Czy samotność jest dla Ciebie również problemem? (Samotność) Dowiedzmy się tego dokładnie

Czasami, nawet gdy otacza nas wiele osób i mieszkamy z dużą rodziną, wciąż czujemy się bardzo samotni, prawda? Albo gdy przeprowadzamy się do nowego miasta z powodu pracy, albo gdy tracimy bliską osobę, samotność i osamotnienie, które odczuwamy... To nie tylko uczucie smutku. Ta samotność jest głębsza, niż nam się wydaje, i wpływa nawet na nasze zdrowie fizyczne. Porozmawiajmy o tym dzisiaj.

Czym właściwie jest ta samotność?

Po pierwsze, musimy to zrozumieć. Bycie samemu i poczucie samotności to dwie różne rzeczy. Możesz chcieć pobyć sam, żeby poczytać książkę lub obejrzeć film. Nie ma w tym nic złego. Ale samotność to co innego.

Mówiąc najprościej, samotność to uczucie odłączenia od innych. Wyobraź sobie, że jesteś na imprezie firmowej, otoczony ludźmi, wszyscy się śmieją i rozmawiają, ale czujesz się samotny. Czujesz, że nie ma z kim podzielić się swoimi uczuciami, nikogo, kto naprawdę cię rozumie. Właśnie tym jest samotność.

To oznacza, że ​​to bardzo osobiste uczucie. To normalne, że tak się czujesz, rozstając się z kimś, z kim byłeś przez lata, albo przeprowadzając się do nowego miasta. Ale tę samotność możesz odczuwać nawet bez większych zmian.

Jak samotność wpływa na nasze ciała?

To jest najważniejsze. Samotność jest nie tylko bolesna dla duszy, ale ma również bezpośredni wpływ na nasze zdrowie fizyczne. W rzeczywistości samotność jest czynnikiem ryzyka wielu chorób.

Badania wykazały, że samotność osłabia zdolność organizmu do radzenia sobie z codziennym stresem. Osłabia również zdolność organizmu do kontrolowania stanu zapalnego . Z czasem może to prowadzić do różnych problemów zdrowotnych.

Chociaż wiele z tych chorób pojawia się w średnim wieku, szkody, jakie wyrządzają organizmowi, zaczynają się znacznie wcześniej. Dzieje się tak, ponieważ wraz ze stresem wywołanym samotnością, pewne substancje chemiczne wydzielane przez nasz organizm (substancje stresu) stopniowo zaczynają uszkadzać nasze naczynia krwionośne.

Ale chcę też powiedzieć to. To normalne, że czasami w życiu czujemy się samotni. Nie ma powodu, żeby się tego bać. To tak, jakbyśmy byli spragnieni wody. Pragnienie wody mówi nam, że nasz organizm jej potrzebuje. Podobnie, poczucie samotności przypomina nam, że potrzebujemy kontaktów społecznych, towarzystwa innych ludzi.

No dobrze, więc jak wydostać się z tej samotności?

Chociaż nie ma lekarstwa na samotność, istnieją sposoby, aby sobie z nią poradzić i ją pokonać. Pomyśl o samotności jako o czymś, co nie jest trwałe, ale motywuje nas do działania.

1. Wyjdź i trochę poimprezuj.

Nie musisz być najlepszym przyjacielem ludzi wokół siebie. Zacznij od małych rzeczy.

• Uśmiechnij się, gdy zobaczysz któregoś ze swoich sąsiadów.
• Kiedy rano pójdziesz do sklepu , porozmawiaj chwilę z kasjerem.
• Wybierz się na spacer po okolicy. Poznasz nowych ludzi.

Nawet takie drobne interakcje będą miały duże znaczenie. Stopniowo zdasz sobie sprawę, że jesteś częścią tej społeczności.

2. Bądź ostrożny przy wyborze przyjaciół.

Kiedy czujemy się samotni, możemy pomyśleć: „Och, jakże chciałbym mieć kogoś, z kim mógłbym porozmawiać”. Ale w takich chwilach jesteśmy bardziej skłonni rzucić się w wir życia i wprowadzić do niego ludzi , którzy nie są dla nas odpowiedni i sprawiają nam kłopoty . Dlatego…

• Bądź cierpliwy.
• Spróbuj znaleźć dobrego przyjaciela, który naprawdę do ciebie pasuje, szanuje twoje zdanie i nie jest zbyt towarzyski.

3. Myśl pozytywnie.

Ludzie, którzy cierpią z powodu samotności, często myślą negatywnie. Często myślą w stylu: „Nikt mnie nie lubi”, „Jeśli z nimi porozmawiam, odrzucą mnie”. Kiedy tak myślisz, jest większe prawdopodobieństwo, że faktycznie to zrobisz.

Istnieją terapie, które mogą pomóc zmienić te schematy myślowe. Na przykład terapia poznawczo-społeczna to rodzaj terapii, który może być bardzo pomocny w takich sytuacjach. Pomaga nam ona identyfikować i zmieniać negatywne myśli na temat tego, jak postrzegają nas inni.