کله چې موږ ناست یو، ولاړ یو، ګرځو، خم کوو، وزن پورته کوو... یو څوک شته چې موږ سره په دې ټولو شیانو کې مرسته کوي. دا زموږ ملا تیر یا د ملا تیر دی. دا زموږ په بدن کې د ستنې په څیر دی. په حقیقت کې، زموږ په بدن کې د اسکلیټي سیسټم او عضلاتي سیسټم ډیری برخې د ملا تیر سره تړلي دي. نو، نن به موږ د دې ملا تیر په اړه لږ نور تفصیل سره خبرې وکړو، کوم چې زموږ د بدن لپاره خورا مهم دی.
ملا تیر څه شی دی؟ څه کوي؟
په ساده ډول، نخاع د هډوکو یو جوړښت دی چې زموږ بدن ته ملاتړ چمتو کوي. د کور د بام د ستنو په څیر، دا زموږ د بدن لپاره ډیری ګټې لري.
- بدن ته شکل ورکوي: زموږ بدن د ملا د تیر له امله یو ځانګړی شکل او جوړښت ترلاسه کوي.
- د بدن ملاتړ کوي: کله چې موږ مستقیم ودریږو، ملا تیر زموږ د حالت ساتلو کې مرسته کوي.
- د ملا د تیر ساتنه کوي: د ملا د تیر ، د دماغ اصلي عصبي تار، د ملا د تیر له لارې تیریږي. دا د یو کوچني تار په څیر دی چې په محافظتي ټیوب کې نښلول شوی وي. د ملا د تیر دا ارزښتناکه اعصاب ساتي.
- د حرکت او انعطاف سره مرسته کوي: د ملا د تیر انعطاف موږ سره مرسته کوي چې حرکتونه ترسره کړو لکه مخ په وړاندې، شاته، او له یوې خوا څخه بلې خوا ته ګرځیدل.
ملا تیر چیرته موقعیت لري؟ څنګه ښکاري؟
ملا تیر زموږ د غاړې څخه تر ښکته برخې پورې غځیږي. په دقیق ډول، دا زموږ د کوپړۍ له بنسټ څخه پیل کیږي او تر حوصلې پورې غځیږي، چې زموږ د کولمو د هډوکو ترمنځ هډوکی دی.
که تاسو د یوې روغې ملا تیر ته له اړخه وګورئ، نو دا په بشپړه توګه مستقیم نه دی. دا درې طبیعي منحني لري. دا د 'S' توري شکل په څیر دی. دا منحني په موټر کې د شاک جذبونکو په څیر عمل کوي. دا ده، دوی هغه شاکونه جذبوي چې د منډې وهلو، ټوپ وهلو او ګرځیدو پرمهال په ملا تیر لګیږي، د ملا تیر ته د زیان مخه نیسي.
د ملا د تیر اصلي برخې کومې دي؟
ملا یوازې یو اوږد هډوکی نه دی. دا یو پیچلی جوړښت دی چې له ډیرو مختلفو برخو څخه جوړ شوی دی. دا د یو دیوال په څیر دی چې د خښتو څخه جوړ شوی وي چې یو د بل په سر کې ځای پرځای شوي وي. راځئ چې وګورو چې دا برخې څه دي.
| برخه | په ساده ډول... |
|---|---|
| د فقراتو ژوی | دا هغه کوچني هډوکي دي چې ملا تیر جوړوي. ملا تیر د دې په څیر له ۳۳ هډوکو څخه جوړ شوی دی، یو د بل په سر کې. د ملا تیر د هغه ټیوب له لارې تیریږي چې دا هډوکي یې جوړوي. |
| د مخ بندونه | دا هغه بندونه دي چې د ملا تیر یو بل سره نښلوي. دا بندونه هغه څه دي چې موږ ته اجازه راکوي چې خپل ملا تیر له یوې خوا بلې خوا ته وخوځوو او تاو کړو. لکه د دروازې زنګونه. |
| د انټرورټیبرل ډیسکونه | دا د دوو ملا تیرونو ترمنځ د بالښت په څیر جوړښتونه دي. دوی شاک جذبوي. دا ډیسک د جیلی په څیر مرکز (نیوکلیوس پلپوسس) او شاوخوا یې یو سخت حلقه (اینولس فایبروسس) لري. ځینې وختونه دا ډیسک فشار کیدی شي او په مینځ کې جیلی بهر کیدی شي، چې په اعصابو فشار راوړي. موږ دې ته 'هرنیټډ ډیسک' وایو. دا د درد یو له لاملونو څخه دی لکه سیاټیکا . |
| د ملا نخاع او اعصاب | اصلي عصبي تار چې له دماغ څخه راځي د ملا د تیر تار دی. کوچني اعصاب چې له دې څخه راوځي، د ملا د تیر له لارې، لاسونو، پښو او د بدن نورو برخو ته ځي. دا اعصاب له دماغ څخه بدن ته پیغامونه لیږدوي، او له بدن څخه دماغ ته معلومات لیږدوي. |
| نرم نسجونه | پدې کې هغه لیګامینټونه شامل دي چې د ملا تیر سره یوځای ساتي، هغه عضلات چې د ملا تیر ملاتړ کوي، او هغه تنې چې عضلات له هډوکو سره نښلوي. |
د ملا د تیر پنځه اصلي سیمې
لکه څنګه چې موږ مخکې یادونه وکړه، که څه هم ۳۳ ملا تیرونه شتون لري، دا په پنځو اصلي سیمو ویشل شوي دي. راځئ چې د دې په اړه هم زده کړه وکړو.
