Jak zapobiegać zakażeniom dróg moczowych?

Och, znowu pieczenie w cewce moczowej ... Muszę często iść do toalety... Czuję się bardzo niekomfortowo i odczuwam lekki ból w podbrzuszu... To doświadczenie jest prawdopodobnie bardzo znane, prawda? Infekcje dróg moczowych , czyli jak wszyscy je znamy, ZUM ( zakażenie układu moczowego), są naprawdę uciążliwe. Ta przypadłość jest bardzo powszechna, szczególnie wśród kobiet. Dlatego dzisiaj porozmawiajmy o tym, co możemy zrobić, aby jak najlepiej chronić się przed tymi uciążliwymi infekcjami.

Najpierw wyjaśnijmy, czym jest zakażenie dróg moczowych.

Mówiąc najprościej, zakażenie dróg moczowych ma miejsce, gdy bakterie dostają się do naszych dróg moczowych, które obejmują nerki, pęcherz i cewkę moczową, i powodują zakażenie. Zwykle nasze drogi moczowe dobrze radzą sobie z wypłukiwaniem tych intruzów. Ale czasami te mechanizmy obronne zawodzą. Wtedy bakterie wędrują w górę cewki moczowej i zaczynają się rozmnażać w pęcherzu. Jest to najczęstszy stan, jaki obserwujemy, który nazywa się zakażeniem pęcherza moczowego lub zapaleniem pęcherza moczowego. Ponieważ cewka moczowa u kobiet jest krótsza niż u mężczyzn i znajduje się bliżej odbytu, bakterie mają większą szansę na dotarcie do pęcherza. To jest główny powód, dla którego kobiety często zapadają na ZUM. Dobrze, teraz zobaczmy, co możemy zrobić, aby temu zapobiec. Chociaż nie ma sposobu, aby zapobiec temu w 100%, istnieje kilka prostych, ale bardzo ważnych praktyk, które możemy przestrzegać, aby znacznie zmniejszyć ryzyko.

Proste nawyki, które możesz włączyć do swojego codziennego życia

Jeżeli te nawyki staną się częścią Twojego życia, możesz odczuć znaczną ulgę w przypadku częstych infekcji dróg moczowych.

Uważaj na te rzeczy w łazience

Choć możesz tak nie myśleć, drobne rzeczy, które robimy w łazience, mogą mieć duże znaczenie.

• Unikaj produktów zapachowych: Unikaj perfumowanych płynów do kąpieli, mydeł, pudrów, a zwłaszcza sprayów i irygatorów do higieny intymnej . Substancje chemiczne zawarte w tych produktach zabijają naturalne bakterie w pochwie, tworząc sprzyjające środowisko dla rozwoju szkodliwych bakterii. Dlatego najlepiej używać delikatnego, bezzapachowego mydła.

• To bardzo ważne – prawidłowa metoda czyszczenia: Czyszcząc się po skorzystaniu z toalety, zawsze wycieraj się od przodu do tyłu . Może się to wydawać proste, ale jest bardzo ważne. Ponieważ wycieranie się od tyłu do przodu znacznie zwiększa prawdopodobieństwo przedostania się bakterii (zwłaszcza bakterii E. coli) z odbytu do dróg moczowych .

Nie bądź leniwy, jeśli chodzi o chodzenie do toalety!

Każdemu z nas zdarza się czasami powstrzymać oddawanie moczu w pracy lub w podróży, prawda? Ale ten nawyk jest jak poddanie się infekcji układu moczowego. Wyobraź sobie swój pęcherz jak mały zbiornik. Jeśli dostaną się do niego bakterie, wstrzymując mocz, dajesz im mnóstwo czasu i możliwości na osiedlenie się, namnożenie i rozwinięcie poważnej infekcji. Ale kiedy często oddajesz mocz, bakterie te są wypłukiwane z moczem, zanim zdążą się zadomowić.

Twój najlepszy przyjaciel - woda

To nic nowego, ale bardzo ważne.Pij dużo wody w ciągu dnia. Woda to najlepszy naturalny środek oczyszczający drogi moczowe. Im więcej wody pijesz, tym więcej moczu produkujesz. Z każdym oddaniem moczu bakterie z dróg moczowych i pęcherza są wypłukiwane. Niektóre badania wykazały, że picie soku żurawinowego może w pewnym stopniu pomóc w zapobieganiu infekcjom dróg moczowych. Dzieje się tak, ponieważ składniki żurawiny zmniejszają zdolność bakterii do przylegania do ścian pęcherza. Chociaż nie jest to w 100% udowodnione naukowo, picie soku żurawinowego przygotowanego z mniejszą ilością cukru nie jest szkodliwe.

Zdrowie seksualne i antykoncepcja

Niektóre kobiety mogą być narażone na zwiększone ryzyko infekcji dróg moczowych po stosunku. Dlatego ważne jest, aby oddawać mocz przed, a zwłaszcza po stosunku . Pomaga to wypłukać wszelkie bakterie, które mogły przedostać się do cewki moczowej podczas stosunku. Jeśli stosujesz metody antykoncepcji, takie jak diafragma lub środek plemnikobójczy, i często doświadczasz infekcji dróg moczowych, porozmawiaj o tym z lekarzem. Czasami te metody antykoncepcji mogą zmieniać pH pochwy, co sprzyja rozwojowi bakterii. Dlatego ważne jest, aby omówić z lekarzem inne metody antykoncepcji.

Pomyśl o ubraniach, które nosisz.

Czy wiesz, że ubrania, które nosisz, a zwłaszcza bielizna, mogą przyczyniać się do zakażeń dróg moczowych?

• Wybierz bawełnianą bieliznę: Bawełna jest oddychającym materiałem, który pomaga utrzymać okolice intymne suchymi i chłodnymi.
• Unikaj obcisłych, uciskających ubrań: Unikaj noszenia obcisłej bielizny i spodni wykonanych z tkanin syntetycznych, takich jak nylon. Zatrzymują one ciepło i wilgoć, tworząc ciepłe, wilgotne środowisko idealne do rozwoju bakterii . Dlatego noś luźne, wygodne ubrania tak często, jak to możliwe.

Przesłanie do domu

• Zakażenia układu moczowego ( ZUM ) są bardzo uciążliwą dolegliwością, ale ryzyko ich wystąpienia można znacznie zmniejszyć, wprowadzając proste zmiany w stylu życia.
• Pij dużo wody. To najlepszy i najprostszy sposób na utrzymanie zdrowego układu moczowego.
• Idź do toalety, gdy tylko poczujesz potrzebę oddania moczu. Nigdy jej nie powstrzymuj.
• Podczas czyszczenia zawsze wycieraj od przodu do tyłu . To bardzo ważne.
• Wyrób sobie nawyk oddawania moczu po stosunku.
• Unikaj mydeł i sprayów zapachowych oraz noś bawełnianą bieliznę.
• Jeśli mimo przestrzegania powyższych zaleceń nadal będziesz mieć częste infekcje dróg moczowych lub wystąpią u Ciebie takie objawy, jak gorączka, ból pleców lub nudności, nie trać czasu i skontaktuj się z lekarzem.

Zakażenie układu moczowego, ZUM, zapalenie cewki moczowej, zakażenie pęcherza moczowego, zapalenie pęcherza moczowego, zdrowie kobiet, zakażenie układu moczowego