Czy wiesz, jak prawidłowo mierzyć ciśnienie krwi?

Obecnie wielu mieszkańców Sri Lanki ma w domu małe urządzenie do pomiaru ciśnienia krwi. Niezależnie od tego, czy udasz się do lekarza, czy do apteki, możesz teraz bardzo łatwo sprawdzić ciśnienie krwi. Ale czy wiesz, że drobne błędy w pomiarze ciśnienia krwi mogą całkowicie zmienić wynik? Mówiąc precyzyjnie, istnieje metoda, która pozwala na jego prawidłowy pomiar. Dzisiaj opowiemy o tym, jak bezproblemowo mierzyć ciśnienie krwi, co oznaczają uzyskane wartości i na jakie obszary należy zwrócić uwagę.

Mówiąc najprościej, na czym polega ten pomiar ciśnienia krwi?

Pomiar ciśnienia krwi to bardzo proste i bezbolesne badanie, które zajmuje mniej niż minutę. Sprawdza ono, czy ciśnienie krwi jest prawidłowe, wysokie czy niskie. Możesz wykonać je w domu lub zlecić lekarzowi.

Wyobraź sobie rurę wodną. Kiedy odkręcasz silnik, woda wywiera określone ciśnienie na ścianki tej rury, prawda? Podobnie ciśnienie wywierane na ścianki naczyń krwionośnych (tętnic), gdy nasze serce pompuje krew, nazywamy ciśnieniem krwi . Naczynia te transportują tlen i składniki odżywcze do wszystkich narządów i tkanek w naszym ciele.

To badanie jest ważne, ponieważ jest to jedyny sposób na wykrycie schorzenia zwanego nadciśnieniem tętniczym. Nadciśnienie tętnicze często nazywane jest „cichym zabójcą”. Oznacza to, że może utrzymywać się w organizmie latami bez żadnych objawów. W tym czasie jednak po cichu uszkadza nasze serce, naczynia krwionośne i nerki. Dlatego bardzo ważne jest regularne mierzenie ciśnienia tętniczego, nawet jeśli nie występują żadne objawy.

Kiedy najlepiej mierzyć ciśnienie krwi?

Możesz mierzyć ciśnienie krwi codziennie. Najważniejsze jednak, aby robić to o tej samej porze każdego dnia . Na przykład, możesz mierzyć je o tej samej porze każdego ranka i/lub o tej samej porze każdego wieczoru.

Pomiar ciśnienia krwi jest bardzo ważny w takich sytuacjach:

• Jeśli dopiero zacząłeś przyjmować leki na nadciśnienie: Około dwóch tygodni po rozpoczęciu leczenia możesz sam ocenić, czy lek działa, mierząc sobie ciśnienie krwi przez kilka dni z rzędu.
• Zanim pójdziesz do lekarza: Warto wykonać pomiary ciśnienia krwi w domu około tydzień przed wizytą w klinice i je zapisać. Niektóre osoby mogą odczuwać lekki niepokój i lęk przed wizytą u lekarza ze względu na panującą w klinice atmosferę. Nazywamy to „syndromem białego fartucha”.Z tego powodu ciśnienie mierzone w klinice może wydawać się nieco wyższe. Ponadto, niektórzy pacjenci mają wysokie ciśnienie w domu, a prawidłowe w klinice. Dlatego też, wykonanie obu pomiarów w domu i w klinice pomoże lekarzowi lepiej zrozumieć Państwa stan.

Lekarz może zlecić pomiar ciśnienia krwi z następujących powodów:

• Monitoruj swój stan podczas leczenia w szpitalu.
• Sprawdź, czy masz wysokie lub niskie ciśnienie krwi.
• Sprawdź, jak skuteczny jest przepisany Ci lek.
• Oceń swoje ryzyko wystąpienia choroby serca lub naczyń krwionośnych.
• Oceń, jak ryzykowne są dla Ciebie zabiegi medyczne, na przykład niektóre operacje.
• Sprawdź, czy nadajesz się do konkretnych zawodów lub sportów.

Aby uzyskać najdokładniejszy odczyt, przygotuj się w ten sposób!

Aby uzyskać dokładny odczyt, przed pomiarem ciśnienia krwi należy się trochę przygotować. Postępowanie zgodnie z tymi wskazówkami zapewni najdokładniejszy możliwy odczyt.

• Przestań wykonywać następujące czynności 30 minut przed pomiarem ciśnienia krwi: Unikaj wyrobów tytoniowych (takich jak papierosy), jedzenia, napojów (zwłaszcza tych zawierających kofeinę, takich jak kawa) i ćwiczeń przez co najmniej 30 minut przed pomiarem ciśnienia krwi.
• Idź do toalety: Odczyt ciśnienia krwi może być nieco wyższy, nawet gdy masz pełny pęcherz. Dlatego przed wykonaniem pomiaru udaj się do toalety.
• Odpocznij przez 5 minut: Nie mierz ciśnienia krwi zaraz po spacerze lub innej czynności. Usiądź na krześle, w którym możesz siedzieć prosto, a nie w pozycji półleżącej, jak na kanapie, i zrelaksuj się przez co najmniej 5 minut .
• Prawidłowa pozycja siedząca: Usiądź na krześle z wyprostowanymi plecami , nieskrzyżowanymi nogami i stopami płasko spoczywającymi na podłodze .
• Jak ułożyć dłoń: Połóż rękę, na której chcesz zmierzyć ciśnienie, na stole. Najważniejsze, aby ręka znajdowała się na wysokości serca . Nie obciążaj ręki, po prostu całkowicie się rozluźnij.
• Wybierz odpowiedni mankiet: Jeśli założysz mankiet za mały na ramię, odczyt ciśnienia będzie fałszywie zawyżony. Podobnie, jeśli założysz mankiet za duży, odczyt będzie fałszywie zaniżony. Dla większości osób odpowiedni będzie duży mankiet dla dorosłych.
• Jak owinąć mankiet wokół ramienia: Mankiet powinien być owinięty wokół ramienia, tuż nad łokciem . Możesz użyć lewej lub prawej ręki. Nie owijaj jednak mankietu wokół ramienia, mając na sobie ubranie. Mankiet powinien przylegać do skóry . Ułatwia to noszenie koszuli z krótkim rękawem.

Dobrze, teraz zobaczmy, jak dokładnie mierzyć ciśnienie krwi.

Jak mierzyć za pomocą maszyny automatycznej

Często używamy tego typu urządzenia w domu. To bardzo proste.

1. Jak wspomniano wcześniej, należy siedzieć wygodnie, trzymać ramię i prawidłowo założyć mankiet.

2. Naciśnij przycisk na urządzeniu, aby je włączyć. Mankiet napełni się powietrzem i zacznie się zaciskać.

3. Następnie powietrze w mankiecie stopniowo się obniża i dokonuje się pomiaru ciśnienia.

4. Po około minucie na ekranie urządzenia pojawią się dwie wartości ciśnienia.

Najlepiej wykonać pomiar raz, odczekać minutę, a następnie wykonać kolejny pomiar . W ten sposób uzyskasz dokładniejszy wynik.

Metoda stosowana przez lekarzy (Metoda Manualna)

Być może widziałeś, jak lekarz mierzył Ci ciśnienie krwi za pomocą stetoskopu i mankietu ciśnieniomierza nadmuchanego ręcznie. Oto, co się dzieje:

1. Wpompowują powietrze do mankietu i zaciskają ramię.

2. Następnie stetoskop umieszcza się nad żyłą w łokciu (tętnicą ramienną) i bardzo szybko napełnia się mankiet powietrzem.

3. Kiedy to robisz, rejestrujesz pojedynczą wartość odpowiadającą pierwszemu dźwiękowi, który słyszysz, gdy krew zaczyna przepływać przez żyłę.

4. W miarę jak dmuchasz, druga wartość jest rejestrowana w punkcie, w którym dźwięk zanika.

Ponieważ metoda ta wymaga pewnego doświadczenia, zalecamy korzystanie w domu z ekspresu automatycznego.

Co oznaczają Twoje wyniki ciśnienia krwi? Zrozumiemy!

Po zmierzeniu ciśnienia krwi otrzymasz dwie wartości. Na przykład 120/80 mmHg. Zobaczmy, co one oznaczają.

• Ciśnienie skurczowe: To najwyższa wartość. Jest to maksymalne ciśnienie w tętnicach podczas bicia serca, czyli w momencie jego skurczu, aby pompować krew.
• Ciśnienie rozkurczowe: To najniższa wartość. Jest to najniższe ciśnienie w tętnicach między uderzeniami serca, gdy serce rozkurcza się, aby ponownie napełnić się krwią.

Wartości te mierzone są w milimetrach słupa rtęci (mmHg).

Jeśli ciśnienie wydaje Ci się trochę wysokie, nie martw się!

Nie panikuj, jeśli któregoś dnia zauważysz nieco wyższy wynik pomiaru ciśnienia w domu. Pojedynczy wysoki wynik nie oznacza, że ​​masz nadciśnienie.

Lekarz stwierdzi, że masz wysokie ciśnienie krwi tylko wtedy, gdy wyniki pomiarów wykonanych w różnych porach w ciągu kilku dni będą stale wysokie.

Jeśli zdiagnozowano u Ciebie nadciśnienie tętnicze, lekarz przepisze Ci odpowiednie leki. Zaleci Ci również wprowadzenie pewnych zmian w stylu życia, takich jak te, oprócz lub przed rozpoczęciem przyjmowania leków:

• Utrzymanie prawidłowej masy ciała: Staraj się utrzymać prawidłową masę ciała w stosunku do swojego wzrostu.
• Ćwiczenia: Przynajmniej 150 minut tygodniowo (30 minut dziennie, 5 dni w tygodniu) ćwiczeń, np. chodzenie lub jazda na rowerze.
• Kontrola soli: Ogranicz ilość soli dodawanej do potraw. Najlepiej spożywać mniej niż 1500 miligramów soli dziennie.
• Zdrowa dieta: Wprowadź do swojej diety więcej owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych, a ogranicz spożycie produktów o wysokiej zawartości oleju i tłuszczu (szczególnie tłuszczów nasyconych).
• Unikaj palenia: Jeśli palisz, koniecznie rzuć to nałóg całkowicie.
• Ogranicz alkohol: Jeśli pijesz alkohol, rób to z umiarem.

W takim przypadku należy natychmiast udać się do lekarza!

Jeśli zmierzysz ciśnienie krwi w domu i wynik będzie bardzo wysoki, nie panikuj, odczekaj około 5 minut i zmierz ponownie. Jeśli odczyty nadal będą wysokie, skonsultuj się z lekarzem. Zwłaszcza jeśli odczyty są na poziomie „kryzysu nadciśnieniowego” (powyżej 180/120 mmHg), natychmiast zasięgnij porady lekarza.

Tak jak wysokie ciśnienie krwi jest problemem, tak samo niskie ciśnienie krwi jest problemem.To możliwe. Jeśli masz takie objawy, zachowaj ostrożność.

• Ciężka praca
• Zawrót głowy
• Zawrót głowy
• Półomdlały

Jeśli zaobserwujesz u siebie którykolwiek z tych objawów, porozmawiaj o nich również ze swoim lekarzem.

Pomiar ciśnienia krwi to cenne narzędzie do zrozumienia własnego stanu zdrowia. Nauka prawidłowego pomiaru ciśnienia krwi w domu daje swobodę wykonywania tego zadania w dowolnym czasie, miejscu i z łatwością. Prawidłowe wartości ciśnienia krwi mogą przynieść Ci spokój ducha. Może to również pomóc w bezobjawowym rozpoznaniu i leczeniu nadciśnienia.