on miał taki sam wpływ na ludzi.

Ulgę w rozstrojach żołądka i problemach trawiennych

Masz rozstrój żołądka, nudności lub inne problemy trawienne? Wypicie filiżanki gorącej herbaty z mięty zielonej może pomóc. Dzieje się tak, ponieważ mięta zielona rozluźnia mięśnie żołądka, co może pomóc złagodzić ból i dyskomfort.

Pomaga poprawić pamięć

Wykazano również, że ekstrakt z mięty zielonej pomaga poprawić pamięć. W jednym z badań, osobom starszym, które miały problemy z pamięcią w miarę starzenia się, podawano codziennie ekstrakt z mięty zielonej. Ich pamięć poprawiła się o około 15% .

Czy w cukrzycy można obniżyć poziom cukru we krwi?

To również jest wciąż na etapie badań. Badania wykazały, że podawanie szczurom z cukrzycą mięty zielonej powodowało spadek poziomu cukru we krwi. Może to pomóc osobom z cukrzycą w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi. Potrzebne są jednak bardziej szczegółowe badania na ludziach.

Korzyści z przeciwutleniaczy

Uważa się to za jedną z głównych zalet mięty zielonej. Mówiąc wprost, w naszym organizmie znajdują się szkodliwe cząsteczki zwane „wolnymi rodnikami”, które uszkadzają komórki. Z czasem te uszkodzenia mogą prowadzić do wielu poważnych chorób, takich jak nowotwory i choroby serca. Przeciwutleniacze działają jak obrońcy, którzy zwalczają te szkodliwe cząsteczki. Mięta zielona zawiera ich sporą ilość.

Czy picie herbaty miętowej wiąże się z jakimś ryzykiem?

Należy pamiętać, że wiele z tych korzyści zdrowotnych jest wciąż przedmiotem badań. Na razie nie ma znaczącego ryzyka związanego z piciem herbaty z mięty zielonej w ramach zdrowej diety.

Ale musisz być ostrożny w jednej sprawie.

Dzieje się tak, ponieważ mięta zielona może rozluźniać zwieracz, czyli mięsień łączący przełyk z żołądkiem. To rozluźnienie zwieracza jest główną przyczyną zgagi i refluksu żołądkowego. Istnieją jednak sprzeczne opinie na ten temat. Niektóre badania wskazują nawet, że mięta zielona nie wpływa na ten mięsień. Jednak dla bezpieczeństwa, w przypadku wystąpienia tych objawów, najlepiej skonsultować się z lekarzem.