Wyjazd na kampus to marzenie wielu osób. Ale kiedy jesteś z dala od domu, próbując przyzwyczaić się do nowego otoczenia, nowych lekcji i nowych przyjaciół, czasami odczuwasz ogromną presję i ciężar, prawda? Presja związana z tymi nowymi wyzwaniami może wpędzić niektórych studentów w depresję. Nazywamy to stanem „depresją”. W rzeczywistości stało się to obecnie bardzo powszechne. Dlatego dzisiaj porozmawiamy o tym, czym jest depresja, jakie są jej objawy i co można zrobić, aby ją pokonać.
Jakie czynniki przyczyniają się do depresji w młodym wieku?
Badania wskazują, że większość problemów ze zdrowiem psychicznym zaczyna się pojawiać między 18. a 24. rokiem życia. To mniej więcej w okresie studiów. Nie ma jednej przyczyny depresji. Istnieje jednak kilka wspólnych czynników, które mogą wpływać na studentów.
1. Nowe środowisko i samotność
Dla wielu życie na kampusie to pierwszy dłuższy pobyt poza domem. Choć to świetny czas na naukę nowych rzeczy i budowanie własnej tożsamości, często zdarza się też tęsknota za domem i samotność. Wyobraź sobie, że po tak długim jedzeniu u mamy i mieszkaniu we własnym pokoju, nagle musisz dzielić pokój z kimś innym w akademiku, poznawać nowych przyjaciół i pracować w pojedynkę. Te zmiany mogą nawet zaburzyć Twoją dietę i sen. Kiedy to wszystko się połączy, może to być bardzo stresujące .
2. Wpływ genetyczny i osobowość
Jeśli ktoś w Twojej rodzinie cierpiał na depresję, jesteś w grupie podwyższonego ryzyka. Dzieje się tak, ponieważ schorzenie to może być również dziedziczone genetycznie. Jednak nie każdy zapada na depresję tylko dlatego, że ma geny. Wpływ na to ma również Twoja osobowość. Na przykład, jeśli masz niską samoocenę i dużo martwisz się drobiazgami, jesteś bardziej narażony na depresję. Jeśli masz nawyk pesymistycznego patrzenia na wszystko, to również może na Ciebie wpływać.
3. Środowisko i wpływ społeczny
Depresja i lęk są obecnie bardzo powszechne wśród studentów. Według badań, prawie połowa z nich cierpi na te schorzenia. Jeśli więc inni znajomi w Twoim otoczeniu cierpią na depresję i stres, może to również wpłynąć na Ciebie. Te uczucia mogą sprawić, że poczujesz się jeszcze bardziej samotny i odizolowany od innych.
Czy Ty też masz takie objawy? (Objawy depresji)
Nie wszyscy z depresją doświadczają tych samych objawów. Ale poświęć chwilę i sprawdź, czy u Ciebie również występuje któryś z nich. Jeśli jeden lub więcej z nich utrzymuje się od dłuższego czasu, ważne jest, aby zwrócić na nie uwagę.
| Objaw | Mówiąc prościej... |
|---|---|
| Słabość | Zawsze jestem zmęczony i nie mam ochoty na nic. |
| Trudności z koncentracją | Nie pamiętam, czego się uczę i trudno mi się skupić na jednej rzeczy. |
| Szybko się denerwować | Denerwuję się nawet z byle powodu i czuję, że mam kłopoty. |
| Problemy ze snem | Albo nie możesz spać w nocy (bezsenność), albo czujesz senność przez cały dzień. |
| Zmiany w jedzeniu | Albo nie jedzą, bo mają apetyt, albo jedzą więcej niż powinni. |
| Utrata zainteresowania czymkolwiek | Nie mam już ochoty robić rzeczy, które kiedyś sprawiały mi przyjemność (np. słuchać muzyki, oglądać filmów, rozmawiać ze znajomymi). |
| Pesymistyczne uczucia | Czujesz się winny wobec siebie, czujesz się beznadziejnie, czujesz się bezużyteczny, czujesz się pusty. |
| Bóle ciała | Ciągle odczuwam bóle głowy i ciała bez żadnego konkretnego powodu. |
| Myśli o zakończeniu swojego życia | To bardzo niebezpieczny objaw, który wymaga natychmiastowej uwagi. |
Jak depresja wpływa na życie na kampusie?
Depresja może wpłynąć na całe życie. Może stanowić poważną przeszkodę w osiągnięciach akademickich . U niektórych uczniów może doprowadzić do tak silnej depresji, że nie są w stanie nawet wykonać codziennych zadań.
Nie potrafiąc poradzić sobie z tą presją, niektórzy ludzie uciekają się do złych rzeczy. Na przykład mogą uzależnić się od alkoholu lub narkotyków. Presja ta nasila się szczególnie w okresie egzaminów i gdy zbliża się termin oddania prac.
Osoby cierpiące na depresję mogą być również bardziej skłonne do podejmowania ryzykownych zachowań, takich jak seks bez zabezpieczenia .
Co najważniejsze, depresja jest głównym czynnikiem ryzyka samobójstwa, trzeciej najczęstszej przyczyny śmierci wśród młodych ludzi w wieku od 15 do 24 lat.
Jeśli więc zauważysz u siebie te objawy, nie wahaj się poprosić o pomoc. Istnieje wiele sposobów, aby ją uzyskać.
Co można zrobić, aby wyjść z tej sytuacji?
Jeśli uważasz, że masz depresję, istnieją miejsca i sposoby, aby uzyskać pomoc. Nie cierp sam.
1. Skorzystaj z profesjonalnej pomocy: Najlepiej porozmawiać o tym z lekarzem. Wiele uniwersytetów ma ośrodki zdrowia przeznaczone wyłącznie dla studentów. Możesz porozmawiać ze specjalistami zdrowia psychicznego, którzy tam pracują. Udzielą Ci oni niezbędnej pomocy.
2. Leczenie: Głównym sposobem leczenia depresji jest psychoterapia/psychoterapia. W zależności od charakteru objawów, lekarz może również przepisać leki przeciwdepresyjne i skorzystać z poradnictwa.
3. Dbanie o siebie: Podczas szukania porady lekarskiej możesz zrobić wiele dla siebie.
- Dobrze śpij: Staraj się spać 7–9 godzin dziennie.
- Odżywiaj się dobrze: Jedz pożywnie i zdrowo. To doda energii Twojemu ciału i umysłowi.
- Ćwiczenia: Znajdź trochę czasu na ćwiczenia każdego dnia. Spaceruj, biegaj, uprawiaj sport, który lubisz. To przyniesie Ci ogromną ulgę.
- Unikaj alkoholu i narkotyków. Mogą one nasilić depresję.
- Porozmawiaj o swoich uczuciach: Nie tłumij swoich uczuć. Porozmawiaj o nich z zaufanym przyjacielem lub członkiem rodziny.
Przesłanie do domu
- To normalne, że w życiu studenckim odczuwasz stres, smutek i samotność. Nie wstydź się tego.
- Sprawdź, czy masz objawy depresji (uporczywy smutek, brak energii, zmiany snu i odżywiania).
- Nie trzymaj tych uczuć dla siebie. Rozmowa z kimś, komu ufasz, może przynieść ogromną ulgę.
- Natychmiast udaj się do lekarza. Poproś o pomoc w ośrodku medycznym na terenie kampusu lub u swojego lekarza rodzinnego. To najlepsze, co możesz zrobić.
- Jeśli masz myśli samobójcze, natychmiast powiedz o tym komuś bliskiemu lub udaj się do najbliższego szpitalnego oddziału ratunkowego .
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz