Znasz to uczucie ulgi, gdy po długim dniu pracy wypijesz filiżankę gorącej herbaty? Dziś porozmawiamy o wyjątkowym ziołu, które przynosi zdrowie umysłowi i ciału, i jest chętnie stosowane przez wiele osób. To „rumianek”. Być może słyszałeś tę nazwę. Zobaczmy, czym jest rumianek i jakie korzyści nam przynosi.
Czym właściwie jest rumianek?
Mówiąc najprościej, rumianek to zioło. Ma piękny kwiat z białymi płatkami i żółtym środkiem, zupełnie jak mały kwiat stokrotki w naszym kraju. Roślina ta dorasta do wysokości około 90 cm. Należy do rodziny astrowatych (Asteraceae), do której należą również słoneczniki.
Nie jest to coś, co istniało od tysięcy lat. Było stosowane już w starożytnych cywilizacjach rzymskiej, greckiej i egipskiej. Używano go głównie w celu łagodzenia stresu, lęku i problemów żołądkowych.
Obecnie na rynku dostępne są dwa główne rodzaje rumianku.
1. Rumianek pospolity (*Matricaria chamomilla*) : Jest to odmiana najczęściej stosowana.
2. Rumianek rzymski (*Chamaemelum nobile*) : Ten rodzaj jest również stosowany.
Rumianek można przyjmować w różnych formach. Dostępny jest w kapsułkach, tabletkach, płynnych ekstraktach, olejkach i kremach do skóry. Jednak najpopularniejszym sposobem spożywania rumianku na Sri Lance i w wielu innych krajach świata jest picie go w postaci herbaty rumiankowej.
Jakie są prawdziwe korzyści z rumianku?
A skoro już o tym mowa, trzeba wyjaśnić jedną rzecz. Wciąż trwa wiele badań naukowych nad dobroczynnym działaniem rumianku. Niektóre badania wykazały, że może on pomóc w łagodzeniu lęku i poprawie snu. Jednak większość tych badań przeprowadzono na rumianku mieszanym z innymi substancjami. Dlatego potrzebne są dalsze badania w tym zakresie.
Rumianek jest jednak powszechnie uważany za bezpieczne zioło . Ludzie używali go w różnych celach na przestrzeni dziejów. Przyjrzyjmy się bliżej, czym one są.
| Jak używać | Warunki uważane za pomocne |
|---|---|
| Jako napój lub kapsułki (Herbata, kapsułki) |
|
| Do stosowania na skórę (Olej, krem) | |
| Dla małych dzieci (Tylko na podstawie porady lekarskiej) |
Niektóre badania pokazują, że krem rumiankowy jest o około 60% tak skuteczny jak krem z hydrokortyzonem w leczeniu egzemy. Jest również stosowany przez wiele osób w celu złagodzenia takich dolegliwości, jak bezsenność, stres, lęk i depresja.
Jak i ile rumianku należy stosować
Nie ma standardowej dawki. Zależy ona od rodzaju leku, którego używasz.
Co najważniejsze: jeśli cierpisz na jakąś chorobę, przyjmujesz inne leki, jesteś w ciąży lub karmisz piersią, koniecznie skonsultuj się z lekarzem przed użyciem rumianku. Skonsultuj się również z pediatrą przed podaniem go małym dzieciom i niemowlętom.
Herbata rumiankowa
To najpopularniejsza metoda. Wiele osób pije ją, aby uspokoić żołądek po posiłku lub wyciszyć umysł przed snem.
- Włóż torebkę herbaty rumiankowej do filiżanki gorącej wody (ok. 240 ml), przykryj spodkiem i parz przez 5–10 minut.
- Jeśli używasz suszonych kwiatów, włóż je do zaparzacza do herbaty.
- Aby poprawić smak, możesz dodać odrobinę miodu lub soku z cytryny.
Kapsułki rumianku
To bardzo wygodna metoda, zwłaszcza jeśli stosuje się ją wieczorem przed snem. Dawkowanie kapsułek może być różne. Zazwyczaj jedna kapsułka zawiera od 250 do 1100 miligramów. Należy ściśle przestrzegać instrukcji na etykiecie.
Olejek rumiankowy
Olejek ten powstaje w wyniku gotowania na parze i miażdżenia kwiatów rumianku. Po nałożeniu na skórę ma działanie przeciwobrzękowe i antyseptyczne. Najlepiej jednak wymieszać go z innym olejem, na przykład kokosowym, przed nałożeniem bezpośrednio na skórę. Aby sprawdzić, czy nie występują alergie skórne, należy najpierw nałożyć go na niewielki obszar skóry (test płatkowy).
Czy istnieją jakieś skutki uboczne i zagrożenia?
Tak, jak wszystko inne, istnieją pewne skutki uboczne i ryzyko. U niektórych osób mogą wystąpić łagodne skutki uboczne, u innych – poważne.
Możliwe skutki uboczne:
- Alergie skórne i podrażnienia oczu wywołane przez kremy do skóry.
- Senność.
- Nudności lub wymioty w przypadku przyjęcia dużych dawek.
- Reakcje alergiczne – zwłaszcza jeśli masz alergię na kwiaty takie jak ambrozja, stokrotki, nagietki i chryzantemy.
Objawy poważnej reakcji alergicznej (anafilaksji) wymagającej natychmiastowej pomocy medycznej:
Jeśli zaobserwujesz u siebie którykolwiek z tych objawów, natychmiast przerwij stosowanie rumianku i udaj się do najbliższego szpitalnego oddziału ratunkowego.
* Trudności w oddychaniu (astma)
* Zaczerwienienie i swędzenie skóry (kontaktowe zapalenie skóry)
* Obrzęk gardła lub warg (obrzęk naczynioruchowy)
Rzeczy do rozważenia
- Jeśli przyjmujesz leki rozrzedzające krew (np. warfarynę), rumianek może zwiększać ryzyko krwawienia.
- Jeśli planujesz poddać się operacji, przestań stosować rumianek 2 tygodnie przed zabiegiem .
- Należy unikać stosowania tego produktu, ponieważ nie wiadomo, czy jest on bezpieczny dla kobiet w ciąży i karmiących piersią.
Czy rumianek może wchodzić w interakcje z innymi lekami?
Tak, to bardzo ważne. Jeśli przyjmujesz inne leki, koniecznie skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem rumianku.
| Leki i suplementy, które mogą wchodzić w interakcje z rumiankiem (Interakcje) | |
|---|---|
| Leki | |
| |
| Inne suplementy | |
Przesłanie do domu
- Rumianek to zioło stosowane od tysięcy lat w celu uspokojenia umysłu, ułatwienia snu i łagodzenia problemów żołądkowych.
- Dowody naukowe na jego korzystne działanie są wciąż potwierdzane.
- Rumianek może również wywoływać skutki uboczne i wchodzić w interakcje z innymi lekami, dlatego nie zakładaj, że jest w 100% nieszkodliwy.
- Najważniejsze: jeśli zaczniesz używać rumianku, niezależnie od powodu, zwłaszcza jeśli cierpisz na inne schorzenia, przyjmujesz inne leki, jesteś w ciąży lub karmisz piersią, nigdy nie stosuj go bez konsultacji z lekarzem.
- Przed podaniem leku małemu dziecku zawsze należy skonsultować się z pediatrą .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment