Czujesz się samotny i odizolowany? Porozmawiajmy o depresji jednobiegunowej.

To normalne, że czasami odczuwasz smutek i samotność. Ale jeśli ten smutek i samotność utrzymują się przez dni lub tygodnie, a rzeczy, które kiedyś sprawiały ci przyjemność, przestały cię interesować, może to oznaczać coś więcej niż zwykły smutek. Dzisiaj mówimy o „depresji”, która jest powszechna wśród wielu osób, ale rzadko się o niej mówi. Przyjrzyjmy się bliżej, czym jest „depresja jednobiegunowa”.

Mówiąc prościej, czym jest depresja jednobiegunowa?

Ta nazwa może wydawać się nieco skomplikowana, ale uprośćmy ją. „Depresja jednobiegunowa” to inna nazwa „poważnego epizodu depresyjnego”.

Wyobraź sobie nasz nastrój jako cykl wzlotów i upadków. „Uni” oznacza „jeden” lub „pojedynczy”. „Polar” oznacza „jedna skrajność” lub „jeden biegun”. A „Unipolar” oznacza „jedna skrajność”. Oznacza to, że twój nastrój sięga tylko do dolnej granicy, czyli smutnej, przygnębiającej, pozbawionej życia strony.

Tym właśnie różni się od „depresji dwubiegunowej”. „Bi” w słowie „dwubiegunowy” oznacza „dwa”. Oznacza to, że nastrój waha się w dwóch skrajnościach. Jedną skrajnością jest depresja, czyli smutek, o którym mówimy. Drugą skrajnością jest stan „maniakalny” lub „hipomaniakalny”, w którym odczuwa się skrajne szczęście, ekscytację i niekontrolowaną energię.

Ponieważ objawy i metody leczenia tych dwóch schorzeń są różne, ważne jest , aby porozmawiać z lekarzem, psychiatrą lub doradcą, aby dowiedzieć się dokładnie, na jaki typ choroby cierpisz, zamiast próbować ustalić go samodzielnie.

Czy Ty również masz takie objawy?

Objawy depresji bywają trudne do rozpoznania, nawet dla nas samych. Sprawdź poniższą tabelę, aby sprawdzić, czy doświadczyłeś któregoś z nich.

Czasami inne schorzenia mogą powodować te same objawy psychiczne. Na przykład niedoczynność tarczycy może powodować zmęczenie, przyrost masy ciała i wahania nastroju. Dlatego koniecznie skonsultuj się z lekarzem w celu postawienia prawidłowej diagnozy.

Dlaczego tak się dzieje? Jakie są tego przyczyny?

Tak jak depresja nie jest leczona u wszystkich w ten sam sposób, tak i jej przyczyny są różne. Nie da się jednoznacznie stwierdzić, że istnieje tylko jedna przyczyna. Zazwyczaj jest to kombinacja kilku czynników.

• Na tę sytuację mogą mieć wpływ traumatyczne wydarzenia życiowe: śmierć bliskiej osoby, narodziny dziecka (szczególnie w przypadku matek), problemy w pracy i rozpad związku.
• Wpływ genetyczny: Jeśli ktoś w Twojej rodzinie, zwłaszcza bliski krewny, np. rodzic lub rodzeństwo, cierpi na depresję, ryzyko wystąpienia tej choroby jest u Ciebie nieco wyższe.
• Inne choroby:Depresja może być również spowodowana stresem związanym z życiem z przewlekłą chorobą.
• Zmiany chemiczne w mózgu: przyczyną tego zjawiska mogą być także zaburzenia równowagi neuroprzekaźników w mózgu, które kontrolują nasz nastrój.

No i jakie są metody leczenia tego problemu?

Nie panikuj, jeśli dowiesz się, że masz depresję. To choroba uleczalna. Leczenie nie jest uniwersalne. Zazwyczaj polega na połączeniu kilku podejść.

1. Lekarstwo

Istnieje kilka rodzajów leków stosowanych w leczeniu depresji. Leki te często działają poprzez regulację poziomu substancji chemicznych w mózgu, takich jak serotonina. Serotonina to substancja chemiczna, która wpływa na wiele aspektów, w tym nastrój, apetyt i sen. SSRI (selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny) to jeden z najczęściej stosowanych rodzajów leków.

Najważniejsze jest, aby nie stosować tych leków bez konsultacji z lekarzem ani nie przerywać ich nagle. Ponieważ leki przepisywane w chorobie afektywnej jednobiegunowej i dwubiegunowej różnią się, bardzo ważne jest postawienie trafnej diagnozy.

2. Terapia / Poradnictwo

Oprócz leczenia farmakologicznego, terapia jest bardzo ważnym elementem leczenia depresji. Rozmowa z doświadczonym terapeutą o swoich uczuciach, stresie i smutku może pomóc Ci uwolnić emocje. Może również pomóc Ci nauczyć się radzić sobie z wyzwaniami życiowymi i kontrolować swoje myśli.

3. Zmiany stylu życia

Chociaż same te działania nie są w stanie całkowicie wyleczyć depresji, mogą znacząco poprawić samopoczucie psychiczne.

• Dieta: Stosuj zbilansowaną dietę. Dieta bogata w warzywa, owoce, rośliny strączkowe, ryby i oliwę z oliwek jest korzystna zarówno dla umysłu, jak i ciała.
• Sen: Dobry sen jest niezbędny dla dobrego samopoczucia psychicznego. Jeśli masz problemy ze snem, porozmawiaj o tym z lekarzem. Trudno jest wyzdrowieć z depresji bez dobrego snu.
• Relacje: To normalne, że czujesz się samotny i odizolowany, gdy jesteś w depresji. Ważne jest jednak, aby porozmawiać z zaufanym przyjacielem lub członkiem rodziny o tym, co cię trapi, i spędzić z nimi czas, nawet jeśli tylko na chwilę.
• Rutyna: Choć może to być trudne, ważne jest, aby ustalić sobie rutynę na każdy dzień. Zacznij od małych rzeczy, takich jak wstawanie o tej samej porze każdego dnia, jedzenie dobrego śniadania i krótki spacer.
• Ćwiczenia: Wykonywanie prostych ćwiczeń, takich jak chodzenie lub bieganie, przez 30 minut dziennie powoduje uwalnianie hormonów, które poprawiają nastrój.

Nie cierp sam – zwróć się o pomoc.

Jeśli cierpisz na tę chorobę, nie bądź sam. Izolowanie się może pogorszyć sytuację. Porozmawiaj o tym z zaufanym przyjacielem, członkiem rodziny, lekarzem lub przywódcą religijnym. Proszenie o pomoc nie jest oznaką słabości, to silna decyzja, którą warto podjąć z kimś, kto się o ciebie troszczy i cię kocha.

Często zadawane pytania (FAQ)

Jak powszechna jest depresja jednobiegunowa?

To o wiele częstsza przypadłość, niż mogłoby się wydawać. Miliony ludzi na całym świecie cierpią na tę chorobę, więc nie myśl, że jesteś sam.

Czy lek Lit podaje się w leczeniu depresji jednobiegunowej?

Lit jest najczęściej przepisywanym lekiem na depresję dwubiegunową. Czasami jednak lekarz może przepisać go w połączeniu z innymi lekami przeciwdepresyjnymi w przypadku depresji jednobiegunowej, która nie reaguje dobrze na leczenie.

Czy depresja jednobiegunowa i ciężkie zaburzenie depresyjne to to samo?

Tak. „Depresja jednobiegunowa” to to samo, co „ciężkie zaburzenie depresyjne” (MDD). Obie nazwy odnoszą się do tego samego schorzenia.