Czy często odczuwasz tę ciężkość w głowie, której towarzyszy tępy ból w okolicy czoła i kości policzkowych? Czy masz zatkany nos, który utrudnia oddychanie, i któremu towarzyszy ciągły katar? Wielu z nas jest aż nazbyt przyzwyczajonych do udręki problemów z zatokami. Zazwyczaj kojarzymy te zaostrzenia z zimną, deszczową pogodą. Jednak, co zaskakujące, u niektórych osób problemy z zatokami nasilają się w upalne letnie miesiące. Przyjrzyjmy się, dlaczego tak się dzieje i co możesz zrobić, aby złagodzić ten dokuczliwy dyskomfort.
Dlaczego w czasie upałów pojawiają się problemy z zatokami?
Większość przypadków zapalenia zatok zaczyna się od wirusów przeziębienia. Ponieważ wirusy te są mniej aktywne w cieplejsze dni, letnie przeziębienia zdarzają się rzadziej. Jednak w tym okresie inne „agresywne” wirusy stają się bardzo aktywne.
Twoim głównym antagonistą jest pyłek . Mówiąc prościej, są to drobne ziarenka uwalniane przez kwiaty, trawy i drzewa. Chociaż wiele osób nie odczuwa jego działania, inni są uczuleni. Jeśli jesteś wrażliwy, wdychanie powietrza bogatego w pyłki prowadzi do kichania, swędzenia i łzawienia oczu oraz zatkanego, katarowego nosa. Ten stan jest często nazywany „katarem siennym”.
Kiedy ten stan zapalny blokuje przewody nosowe, uniemożliwia prawidłowe drenaż zatok , co powoduje gromadzenie się wydzieliny. Właśnie wtedy zaczynają się problemy z zatokami.
Jak chronić się przed problemami z zatokami?
Dobra wiadomość jest taka, że przy odrobinie czujności można w dużej mierze zapobiec letnim problemom z zatokami. Oto kilka praktycznych kroków, które możesz podjąć.
1. Chroń się przed pyłkami
Choć nie da się całkowicie uniknąć pyłków, można znacznie ograniczyć narażenie na nie.
- Pozostań w domu rano: Poziom pyłków jest zazwyczaj najwyższy wczesnym rankiem. Staraj się ograniczać przebywanie na zewnątrz w tym czasie.
- Zamykaj okna: Niezależnie od tego, czy jesteś w domu, czy w samochodzie, zamykaj okna i włącz klimatyzację (klimatyzację), aby znacznie ograniczyć przedostawanie się pyłków.
- Filtry HEPA: Jeśli masz w domu dywany, zdecydowanie zaleca się używanie oczyszczacza powietrza z filtrem HEPA lub odkurzacza z uszczelnieniem spełniającym normę HEPA.
- Dbaj o swoje zwierzęta : Jeśli masz psy lub koty, często przynoszą one pyłki na futrze po wyjściu na zewnątrz. Częste kąpanie ich w sezonie może pomóc.
- Planowanie wakacji: Jeśli planujesz wypad, wybierz się na plażę, a nie na kemping w lesie czy na łące. Morska bryza pomaga utrzymać niższy poziom pyłków w obszarach przybrzeżnych.
2. Nawilżaj przewody nosowe
Utrzymywanie wilgoci w drogach nosowych zapobiega ich wysuszeniu, co pomaga utrzymać wirusy, bakterie i inne alergeny na dystans. Najprostszym i najskuteczniejszym sposobem jest stosowanie soli fizjologicznej w sprayu do nosa, dostępnej w lokalnej aptece. Spryskiwanie nosa kilka razy dziennie utrzymuje go w dobrym nawilżeniu.
3. Rozważ płukanie nosa
Choć może to brzmieć niekonwencjonalnie, płukanie nosa jest niezwykle pomocne dla osób z problemami z zatokami. Działa poprzez dokładne przepłukanie jam nosowych, aby usunąć uwięzione bakterie , wirusy i pyłki.
To bardzo proste. Raz dziennie pochyl głowę nad umywalką i, używając letniej, osolonej wody, pozwól jej wpłynąć do jednego otworu nosowego, a wypuścić drugim. Możesz użyć butelki ze spryskiwaczem, strzykawki lub małego naczynia specjalnie do tego przeznaczonego, zwanego irygatorem do nosa (neti pot) . Jeśli stanie się to codziennym nawykiem – tak jak mycie zębów – zajmie Ci to mniej niż pięć minut.
4. Unikaj substancji drażniących nos
Istnieje kilka czynników zewnętrznych, które mogą uszkodzić delikatne błony wewnątrz nosa.
Pamiętaj, że jeśli cierpisz na problemy z zatokami, nie ma nic gorszego niż dym. Dym papierosowy , spaliny samochodowe i dym z tradycyjnych pieców mogą uszkodzić delikatne rzęski (drobne włoski) w nosie, powodując pogorszenie stanu zatok.
Ponadto chlor w basenach nie jest idealny dla zatok, zwłaszcza w słabo wentylowanych basenach krytych. Jeśli często pływasz, stosowanie klipsa na nos może zapewnić pewną ochronę. Jednak pływanie w oceanie, czystych rzekach i jeziorach zazwyczaj nie powoduje znaczących szkód.
5. Zachowaj szczególną ostrożność podczas lotu
Powietrze w samolocie jest bardzo suche i może gromadzić zarazki. Dlatego Twoje zatoki potrzebują dodatkowej ochrony podczas podróży lotniczych.
- Podczas całego lotu należy często stosować roztwór soli fizjologicznej w sprayu do nosa .
- Pij dużo wody.
- Jeśli masz już zatkany nos, możesz mieć trudności z przekłuciem uszu podczas startu i lądowania. Jeśli podróż jest nieunikniona, skonsultuj się z lekarzem w sprawie stosowania sprayu obkurczającego błonę śluzową nosa, takiego jak oksymetazolina, przed lotem.Należy jednak pamiętać, aby nie stosować takich leków dłużej niż kilka dni, gdyż mogą one prowadzić do uzależnienia.
Jakie leki można stosować?
Na łagodne objawy można znaleźć leki dostępne bez recepty, ale należy je stosować z dużą ostrożnością.
| Rodzaj leku | Wyjaśnienie i przykłady |
|---|---|
| Leki przeciwhistaminowe | Stosuje się je w przypadku objawów alergii, takich jak kichanie, swędzenie nosa i katar. (np. Piriton, Zyrtec) |
| Środki obkurczające błonę śluzową nosa | Pomagają zmniejszyć przekrwienie nosa. (np. Sudafed) |
| Leki łączone | Zawierają one zarówno leki przeciwhistaminowe, jak i leki obkurczające błonę śluzową nosa. |
| Kiedy należy zasięgnąć porady lekarskiej | |
| Jeśli objawy są poważne i nie ustąpią w ciągu kilku dni, lub jeśli masz gorączkę lub silne bóle głowy, koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Samoleczenie często może pogorszyć problem. | |
| Lekarz może przepisać sterydowe aerozole do nosa , antybiotyki w przypadku infekcji bakteryjnej lub immunoterapię w celu leczenia alergii. | |
Przesłanie do domu
- Problemy z zatokami mogą pojawić się nawet latem, głównie z powodu alergenów, np. pyłków.
- Dbaj o nawilżenie przewodów nosowych. Bardzo pomocne są w tym roztwory soli fizjologicznej do nosa i płukanie nosa.
- Unikaj w miarę możliwości drażniących nos substancji, takich jak dym papierosowy, spaliny samochodowe i chlorowana woda.
- Chociaż leki dostępne bez recepty mogą tymczasowo złagodzić łagodne objawy alergii, należy unikać ich długotrwałego stosowania.
- Jeśli objawy są poważne, utrzymują się dłużej niż kilka dni lub towarzyszy im gorączka, nie podejmuj decyzji samodzielnie — skontaktuj się z lekarzem, który udzieli Ci odpowiednich wskazówek i wskaże leczenie.
Zatoki, zapalenie zatok, zatkany nos, lato, alergie, pyłki, spray do nosa
