Czy brak snu może złagodzić depresję?

Czy czasami czujesz się bardzo przygnębiony, jakbyś nie miał ochoty nic robić i wszystko wydawało się nudne? Może budzisz się rano z poczuciem przygnębienia, ale w miarę upływu dnia zaczynasz czuć się trochę lepiej. To właśnie nazywamy depresją . To nie tylko uczucie smutku, ale stan chorobowy wymagający leczenia. Istnieją na to dobre metody leczenia, zwłaszcza leki. Jednak zanim zaczną działać, mija kilka tygodni. Dlatego dzisiaj porozmawiamy o nieco dziwnym, ale bardzo ciekawym sposobie na szybką ulgę w tym okresie. Mianowicie, ulgę w depresji można uzyskać, nie śpiąc przez jedną noc.

Niesamowita ulga po nieprzespanej nocy

Ta historia zaczyna się ponad 30 lat temu. Szwajcarska neurobiolog Anna Wirz-Justice przepisała bardzo dziwną kurację 80-letniej babci cierpiącej na ciężką depresję. Zalecono jej całkowitą bezsenność przez jedną noc. Według lekarza, babcia siedziała cały dzień w jednym miejscu, dręczona myślami samobójczymi. Rzadko się odzywała i poruszała.

Ale to dziwne leczenie zadziałało!

Następnego ranka babcia zaczęła mówić i chodzić jak zupełnie inna osoba. Powiedziała lekarzowi: „Około drugiej lub trzeciej po południu poczułam, jakby ciemna chmura uniosła się z moich ramion”.

Czy to naprawdę lekarstwo na depresję? Tak początkowo sądzili naukowcy. W rzeczywistości nie ma dowodów na to, że noc bez snu może tymczasowo złagodzić objawy depresji. Według badań, prawie 60% osób z depresją odczuwa 30% redukcję objawów po nocy bez snu . W szczególności osoby, które odczuwają najsilniejszy ból głowy rano, ale stopniowo poprawiają się w ciągu dnia, zdają się odnosić największe korzyści z tej metody.

Ale pojawił się tu poważny problem. Po dobrze przespanej nocy następnego dnia, ulga ta całkowicie znika, a depresja wraca do stanu wyjściowego . Ponadto, ciągły niedobór snu może prowadzić do długotrwałych problemów zdrowotnych, takich jak nadciśnienie tętnicze i cukrzyca. Kolejnym wyzwaniem dla naukowców było znalezienie sposobu na złagodzenie depresji poprzez zmianę cykli snu i czuwania (modyfikując je) bez całkowitego pozbawienia pacjenta snu.

Jaki związek z tym mają nasze hormony?

Teraz naukowcy próbują wykorzystać w tym celu zegar biologiczny naszego organizmu, czyli rytmy dobowe . Mówiąc prościej, mamy w sobie naturalny zegar. Kontroluje on takie rzeczy, jak to, kiedy kładziemy się spać, kiedy się budzimy i kiedy odczuwamy głód. Zgodnie z tym zegarem, poziom różnych hormonów w naszym organizmie zmienia się w ciągu dnia.

Rozważmy hormon tyreotropowy (TSH) . Hormon ten pomaga regulować metabolizm. Oznacza to, że wpływa również na poziom energii. Co zaskakujące, u 25–35% pacjentów z depresją stwierdzono niski poziom TSH. Naukowcy odkryli, że wydzielanie TSH zmniejsza się podczas snu, ale jego poziom wzrasta, gdy nie śpimy w nocy i wczesnym rankiem.

Wykorzystując tę ​​wiedzę, grupa niemieckich naukowców przeprowadziła przełomowe badanie. Podali grupie pacjentów z depresją, którzy odczuli ulgę po jednej nocy bezsenności, terapię zmieniającą ich wzorce snu. Nazwali ją „Sleep Phase Advance” (Przesunięcie Fazy Snu).

Choć może się to wydawać nieco skomplikowane, chodzi po prostu o stopniowe przywracanie normalnego rytmu snu. Nie da się tego zrobić samodzielnie, a nadzór lekarza jest w tym przypadku niezbędny.

Oto co zrobili.

Ten wynik jest niesamowity! U 75% pacjentów, którzy poddali się temu leczeniu, depresja nie powróciła.Oznacza to, że metoda ta jest w stanie zamienić tymczasową ulgę w braku snu w długotrwałą.

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

Czy mogę robić te rzeczy sam w domu?

Jest tu bardzo ważna kwestia, którą wszyscy musimy zrozumieć. Przestrzeganie schematu leczenia, który zmienia wzorce snu w taki sposób, nie jest łatwe. I zdecydowanie nie jest to coś, co można osiągnąć samemu w domu .

Najważniejsze to porozmawiać z lekarzem przed wypróbowaniem któregokolwiek z tych sposobów leczenia. Próbowanie ich na własną rękę bez nadzoru lekarza może być niebezpieczne.

Nigdy nie należy tego robić, zwłaszcza jeśli prowadzisz pojazd lub obsługujesz maszynę.

Prowadzone są również badania nad innymi metodami, które mogą jeszcze bardziej zwiększyć skuteczność tego leczenia.

• Terapia jasnym światłem: Odkryto, że ekspozycja na jasne światło rano po nieprzespanej nocy może przedłużyć odczuwaną ulgę psychologiczną.
• Łączenie z lekami: Jeśli leczenie polegające na pozbawieniu snu zostanie połączone z lekami na depresję, takimi jak Prozac lub lit , prawdopodobieństwo nawrotu choroby ulega zmniejszeniu.

Ponieważ leki przeciwdepresyjne zaczynają działać dopiero po kilku tygodniach, terapia polegająca na deprywacji snu może być cennym narzędziem tymczasowym. To znaczy, może służyć jako „pomost”, który daje pacjentowi siłę psychiczną i nadzieję, dopóki lek nie zacznie działać.

To prawda, że ​​przyjmowanie tabletki każdego ranka jest o wiele łatwiejsze niż przesypianie całej nocy. Jednak ta metoda leczenia ma szczególne zalety. Jest bardzo tania i przynosi bardzo szybkie efekty . Dla pacjenta cierpiącego na ciężką depresję świadomość, że pewnego dnia może wyzdrowieć, daje ogromną nadzieję na powrót do życia.