Czy ten mięsień jest przyczyną bólu szyi? Porozmawiajmy o mięśniu mostkowo-obojczykowo-sutkowym (SCM)

Ból szyi to bardzo powszechna dolegliwość dla wielu z nas, prawda? Ten ból szyi pojawia się szczególnie podczas długotrwałej pracy przed komputerem lub patrzenia w telefon. Czasami, gdy budzisz się rano, czujesz, jakby szyja była skręcona. Ale czy wiesz, że główną przyczyną tego bólu może być specyficzny mięsień po obu stronach szyi? Dzisiaj porozmawiamy o tym mięśniu, o którym wiele osób nawet nie słyszało, ale który jest bardzo ważny dla zdrowia naszej szyi. To mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy (SCM).

Czym jest mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy (SCM)?

To trochę łamaniec językowy, prawda? Nazwijmy go więc w skrócie „mięśniem SCM”. Mówiąc najprościej, to największy i najważniejszy mięsień w przedniej części szyi. Znajduje się tuż pod skórą. Można go wyczuć palcami po prawej i lewej stronie szyi. Jeśli obrócisz głowę w jedną stronę, zobaczysz, jak pulsuje po drugiej stronie. To właśnie przez ten mięsień można wyczuć puls na szyi.

To para, co oznacza, że ​​mięsień składa się z dwóch części. Jedna jest po prawej stronie, a druga po lewej. Ten mięsień zaczyna się u dołu szyi, czyli w górnej części klatki piersiowej. Następnie biegnie w górę po bokach szyi i kończy się z tyłu czaszki, tuż pod uszami.

Dlaczego ma to taką dziwną nazwę?

Nazwa jest tak skomplikowana, bo łączy się z trzema kośćmi. Uprośćmy to.

1. Mostek: Odnosi się do mostka , płaskiej kości pośrodku klatki piersiowej. Część mięśnia SCM zaczyna się właśnie tutaj.

2. Cleido: Odnosi się do obojczyka , czyli kości w obojczyku. Druga część mięśnia SCM zaczyna się w środkowej części obojczyka.

3. Wyrostek sutkowaty: Odnosi się do kostnego wyrostka u podstawy czaszki, za uchem. Nazywamy go wyrostkiem sutkowatym . Mięsień SCM, który biegnie w górę szyi, kończy się na tej kości.

Mówiąc najprościej, zespół ten nazywa się mostkowo-obojczykowo-sutkowym, ponieważ zaczyna się od mostka i obojczyka, a kończy na wyrostku sutkowym.

Jaką funkcję pełni mięsień SCM w naszym ciele?

Choć ten mięsień jest niewielki, jego funkcja jest ogromna. Mięsień SCM odpowiada za wiele ruchów głowy i szyi.

Wyobraź sobie, że idziesz ulicą i ktoś do ciebie mówi. Nagle odwracasz głowę, żeby sprawdzić, jak bardzo mięsień SCM pomaga ci jeść, oddychać i wykonywać wszystkie te czynności.

Stany, które mogą wpływać na mięsień SCM

Jak każdy inny mięsień, mięsień SCM może ulec urazowi, skręceniu lub naciągnięciu. Może również powodować ból z powodu różnych schorzeń.

Oto kilka najczęstszych sytuacji.

• Zespół mostkowo-obojczykowo-sutkowy: W tym przypadku punkty spustowe rozwijają się w określonych obszarach mięśnia SCM. Schorzenie to może być spowodowane przez takie czynniki, jak zła postawa, urazy szyi i stres. Może powodować sztywność karku, ból i wiele innych objawów.
• Zaburzenia stawu skroniowo-żuchwowego (TMD):Bolesny stan chorobowy występujący w stawie żuchwowym. Problemy z mięśniem SCM mogą zaostrzyć tę przypadłość TMD i powodować związany z nią ból.
• Kręcz szyi (krętogłów): Jest to schorzenie, w którym mięsień SCM jest skrócony i napięty, powodując przechylenie lub skręcenie głowy na jedną stronę. Czasami jest to wada wrodzona. Występuje u noworodków.

Jak i gdzie odczuwa się ból mięśnia SCM?

Wiele osób ma tu problem. Nawet jeśli występuje problem z mięśniem SCM, ból nie jest odczuwany tylko w szyi. Wyobraź sobie, że problem występuje w jednym miejscu, ale ból jest odczuwany w innym. To tak, jakby żarówka nie świeciła z powodu problemu w jednym miejscu w przewodzie elektrycznym. Z powodu tego zjawiska, zwanego bólem rzutowanym, ból mięśnia SCM może pojawić się w następujących miejscach.

• Czoło i okolice oczu (jak przy problemie z zatokami)
• Obszar policzków i szczęki
• W uchu i za uchem
• Gardło (ból przy przełykaniu)
• Ramiona i górna część klatki piersiowej

Oprócz bólu mogą wystąpić również inne objawy

Oprócz bólu problemy z mięśniem SCM mogą powodować również takie objawy jak:

• Bóle głowy: Ból przypominający migrenę, szczególnie po jednej stronie głowy.
• Zawroty głowy i uczucie wirowania.
• Mdłości
• Zmiany oczne: opadające powieki, zaczerwienione oczy, łzawienie oczu, niewyraźne widzenie.
• Sztywność karku: trudności z obracaniem lub zginaniem głowy.

Widzisz, prawda? Jak daleko może zajść problem z prostym mięśniem szyi. Często, gdy doświadczamy tych objawów, myślimy, że to jakaś inna poważna choroba. Ale może przyczyną jest ten mięsień SCM.

Jakie są metody leczenia tej choroby?

Najlepsze jest to, że wiele z tych schorzeń można leczyć za pomocą fizjoterapii i zmiany stylu życia.

• Terapia ciepłem i zimnem: pomaga zmniejszyć ból i obrzęk.
• Ćwiczenia szyi (rozciąganie): Istnieją specjalne ćwiczenia mające na celu redukcję sztywności mięśni, wzmocnienie ich i zwiększenie ich elastyczności.
• Masaż: Masaż jest skuteczny w celu rozluźnienia napiętych mięśni i łagodzenia punktów spustowych.
• Fizjoterapia: Fizjoterapeuta może zalecić najlepsze dla Ciebie ćwiczenia i metody leczenia.

W niektórych ciężkich przypadkach, na przykład gdy mięsień jest poważnie uszkodzony lub występuje schorzenie takie jak guz, konieczna może być operacja.

Pamiętaj jednak, że to Twój lekarz dokładnie określi, które z tych metod leczenia jest dla Ciebie odpowiednie. Dlatego koniecznie zasięgnij porady lekarza przed podjęciem jakichkolwiek działań, na które masz ochotę.

Jak dbać o zdrowie mięśnia SCM?

Najlepiej zapobiegać tym bolesnym schorzeniom, zanim wystąpią. Włączając te proste rzeczy do swojej codziennej rutyny, możesz utrzymać zdrowie mięśnia SCM.

1. Radź sobie ze stresem: Kiedy jesteśmy zestresowani, nieświadomie napinamy mięśnie szyi i ramion. Dlatego staraj się zrelaksować umysł poprzez medytację, jogę i ćwiczenia.

2. Ćwicz prawidłową postawę: To jest najważniejsza rzecz.

• Pracując na komputerze, trzymaj ekran na wysokości oczu.
• Podczas korzystania z telefonu nie pochylaj głowy i nie patrz w dół. Używaj telefonu na wysokości oczu.
• Czytając, nie trzymaj książki w ręku i nie pochylaj szyi.

3. Podpieraj szyję podczas snu: Spanie na boku jest najlepsze dla szyi. Używaj poduszki, która zapewnia dobre podparcie szyi. Unikaj spania z ręką pod brzuchem.

4. Zachowaj ostrożność podczas ćwiczeń: Podczas ćwiczeń takich jak brzuszki, nie unoś gwałtownie głowy. Może to spowodować uszkodzenie mięśnia SCM. Wykonuj te ćwiczenia powoli.

5. Rozciągnij szyję: Jeśli pracujesz w pozycji siedzącej przez cały dzień, wykonuj proste ćwiczenia szyi, obracając ją na boki, w górę i w dół, kilka razy dziennie. Osoby spędzające dużo czasu w tej samej pozycji, takie jak skrzypkowie, malarze i cieśle, są szczególnie narażone na urazy mięśnia SCM. Jeśli pracujesz w takiej pracy, skonsultuj się z lekarzem w sprawie specjalnych ćwiczeń chroniących szyję.