Co musisz wiedzieć o guaranie w napojach energetycznych

Napoje energetyczne stały się w dzisiejszych czasach bardzo popularne wśród młodych ludzi, zwłaszcza gdy uczą się do egzaminów, ciężko pracują lub po prostu potrzebują zastrzyku energii. Jeśli pójdziesz do sklepu, na pewno widziałeś te napoje pod różnymi nazwami i w kolorowych puszkach. Patrząc na listę składników, czasami natkniemy się na nieznane nazwy. Jedną z takich nazw jest guarana. Czym więc jest ta guarana? Czy naprawdę jest dobra dla naszego organizmu? Porozmawiajmy o tym nieco bardziej szczegółowo.

Czym właściwie jest Guarana?

Mówiąc najprościej, guarana to pnącze pochodzące z lasów deszczowych Amazonii w Ameryce Południowej. Cechą charakterystyczną tej rośliny jest bardzo wysoka zawartość kofeiny w jej nasionach. W rzeczywistości nasiona guarany zawierają około dwa razy więcej kofeiny niż ziarna kawy.

Już od czasów starożytnych mieszkańcy regionu Amazonii stosowali go w celu łagodzenia bezsenności, zaspokajania głodu i pragnienia, a nawet jako środek na drobne dolegliwości, np. bóle głowy.

Obecnie guaranę uprawia się komercyjnie na całym świecie, głównie jako kluczowy składnik napojów energetycznych i suplementów.

Guaranę możemy spotkać w różnych formach.

Jakie są rzeczywiste korzyści zdrowotne tego zjawiska?

Naukowcy kiedyś sądzili, że pobudzające właściwości guarany wynikają z obecności substancji chemicznej o nazwie guaranina, która jest unikalna dla tej rośliny. Jednak późniejsze badania wykazały, że nie jest to nic innego, jak znana nam wszystkim kofeina .

Badania nad kofeiną pokazują, że picie umiarkowanej ilości kawy, około dwóch filiżanek dziennie, zmniejsza senność, poprawia czujność i zwiększa koncentrację. Może również pomóc zmniejszyć ryzyko depresji.

Jednak nie przeprowadzono zbyt wielu badań nad kofeiną, zwłaszcza z guarany. Ograniczone badania, które istnieją, sugerują, że może ona poprawiać koncentrację i w pewnym stopniu łagodzić ból.

Czy to pomoże Ci schudnąć?

Istnieje teoria, że ​​środek pobudzający, taki jak guarana, może wspomagać odchudzanie poprzez zmniejszanie apetytu. Jednak badania wykazały, że guarana jest stosowana w połączeniu z innymi suplementami. W związku z tym nie ma jednoznacznych dowodów na to, że samo stosowanie guarany może wspomagać odchudzanie.

Czy historia o środku pobudzającym seksualnie jest prawdziwa?

W niektórych tradycyjnych praktykach guarana była stosowana jako afrodyzjak, czyli środek pobudzający seksualnie. Jednak nie ma silnych dowodów naukowych potwierdzających to twierdzenie.

Jaka ilość guarany jest bezpieczna?

To bardzo ważne pytanie. Nie ma standardowej dawki guarany. Najważniejsze to znać całkowitą ilość kofeiny, którą spożywasz dziennie. Oznacza to, że należy zsumować ilość kofeiny, którą dostarczasz sobie ze wszystkich napojów, takich jak kawa, herbata, napoje gazowane i napoje energetyczne zawierające guaranę.

Według Amerykańskiej Agencji ds. Żywności i Leków (FDA), bezpieczna dawka kofeiny dla zdrowego dorosłego wynosi około 400 miligramów (mg) dziennie. To mniej więcej tyle, ile zawierają 2-3 filiżanki zwykłej kawy. Jednak niektóre napoje energetyczne mogą zawierać ponad 300 mg kofeiny na puszkę.

Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, koniecznie porozmawiaj ze swoim lekarzem na temat stosowania kofeiny.

Jakie są ryzyka i skutki uboczne?

Oprócz korzyści, nadmierne spożycie kofeiny niesie ze sobą również ryzyko i skutki uboczne. Skutki uboczne guarany są podobne do skutków ubocznych kofeiny.

Osoby wymagające szczególnej opieki

Jeśli cierpisz na jedną lub więcej z poniższych dolegliwości, koniecznie skonsultuj się z lekarzem przed użyciem produktów zawierających guaranę:

• Wysokie ciśnienie krwi
• Zaburzenia lękowe
• Jaskra
• Osteoporoza
• Osoby z problemami z sercem, zwłaszcza z wypadaniem płatka zastawki mitralnej, powinny zachować szczególną ostrożność.
• Zaburzenia krzepnięcia krwi
• Cukrzyca
• Choroba nerek lub wątroby

Interakcje leków

Jeśli regularnie przyjmujesz leki na jakąś chorobę, ważne jest, aby przed użyciem guarany skonsultować się z lekarzem. Guarana (kofeina) jest…

• Leki przeciwdepresyjne
• Lit
• Środki uspokajające
• Leki rozrzedzające krew

Może wchodzić w interakcje z lekami, takimi jak. Należy również unikać mieszania guarany z innymi stymulantami.

Najczęściej zadawane pytania (FAQ) dotyczące guarany

Czy guaranę można pozyskać naturalnie z pożywienia?

Oprócz nasion guarany nie ma innego produktu spożywczego, który naturalnie zawierałby guaranę.

Czy napoje takie jak Red Bull zawierają guaranę?

Na etykiecie napoju energetycznego Red Bull nie ma guarany, ale inne popularne napoje energetyczne, np. Monster i Rockstar, już tak.

Czy guarana pomaga w przypadku ADHD?

Niektóre osoby z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) mogą odnieść korzyści ze stosowania kofeiny w celu tymczasowego zwiększenia koncentracji. Nie przeprowadzono jednak długoterminowych badań na ten temat. Ponadto, jeśli przyjmujesz leki na ADHD, dodanie kofeiny do diety może nasilać działania niepożądane, takie jak problemy ze snem i drażliwość. Dlatego nie próbuj ich bez konsultacji z lekarzem.