| برخه | مهم ټکي |
|---|---|
| د رحم د غاړې نخاع - غاړه | دا د ملا د تیر پورتنۍ برخه ده. ۷ فقرات (C1-C7) شتون لري. دا هغه برخه ده چې موږ کولی شو خپل سرونه پورته او ښکته واړوو. دا یو لارډوټیک منحنی لري. |
| د سینې نخاع - د ملا منځنی برخه | په دې برخه کې ۱۲ ملا تیرونه (T1-T12) شتون لري. زموږ پسلۍ د دې ملا تیرونو سره وصل دي. دا برخه لږ څه شاته کږه ده (کیفوټیک منحنی). |
| د ملا د تیر ملا - د ملا ښکته برخه | دا د ملا ښکته برخه ده. پنځه ملا تیرونه (L1-L5) شتون لري. زموږ د بدن دا برخه تر ټولو ډیر وزن لري. دا د وزن پورته کولو پرمهال هم تر ټولو ډیر فشار ترلاسه کوي. دا د لارډوټیک منحني هم لري. |
| سیکرم | دا مثلثي شکل لرونکی هډوکی زموږ د کولمو هډوکو سره نښلوي. دا د پنځو ملایمو ملایمو (S1-S5) څخه جوړ شوی دی. له همدې امله، دا برخه حرکت نه کوي. |
| کوکسیکس - د لکۍ هډوکی | دا د ملا د تیر په ښکته برخه کې تر ټولو کوچنی هډوکی دی. دا د څلورو ملا تیرونو څخه جوړ شوی دی چې یوځای سره یوځای شوي دي. |
عامې ناروغۍ چې په نخاع کې واقع کیدی شي
ملا تیر زموږ په ورځني ژوند کې یو ډیر کارول شوی او وزن لرونکی ارګان دی. په پایله کې، دا د زیان او ټپي کیدو لپاره ډیر حساس دی.
- د مفصلونو پاړسوب او اړوند ناروغۍ، د مثال په توګه (انکیلوزینګ سپونډیلایټس) .
- د ملا درد او پړسوب.
- د زیږون اختلالات، د مثال په توګه (سپینا بیفیدا) .
- د هډوکو پړسوب.
- سکولیوسیس، چې د ملا د تیر کږوالي معنی لري (سکولیوسس او کیفوسس) .
- هرنیټډ ډیسک .
- د اعصابو او عضلاتو ناروغۍ(د عصبي عضلاتو ناروغۍ).
- د اعصابو زیان، د مثال په توګه ، د نخاع سټینوسس ، سیاټیکا، او د اعصابو غوڅیدل.
- د اوستیوپوروسس .
- د ملا د نخاع ټپونه، ماتیدل، او فلج .
- د ملا د تیر تومورونه او سرطانونه.
- د ملا د رګونو انتانات، د مثال په توګه ، مننژیت او اوستیومیلایټس .
کومې نښې نښانې دي چې کولی شي د ملا ستونزه وپیژني؟
د ملا د درد یا غاړې درد د ملا د درد تر ټولو عام علامه ده. دا ستونزمنه ده چې داسې څوک ومومئ چې په خپل ژوند کې یې په هیڅ وخت کې د ملا درد نه وي تجربه کړی.
د ملا ټول دردونه جدي نه دي، خو ځینې نښې نښانې شته چې موږ یې باید په اړه اندیښمن شو.
دا ځینې نورې نښې نښانې دي لکه:
- د عضلاتو دردونه.
- د کولمو او مثانې د کنټرول نشتوالی.
- په لاسونو او پښو کې کمزوري یا بې حسي.
- فلج.
ازموینې او درملنې
که تاسو د ملا ستونزه لرئ، ستاسو ډاکټر ممکن د لامل موندلو لپاره مختلف ازموینې او درملنې وړاندیز کړي.
د خپلې ملا روغتیا څنګه معاینه کړو؟
- د انځور اخیستنې ازموینې: پدې کې سکینونه لکه (ایکس رې) ، (سي ټي سکین) ، او (ایم آر آی) شامل دي.
- د وینې معاینات .
- الکترومیوګرافي (EMG) ازموینه چې د اعصابو فعالیت اندازه کوي.
- د هډوکو د کثافت اندازه کول (د DEXA هډوکو د کثافت ازموینه) .
- د ملا د تیر ټپ / د ملا د سوري .
تاسو د درملنې په توګه څه کوئ؟
د درملنې طریقې د حالت پورې اړه لري.
- فزیکي درملنه ، مساج، ایکیوپنکچر.
- درمل لکه د درد وژونکي او د عضلاتو آرامونکي.
- د ملا د تیر په برخه کې انجیکشنونه، د مثال په توګه (د ایپیډورل سټرایډ انجیکشنونه) .
- د نخاع جراحي ، د مثال په توګه، د نخاعې جراحي او فیوژن .
که تاسو دا نښې ولرئ، سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ!
د ملا عادي درد باید په دوو یا دریو ورځو کې کم شي. په هرصورت، که تاسو لاندې نښې نښانې ولرئ، نو دا مهمه ده چې ژر تر ژره ډاکټر ته مراجعه وکړئ پرته لدې چې له پامه یې وغورځوئ.
| د خبرداري نښې چې باید په پام کې ونیول شي | |
|---|---|
| - که تاسو د ملا درد سره تبه لرئ. | |
| - که تاسو د خپلو کولمو یا ادرار کنټرولولو توان نلرئ. | |
| - که تاسو د درد احساس کوئ چې ستاسو د ملا څخه ستاسو پښو ته خپریږي یا ستاسو په پښو کې کمزوری وي . | |
| - که ستاسو په لاسونو یا پښو کې بې حسي وي. | |
| - که چیرې درد ورځ په ورځ زیاتیږي ، که تاسو زړه بدوالی لرئ، که تاسو په سمه توګه خوب نشئ کولی، یا که درد تاسو دومره اغیزمن کوي چې تاسو ورځني فعالیتونه نشئ ترسره کولی. | |
څنګه خپلې ملاګانې روغې وساتو؟
ډېر ساده کارونه شته چې موږ یې د خپلې ملا د ساتنې او د ملا د درد د مخنیوي لپاره کولی شو. د ملا د قوي عضلاتو درلودل د ملا لپاره ښه ساتنه برابروي.
- تمرین: لږترلږه په اونۍ کې دوه ورځې د ملا د پیاوړتیا او غځولو تمرینونه وکړئ. په ځانګړي ډول د تختو په څیر تمرینونه به ستاسو اصلي عضلات پیاوړي کړي، کوم چې ستاسو د ملا لپاره ښه ملاتړ چمتو کوي.
- د پورته کولو پر مهال محتاط اوسئ: کله چې له فرش څخه درانه شیان پورته کوئ، خپل زنګونونه کږه کړئ او پرته له دې چې شا یې کږه کړئ پورته یې کړئ . خپله ملا مستقیمه وساتئ.
- د وزن سالم ساتل: لکه څنګه چې د بدن وزن زیاتیږي، په ملا باندې فشار هم زیاتیږي. له همدې امله، د وزن سالم ساتل خورا مهم دي.
- ښه حالت وساتئ: مستقیم کښینئ او ودریږئ. کوږ مه کیږئ.
که تاسو غواړئ پدې اړه نور معلومات ترلاسه کړئ، نو له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- ستاسو ملا ستاسو د بدن اصلي ملاتړ کوونکی ستنه ده. دا تاسو سره په ولاړیدو، ګرځیدو او حرکت کولو کې مرسته کوي.
- دا د ډېرو برخو څخه جوړ شوی دی، لکه فقرات، ډیسکونه، اعصاب، او بندونه.
- د ملا درد ډېر عام دی، خو تل له پامه غورځول یې ښه نظر نه دی.
- که تاسو نښې نښانې لکه تبه، د کولمو/ادرار کنټرول له لاسه ورکول، یا ستاسو د پښو په اوږدو کې درد ولرئ، نو سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ.
- د مناسب تمرین، ښه حالت، او صحي ژوند طرزالعمل سره، تاسو کولی شئ خپل ملا د ټول ژوند په اوږدو کې روغ وساتئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم