Czy Ty też cierpisz na cukrzycę typu 2? Porozmawiajmy o tym po prostu.

Czy Ty też czujesz się ciągle zmęczony, spragniony? A może często musisz oddawać mocz? Możesz myśleć, że to normalne. Jednak mogą to być objawy dużej zmiany zachodzącej w naszym organizmie, a mianowicie cukrzycy typu 2. Nie martw się, to bardzo powszechna choroba wśród nas na Sri Lance. Porozmawiajmy o tym dzisiaj w bardzo prosty i przyjazny sposób.

Mówiąc najprościej, czym jest cukrzyca typu 2?

Jest to stan trwający całe życie, ale jeśli jest odpowiednio leczony, nic nie stoi na przeszkodzie, aby prowadzić zupełnie normalne, zdrowe życie.

Pomyśl o tym w ten sposób: w naszym organizmie występuje hormon, który pomaga komórkom przekształcać cukier (glukozę) z pożywienia w energię. Nazywa się on insuliną . Jest on produkowany przez narząd zwany trzustką. W cukrzycy typu 2 zachodzą dwa główne procesy:

1. Insulinooporność: Mimo że organizm produkuje insulinę, komórki nie reagują na nią prawidłowo. To tak, jakby klucz tkwił w ustach. W rezultacie cukier we krwi nie może przedostać się do komórek i gromadzi się we krwi.

2. Niedostateczna produkcja insuliny: Z czasem insulinooporność powoduje, że trzustka musi pracować ciężej i produkować więcej insuliny. Po pewnym czasie trzustka staje się „zmęczona” i nie jest w stanie produkować wystarczającej ilości insuliny.

W przeszłości nazywano to „cukrzycą dorosłych”. Jednak dziś, zwłaszcza ze względu na otyłość dziecięcą, schorzenie to może wystąpić u ludzi młodych, nawet u małych dzieci.

Czy Ty też masz takie objawy? Sprawdź.

Objawy cukrzycy typu 2 są czasami bardzo subtelne. Dlatego niektórzy ludzie nawet nie wiedzą, że chorują na cukrzycę. Bądź świadomy tych objawów.

Jakie są przyczyny i czynniki ryzyka cukrzycy typu 2?

Nie ma jednej przyczyny tego stanu. Jest on spowodowany przez kombinację czynników. Jeśli występuje kilka z tych czynników ryzyka, istnieje większe prawdopodobieństwo rozwoju cukrzycy.

Rzeczy, których nie możesz zmienić

• Wiek:Ryzyko jest wyższe, jeśli masz powyżej 45 lat.
• Historia rodzinna: Jeśli Twoja matka, ojciec, brat lub siostra chorują na cukrzycę, Ty również znajdujesz się w grupie podwyższonego ryzyka.
• Geny: Niektóre czynniki genetyczne mogą zakłócać produkcję i działanie insuliny.

Rzeczy, które możesz zmienić (to najważniejsze!)

• Nadwaga lub otyłość: Im większa masa ciała, tym większe ryzyko wystąpienia insulinooporności.
• Brak ruchu: Brak aktywności fizycznej przyczynia się do rozwoju cukrzycy.
• Nadciśnienie tętnicze: Nawet jeśli jest kontrolowane farmakologicznie, nadciśnienie tętnicze pozostaje czynnikiem ryzyka.
• Poziom cholesterolu: obniżony poziom „dobrego” cholesterolu (HDL) we krwi i podwyższony poziom trójglicerydów.
• Dieta: Częste spożywanie produktów o wysokiej zawartości cukru, oleju i mąki.
• Palenie.
• Stres i brak snu.

Inne schorzenia

• Stan przedcukrzycowy: Stan, w którym poziom cukru we krwi jest wyższy niż normalnie, ale nie na tyle wysoki, aby można było mówić o cukrzycy. To jak ostateczne ostrzeżenie.
• Cukrzyca ciążowa: Jeśli w czasie ciąży rozwinie się u Ciebie cukrzyca, istnieje zwiększone ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2 w późniejszym okresie.
• Zespół policystycznych jajników (PCOS): Schorzenie to, powszechne wśród kobiet, wiąże się również z insulinoopornością.

Jak prawidłowo diagnozuje się cukrzycę?

Jeśli występują u Ciebie powyższe objawy lub czynniki ryzyka, najlepiej udać się do lekarza i wykonać badanie krwi. Badanie zazwyczaj trwa dwa dni, zanim zostanie postawiona diagnoza.

• Test A1c: Mierzy średni poziom cukru we krwi w ciągu ostatnich 2-3 miesięcy. Jest to najczęściej stosowany test.
• Stężenie glukozy w osoczu na czczo (FPG): To badanie krwi wykonywane po poście (po około 8 godzinach bez jedzenia i piciu wyłącznie wody).
• Doustny test tolerancji glukozy (OGTT): Podczas tego testu najpierw pobiera się krew na czczo, następnie podaje się pacjentowi słodki napój i po dwóch godzinach ponownie pobiera się krew, aby sprawdzić, jak organizm reaguje na cukier.

Leczenie i zarządzanie: Tak sobie z tym radzimy!

Leczenie cukrzycy typu 2 polega na zmianie stylu życia i, jeśli to konieczne, przyjmowaniu leków.

1. Zmiana stylu życia (to jest fundament!)

Możesz kontrolować poziom cukru we krwi bez leków, wystarczy zmienić styl życia.

• Zdrowa dieta:
• Zmniejsz kalorie:Kontroluj ilość spożywanego jedzenia. Zmniejsz nieco miskę na ryż i napełnij ją warzywami, ziołami i owocami.
• Ogranicz spożycie słodyczy i mąki: ogranicz w miarę możliwości produkty takie jak cukier, słodzone napoje, ciasta, ciasteczka i pieczywo.
• Produkty bogate w błonnik: Jedz więcej owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych, owsa i orzechów.
• Ćwiczenia:
• Wykonuj jakieś czynności, np. energiczny spacer, jeżdżenie na rowerze lub pływanie przez co najmniej 30 minut dziennie.
• Dodatkowo, dobrze byłoby dodać kilka dni w tygodniu ćwiczeń wzmacniających, np. jogę i podnoszenie ciężarów.
• Utrata wagi:
• Utrata nawet 5% - 7% masy ciała może mieć znaczący pozytywny wpływ na poziom cukru we krwi, poziom cholesterolu i ciśnienie krwi.

2. Leki

Jeśli same zmiany stylu życia nie wystarczą, aby kontrolować poziom cukru we krwi, lekarz przepisze leki.

Niektóre powszechnie stosowane leki:

• Metformina: To często pierwszy przepisany lek. Zmniejsza produkcję cukru w ​​wątrobie i pomaga organizmowi lepiej reagować na insulinę.
• Pochodne sulfonylomocznika: pomagają organizmowi produkować więcej insuliny.
• Inhibitory DPP-4, inhibitory SGLT2, agoniści receptora GLP-1: Są to nowsze leki, które pomagają kontrolować poziom cukru we krwi na różne sposoby.
• Insulina: W niektórych przypadkach, gdy inne leki nie wystarczają, konieczne mogą być zastrzyki z insuliny. To nie koniec cukrzycy, a jedynie kolejny krok w jej kontrolowaniu.

Zapobiegajmy powikłaniom wywołanym przez cukrzycę.

Dlaczego tak ciężko pracujemy nad kontrolą cukrzycy? Ponieważ wysoki poziom cukru we krwi utrzymujący się przez długi czas może uszkodzić ważne organy w naszym organizmie.

• Serce i naczynia krwionośne: Ryzyko zawału serca i udaru mózgu wzrasta dwukrotnie.
• Nerki: Istnieje ryzyko uszkodzenia i niewydolności nerek.
• Oczy: Naczynia krwionośne w oczach mogą ulec uszkodzeniu, co może prowadzić nawet do utraty wzroku (retinopatia cukrzycowa).
• Nerwy: Uszkodzenie nerwów może powodować utratę czucia w kończynach i problemy trawienne (neuropatia cukrzycowa).
• Stopy: Ze względu na zmniejszone krążenie krwi i uszkodzenia nerwów, istnieje duże prawdopodobieństwo, że rany na stopach się nie zagoją i może dojść do infekcji.

Nie bój się niczego z tych rzeczy. Jeśli dobrze kontrolujesz cukrzycę, możesz zapobiec wielu z tych powikłań. Oto kilka rzeczy, które możesz zrobić:

• Przyjmowanie leków na czas.
• Utrzymywanie zdrowej diety.
• Regularne ćwiczenia.
• Regularnie sprawdzaj poziom cukru we krwi zgodnie z zaleceniami lekarza.
• Regularnie badaj oczy, nerki i stopy zgodnie z zaleceniami lekarza.