Zatkany nos, ciągłe kichanie i złe samopoczucie... Wszyscy znamy to irytujące uczucie przeziębienia. W takich chwilach często myślimy: „Och, gdyby tylko istniał sposób na pozbycie się tej choroby w jeden dzień…”. Czy więc ten minerał zwany „cynk”, o którym tak wiele osób mówi, naprawdę może pomóc? Przyjrzyjmy się temu szczegółowo.
Najpierw zobaczmy, czym jest cynk?
Mówiąc prościej, cynk to
minerał, który znajduje się w niemal każdej komórce naszego ciała i jest niezbędny do przetrwania. Działa jak ochrona naszego organizmu. Oto kilka jego głównych funkcji.
- Wzmacnia odporność: Dzięki niemu układ odpornościowy naszego organizmu zyskuje większą siłę do walki z chorobami, zwłaszcza infekcjami.
- Gojenie się ran : Cynk pomaga organizmowi w regeneracji tkanek. Oznacza to, że nawet w przypadku urazu, przyspiesza gojenie.
- Kontrola wirusów: Badania wykazały, że cynk ma zdolność hamowania rozwoju wirusów wywołujących przeziębienie poprzez wiązanie się z błonami wewnątrz nosa.
Cynk możemy przyjmować w formie suplementu. Jednak najlepszym i najbezpieczniejszym sposobem jest jego naturalne pozyskiwanie z pożywienia, które spożywamy każdego dnia.
Jakie naturalne produkty spożywcze są bogate w cynk?
Aby naturalnie dostarczyć organizmowi cynku, spróbuj dodać do diety te produkty.
| Kategoria żywności | Przykłady |
|---|
| Owoce morza (skorupiaki) | Pokarmy takie jak kraby, krewetki i małże |
| Czerwone mięso | Mięsa takie jak wołowina i koza |
| Orzechy i nasiona | Nerkowce, pestki dyni, pestki arbuza, orzeszki ziemne |
| Fasola | Zboża takie jak ciecierzyca, groch i soczewica |
| Mleko i produkty mleczne | Mleko, ser, jogurt |
Należy jednak pamiętać o jednym: spożywanie tych produktów z różnymi napojami, np. herbatą lub kawą, może nieznacznie utrudniać wchłanianie cynku przez organizm.
Czy cynk naprawdę pomaga w walce z przeziębieniem?
To jest problem, który ma wiele osób. Właściwie istnieją dwie opinie naukowe na ten temat.
- Dobra wiadomość: Najnowsze badania pokazują, że przyjmowanie cynku (zwłaszcza w postaci pastylek do ssania) na wczesnym etapie przeziębienia może skrócić czas jego trwania o około dzień lub półtora . Oznacza to, że przeziębienie trwające pięć dni można wyleczyć w ciągu trzech do czterech dni.
- Wada: Niektóre inne badania również nie wykazały żadnego efektu. Istnieją również niejednoznaczne wyniki dotyczące skuteczności cynku w zapobieganiu przeziębieniom.
Mówiąc wprost, cynk
nie jest „cudownym lekarstwem” na przeziębienie. Może trochę pomóc, ale nie ma gwarancji, że zadziała u każdego i za każdym razem.
Czy stosowanie cynku jest bezpieczne? Czy występują jakieś skutki uboczne?
Ta część jest
bardzo ważna. Jeśli rozważasz suplementację cynku, koniecznie weź pod uwagę poniższe punkty.
Najważniejsze jest, aby zawsze skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem jakiegokolwiek suplementu witaminowego lub mineralnego. Lekarz będzie w stanie ocenić, czy jest on dla Ciebie odpowiedni, biorąc pod uwagę Twój stan zdrowia.
- Krótkotrwałe stosowanie: Przyjmowanie cynku w zalecanych dawkach przez kilka dni jest na ogół bezpieczne, jednak u niektórych osób mogą wystąpić rozstroje żołądka i nudności.
- Długotrwałe stosowanie: Nie zaleca się ciągłego stosowania cynku w dużych dawkach przez okres dłuższy niż 6 tygodni . Może to zaburzyć wchłanianie miedzi, kolejnego niezbędnego minerału, i doprowadzić do jej niedoboru .Taka sytuacja może zaistnieć.
Specjalne i poważne ostrzeżenie: Spraye do nosa zawierające cynk
| Nie należy stosować aerozoli do nosa zawierających cynk bez konsultacji z lekarzem, bez względu na powód. Badania jednoznacznie wykazały, że u niektórych osób może wystąpić przejściowa lub trwała utrata węchu (anosmia). Jest to bardzo niebezpieczny i nieodwracalny skutek uboczny. Dlatego potencjalne szkody są znacznie większe niż niewielka ulga w przeziębieniu. |
Przesłanie do domu
- Przyjęcie pastylki cynkowej na początku przeziębienia może pomóc skrócić czas trwania choroby o około jeden dzień. Nie daje to jednak gwarancji wyleczenia.
- Nigdy nie używaj aerozoli do nosa zawierających cynk. Istnieje poważne ryzyko utraty węchu .
- Bezpieczniej i zdrowiej jest pozyskiwać cynk z naturalnych produktów spożywczych, takich jak mięso, ryby, orzechy i produkty mleczne, niż przyjmować suplementy cynku.
- Na koniec najważniejsza rzecz: zawsze skonsultuj się ze swoim lekarzem rodzinnym (lekarzem) zanim zaczniesz stosować cynk lub jakikolwiek inny suplement na przeziębienie lub inną chorobę.
Cynk, przeziębienie, odporność, minerały, porady zdrowotne
💬 Comments (0)
Nie opublikowano jeszcze żadnych komentarzy. Dodaj swój komentarz tutaj po raz pierwszy.
Dodaj swój komentarz