Czy chrapiesz podczas snu? (Chrapanie) Porozmawiajmy o tym!

Czy ktoś w Twoim domu, może mąż, ojciec, a nawet Ty sam, głośno chrapie podczas snu? Czasami osoba obok Ciebie nie może spać z powodu tego hałasu, prawda? Chrapanie to coś, czego doświadcza wiele osób. Ale czy to tylko hałas, czy problem zdrowotny? Dzisiaj dowiemy się, czym dokładnie jest chrapanie, czyli „(Chrapanie)”.

Czym jest chrapanie? (Co to jest chrapanie?)

Mówiąc najprościej, chrapanie to dźwięk, który pojawia się podczas snu z powodu niedrożności dróg oddechowych. Przypomina on nieco zatkaną rurę wodociągową. Kiedy oddychamy, powietrze dostaje się przez nos, usta i gardło. Kiedy ten kanał jest zablokowany, tkanki w tym obszarze zderzają się i poruszają, co powoduje dźwięk „gul gul” i „khar khar”. Spójrz, prawie każdy z nas chrapał w pewnym momencie swojego życia. Nawet małe niemowlęta i dzieci czasami chrapią. To może być normalne. Jeśli jednak chrapiesz bardzo głośno i w sposób, który przeszkadza innym, może to być stan zwany „ bezdechem sennym ”. W takich przypadkach oddech zatrzymuje się na chwilę podczas snu, a następnie znów zaczynasz oddychać szarpnięciem. Jeśli tym objawom towarzyszy zmęczenie i drażliwość, zdecydowanie powinieneś udać się do lekarza.

Jakie są objawy chrapania?

Dźwięk chrapania różni się w zależności od osoby. U niektórych osób może on przypominać powolne dudnienie, u innych zaś – chrapliwy, chrapliwy lub wysoki dźwięk. Inne cechy, które mogą zauważyć osoby chrapiące, to:

• Przewracanie się z boku na bok podczas snu.
• Kiedy budzę się rano, moje gardło jest suche i obolałe.
• Czuję się bardzo zmęczony w ciągu dnia.
• Boli mnie głowa.
• Szybko się denerwuję i mam wrażenie, że przeżywam ciężkie chwile.
• Trudno jest skupić się na jednej rzeczy.

Zastanów się, czy posiadasz którąś z tych cech.

Dlaczego chrapiemy? Jakie są przyczyny chrapania? (Przyczyny chrapania)

Kiedy oddychamy, powietrze przepływa przez nos, usta i gardło. Jeśli w drogach oddechowych występuje jakakolwiek przeszkoda, tkanki w tym obszarze ocierają się o siebie i wibrują. To właśnie powoduje dźwięk chrapania. Te tkanki to:

• Podniebienie miękkie
• Migdałki
• Migdałki gardłowe (podobnie jak migdałki podniebienne, są to tkanki znajdujące się w górnej części gardła, za nosem)
• Język

Istnieje kilka przyczyn, dla których droga oddechowa może zostać zablokowana: 1. Starzenie się:Wraz z wiekiem mięśnie w naszym ciele tracą siłę. Wtedy kanały oddechowe mogą się nieco skurczyć. Dlatego chrapanie jest częstsze wśród osób starszych. 2. Alkohol i środki uspokajające: Napoje alkoholowe i niektóre leki (środki uspokajające) powodują rozluźnienie mięśni. Wtedy powietrze przepływające przez nos, usta i gardło jest zablokowane. Wyobraź sobie, że kiedy normalnie napięte tkanki trochę się rozluźnią, poruszają się łatwo w powietrzu, prawda? Tak to jest. 3. Budowa ciała: Niektórzy ludzie mają duże migdałki gardłowe , duże migdałki podniebienne lub duży język. Te rzeczy również utrudniają oddychanie. Innym problemem jest chrząstka między dwoma nozdrzami, która jest pociągnięta na jedną stronę (skrzywiona przegroda nosowa) . Nawet wtedy przepływ powietrza po jednej stronie jest zmniejszony. 4. Płeć: Chrapanie jest częstsze u mężczyzn niż u kobiet. 5. Historia rodzinna: Chrapanie może być dziedziczne. Jeśli Twoja matka lub ojciec chrapie, jest większe prawdopodobieństwo, że Ty również będziesz chrapać. 6. Ogólny stan zdrowia: Chrapanie może wystąpić, gdy nos jest zatkany z powodu przeziębienia lub alergii. Zmiany hormonalne w ciąży również mogą powodować chrapanie. 7. Masa ciała: Chrapanie i problemy z oddychaniem podczas snu występują częściej u osób z nadwagą, czyli u osób z indeksem masy ciała (BMI) 25 lub wyższym, lub u osób otyłych (BMI 30 lub wyższe). Dzieje się tak, ponieważ wraz z wiekiem tłuszcz może gromadzić się wokół gardła i blokować drogi oddechowe.

Czy chrapanie jest złe?

Sporadyczne chrapanie zazwyczaj nie stanowi dużego problemu. Większość z nas chrapie w pewnym momencie swojego życia. Jeśli jednak chrapanie jest głośne, zakłóca sen lub przeszkadza osobie, z którą śpisz, najlepiej udać się do lekarza.

Czasami wydaje nam się, że chrapanie to coś zabawnego, ale może kryć się za tym poważny problem zdrowotny. Nie lekceważ tego więc.

Jak lekarze diagnozują chrapanie?

Kiedy zgłosisz się do lekarza z powodu chrapania, najpierw zbada on Twój nos, usta i gardło. Następnie zada Tobie (i ewentualnie Twojemu partnerowi) kilka pytań:

• Jak często chrapiesz? (Codziennie, kilka dni w tygodniu?)
• Jak brzmi Twoje chrapanie? (Czy jest głośne, ciche, jaki wydaje dźwięk?)
• Czy czujesz się pełen energii w ciągu dnia, czy raczej zmęczony?

Badanie snu / Polisomnografia

Jeśli lekarz podejrzewa u Ciebie schorzenie związane ze snem (np. bezdech senny)), poprosi Cię o badanie snu (polisomnografię) . Badanie może zostać wykonane za pomocą urządzenia, które możesz wykonać w domu, lub możesz zostać na noc w szpitalnym ośrodku leczenia zaburzeń snu. Badanie snu sprawdza:

• Aktywność fal mózgowych.
• Wzorce oddychania, w tym przerwy w oddychaniu i łapanie powietrza.
• Tętno i poziom tlenu we krwi.
• Ruchy występujące podczas snu (takie jak machanie rękami i nogami, przewracanie się z boku na bok).
• Różne fazy snu i sposoby na chrapanie.

Pomoże Ci to dowiedzieć się, co dokładnie jest przyczyną chrapania i jak poważna jest ta sprawa.

Jak leczy się chrapanie?

Lekarze stosują różne metody leczenia chrapania. Wybór odpowiedniej metody leczenia zależy od kilku czynników, w tym rodzaju chrapania, historii choroby i preferencji pacjenta.

Niechirurgiczne metody leczenia chrapania

Leczenie to koncentruje się głównie na korekcie pozycji podczas snu i udrożnieniu dróg oddechowych.

• Zmiana stylu życia: Zmiana pozycji podczas snu (np. spanie na boku), unikanie alkoholu i kontrolowanie masy ciała mogą pomóc w zmniejszeniu chrapania.
• Leki: Leki na przeziębienie i alergię mogą zmniejszyć zatkany nos i ułatwić oddychanie.
• Plastry na nos: Są to elastyczne plastry, które po umieszczeniu na nosie utrzymują nozdrza otwarte, ułatwiając oddychanie.
• Aparaty doustne: Istnieją specjalne urządzenia, które można nosić w ustach podczas snu. Pomagają one utrzymać szczękę w prawidłowej pozycji i drożność dróg oddechowych. Lekarz może również nazywać je ochraniaczami na zęby. Jednak ochraniacze używane podczas uprawiania sportu nie rozwiążą problemu chrapania.

Chirurgiczne leczenie chrapania

W przypadku silnego chrapania lekarze czasami zalecają operację. Celem operacji jest zmniejszenie lub usunięcie nadmiaru tkanki albo skorygowanie problemu strukturalnego (takiego jak skrzywienie przegrody nosowej ).

• Uvulopalatoplastyka wspomagana laserowo (LAUP): polega na zmniejszeniu tkanki z tyłu podniebienia miękkiego, dzięki czemu drogi oddechowe stają się łatwiejsze do otwarcia.
• Terapia ablacyjna / Somnoplastyka®: Metoda ta polega na wykorzystaniu energii o częstotliwości radiowej w celu obkurczenia nadmiaru tkanki w podniebieniu i języku.
• Septoplastyka : Dla CiebieJeśli masz skrzywioną przegrodę nosową , czyli chrząstkę oddzielającą nozdrza, lekarz może zalecić septoplastykę . Zabieg ten polega na ustawieniu chrząstki i kości w nosie w prawidłowym położeniu, aby ułatwić przepływ powietrza.
• Tonsillektomia lub adenoidektomia: Chirurg usuwa nadmiar tkanki z tyłu gardła (migdałki) lub nadmiar tkanki z tyłu nosa (migdałki gardłowe).

Nie bój się usłyszeć o tych operacjach. Lekarz zasugeruje coś takiego tylko wtedy, gdy jest to naprawdę konieczne.

Czy mogę zapobiec chrapaniu?

Tak, wprowadzenie pewnych zmian w stylu życia może pomóc zmniejszyć lub całkowicie wyeliminować chrapanie. Wypróbuj te rzeczy:

• Nie należy stosować leków uspokajających (np. zolpidemu, klonazepamu, eszopiklonu) ani spożywać alkoholu przed snem.
• Zapytaj lekarza o leki, które mogą złagodzić zatkany nos.
• Bądź aktywny, ćwicz regularnie i utrzymuj zdrową wagę, która Ci odpowiada.
• Trzymaj głowę lekko uniesioną podczas snu. Ułatwi to oddychanie.
• Zamiast spać na boku, spróbuj spać na boku.
• Istnieją specjalne poduszki, które redukują chrapanie. Spróbuj użyć jednej z nich. Pomogą Ci one spać z głową w odpowiedniej pozycji.

Aby uzyskać więcej porad odpowiednich dla Ciebie, porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Jakie są perspektywy na przyszłość dla osób chrapiących? (Perspektywy dla osób chrapiących)

Sporadyczne chrapanie zazwyczaj nie jest szkodliwe. Jednak chrapanie głośne, uporczywe lub uciążliwe dla innych może być oznaką poważnej choroby zwanej bezdechem sennym. Długotrwałe chrapanie zwiększa ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych, takich jak:

• Obniżony poziom tlenu we krwi (niedotlenienie)
• Trudności z koncentracją
• Nadmierne zmęczenie w ciągu dnia
• Zawał serca
• Wysokie ciśnienie krwi
• Udar
• Cukrzyca typu 2

Dlatego mówimy, żeby nie traktować chrapania po prostu jako dźwięku.

Kiedy chrapanie powinno zacząć niepokoić?

Jeśli chrapanie zakłóca Twój sen lub odczuwasz zmęczenie w ciągu dnia, bóle głowy lub duszności podczas snu, zdecydowanie powinieneś udać się do lekarza. Lekarz może zlecić badanie w celu wykrycia zaburzeń oddychania związanych ze snem, takich jak bezdech senny .

O co powinienem zapytać lekarza? (Pytania, które należy zadać lekarzowi)

Jeśli zamierzasz udać się do lekarza w sprawie chrapania, warto zadać sobie następujące pytania:

• Dlaczego prycham?
• Czy chrapanie może być przyczyną poważnych problemów zdrowotnych?
• Czy potrzebuję leczenia? Jeśli tak, to jakiego rodzaju?
• Jakie zmiany w stylu życia mogę wprowadzić, aby ograniczyć chrapanie?

Zadając sobie te pytania, Ty również możesz poszerzyć swoją wiedzę.

Jak rozpoznać, że chrapiesz?

Jeśli mieszkasz z kimś (partnerem, współlokatorem, współlokatorką), prawdopodobnie już ci powiedział, że chrapiesz. Ale jeśli mieszkasz sam, trudniej to stwierdzić na pewno. W takim przypadku możesz zaopatrzyć się w dyktafon z funkcją nagrywania dźwięku i włączyć go przed pójściem spać. Możesz go odsłuchać rano.

Czy chrapanie jest tym samym co bezdech senny?

Nie, nie każda osoba, która chrapie, cierpi na bezdech senny . Osoby cierpiące na bezdech senny chrapią dużo, ale przyczyn chrapania może być wiele innych.

Moje maleństwo chrapie. Czy powinnam się martwić?

Chrapanie jest normalne u małych dzieci i rzadko jest oznaką poważnej choroby. Najczęściej jest spowodowane zatkanym nosem. Jeśli jednak jesteś zaniepokojony, najlepiej skonsultuj się z pediatrą swojego dziecka. On lub ona może dowiedzieć się, dlaczego Twoje dziecko chrapie i czy konieczne jest leczenie.

Na koniec, najważniejsze przesłanie:

Chrapanie jest bardzo powszechne i zazwyczaj nie jest szkodliwe. Ale jeśli chrapiesz głośno, nieustannie i w sposób zakłócający sen, może to być oznaką poważnego problemu. Jeśli doświadczasz takich objawów jak zmęczenie w ciągu dnia, drażliwość, bóle głowy lub budzenie się z trudnościami w oddychaniu, możesz cierpieć na bezdech senny .

Jeśli nie masz pewności, czy chrapanie wpływa na Twoje zdrowie, najlepiej udaj się do lekarza i zasięgnij porady. Wtedy dowiesz się dokładnie, dlaczego chrapiesz i czy potrzebujesz leczenia. Nie martw się, na wszystko są rozwiązania!