Samotność i izolacja: cicha epidemia, jak palenie 15 papierosów dziennie

Czasem wszyscy czujemy się niesamowicie samotni i odizolowani, prawda? Mimo że otaczają nas przyjaciele, krewni i rodzina, czasami czujemy się zupełnie sami na tym świecie. Choć możesz myśleć, że to tylko smutek lub lekkie rozczarowanie, czy wiesz, że w rzeczywistości może to być o wiele głębszy, poważniejszy problem zdrowotny ? Dzisiaj porozmawiamy o tej samotności i izolacji, które po cichu wpływają na nasze życie.

„Pandemia samotności”, o której mówi nawet Ameryka

Niedawno Główny Lekarz Stanów Zjednoczonych wydał oświadczenie, w którym stwierdził, że samotność i brak kontaktów społecznych stanowią poważny kryzys zdrowia publicznego w kraju. Według niego, co drugi dorosły cierpi na samotność. Sytuacja ta pogorszyła się jeszcze bardziej od czasu pandemii COVID-19, kiedy wszyscy byliśmy zamknięci w domach.

Pomyśl, jak istotne to jest dla naszego kraju. Niezależnie od tego, jak zaawansowani technologicznie jesteśmy i ilu mamy znajomych w mediach społecznościowych, ilu ludzi cierpi w prawdziwym życiu, nie mając z kim podzielić się swoimi uczuciami lub nawiązać więzi?

Dlaczego mówi się, że jest to tak samo niebezpieczne jak palenie 15 papierosów dziennie?

Możesz być zaskoczony, ale badania medyczne wykazały, że u osób, które nie mają wystarczająco silnych więzi społecznych , ryzyko przedwczesnej śmierci wzrasta o 60%.

Mówiąc wprost, jest to takie samo ryzyko dla zdrowia, jak w przypadku palenia około 15 papierosów dziennie. Wszyscy wiemy, jak szkodliwe jest palenie. Musimy jednak zrozumieć, że samotność, o której nawet nie myślimy, jest równie niebezpiecznym wrogiem dla zdrowia.

Wpływ samotności na nasze ciało i umysł

Samotność nie ogranicza się do umysłu. Wpływa bezpośrednio na wiele narządów naszego ciała . Sprawdź poniższą tabelę, aby dowiedzieć się, jakie są te zagrożenia.

Co powinniśmy zrobić, aby przezwyciężyć tę samotność?

Chociaż jest to poważny problem, możemy wiele zrobić, aby go rozwiązać. Najważniejsze to zwrócić na to uwagę i podjąć działania.

Przede wszystkim nie bój się o tym rozmawiać.

Wiele osób błędnie uważa, że ​​dzielenie się smutkiem i bólem z kimś innym będzie dla niego ciężarem i utrapieniem. W rzeczywistości jest jednak odwrotnie.

Wyobraź sobie, że odczuwasz ogromny stres. Jeśli powiesz o tym swojemu najlepszemu przyjacielowi, czy pomyśli, że jesteś dla niego ciężarem? Nie, prawda? Zazwyczaj powie: „Hej, ja też przez to przechodziłem, nie martw się, porozmawiajmy”. Ulga, którą poczujesz w takiej chwili, tylko wzmocni waszą przyjaźń, a nie ją osłabi. Dzielenie się swoimi uczuciami wzmocni waszą relację.

Jak odbudować nasze relacje społeczne?

Nie potrzebujesz wielkich rzeczy. Możesz zacząć od małych rzeczy.

• Zadzwoń do starego przyjaciela: Zadzwoń do przyjaciela, z którym dawno nie rozmawiałeś i porozmawiaj przez pięć do dziesięciu minut.
• Uśmiechnij się do sąsiada: Uśmiechnij się, gdy zobaczysz kogoś z sąsiedztwa. Jeśli to możliwe, porozmawiajcie chwilę przy herbacie .
• Dołącz do wspólnej sprawy:Pomóż w drobnym zadaniu w swojej wiejskiej świątyni, kościele lub świątyni. Dołącz do Shramadan lub wydarzenia charytatywnego.
• Zacznij hobby: Wybierz się w miejsce, w którym robisz coś, co sprawia ci przyjemność. Może to być sport, klub książki lub siłownia. Tam poznasz ludzi, którzy mają podobne pomysły.
• Spędzaj czas z rodziną: Wyrób sobie nawyk wspólnego siadania do kolacji i omawiania szczegółów dnia.

Kiedykolwiek potrzebujesz pomocy...

Czasami samotność i stres, jaki ze sobą niesie, mogą być przytłaczające. Jeśli czujesz, że rezygnujesz z życia, próbujesz zrobić sobie krzywdę lub sięgasz po narkotyki lub alkohol z tego powodu, proszę, nie cierp w samotności.

Istnieją również organizacje takie jak Sri Lanka Friends, które chronią poufność, gdzie możesz rozmawiać i dzielić się swoimi uczuciami w dowolnym momencie. Pamiętaj, że prośba o pomoc nie jest słabością, lecz siłą.