Czy lekarz powiedział Ci, że masz cukrzycę typu 2? Jeśli tak, dbanie o wagę, czyli utrzymanie prawidłowej masy ciała, to jedna z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić w walce z tą chorobą. Nawet niewielka utrata wagi może uchronić Cię przed niebezpiecznymi powikłaniami, jakie może powodować cukrzyca w przyszłości. Jeśli chorujesz na cukrzycę i przyjmujesz zastrzyki z insuliny, niewielka utrata wagi poprawi również działanie tej insuliny. Możesz nawet zmniejszyć dawkę insuliny, którą musisz przyjmować.
Jaki jest związek pomiędzy cukrzycą a masą ciała?
W rzeczywistości istnieje bardzo silny, bezpośredni związek między tymi dwoma czynnikami. Badania wykazały, że wiele osób z cukrzycą typu 2 ma nadwagę lub cierpi na otyłość. Mówiąc prościej, jeśli Twój wskaźnik masy ciała (BMI) wynosi od 25 do 30, masz nadwagę. Jeśli przekracza 30, jesteś otyły.
Przeanalizowano szereg badań przeprowadzonych w Stanach Zjednoczonych i Europie, które wykazały, że w porównaniu z osobami o prawidłowej masie ciała, otyli mężczyźni są siedem razy bardziej narażeni na rozwój cukrzycy typu 2 , a otyłe kobiety – dwanaście razy bardziej . To nie są bez znaczenia liczby, prawda?
Należy pamiętać, że jeśli schudniesz, bardzo ważne jest również utrzymanie tej wagi. Diety jo-jo, czyli utrata wagi, a następnie jej ponowne przybranie, w rzeczywistości zwiększają ryzyko rozwoju cukrzycy.
To prawda, że waga nie jest jedynym czynnikiem wpływającym na cukrzycę. Jest kilka innych.
- twój wiek
- Twoja rasa lub pochodzenie etniczne
- Występowanie cukrzycy w rodzinie (dziedziczność)
- Jak bardzo jesteś aktywny
- Twój poziom stresu
Jednak spośród nich wszystkich najważniejszym i najważniejszym czynnikiem, który możemy kontrolować, jest nasza masa ciała.
Jak masa ciała wpływa na poziom cukru we krwi?
Aby to zrozumieć, musimy najpierw zrozumieć, jaką funkcję pełni hormon insulina w naszym organizmie. Wyobraźmy sobie, że jest to klucz, który otwiera drzwi do komórek naszego ciała i pomaga im wchłonąć glukozę, będącą źródłem energii, z krwi.
Kiedy stajemy się otyli, zwłaszcza gdy gromadzi się tłuszcz wokół brzucha, komórki naszego ciała nie reagują prawidłowo na ten klucz zwany insuliną. To właśnie nazywamy insulinoopornością . To tak, jakby klucz był, ale zamek w drzwiach się zaciął. Ponieważ komórki nie mogą wchłonąć cukru, cały ten cukier gromadzi się we krwi.
Kiedy poziom cukru we krwi utrzymuje się na wysokim poziomie, trzustka zaczyna produkować coraz więcej insuliny, aby go kontrolować. To jak coraz silniejsze pchanie, aby otworzyć zablokowane drzwi. Z czasem trzustka słabnie od ciągłego używania i nie jest w stanie produkować wystarczającej ilości insuliny. Wtedy właśnie pojawia się cukrzyca typu 2.
Dlaczego tłuszcz brzuszny jest niebezpieczny?
Tłuszcz trzewny , znany w medycynie jako tłuszcz brzuszny, jest bardziej niebezpieczny niż tłuszcz gromadzony gdziekolwiek indziej w naszym organizmie. Dzieje się tak, ponieważ te komórki tłuszczowe uwalniają więcej substancji chemicznych, które wywołują stany zapalne w organizmie. To właśnie ten stan zapalny jest przyczyną najpoważniejszych powikłań cukrzycy:
- Choroba serca
- Niewydolność nerek
- Uszkodzenie oka
- Uszkodzenie nerwów
- Problemy z zębami i dziąsłami
Takie rzeczy się zdarzają. Dlatego bardzo ważne jest, aby zwracać uwagę na obwód talii. Jeśli obwód talii u kobiety przekracza 89 cm , a u mężczyzny 102 cm , ryzyko wystąpienia tych powikłań jest bardzo wysokie.
| Pojęcie | Mówiąc prościej... |
|---|---|
| Insulina | Cukier we krwi jest kluczem do transportu energii do komórek. |
| Oporność na insulinę | Z powodu nadwagi komórki nie reagują na ten klucz. W rezultacie cukier gromadzi się we krwi. |
| Tłuszcz trzewny | Gromadzący się wokół brzucha niebezpieczny tłuszcz zwiększa stan zapalny w organizmie i powoduje powikłania. |
Co się dzieje z leczeniem cukrzycy, gdy tracisz na wadze?
To najlepsza wiadomość, jaką kiedykolwiek usłyszysz. Utrata wagi może szybko i pozytywnie wpłynąć na Twój plan leczenia cukrzycy i przyszłe zdrowie.
Utrata zaledwie 5% masy ciała może znacząco zmniejszyć insulinooporność. W rezultacie możesz zmniejszyć dawkę przyjmowanych leków na cukrzycę, a nawet całkowicie je odstawić. Jeśli przyjmujesz więcej niż jeden rodzaj leku na cukrzycę, możesz zmniejszyć liczbę przyjmowanych leków.
Wyniki tego badania można również wyraźnie zobaczyć na wynikach badania A1c. A1c to średnia wartość, która pokazuje, jak dobrze kontrolowany był poziom cukru we krwi w ciągu ostatnich 2-3 miesięcy.
Jedno niewielkie badanie wykazało,
- U osób, które straciły około 5% masy ciała, odnotowano spadek wartości A1c o około 0,5 punktu .
- U osób, które straciły 10% masy ciała, odnotowano spadek wartości A1c o około 1,5 punktu .
Czy to nie pokazuje jak skuteczne jest odchudzanie?
Osiągnięcie i utrzymanie prawidłowej masy ciała jest korzystne nie tylko dla leczenia cukrzycy, ale także dla ogólnego stanu zdrowia. Doda Ci energii, by przetrwać dzień w pełni sił i wypoczęty. Jeśli więc czujesz, że potrzebujesz schudnąć, koniecznie skonsultuj się z lekarzem. Pomoże Ci on ustalić, jaki jest dla Ciebie prawidłowy zakres masy ciała i opracować plan, który pomoże Ci go osiągnąć i utrzymać.
Przesłanie do domu
- Utrzymanie prawidłowej masy ciała jest kluczowe dla kontrolowania cukrzycy typu 2.
- Utrata nawet 5–10% całkowitej masy ciała może mieć duży wpływ na kontrolę poziomu cukru we krwi i funkcjonowanie insuliny.
- Tłuszcz trzewny, zwłaszcza ten odkładający się wokół brzucha, jest główną przyczyną powikłań, takich jak choroby serca i nerek, wywołanych przez cukrzycę.
- Dzięki utracie wagi możesz zmniejszyć dawkę leków na cukrzycę, które przyjmujesz, a nawet całkowicie je odstawić.
- Zawsze konsultuj się z lekarzem, aby ustalić bezpieczny plan odchudzania odpowiedni dla Ciebie.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz