Czy Twój głos ostatnio się zmienił? Może jest lekko zachrypnięty, a może masz wrażenie, że się dławisz, kiedy mówisz? Czasami Twój głos jest bardzo słaby i brzmi jak szept? Nie lekceważ tych objawów, uznając je za normalne. Mogą to być oznaki problemów z głosem. Dzisiaj porozmawiamy o bardzo skutecznym leczeniu tego problemu, czyli treningu głosu, czyli terapii głosu.
Mówiąc prościej, czym jest terapia głosu?
Terapia głosu jest jak fizjoterapia. Polega na identyfikacji problemów z głosem, a następnie stosowaniu różnych ćwiczeń i metod treningowych, aby pomóc strunom głosowym w regeneracji i przywróceniu ich prawidłowego funkcjonowania. Taka terapia może pomóc przywrócić klarowność i siłę głosu. Może również pomóc zapobiegać problemom z głosem, zanim się pojawią.
Przyjrzyjmy się bliżej, jak powstaje nasz głos.
Kiedy mówimy, powietrze z płuc przepływa przez tchawicę do przypominającej pudełko części gardła zwanej krtanią. Wewnątrz krtani znajduje się główna część, która odpowiada za nasz głos – struny głosowe . Wyobraź je sobie jako dwie gumki recepturki.
Kiedy powietrze przepływa przez te struny głosowe, wibrują one. To właśnie te wibracje wytwarzają dźwięk, czyli nasz głos. Struny głosowe zdrowej osoby wibrują dokładnie w tym samym momencie, co zapewnia czysty głos. Jeśli jednak te dwie struny głosowe nie zamykają się prawidłowo lub wibrują inaczej, nasz głos będzie brzmiał chrapliwie, chrapliwie lub będzie miał inne zmiany.
Kto może potrzebować terapii głosu?
Problemy z głosem są bardzo powszechne. Mogą występować często, szczególnie u osób, które mówią i stale używają głosu, takich jak nauczyciele, śpiewacy i prawnicy. Jeśli występuje u Ciebie którykolwiek z poniższych problemów, lekarz może zalecić terapię głosu.
| Zaburzenia głosu | Mówiąc prościej... |
|---|---|
| Zapalenie krtani | Alergie lub infekcje, np. przeziębienie, mogą powodować obrzęk krtani, co może skutkować utratą głosu lub chrypką. |
| Dysfonia mięśniowo-napięciowa | Zmiany głosu spowodowane niepotrzebnym obciążeniem strun głosowych i mięśni gardła. |
| Dysfonia spastyczna / drżenie głosu | To problem z układem nerwowym. Mięśnie krtani kurczą się nagle, powodując chrypkę w głosie podczas mówienia. |
| Dysfunkcja strun głosowych (VCD) | Struny głosowe, które powinny się otwierać podczas oddychania, przypadkowo się zamykają. Może to powodować trudności w oddychaniu, na przykład podczas wysiłku fizycznego. |
| Uszkodzenia strun głosowych | Na strunach głosowych rozwijają się nienowotworowe narośla, takie jak guzki lub zgrubienia. Należą do nich guzki, polipy i torbiele. |
| Paraliż strun głosowych | Uszkodzenie nerwów powoduje nieaktywność jednej lub obu strun głosowych. Może to powodować chrypkę, trudności w połykaniu (dysfagię) i trudności w oddychaniu (duszność). |
Jak uzyskać to leczenie?
Jeśli masz problem z głosem, najpierw skonsultuj się z lekarzem rodzinnym. W razie potrzeby skieruje Cię do laryngologa (specjalisty od laryngologii) . Specjalista zbada Twoją krtań i dokładnie zdiagnozuje problem.
Następnie, w zależności od problemu, może skierować Cię do logopedy w celu terapii głosu. Terapeuta nauczy Cię konkretnych ćwiczeń głosowych, których potrzebujesz.
Na czym polega terapia głosu?
Nie masz się czego obawiać. To nie jest bolesne. Twój terapeuta nauczy Cię kilku prostych ćwiczeń, dopasowanych do Twojego problemu. Na przykład:
- Ćwiczenia oddechowe: Ćwicz prawidłowe oddychanie i kontroluj oddech podczas mówienia.
- Ćwiczenia redukujące stres: nauczane są proste techniki rozciągania i masażu w celu redukcji zbędnego napięcia i napięcia mięśni gardła i szyi.
- Ćwiczenia głosu: proste czynności, takie jak dmuchanie do butelki z wodą przez słomkę, wydawanie wolnych dźwięków „buczenia” i wydawanie dźwięków za pomocą wibracji ust, mogą pomóc w utrzymaniu zdrowych wibracji strun głosowych.
- Ćwiczenia wzmacniające głos: Ćwiczenia wykonywane są w celu wzmocnienia osłabionego głosu.
Sukces tej terapii w dużej mierze zależy od Ciebie. Bardzo ważne jest, aby wykonywać w domu ćwiczenia, których nauczy Cię terapeuta.
Kilka dodatkowych wskazówek, jak chronić swój głos
Stosując terapię głosu, ćwicz poniższe rzeczy, aby zachować zdrowy głos.
- Pij dużo wody: Pij co najmniej 8 szklanek wody dziennie. Dzięki temu Twoje struny głosowe będą nawilżone i zdrowe.
- Ogranicz kofeinę i alkohol: Herbata, kawa i alkohol mogą wysuszać struny głosowe.
- Całkowicie unikaj palenia: Palenie jest bardzo szkodliwe dla głosu i całego organizmu.
- Daj swojemu głosowi chwilę wytchnienia: Jeśli jesteś osobą rozmowną, daj swojemu głosowi chwilę wytchnienia, kiedy tylko to możliwe. Przez chwilę bądź cicho.
- Kontroluj schorzenia takie jak refluks żołądkowo-przełykowy (GERD) i alergie. Schorzenia te mogą również uszkodzić struny głosowe, dlatego należy je odpowiednio leczyć.
Kiedy należy natychmiast udać się do lekarza
Jeśli zauważysz u siebie takie objawy, nie ignoruj ich i nie zapomnij natychmiast udać się do lekarza .
- Jeśli masz chrypkę przez ponad dwa tygodnie.
- Jeśli głos jest całkowicie utracony.
- Jeśli odczuwasz ból podczas mówienia.
- Jeśli czujesz, że masz guzek na szyi.
- Jeśli masz trudności z oddychaniem lub przełykaniem.
Terapia głosu to bardzo bezpieczna i skuteczna metoda leczenia problemów z głosem. Jeśli więc zauważysz jakiekolwiek zmiany w głosie, nie wahaj się zasięgnąć porady lekarza.
Przesłanie do domu
- Nie ignoruj zmiany w głosie (chrypki, osłabienia) jako czegoś normalnego. Może to być objaw jakiejś choroby.
- Terapia głosu jest bardzo skuteczną, bezpieczną i bezbolesną metodą leczenia problemów z głosem.
- Aby terapia była skuteczna, konieczne jest regularne wykonywanie ćwiczeń zaleconych przez terapeutę w domu.
- Proste nawyki, takie jak picie dużej ilości wody, unikanie palenia i zapewnianie głosowi odpoczynku, mogą pomóc w zachowaniu jego zdrowia.
- Jeśli zauważysz długotrwałą zmianę głosu lub ból, natychmiast skontaktuj się z lekarzem.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment