Zbliżając się do ostatnich miesięcy ciąży , czy kiedykolwiek czułaś, że Twoje poranne kapcie robią się ciasne wieczorem? Albo że Twoje stopy i kostki robią się trochę duże i opuchnięte? Nie martw się, to bardzo częste zjawisko, z którym boryka się wiele matek w ciąży. To gromadzenie się płynu w obszarach takich jak stopy, kostki, dłonie, a czasem twarz, nazywamy w medycynie „obrzękiem”. W większości przypadków nie ma powodu do obaw.
Dlaczego tak się dzieje w czasie ciąży?
Istnieje kilka głównych przyczyn tego zjawiska. Pomyśl o tym, że wraz ze wzrostem dziecka rośnie również Twoja macica. Rosnąca macica wywiera nacisk na duże żyły, które transportują krew z nóg z powrotem do serca. To tak, jakby nadepnąć na rurę wodną i woda płynęła wolniej. Dzieje się tak, ponieważ przepływ krwi zostaje zablokowany, a płyn w naczyniach krwionośnych przedostaje się do otaczających tkanek. Tak właśnie powstaje obrzęk w miejscach takich jak nogi i kostki.
Dodatkowo, hormony w organizmie ulegają znacznym zmianom w czasie ciąży. Hormony te zwiększają również tendencję organizmu do zatrzymywania płynów. Może to również powodować obrzęki.
Nie ma powodu do obaw o ten normalny obrzęk (obrzęk fizjologiczny ). Zniknie on niemal całkowicie w ciągu kilku tygodni po porodzie.
Jednak bardzo rzadko obrzęk ten może być oznaką stanu takiego jak zakrzep krwi lub poważnego stanu zwanego stanem przedrzucawkowym. Dlatego bardzo ważne jest, aby dobrze zrozumieć pojęcie obrzęku.
Proste rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć obrzęk
Jest kilka prostych rzeczy, które możesz zrobić w domu, aby zmniejszyć dyskomfort wywołany obrzękiem.
- Odpoczywaj, trzymaj nogi w górze: Unikaj stania przez długi czas i długiego chodzenia. Jeśli to możliwe, siadaj i odpoczywaj podczas pracy. Najważniejsze to trzymać nogi w górze. Jeśli siedzisz na krześle, weź inne krzesło i połóż na nim nogi. Leżąc w łóżku, podłóż jedną lub dwie poduszki pod nogi. To pomoże płynom w nogach wrócić do ciała .
- Lekkie ćwiczenia: Nie pozostawaj w jednej pozycji zbyt długo. Proste czynności, takie jak krótkie spacery w ciągu dnia, rotacja kostek podczas siedzenia i zginanie palców u stóp, mogą pomóc zapobiec obrzękom. Nawet krótka kąpiel w basenie może być bardzo korzystna. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń skonsultuj się jednak z lekarzem .Nie zapomnij.
- Pij dużo wody: Niektórzy mogą myśleć, że picie większej ilości wody, gdy jesteś już nawodniony, spowoduje większe wzdęcia. Ale w rzeczywistości jest odwrotnie. Kiedy pijesz wystarczającą ilość wody, twój organizm wysyła sygnał, że nie musi zatrzymywać nadmiaru płynów. Staraj się więc pić co najmniej 8–10 szklanek wody dziennie.
- Noś skarpety uciskowe: Nie są one jak zwykłe skarpety. Te skarpety uciskają nogi i zapobiegają gromadzeniu się płynu w tkankach. Skonsultuj się z lekarzem i wybierz odpowiedni dla siebie. Aby uzyskać najlepsze rezultaty , ważne jest, aby zakładać je rano, zanim nogi zaczną puchnąć. Unikaj noszenia zwykłych skarpet lub spodni, które są ciasne wokół kostek, ponieważ mogą one ograniczać przepływ krwi.
- Delikatny masaż: Delikatny masaż nóg od dołu do góry (w kierunku serca) może pomóc w usunięciu nagromadzonego płynu. Moczenie nóg w misce z letnią wodą z odrobiną soli Epsom również może pomóc złagodzić ból spowodowany obrzękiem.
- Uważaj na swoją dietę: Utrzymuj zdrową wagę. Lekarze nie zalecają odchudzania w ciąży, ale należy kontrolować każdy niepotrzebny przyrost masy ciała. Produkty bogate w sól i węglowodany (skrobię) mogą nasilać obrzęki. Porozmawiaj o tym również z lekarzem.
Jeśli zauważysz u siebie takie objawy, natychmiast zgłoś się do lekarza!
Chociaż obrzęk jest zazwyczaj normalny, czasami może być oznaką poważnej choroby. Dlatego należy uważnie obserwować poniższe objawy.
| Znaki ostrzegawcze, na które należy zwrócić uwagę | |
|---|---|
| Charakterystyczny | Opis |
| Nagły obrzęk | Nagły, silny obrzęk, zwłaszcza twarzy i rąk. |
| Silny ból głowy | Silny, uporczywy ból głowy, którego nie można złagodzić nawet zwykłym środkiem przeciwbólowym. |
| Zmiany widzenia | Zamglone widzenie, widzenie punktów na zewnątrz lub inne niewyraźne widzenie. |
| Trudności z oddychaniem | Nagła duszność lub ból w klatce piersiowej. |
| Różnica jednej nogi | Jedna noga jest bardziej opuchnięta, zaczerwieniona, bolesna i ciepła w dotyku niż druga (może to być objawem zakrzepu krwi). |
| Zmiany skórne | Jeśli skóra w miejscu obrzęku jest zaczerwieniona, pokryta pęcherzami i bolesna w dotyku. |
| Jeśli występuje jeden lub więcej z powyższych objawów wraz z obrzękiem, może to być oznaką poważnego schorzenia, takiego jak stan przedrzucawkowy. Nie trać czasu i natychmiast skontaktuj się z lekarzem lub udaj się do najbliższego szpitalnego oddziału ratunkowego. | |
Przesłanie do domu
- Obrzęk nóg w czasie ciąży zdarza się bardzo często i w większości przypadków nie jest groźny.
- Proste sposoby, takie jak odpoczynek, unoszenie nóg, wykonywanie lekkich ćwiczeń i picie dużej ilości wody, mogą pomóc złagodzić ten dyskomfort.
- Jeśli obrzęk pojawi się nagle, szczególnie na twarzy i dłoniach, i towarzyszą mu takie objawy, jak silny ból głowy, zaburzenia widzenia lub trudności w oddychaniu, jest to stan nagły. Należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską.
- Jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące obrzęku lub innych problemów zdrowotnych, nigdy ich nie ignoruj. Zawsze skonsultuj się z lekarzem.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz