Czy Twój poziom cukru jest „na granicy normy”? Porozmawiajmy o stanie przedcukrzycowym!

Czy w raporcie z badania krwi, które ostatnio miałeś, lekarz powiedział Ci, że „ Twój cukier jest trochę podwyższony, jeszcze nie cukrzyca , ale na granicy”? A może słyszałeś kiedyś coś takiego? Właściwie ten stan „graniczny” to to, co w medycynie nazywamy „ stanem przedcukrzycowym ”. To taki mały sygnał ostrzegawczy, który poprzedza poważny problem, jakim jest cukrzyca. Porozmawiajmy więc dzisiaj o wszystkim w bardzo prosty sposób.

Czym jest stan przedcukrzycowy?

Mówiąc prościej, „stan przedcukrzycowy” to stan przejściowy, w którym poziom cukru we krwi jest wyższy niż normalnie, ale nie na tyle wysoki, by mówić o cukrzycy. To jak żółte światło na sygnalizacji świetlnej. Nie oznacza ono czerwonego światła, które oznacza zatrzymanie się, ani zielonego, które oznacza jazdę. Jest to jednak ostrzeżenie, że za chwilę zmieni się na czerwone.

Prawie każdy, kto zachoruje na cukrzycę typu 2, przechodzi przez fazę zwaną „stanem przedcukrzycowym”. Przerażające jest jednak to, że ponad 80% osób z tą chorobą nawet nie wie, że ją ma. Dzieje się tak, ponieważ często nie daje ona żadnych objawów.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​rozpoznanie stanu przedcukrzycowego i podjęcie odpowiednich działań w jego trakcie może zapobiec lub opóźnić rozwój cukrzycy typu 2. Można również uniknąć poważnych powikłań, takich jak choroby serca, problemy z naczyniami krwionośnymi oraz uszkodzenia oczu i nerek. Lekarz może również nazwać ten stan nieprawidłową tolerancją glukozy (IGT) lub nieprawidłową glikemią na czczo (IFG).

Czy stan przedcukrzycowy ma również objawy?

Chociaż większość osób nie ma żadnych objawów, czasami mogą wystąpić takie objawy, jak:

• Czuję większe pragnienie niż zwykle.
• Częsta potrzeba oddawania moczu .
• Mój wzrok jest lekko zamazany .
• Czuję się bardziej zmęczony niż zwykle.
• Skóra pod pachami i na szyi staje się ciemniejsza i pogrubiała .
• W tych samych miejscach utworzyły się bardzo małe narośla skórne .

Cechy charakterystyczne dla kobiet

Czasami u kobiet mogą występować inne objawy związane z tym schorzeniem. Na przykład:

• Częste infekcje drożdżakowe lub zakażenia dróg moczowych (ZUM).
• Nieregularne miesiączki lub obfite krwawienia.
• Zmniejszone zainteresowanie współżyciem seksualnym.
• Trudności z zajściem w ciążę.

Dlaczego występuje stan przedcukrzycowy?

Główną przyczyną jest stan zwany „insulinoopornością”. Zobaczmy, co to takiego.

Pokarm, który spożywamy, zwłaszcza węglowodany ( skrobia ), dostarcza cukru (glukozy) do naszej krwi. Aby ten cukier mógł być wykorzystany jako energia przez komórki naszego ciała, potrzebny jest hormon zwany „insuliną”. „Insulina” jest jak klucz, który otwiera drzwi komórek i wpuszcza cukier.

„Insulinooporność” oznacza, że ​​mimo iż nasz organizm produkuje insulinę, nasze komórki nie reagują na nią prawidłowo. To tak, jakby klucz nie mógł otworzyć drzwi. Co się wtedy dzieje? Cukier nie może przedostać się do komórek i gromadzi się we krwi. Tak właśnie powstaje stan przedcukrzycowy, gdy poziom cukru we krwi wzrasta.

Istnieje kilka przyczyn, które mogą powodować stan „insulinooporności”:

• Wpływy genetyczne z pokolenia na pokolenie .
• Nadmierna masa ciała , szczególnie gromadzenie się tłuszczu w okolicy brzucha.
• Długotrwały stres .
• Niedostateczna ilość snu .
• Nie ćwiczę .
• Nadmierne spożycie przetworzonej żywności, słodzonych napojów i tłustych potraw.
• Niektóre schorzenia związane z hormonami, takie jak PCOS (zespół policystycznych jajników).

Jak dokładnie stwierdzić, czy występuje u Ciebie stan przedcukrzycowy?

Aby to potwierdzić, lekarz prawdopodobnie zaleci kilka badań krwi. Ta tabela pomoże Ci zrozumieć te badania i ich wyniki.

Co powinniśmy zrobić, aby wyjść z tej sytuacji?

Dobra wiadomość jest taka, że ​​stan przedcukrzycowy jest odwracalny. Wprowadzenie drobnych zmian w stylu życia może przynieść znaczną poprawę.

1. Zdrowa dieta

Nie ma na to konkretnej „diety”. Spróbuj jednak wprowadzić do swojego życia te proste zmiany:

• Zamiast jeść produkty z białej mąki, takie jak chleb, ryż czy makaron, spróbuj jeść produkty z pełnego ziarna, takie jak brązowy ryż, gryka, owies i brązowy ryż .
• Pij wodę, herbatę i kawę (bez cukru) zamiast słodkich napojów i soków owocowych .
• Zamiast czerwonego mięsa (wołowiny, wieprzowiny) i przetworzonego mięsa, takiego jak kiełbasy , jedz ryby, kurczaka, orzechy i rośliny strączkowe .
• Zamiast smażenia w głębokim tłuszczu , piecz lub gotuj jedzenie.
• Nieco zmniejsz porcję i dodaj więcej warzyw i owoców .

2. Ćwicz regularnie

Podczas ćwiczeń mięśnie potrzebują energii. Wykorzystują do tego cukier zawarty we krwi. Dlatego ćwiczenia obniżają poziom cukru we krwi. Co najmniej 150 minut tygodniowo.Wykonuj jakieś czynności, np. szybki spacer, jazdę na rowerze lub pływanie (np. 30 minut dziennie, 5 dni w tygodniu).

3. Kontrola masy ciała

Jeśli masz nadwagę, utrata zaledwie 5% - 10% masy ciała może zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę o ponad 50%.

4. Unikaj palenia i kontroluj spożycie alkoholu

Palenie nasila insulinooporność. Jeśli więc palisz, poszukaj pomocy w rzuceniu nałogu. Ważne jest również ograniczenie spożycia alkoholu.

5. Postępowanie zgodnie z zaleceniami lekarza

U niektórych osób, oprócz zmiany stylu życia, lekarz może zalecić rozpoczęcie przyjmowania leków takich jak metformina (Glucophage). Nigdy nie rozpoczynaj ani nie przerywaj przyjmowania leków samodzielnie. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed podjęciem jakiejkolwiek decyzji.

Stan przedcukrzycowy, cukrzyca, poziom cukru, insulinooporność, poziom cukru we krwi, HbA1c, objawy cukrzycy