„Ojej, panie doktorze, ten ból gardła jest nie do zniesienia…”. To coś, co słyszymy bez przerwy. Ten ból, który przypomina drapanie w gardle i czasami utrudnia przełykanie, jest naprawdę uciążliwy. Zamiast brać leki codziennie, możesz się zastanawiać, o ile lepiej byłoby, gdyby istniał sposób na zapobieganie temu bólowi gardła . Dlatego dzisiaj porozmawiamy o tym, co możemy zrobić, aby uniknąć tego uciążliwego bólu gardła.
Dlaczego ciągle boli nas gardło?
Główną przyczyną są infekcje bakteryjne . Mówiąc prościej, niewidoczne wirusy i bakterie z naszego otoczenia przedostają się do gardła i uszkadzają znajdujące się tam komórki.
- Infekcje wirusowe : Wirusy wywołujące choroby takie jak przeziębienie i grypa są najczęstszą przyczyną bólu gardła. Antybiotyki zazwyczaj nie działają w ich przypadku.
- Infekcje bakteryjne : Czasami infekcję gardła (paciorkowcowe zapalenie gardła) mogą wywołać bakterie takie jak Streptococcus . W takim przypadku konieczne będzie przyjmowanie antybiotyków przepisanych przez lekarza.
Gdy poznamy te powody, będziemy mogli lepiej zrozumieć, co należy zrobić, aby temu zapobiec.
Jak więc unikać bólu gardła?
To nic wielkiego. Kilka prostych nawyków, które możemy wprowadzić do naszego codziennego życia, może znacznie zmniejszyć to ryzyko.
Unikaj palenia i wdychania oparów.
Jeśli jesteś palaczem, prawdopodobnie masz ból gardła. Dym papierosowy silnie podrażnia delikatne błony śluzowe gardła. To sprawia, że gardło jest suche i podatne na infekcje. Dlatego rzucenie palenia będzie ogromną pomocą nie tylko dla Twojego gardła, ale także dla Twojego ogólnego zdrowia.
Nawet jeśli nie palisz, przebywanie w miejscach, w których inni palą (bierne palenie) może powodować te same skutki. Staraj się więc unikać takich środowisk.
Chrońmy się przed zarazkami.
Najlepszym sposobem zapobiegania bólowi gardła jest unikanie chorób takich jak przeziębienia i grypa.
- Często myj ręce:To jest najważniejsze. Ilu rzeczy dotykamy każdego dnia? Zarazki mogą być wszędzie. Możemy zachorować, dotykając oczu, nosa i ust tymi samymi rękami. Dlatego dokładnie myj ręce wodą z mydłem przez co najmniej 20 sekund. To jak dwukrotne śpiewanie w myślach „Sto lat”.
- Unikaj kontaktu z chorymi osobami: Jeśli ktoś w Twoim domu lub w pracy ma przeziębienie lub gorączkę, zachowaj ostrożność. Ogranicz bliskie kontakty i kontakty towarzyskie.
- Używaj tylko własnych rzeczy: Nie dziel się z innymi przedmiotami, takimi jak butelki z wodą, kubki, talerze, sztućce itp. Mogą one łatwo rozprzestrzeniać zarazki.
- Unikaj dotykania twarzy: Nieświadomie dotykamy twarzy około stu razy dziennie. Próba ograniczenia tego nawyku to świetny sposób na zapobieganie przedostawaniu się zarazków do organizmu.
Wzmacniajmy odporność organizmu.
Nasz organizm ma armię, która zwalcza zarazki. To nasz układ odpornościowy. Jeśli ta armia jest silna, zapadalność na choroby będzie znacznie niższa.
Pamiętaj, że silny układ odpornościowy jest najlepszą tarczą przed chorobami.
- Zdrowa, odżywcza dieta: Produkty bogate w witaminy i minerały są niezbędne dla naszej odporności. Włącz do codziennej diety świeże owoce, warzywa i zieleninę . Szczególnie dobre są pomarańcze, mandarynki, limonki i guawy, które są bogate w witaminę C.
- Wysypiaj się: Sen to czas, w którym organizm regeneruje się. Co najmniej 7-8 godzin nieprzerwanego, spokojnego snu dziennie jest bardzo ważne dla wzmocnienia odporności.
- Pij dużo płynów: Pij dużo wody przez cały dzień. To pomoże utrzymać nawilżenie gardła. Nie tylko woda, ale również owsianka, zupa i świeży sok owocowy to również bardzo dobre opcje.
Inne sytuacje wymagające szczególnej uwagi
Czasami ból gardła nie jest spowodowany samym przeziębieniem. Może być również spowodowany innymi schorzeniami.
- Alergie: Niektóre osoby mają alergię na kurz, pyłki i sierść zwierząt. Może to powodować katar, kichanie i ból gardła.
- Zapalenie błony śluzowej żołądka i refluks żołądkowo-przełykowy (GERD): Refluks żołądkowo-przełykowy (choroba refluksowa przełyku – GERD) może również powodować ból gardła i zgagę. Chociaż wiele osób nazywa to „zapaleniem błony śluzowej żołądka”, w rzeczywistości jest to poważniejsza dolegliwość. Może się nasilać w nocy.
Jeśli często cierpisz na ból gardła i podejrzewasz, że jest to spowodowane alergią lub chorobą refluksową przełyku (GERD), koniecznie skonsultuj się z lekarzem.Jeśli przyczyna problemu zostanie właściwie wyleczona, ból gardła po prostu ustąpi.
CDC (Centra Kontroli i Prewencji Chorób) zaleca coroczne szczepienie wszystkich dzieci powyżej 6. miesiąca życia przeciwko grypie . To również dobry sposób na zapobieganie powikłaniom grypy, w tym bólowi gardła. Porozmawiaj o tym również z lekarzem.
| Metoda zapobiegania | Dlaczego to takie ważne? |
|---|---|
| Unikanie palenia | Dym zapobiega podrażnieniom i wysuszaniu delikatnych błon gardła, zmniejszając ryzyko infekcji. |
| Często myj ręce. | Wirusy i bakterie znajdujące się na rękach uniemożliwiają im przedostanie się do organizmu przez usta, nos i oczy. |
| Pożywne jedzenie | Wzmacnia układ odpornościowy i daje mu siłę do walki z zarazkami. |
| Wystarczająco dużo snu | Podczas snu organizm i układ odpornościowy regenerują się i wzmacniają. |
| Leczenie innych chorób | Leczenie takich schorzeń jak alergie lub choroba refluksowa przełyku (GERD) może pomóc zapobiec częstym bólom gardła. |
Przesłanie do domu
- Najlepszym sposobem na uniknięcie bólu gardła jest ochrona przed chorobami takimi jak przeziębienie i grypa. W tym celu należy regularnie myć ręce mydłem.
- Jeśli palisz, spróbuj rzucić. To bardzo dobre dla gardła i ogólnego zdrowia.
- Wzmocnij swój układ odpornościowy poprzez spożywanie zdrowej diety bogatej w owoce i warzywa, zapewnienie sobie odpowiedniej ilości snu i picie dużej ilości wody.
- Jeśli ból gardła jest częstym problemem, może to być spowodowane alergią lub inną chorobą, taką jak refluks żołądkowo-przełykowy (GERD). Porozmawiaj o tym z lekarzem i zasięgnij porady.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz