W dzisiejszych czasach wiele osób, zwłaszcza młodych, bardzo dba o piękną, gładką i młodzieńczą skórę, prawda? Stosują różne kremy i suplementy , aby zapobiegać wiotczeniu i powstawaniu zmarszczek. W międzyczasie zapewne słyszałeś słowo „kolagen” bez przerwy. Nowym i popularnym terminem, który ostatnio się pojawia, jest „kolagen wegański”. Zobaczmy, czym on tak naprawdę jest, czy jest tak przydatny, jak obiecuje, i co powinniśmy o nim wiedzieć.
Najpierw zobaczmy, czym jest kolagen.
Mówiąc najprościej, kolagen to rodzaj białka naturalnie wytwarzanego przez nasz organizm. Występuje w wielu miejscach naszego ciała. Na przykład, kolagen znajduje się w naszej skórze, włosach, paznokciach, kościach, ścięgnach, więzadłach, naczyniach krwionośnych i jelitach. Dwie główne funkcje kolagenu to utrzymanie młodości (elastyczności) skóry i wzmocnienie kości.
Jednak wraz z wiekiem produkcja kolagenu w naszym organizmie stopniowo spada. Wtedy skóra zaczyna wiotczeć i pojawiają się drobne zmarszczki. Aby temu zapobiec, wiele osób sięga po suplementy kolagenowe. Są one dostępne w postaci proszku, tabletek, kremów i zastrzyków.
Tradycyjnie suplementy kolagenowe wytwarzano z części zwierzęcych, czyli z takich składników jak wieprzowina, wołowina i ości ryb. Jednak teraz, gdy wiele osób całkowicie odchodzi od produktów zwierzęcych , czyli przechodzi na dietę „wegańską”, „wegański kolagen” stał się popularną alternatywą.
Czy naprawdę da się wyprodukować „wegański kolagen”?
„Weganin” to osoba, która nie je niczego, co pochodzi od zwierząt, nie tylko mięsa, ryb, drobiu, jaj i produktów mlecznych, ale także wszystkiego, co pochodzi od zwierząt, na przykład miodu. Jak więc wytwarzać kolagen bez części zwierzęcych?
To dość skomplikowana historia. Niektórzy naukowcy twierdzą, że potrafią genetycznie modyfikować mikroorganizmy, takie jak drożdże i bakterie, wszczepiając im geny produkujące ludzki kolagen, aby uzyskać „wegański” kolagen, który nie zawiera składników zwierzęcych. Technologia ta jest jednak wciąż w fazie badań. Nie przeprowadzono wystarczającej liczby badań, aby jednoznacznie stwierdzić, czy działa ona równie dobrze jak kolagen zwierzęcy i na ile jest bezpieczna.
Pamiętaj więc, że wiele produktów sprzedawanych na rynku jako „ kolagen wegański” w rzeczywistości nie zawiera kolagenu. Dostarczają one jedynie składników odżywczych, które pomagają naszemu organizmowi wytwarzać własny kolagen.
Produkty pochodzenia roślinnego, które pomagają naszemu organizmowi produkować kolagen
Najlepszym, najbardziej naturalnym i najbezpieczniejszym sposobem na dostarczenie organizmowi kolagenu jest dieta bogata w składniki odżywcze, które wspomagają produkcję kolagenu. Nawet eksperci zalecają pozyskiwanie tego składnika odżywczego z pożywienia, a nie z suplementów.
Nasze ciała potrzebują składników odżywczych, takich jak witamina C, cynk i miedź, aby wytwarzać kolagen. Dlatego jeśli jesteś weganinem lub osobą preferującą dietę roślinną, ważne jest, aby znać produkty bogate w te składniki odżywcze.
| Rodzaj żywności | Przykłady i znaczenie |
|---|---|
| Owoce i warzywa bogate w witaminę C | Pomarańcze, mandarynki, limonki, papryka (czerwona i zielona), pomidory, brokuły, truskawki, borówki. Witamina C jest niezbędna do produkcji kolagenu. |
| Fasola/Rośliny strączkowe | Takie produkty jak soczewica, ciecierzyca, fasolka szparagowa, groszek i soja. Zawierają one aminokwasy i miedź, niezbędne do produkcji kolagenu. |
| Orzechy i nasiona | Nerkowce, migdały, pestki dyni, pestki słonecznika. Są bogate w minerały takie jak cynk i miedź. Pomagają również w produkcji kolagenu. |
| Pełne ziarna | Brązowy ryż, kukurydza, owies i ciecierzyca. Zawierają one również składniki odżywcze, takie jak cynk, który pomaga w budowie kolagenu. |
Zadbaj także o te rzeczy.
Ochronę kolagenu w skórze możesz zapewnić nie tylko poprzez jedzenie, ale również na kilka innych sposobów .
- Stosuj krem z filtrem przeciwsłonecznym każdego dnia, gdy wychodzisz na słońce. Pomaga to chronić kolagen w skórze przed szkodliwym promieniowaniem ultrafioletowym. Najlepiej wybrać krem z filtrem o współczynniku SPF 30 lub wyższym, oznaczony jako „szerokie spektrum” i zawierający tlenek cynku lub dwutlenek tytanu .
- Pij wystarczającą ilość wody w ciągu dnia: Utrzymywanie nawodnienia organizmu jest bardzo ważne dla zdrowia skóry. Pomaga zachować ją zdrową i promienną.
Jeśli kupisz suplement „wegańskiego kolagenu”...
Chociaż najlepsza jest żywność naturalna, jeśli z jakiegoś powodu rozważasz zakup takiego suplementu , pamiętaj o następujących kwestiach.
- Dokładnie sprawdź firmę produkcyjną. Odwiedź jej stronę internetową i sprawdź, jakich składników używa.
- Nie daj się zwieść reklamom, które obiecują rezultaty zbyt piękne, by były prawdziwe. Takie rzeczy jak rozjaśnianie skóry przez noc czy całkowite usuwanie zmarszczek są niepraktyczne.
- Nie należy przekraczać zalecanej dawki. Przekroczenie zalecanej dawki nie przyniesie lepszych rezultatów, a może spowodować działania niepożądane .
Najważniejsze: Poinformuj lekarza o wszelkich suplementach, które przyjmujesz i dlaczego to robisz. Zwłaszcza jeśli masz problemy ze skórą lub włosami, najlepiej skonsultować się z dermatologiem w celu postawienia właściwej diagnozy i zaplanowania leczenia, zamiast zgadywać i brać suplementy.
Należy pamiętać, że w naszym kraju suplementy diety tego typu nie podlegają tak rygorystycznym regulacjom jak leki na receptę. Dlatego trudno nam być w 100% pewnym co do skuteczności i bezpieczeństwa ich składników. Jeśli po zażyciu takiego suplementu wystąpią jakiekolwiek niepożądane reakcje, należy natychmiast przerwać jego stosowanie i skontaktować się z lekarzem.
Przesłanie do domu
- Kolagen to białko produkowane przez nasz organizm, niezbędne dla skóry i kości. Wraz z wiekiem jego produkcja maleje.
- „Kolagen wegański” to nowa koncepcja, która wciąż znajduje się w fazie badań. Większość produktów dostępnych na rynku nie zawiera kolagenu, lecz suplementy zawierające składniki odżywcze wspomagające jego produkcję.
- Najlepszym i najbezpieczniejszym sposobem jest włączenie do diety produktów roślinnych (owoców, warzyw, orzechów) bogatych w witaminę C, cynk i miedź, które pomogą organizmowi produkować kolagen.
- Bardzo ważne jest codzienne stosowanie kremu z filtrem przeciwsłonecznym i picie dużej ilości wody, aby chronić kolagen skóry.
- Przed zastosowaniem jakiegokolwiek suplementu należy skonsultować się z lekarzem. Jeśli masz problem ze skórą, skonsultuj się z dermatologiem.
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz