7 błędnych przekonań, które możesz mieć na temat terapii rozmownej!

Co przychodzi Ci na myśl, gdy słyszysz słowo „terapia”? Czy chodzi o siedzenie na kanapie, trzymanie pudełka chusteczek i płacenie fortuny komuś, kto nawet Cię nie rozumie? A może dotyczy to tylko osób z największymi zaburzeniami psychicznymi lub osób z „chorobą psychiczną”? Jeśli tak, poświęć chwilę i przeczytaj to. Prawda jest zupełnie inna.

W rzeczywistości wszyscy możemy skorzystać z tego rodzaju terapii rozmownej w pewnym momencie naszego życia. Wymaga to jednak wysiłku z Twojej strony, terapeuty, który jest w stanie dopasować się do Twoich potrzeb i który naprawdę Cię rozumie, a także czasu potrzebnego na zobaczenie rezultatów. Przyjrzyjmy się zatem 7 największym błędnym przekonaniom na temat terapii i jej rzeczywistego charakteru, jakie krążą wśród wielu osób.

1. „Moje dzieciństwo jest teraz bezużyteczne...”

Wiele osób zgłasza się na terapię, aby porozmawiać o problemach w swoim obecnym życiu. Mogą to być problemy w pracy, w związku lub z dziećmi. Często jednak to, co musimy naprawić, to nie problem dnia dzisiejszego, ale sposób, w jaki odnosimy się do przeszłości.

Pomyśl tylko, jeśli Twoi rodzice nie rozumieli Cię właściwie, gdy byłeś dzieckiem, albo nie cenili Twoich uczuć, nawet te drobne rzeczy mogą mieć ogromny wpływ na Twoją pewność siebie i relacje, które nawiążesz z innymi, gdy dorośniesz. Podobnie jak u każdego , kto zgłasza się na terapię, ich obecne problemy są w jakiś sposób powiązane z doświadczeniami z dzieciństwa.

2. „Wszyscy terapeuci są tacy sami...”

Wcale nie. Tak jak lekarze różnią się między sobą, tak samo różni się między sobą terapeuci. A metody leczenia również się od siebie różnią.

• Terapia poznawczo-behawioralna: Polega na identyfikowaniu, kwestionowaniu i zmianie negatywnych zachowań i schematów myślowych, które powodują problemy w Twoim życiu.
• Terapia psychoanalityczna: koncentruje się na tym, jak podświadomość wpływa na zachowanie.

Nie zakładaj więc, że pierwsza osoba, którą spotkasz, będzie dla ciebie odpowiednia. Tak jak z wizytą w kilku sklepach, żeby kupić ładną sukienkę, warto porozmawiać z kilkoma terapeutami, aby znaleźć tego, który będzie dla ciebie odpowiedni. Najważniejsze rzeczy, na które należy zwrócić uwagę, to:

• Czy ta osoba jest licencjonowanym doradcą ?
• Czy istnieje ekspertyza w dziedzinie, w której szukasz pomocy (np. poradnictwo małżeńskie, leczenie traumy, zaburzenia odżywiania).
• A także tego, czy czujesz się dobrze i komfortowo rozmawiając z tą osobą.

3. „Chcę tylko lekarstw, nie ma sensu rozmawiać...”

To również coś, o czym myśli wiele osób. „Jeśli potrzebujesz leków na problemy ze zdrowiem psychicznym, zdecydowanie potrzebujesz terapii” – mówią psychiatrzy.

Pomyśl o tym, medycyna jest jak plaster, który nakładasz na ranę. Tłumi jedynie objawy. Terapia natomiast polega na znalezieniu przyczyny tej rany i wyleczeniu jej od wewnątrz . Samo przyjmowanie leków bez terapii to jedynie tłumienie objawów, bez dotarcia do źródła problemu.

Terapia to jedyny sposób na dotarcie do źródła problemu. Terapia rozmową pomaga zrozumieć, skąd pochodzą Twoje problemy, co je powoduje i jak je leczyć. Prawdziwym lekarstwem jest zagłębienie się w swoje problemy, głębsze ich zrozumienie i znalezienie lepszego sposobu na pójście naprzód. Najlepiej porozmawiać z lekarzem i zdecydować, czy potrzebujesz leków, czy terapii.

4. „To nie jest w porządku...”

Wiele osób podchodzi sceptycznie do tej metody leczenia, ponieważ mają na jej temat błędne informacje.

Czasami innym powodem tych wątpliwości jest strach . „Często strach przed tym, że »to się nie uda«, wynika ze strachu. Wiedzą, że mają problemy do rozwiązania, ale boją się stawić im czoła. Ten strach ujawnia się jako bariera: »to się nie uda«”. Ale kiedy odłożysz ten strach na bok i zaczniesz działać, to będzie pierwszy krok, który zrobisz we właściwym kierunku.

5. „Nie stać mnie na taki wydatek...”

Dla wielu osób stanowi to duży problem, ale nie zawsze trzeba płacić dużo pieniędzy.

W szpitalach państwowych na Sri Lance działają bezpłatne kliniki zdrowia psychicznego . Więcej informacji na ich temat można uzyskać w najbliższym szpitalu. Niektóre wydziały psychologii uniwersyteckiej oferują również niedrogie usługi pod nadzorem stażystów.

Nawet w sektorze prywatnym niektórzy terapeuci akceptują ubezpieczenie. Ci, którzy tego nie robią, dla tych, którzy potrzebują pomocy, ale nie stać ich na nią, oferują zmienną skalę opłat, która zmienia się w zależności od dochodów . Wielu terapeutów traktuje to jako usługę, z chęci pomagania ludziom. Więc jeśli masz problem, często możesz omówić sprawę i ustalić rozsądne wynagrodzenie.

6. „Nie wiem, czy terapia nie sprawi, że będę jeszcze bardziej zdezorientowany...”

Niektórzy boją się, że mówienie o przeszłości i bolesnych przeżyciach sprawi, że nie będą w stanie tego znieść i popadną w jeszcze głębszą depresję. Ale tak nie jest.

Dobry terapeuta wie, ile jesteś w stanie udźwignąć w danym momencie i kiedy należy trochę odpuścić. Nigdy nie zmusza cię do przekraczania granic. Terapia nie polega na naprawianiu wszystkiego na raz. Chodzi o to, by robić to stopniowo , czyli tylko tyle, ile jesteś w stanie udźwignąć w danym momencie.

Ważne jest, abyś sam zdecydował, jak daleko się posuniesz i kiedy o tym porozmawiasz. Masz pełną kontrolę. Pracując z terapeutą, który dobrze do Ciebie pasuje, możesz pracować we własnym tempie, w sposób, który jest dla Ciebie bezpieczny.

7. „Nie mam na to czasu...”

Choć biorąc pod uwagę dzisiejsze zabiegane życie, powód ten może wydawać się uzasadniony, istnieją już rozwiązania również i na to.

„Terapeuci pracują teraz w weekendy i wieczorami ” – mówią eksperci. Rozumieją, jak zapracowani są pacjenci. Co więcej, technologia również przyszła im z pomocą.

Po spotkaniu z terapeutą twarzą w twarz i omówieniu Twoich potrzeb, niektórzy terapeuci są gotowi przeprowadzić sesje przez telefon, a nawet za pośrednictwem wideorozmów . Sesje osobiste są zazwyczaj najlepszą opcją, ale jeśli masz mało czasu, istnieją takie opcje.