Wszyscy w pewnym momencie życia odczuwamy smutek i przygnębienie. To zupełnie normalne. Ale co, jeśli ten smutek nigdy nie znika, staje się ogromnym obciążeniem dla umysłu dzień po dniu i stawia Cię w sytuacji, w której nie jesteś w stanie nawet prawidłowo wykonywać codziennych czynności? To nie jest normalny smutek. To poważny stan, który w medycynie nazywamy dużym zaburzeniem depresyjnym (MDD) . Stan ten może poważnie wpłynąć na każdy aspekt Twojego życia, Twoje relacje, Twoje hobby, a zwłaszcza na Twoją pracę.
Czasami depresja może być tak poważna, że nie będziesz już w stanie efektywnie wykonywać swojej pracy ani pracować z takim entuzjazmem i wydajnością jak kiedyś. W takich chwilach bardzo ważne jest, aby być świadomym tego stanu i ulgi, jaką możesz dzięki niemu osiągnąć.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Czym właściwie jest ta depresja?
Mówiąc prościej, depresja to powszechne schorzenie medyczne i psychiczne, które wpływa na nastrój, emocje i zachowanie. Powoduje, że odczuwasz silny smutek lub apatię w codziennym życiu.
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) około 5% dorosłych na świecie cierpi na jakąś formę depresji. Można więc sobie wyobrazić, jak powszechne jest to schorzenie.
Według Podręcznika diagnostycznego i statystycznego zaburzeń psychicznych (DSM-5), będącego poradnikiem diagnostycznym stosowanym przez lekarzy na całym świecie, aby zdiagnozować ciężką depresję, u danej osoby musi utrzymywać się przez co najmniej dwa tygodnie smutny nastrój, musi ona utracić zainteresowanie codziennymi czynnościami i musi występować większość z poniższych objawów:
Jakie są objawy depresji?
Objawy depresji mogą się znacznie różnić u poszczególnych osób. Ich nasilenie również jest zróżnicowane. Przyjrzyjmy się głównym objawom, które można zaobserwować.
| Objaw | Proste wyjaśnienie |
|---|---|
| Mgła mózgowa | Trudności z myśleniem, koncentracją, podejmowaniem decyzji. Uczucie mgły mózgowej. |
| Zmiany apetytu | Nagła utrata apetytu lub przejadanie się. |
| Zawsze czuję się smutny | Bycie stale smutnym lub sfrustrowanym, z jakiegoś powodu lub bez. |
| Czuć się bezwartościowym | Ciągłe myślenie o sobie, że jest się bezwartościowym i że własne błędy są zawsze jego własnymi. Żal z powodu wydarzeń z przeszłości. |
| Gniew bez powodu | Szybkie wpadanie w złość, niepokój i krzyczenie nawet z najdrobniejszych powodów. |
| Zmęczenie ciała | Uczucie bezsilności i niemożności zrobienia czegokolwiek, ciągłe zmęczenie. |
| Problemy ze snem | Bezsenność lub nadmierna senność. |
| Spowolnienie ruchów i mowy | Spowolnione ruchy ciała i tempo mówienia. |
| Zmiany wagi | Przyrost lub spadek masy ciała bez żadnego innego powodu. |
| Myśli o zakończeniu swojego życia | Myśli o śmierci lub samobójstwie (to bardzo poważny objaw) |
Ważne jest, że te objawy mogą być również spowodowane innymi schorzeniami (np. problemami z tarczycą). Dlatego jeśli masz takie objawy, zdecydowanie powinieneś udać się do lekarza.Bardzo ważne jest ustalenie dokładnej przyczyny.
Co jest przyczyną depresji?
Trudno wskazać jedną przyczynę depresji. Może na nią wpływać wiele czynników.
- Chemia mózgu: Nasz mózg potrzebuje pewnych substancji chemicznych (neuroprzekaźników) w odpowiednich ilościach do prawidłowego funkcjonowania. Gdy równowaga tych substancji chemicznych jest zaburzona, mogą wystąpić choroby psychiczne, takie jak depresja.
- Genetyka: Jeśli ktoś w Twojej rodzinie cierpi na depresję, Ty również możesz być w grupie nieco wyższego ryzyka.
- Czynniki środowiskowe: Życie w środowisku, w którym często dochodzi do nadużyć, przemocy i ubóstwa może prowadzić do depresji.
- Cechy osobowości: Osoby, których osobowość nastawiona jest pesymistycznie do wszystkiego i które łatwo poddają się stresowi, są bardziej narażone na rozwój depresji.
- Stan ten może być również spowodowany poważnymi zmianami życiowymi: rozwodem, śmiercią bliskiej osoby lub utratą pracy.
Czy istnieje jakieś leczenie?
Tak, zdecydowanie! Depresja to choroba, którą można skutecznie leczyć i kontrolować. Leczenie zazwyczaj obejmuje farmakoterapię, psychoterapię lub połączenie obu metod. Jednak to, co działa u jednej osoby, może nie działać u innej. Dlatego warto porozmawiać z lekarzem , aby ustalić, która opcja leczenia jest dla Ciebie najlepsza.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Czy depresja jest uważana za niepełnosprawność?
To problem, który dotyka wiele osób. W krajach takich jak Stany Zjednoczone istnieją specjalne przepisy (Americans With Disabilities Act – ADA), które uznają depresję za niepełnosprawność. Chociaż w naszym kraju nie ma ustawy o tej samej nazwie, uznaje się , że ciężka depresja to poważny stan chorobowy, który utrudnia codzienne funkcjonowanie, zwłaszcza w pracy, do tego stopnia, że osoba ta nie jest w stanie jej kontynuować .
Mówiąc prościej, jeśli depresja dotyka Cię do tego stopnia, że nie jesteś w stanie wykonywać podstawowych czynności życiowych (np. pracować, uczyć się lub wykonywać swoich obowiązków domowych), jest to uważane za niepełnosprawność.
Lekarz określi powagę Twojego stanu, biorąc pod uwagę takie czynniki jak:
| Jak zmierzyć stopień zaawansowania schorzenia | |
|---|---|
| Po pierwsze, dokumentacja medyczna musi potwierdzić występowanie co najmniej 5 z poniższych objawów: | |
| - Obniżony nastrój - Utrata zainteresowania wszystkim - Zmiany apetytu i wagi - Problemy ze snem - Niepokój fizyczny lub ospałość | - Niska energia - Poczucie winy - Trudności z koncentracją - Myśli o śmierci lub samobójstwie |
| Po drugie, w jaki sposób te cechy wpłynęły na Twoją wydajność? | |
Musi występować skrajne lub wyraźne ograniczenie jednej lub dwóch z następujących zdolności:
| |
Jeśli masz trudności z pracą z powodu depresji, możesz uzyskać zaświadczenie lekarskie od lekarza i omówić je z pracodawcą. Dzięki temu możesz uzyskać potrzebny urlop zdrowotny lub ulgę w pracy.
Jakie świadczenia są dostępne w miejscu pracy?
Miejsce pracy może zapewnić uzasadnione udogodnienia, aby pomóc pracownikowi z zaburzeniami psychicznymi, takimi jak depresja, w prawidłowym wykonywaniu obowiązków. Możesz również porozmawiać o tym z działem kadr (HR) lub przełożonym w swojej organizacji. Oto kilka przykładów:
- Elastyczny grafik: zmienne godziny pracy, praca w niepełnym wymiarze godzin.
- Praca z domu: umożliwienie ludziom pracy z domu, jeśli to możliwe.
- Czas odpoczynku: Pozwala na odpoczynek wtedy, gdy jest to potrzebne, bez konieczności trzymania się sztywnego harmonogramu.
- Podział pracy: Zamiast przydzielać całe duże zadanie na raz, podziel je na mniejsze części.
- Ograniczanie niepotrzebnych rozproszeń: Pomoc w ograniczaniu rozproszeń (np. zapewnienie cichej przestrzeni, korzystanie ze słuchawek z redukcją hałasu).
- Urlop z powodu problemów ze zdrowiem psychicznym: Zezwalaj na wykorzystanie urlopu chorobowego w przypadku problemów ze zdrowiem psychicznym.
Pamiętaj, że proszenie o pomoc nie jest oznaką słabości. To silny krok, który podejmujesz, aby zadbać o siebie.
Przesłanie do domu
- Depresja to nie tylko smutek. To prawdziwa choroba, która wymaga leczenia.
- Jeśli doświadczasz objawów depresji, nie cierp sam, ale skonsultuj się z zaufanym lekarzem. Przy odpowiednim leczeniu, stan ten można skutecznie kontrolować.
- Gdy depresja jest ciężka, można ją uznać za stan uniemożliwiający wykonywanie pracy.
- Jeśli Twoje zdrowie psychiczne wpływa na Twoją pracę, nie bój się porozmawiać z lekarzem o udogodnieniach i udogodnieniach dostępnych w miejscu pracy.
- Nie jesteś sam. Zwrócenie się o pomoc jest oznaką siły.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.