آیا تاسو کله ناکله سهار له خوبه پاڅیدو سره درد احساس کوئ؟ یا ستاسو بندونه سخت او دردناک احساس کوي؟ یا ستاسو بندونه پړسیدلي او سور دي؟ دا یوازې عادي شیان ندي. دا ممکن د مفصلونو د ناروغۍ نښې وي. راځئ چې نن ورځ په دې اړه په تفصیل سره زده کړو، لکه څنګه چې موږ د یو ملګري سره خبرې کوو.
دا د مفصلونو ناروغي څه ده؟
په ساده ډول، د مفصلونو درد یوه ناروغي ده چې ستاسو بندونو ته زیان رسوي . ایا تاسو پوهیږئ چې بند څه شی دی؟ دا هغه ځای دی چې ستاسو په بدن کې دوه هډوکي سره نښلوي. د خپلو زنګونونو، څنګلو او بندونو په څیر ځایونو په اړه فکر وکړئ.
لکه څنګه چې موږ عمر کوو، ځینې بندونه په طبیعي ډول کمزوري کیږي. د ډیری خلکو لپاره، دا عادي، د ژوند لپاره ستړیا او اوښکې د مفصلونو د بندیدو لامل کیږي. د مفصلونو ځینې ډولونه د بندونو د ټپي کیدو له امله رامینځته کیږي. همدارنګه، ځینې روغتیایی شرایط کولی شي د مفصلونو د بندیدو لامل شي.
د مفصلونو پاړسوب په هر بند اغیزه کولی شي، مګر دا په لاندې ځایونو کې ډیر لیدل کیږي:
- لاسونه او مړوندونه
- زنګونونه
- د کولمو هډوکي
- پښې او پښې
- اوږې
- د ملا ښکته برخه (د ملا د ملا نخاع)
یو ډاکټر کولی شي ستاسو سره د نښو نښانو لکه د بندونو درد او سختوالي اداره کولو کې مرسته وکړي. ځینې خلک چې د شدید مفصلونو درد لري ممکن په پای کې د اغیزمنو بندونو د ځای په ځای کولو لپاره جراحي ته اړتیا ولري.
که تاسو د بندونو سخت درد لرئ چې ستاسو ورځني فعالیتونه اغیزمن کوي ، یا که تاسو احساس کوئ چې تاسو نشئ کولی حرکت وکړئ یا خپل بندونه په نورمال ډول وکاروئ، ایا دا واقعیا اړینه ده چې ډاکټر وګورئ؟ دا مه ځنډوئ.
د مفصلونو ډولونه څه دي؟
تاسو شاید حیران شئ چې پوه شئ چې د مفصلونو له ۱۰۰ څخه ډیر ډولونه شتون لري! خو اندیښنه مه کوئ، موږ به د ځینو عامو ډولونو په اړه وغږیږو:
- د مفصلونو پاړسوب : دا د مفصلونو پاړسوب دی چې د بندونو د خرابوالي له امله رامینځته کیږي. په دقیق ډول، دا د مفصلونو پاړسوب دی چې د وخت په تیریدو سره هغه وخت رامینځته کیږي کله چې بندونه کارول کیږي. تصور وکړئ چې ستاسو انا سهار له خوبه پاڅیږي او وايي، "او، زما زنګونونه درد کوي، زه حتی نشم کولی دوی وخوځوم،" سمه ده؟ دا ورته حالت دی. دا ډیری وخت هغه څه دي چې د عمر سره راځي.
- د روماتيزم ناروغي : دا هغه وخت وي کله چې ستاسو د بدن خپل معافیت سیسټم (هغه سیسټم چې موږ له ناروغۍ څخه ساتي) په غلطۍ سره ستاسو په خپلو بندونو برید وکړي. دا د بندونو د زیانمنیدو، پړسوب او درد لامل کیږي.
- ګاؤټ : دا هغه وخت وي کله چې د یوریک اسید په نوم کیمیاوي مواد په وینه کې راټول شي او په بندونو کې تیز کرسټالونه جمع کړي. تصور وکړئ که څوک ناڅاپه چیغه کړي چې د دوی لویه ګوته سوځي او درد کوي، دا ممکن د ګاؤټ ناروغي وي. درد دومره ناڅاپي او شدید کیدی شي.
- د انکیلوزینګ سپونډیلایټس: دا په عمده توګه د ملا د ښکته برخې بندونه او د کولمو شاوخوا بندونه اغیزمن کوي. دا یو داسې حالت دی چې د ملا د تیر مستقیم ساتل ستونزمن کوي.
- سورایټیک ارتریتس : دا د ارتریتس یو ډول دی چې په هغو خلکو کې پیښیږي چې د سورایسیس په ناروغۍ اخته وي، چې د پوستکي ناروغي ده. د پوستکي د ټپونو سره سره، د بندونو درد هم شتون لري.
- د ځوانانو د مفصلونو پاړسوب : دا د مفصلونو پاړسوب دی چې په ماشومانو او د ۱۶ کلونو څخه کم عمره ځوانانو کې پیښیږي. تاسو شاید حیران یاست چې ایا دا شیان په کوچنیانو کې هم پیښ کیدی شي، سمه ده؟ هو، دا ریښتیا ده.
د مفصلونو د ډول پورې اړه لري چې تاسو یې لرئ، دا کولی شي ستاسو په بندونو کې طبیعي نسج مات کړي (چې "تزلزل" بلل کیږي) یا دا کولی شي د التهاب لامل شي (چې "تزلزل" بلل کیږي). په ځینو ډولونو کې، التهاب د نسجونو د ماتیدو لامل کیږي (چې "تزلزل" بلل کیږي).
د مفصلونو پاړسوب څومره عام دی؟
د مفصلونو پاړسوب یوه ډېره عامه ناروغي ده. د ځینو هیوادونو د احصایو له مخې، د لویانو یوه لویه برخه به د خپل ژوند په یو وخت کې په خپلو مفصلونو کې د مفصلونو پاړسوب تجربه کړي.
د مفصلونو پاړسوب د مفصلونو پاړسوب تر ټولو عام ډول دی. څېړنو موندلې چې شاوخوا نیمایي لویان به د خپل ژوند په یو وخت کې د مفصلونو پاړسوب ولري. نو دا هغه څه دي چې ډیری خلک اغیزمن کوي.
د مفصلونو د درد نښې نښانې څه دي؟
دا د مفصلونو تر ټولو عامې نښې دي. خو ټول خلک دا ټولې نښې په ورته ډول نه تجربه کوي، سمه ده؟
- د بندونو درد : دا اصلي علامه ده. ځینې وختونه دا ورو پیل کیږي او په تدریجي ډول وده کولی شي.
- د بندونو سختوالی یا د حرکت کموالی : کله چې سهار له خوبه پاڅېږئ په خپلو بندونو کې سختوالی احساس کوئ، یا د پخوا په څیر په اسانۍ سره خپل لاسونه یا پښې نه شئ کوږولای یا مستقیم کولی شئ.
- التهاب : بندونه پړسیدلي او لوی شوي ښکاري.
- د پوستکي رنګ بدلېدل : د بند شاوخوا پوستکی سور کېږي.
- د بند شاوخوا درد یا نرمښت احساس کول : داسې احساس کیږي لکه چې یوازې لمس کول یې درد کوي.
- د بندونو شاوخوا ګرمي احساس کول : د نورو ځایونو په پرتله د بندونو شاوخوا ګرمي احساس کول.
ستاسو نښې نښانې چیرته احساس کیږي دا د مفصلونو د ډول پورې اړه لري او کوم بندونه اغیزمن کیږي.
د مفصلونو ځینې ډولونه داسې نښې لري چې راځي او ځي. دا ده چې ځینې ورځې ډیرې سختې وي او بیا د څو ورځو وروسته له منځه ځي. موږ دې ته "اورښت" یا "اورښت" وایو. په نورو ډولونو کې، بندونه تل دردناک او سخت وي، په ځانګړې توګه د سخت فعالیت وروسته.
د مفصلونو د بندیدو اصلي لاملونه کوم دي؟
د مفصلونو د درد لاملونه ستاسو د ډول پورې اړه لري. راځئ چې ځینې اصلي لاملونه وګورو:
- د اوستیوآرتریتسدا د عمر د زیاتېدو یوه طبیعي برخه ده. د ګډو کارولو په اوږدو کې، غضروف (د بندونو ترمنځ نرم، بالښت ته ورته مواد) له منځه ځي.
- که ستاسو په وینه کې ډیر یوریک اسید وي (یو حالت چې د هایپر یوریکیمیا په نوم یادیږي)، تاسو کولی شئ د ګاؤټ ناروغي رامینځته کړئ. دا د یوریک اسید کرسټالونه په مفصلونو کې راټولیږي، چې د درد لامل کیږي.
- د مفصلونو پاړسوب (د مثال په توګه، روماتيزم) هغه وخت هم رامینځته کیدی شي کله چې ستاسو د معافیت سیسټم په غلطۍ سره ستاسو په خپلو بندونو برید وکړي. دا داسې ده لکه ستاسو خپل پوځ په ځان برید کوي.
- د ویروسي مفصلونو پاړسوب د ځینو ویروسي انتاناتو له امله هم رامینځته کیدی شي (د مثال په توګه، ځینې خلک د COVID-19 په څیر شیانو وروسته د مفصلونو درد تجربه کوي).
- ځینې وختونه د مفصلونو پاړسوب پرته له کوم څرګند دلیل څخه ، پرته له کوم څرګند دلیل څخه رامینځته کیږي. ډاکټران دې ته ایډیوپیتیک مفصلونه وايي.
کوم عوامل د مفصلونو د ناروغۍ خطر زیاتوي؟
هرڅوک کولی شي د مفصلونو پاړسوب رامینځته کړي. مګر ځینې عوامل ممکن ستاسو د دې ناروغۍ خطر زیات کړي. دلته ځینې یې دي:
- د تنباکو استعمال : د سګرټ څکول او د نورو تنباکو محصولاتو کارول خطر زیاتوي. ایا دا د ډیرو ناروغیو لامل نه دی؟
- د کورنۍ تاریخ : که ستاسو په کورنۍ کې څوک (په بیولوژیکي ډول اړوند، لکه ستاسو مور، پلار، خویندې او وروڼه) د مفصلونو ناروغي ولري، نو تاسو ته هم د دې د رامینځته کیدو احتمال ډیر دی.
- د فعالیت کچه : که تاسو په منظم ډول فزیکي فعالیت نه کوئ، پدې معنی چې تاسو تمرین نه کوئ، نو تاسو د مفصلونو د ناروغۍ د پراختیا احتمال ډیر لرئ.
- نور روغتیايي شرایط : که تاسو د اتومیمون ناروغۍ (د معافیت سیسټم اختلالات)، چاغښت، یا کوم بل حالت ولرئ چې ستاسو بندونه اغیزمنوي، نو تاسو د مفصلونو د رامینځته کیدو احتمال ډیر لرئ.
ځینې خلک د نورو په پرتله د مفصلونو د ناروغۍ د پراختیا له خطر سره مخ دي، په شمول د:
- د ۵۰ کلونو څخه پورته عمر لرونکي خلک.
- ښځې (د مفصلونو ځینې ډولونه په ښځو کې ډیر عام دي).
- لوبغاړي، په ځانګړې توګه هغه کسان چې د تماس سپورت کوي.
- هغه خلک چې په فزیکي توګه سخت کار کوي او داسې دندې لري چې د دوی په بندونو باندې ډیر فشار راوړي (د مثال په توګه، هغه کسان چې د اوږدې مودې لپاره ولاړ وي، ټیټیږي، یا زنګون وهي).
د مفصلونو پاړسوب معمولا په کوم عمر کې پیل کیږي؟
د مفصلونو پاړسوب په هر عمر کې رامنځته کېدای شي. په هغه عمر کې چې دا ناروغي پیل کیږي ستاسو د ناروغۍ ډول او د هغې د لامل پورې اړه لري.
د اوستیوآرتریتس معمولا د 50 کلونو څخه پورته عمر لرونکي خلک اغیزمن کوي . د روماتيزم ناروغي معمولا د 30 او 60 کلونو ترمنځ لویان اغیزمن کوي.
نور ډولونه چې ډیر مشخص لامل لري معمولا په ورته وخت کې پیل کیږي. د مثال په توګه، د ټراماتیک وروسته د مفصلونو پاړسوب (د مفصلونو پاړسوب چې د ټپ وروسته رامینځته کیږي) د ګډ ټپ وروسته رامینځته کیږي. په ورته ډول، ګاؤټ وروسته له هغه رامینځته کیږي کله چې په وینه کې د یوریک اسید کچه د څو میاشتو لپاره لوړه شي.
دا غوره ده چې د ډاکټر سره د مفصلونو د ناروغۍ د خطر په اړه خبرې وکړئ، او همدارنګه کله چې تاسو باید په خپلو بندونو کې بدلونونو ته پاملرنه پیل کړئ.
ډاکټران د مفصلونو پاړسوب څنګه تشخیص کوي؟
ډاکټر به د فزیکي معاینې له لارې د مفصلونو درد تشخیص کړي. هغه به ستاسو اغیزمن شوي بندونه معاینه کړي او ستاسو د نښو نښانو په اړه به پوښتنه وکړي. ډاکټر به اړتیا ولري چې روښانه وي چې کله تاسو لومړی د درد او سختۍ په څیر نښې نښانې تجربه کړې، تاسو څه ډول کار کوئ، او د ورځې په کوم وخت کې تاسو دا ډیر احساس کوئ.
ډاکټر به شاید ستاسو د حرکت حد ("(د حرکت حد)") وګوري. دا دا ده چې تاسو څومره لرې کولی شئ یو بند وخوځوئ، پراخ کړئ او وګرځوئ. هغه یا هغه ممکن د یو بند د حرکت حد د نورو بندونو سره پرتله کړي (د مثال په توګه، ستاسو بل زنګون، پښه، یا د پښو ګوتې).
د مفصلونو د ناروغۍ لپاره معاینات
د فزیکي معاینې سربیره، ډاکټر ممکن څو نورې معاینې هم ترسره کړي.
ستاسو ډاکټر ممکن ستاسو د مفصلونو د عکسونو اخیستلو لپاره د دې په څیر د امیجنگ ازموینې وکاروي:
- ایکس رې : دا کولی شي په هډوکو کې بدلونونه او د بندونو ترمنځ د ځای تنګوالی وګوري.
- الټراساؤنډ : دا د دې لپاره کارول کیدی شي چې وګوري ایا په نرمو نسجونو، غضروف او بندونو کې د مایعاتو راټولیدل شتون لري.
- د مقناطیسي ریزونانس امیجنگ (MRI) سکین : دا تاسو ته اجازه درکوي چې د بندونو، غضروف او لیګامینټونو په څیر شیان په ډیر تفصیل سره وګورئ.
- کمپیوټري ټوموګرافي سکین (سي ټي سکین) : دا کولی شي د هډوکو او بندونو مفصل عکسونه هم واخلي.
دا معاینات کولی شي ستاسو ډاکټر سره ستاسو د بندونو دننه زیان لیدلو کې مرسته وکړي. دوی کولی شي ډاډ ترلاسه کولو کې هم مرسته وکړي چې نور ټپونه یا ستونزې شتون نلري (لکه ماتیدل) چې د دې نښو لامل کیدی شي.
که تاسو فکر کوئ چې تاسو ګاؤټ لرئ، ستاسو ډاکټر ممکن ستاسو د یوریک اسید کچه چک کولو لپاره د وینې معاینې امر وکړي. د وینې معاینې کولی شي د انتان یا اتومات ناروغیو نښې هم وګوري (لکه د روماتایډ ګرتریت).
د مفصلونو د درد لپاره کوم درمل شته؟
د مفصلونو د بندونو لپاره هیڅ علاج نشته . خو اندیښنه مه کوئ! ستاسو ډاکټر کولی شي تاسو سره د داسې درملنې په موندلو کې مرسته وکړي چې ستاسو د نښو په کنټرول کې مرسته وکړي. د درملنې ډول چې تاسو ورته اړتیا لرئ ستاسو د مفصلونو د بندونو په لامل، ستاسو د بندونو ډول او کوم بندونه اغیزمن شوي دي پورې اړه لري.
د مفصلونو د درد لپاره تر ټولو عام کارول شوي درملنې عبارت دي له:
- د التهاب ضد درمل - د مثال په توګه، NSAIDs (لکه ibuprofen) یا acetaminophen (لکه Panadol) - د درد وژونکو او التهاب ضد درملو یو ډول دی چې تاسو کولی شئ له درملتون څخه پرته له نسخې واخلئ.
- کورټي کوسټرویډونه: دا هغه قوي درمل دي چې د ډاکټر لخوا د پړسوب او درد کمولو لپاره وړاندیز شوي دي. دوی د ګولیو په توګه یا ځینې وختونه د کورټیسون انجیکشن په توګه په مستقیم ډول په مفصلونو کې اخیستل کیدی شي.
- که تاسو د روماتيزم یا psoriatic ارتریتس لرئ، تاسو ته ممکن د ناروغۍ بدلولو ضد روماتيک درمل (DMARDs) درکړل شي. دا کولی شي د ناروغۍ د خرابیدو څخه کنټرول کې مرسته وکړي.
- فزیکي درملنه یا حرفوي درملنه : دا ډیره مهمه ده. دا کولی شي ستاسو د ځواک او د حرکت حد زیاتولو کې مرسته وکړي، د تګ او ورځني کارونو په ترسره کولو کې ستاسو باور زیات کړي، او ستاسو د بندونو د ساتنې لپاره لارې چارې زده کړي.
- جراحي : دا معمولا یوازې هغه وخت ترسره کیږي کله چې نورو درملنو نښې کمې نه کړي او که بندونو ته سخت زیان رسیدلی وي.
د مفصلونو د بندونو لپاره جراحي
که تاسو شدید ارتریت لرئ او نورې درملنې مرسته نه کوي، تاسو ممکن جراحي ته اړتیا ولرئ. د ارتریت لپاره د جراحۍ دوه اصلي ډولونه د بندونو فیوژن او د بندونو بدلول دي.
- د بندونو یوځای کول : لکه څنګه چې نوم یې څرګندوي، د جراحي پروسیجر کې دوه هډوکي سره یوځای کول شامل دي ترڅو په بندونو کې حرکت ودروي. دا درد کموي. دا په عام ډول د نخاعي فیوژن یا د پښې د فیوژن لپاره ترسره کیږي.
- د بندونو بدلول (ارتروپلاستي / د بندونو بدلول) : که ستاسو بندونه زیانمن شوي وي یا هډوکي یې خراب شوي وي، تاسو ممکن د بندونو بدلولو ته اړتیا ولرئ. جراح ستاسو زیانمن شوی طبیعي بند لرې کوي او د فلز، پلاستیک یا سیرامیک څخه جوړ شوي مصنوعي بند (مصنوعي بند) سره یې ځای په ځای کوي. تاسو ممکن د بند یوه برخه (د بندونو جزوي بدلول) یا ټول بند (د بندونو بشپړ بدلول) بدلولو ته اړتیا ولرئ. د زنګون او هپ د بدلولو جراحي اوس په ډیره بریالیتوب سره ترسره کیږي.
ستاسو ډاکټر یا جراح به تاسو ته تشریح کړي چې تاسو کوم ډول جراحي ته اړتیا لرئ او له هغې څخه څه تمه لرئ.
آیا د مفصلونو پاړسوب مخنیوی کېدای شي؟
د مفصلونو ځینې ډولونه د طبیعي لاملونو یا روغتیایی شرایطو له امله رامینځته کیږي چې تاسو یې نشي بدلولی. نو، د تل لپاره د مخنیوي لپاره هیڅ لاره نشته. په هرصورت، تاسو کولی شئ د لاندې کارونو په کولو سره د مفصلونو د رامینځته کیدو خطر کم کړئ:
- د تنباکو محصولاتو څخه ډډه کول : دا د نږدې ټولو ناروغیو لپاره عمومي مشوره ده.
- د صحي رژیم او تمرین پلان تعقیب کول هم مهم دي چې ستاسو لپاره مناسب وي. ستاسو د بدن وزن کنټرول کول هم خورا مهم دي، ځکه چې کله تاسو وزن زیاتوئ، ستاسو په بندونو فشار زیاتیږي.
- د ټیټ اغیز لرونکي تمرین کول چې ستاسو په بندونو ډیر فشار نه راوړي. د مثال په توګه، ګرځیدل، لامبو وهل، او بایسکل چلول .
- د هر هغه فعالیت په جریان کې چې ستاسو بندونه زیانمنولی شي (د مثال په توګه، سپورت کول، د وزن پورته کول) مناسب خوندیتوب تجهیزات واغوندئ او مناسب حالت وساتئ.
که تاسو د مفصلونو پاړسوب ولرئ نو څه تمه وکړئ؟
که تاسو د مفصلونو پاړسوب لرئ، نو تاسو تمه کولی شئ چې د اوږدې مودې لپاره (شاید ستاسو د ژوند پاتې برخې لپاره) خپلې نښې نښانې اداره کړئ . دا پدې مانا ده چې تاسو باید د هغې سره ژوند کول زده کړئ. ستاسو ډاکټر کولی شي تاسو سره د درملنې په موندلو کې مرسته وکړي چې ستاسو په ورځني فعالیتونو باندې د مفصلونو پاړسوب اغیز کم کړي.
د ځینو خلکو لپاره، د مفصلونو د درد نښې نښانې ممکن د عمر په تیریدو سره خرابې شي. دا هم هوښیارانه ده چې وپوښتئ چې تاسو باید څو ځله د خپل ډاکټر سره د تعقیبي لیدنو لپاره وګورئ ترڅو ستاسو په بندونو کې کوم بدلون وګورئ.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟
که تاسو د دې نښو څخه کوم یو لرئ، نو د ډاکټر لیدلو کې ځنډ مه کوئ:
- شدید درد (په ځانګړي توګه که دا د یوې اونۍ څخه ډیر دوام وکړي یا د عادي درد وژونکو لخوا آرام نشي).
- که ستاسو په بندونو کې سختوالی زیاتیږي، په ځانګړې توګه که تاسو ناڅاپه یو بند په نورمال ډول حرکت نشئ کولی.
- که ستاسو معمول نښې نښانې تکرار شي یا خرابې شي (د سوځیدنې زیاتوالی).
- که چیرې بندونه سور، پړسوب او تبه ولري (دا د انتان نښه کیدی شي).
له ډاکټر څخه باید کومې پوښتنې وشي؟
کله چې موږ ډاکټر ته ځو، ځینې وختونه موږ هغه څه هیروو چې موږ یې غواړو، ایا نه؟ نو، دا ښه نظر دی چې ځینې پوښتنې مخکې له مخکې ولیکئ. دلته ځینې مثالونه دي:
- زه کوم ډول مفصلونه لرم؟
- زه څه ډول درملنې ته اړتیا لرم؟ ایا د دې درملنې کوم اړخیزې اغیزې شتون لري؟
- ایا زه به جراحي ته اړتیا ولرم؟ که داسې وي، نو ګټې یې څه دي؟
- زه څو ځله د تعقیبي معایناتو لپاره راتلو ته اړتیا لرم؟
- زه باید په خپل ژوند کې کوم بدلونونه راولم؟ (لکه خواړه، ورزش)
- که درد زیات شي نو څه وکړم؟
څنګه ژر تر ژره د مفصلونو درد کم کړو؟
د هر چا بدن مختلفو درملنو ته په مختلف ډول ځواب ورکوي. نو، هیڅ یو "جادویی" ځواب نشته چې د هرچا لپاره کار وکړي. ستاسو ډاکټر کولی شي تاسو سره د درملنې ترکیب موندلو کې مرسته وکړي چې ستاسو د مفصلونو درد کمولو کې مرسته وکړي. ځینې خلک هغه وخت آرام ومومي کله چې دوی د نسخې یا نسخې درملو اخیستل پیل کړي. نور د مفصلونو درمل په منظم ډول اخلي ترڅو د درد مخنیوي کې مرسته وکړي مخکې لدې چې د هیڅ کولو لپاره ډیر خراب شي.
فعال پاتې کیدل د مفصلونو د نښو د کمولو لپاره یوه له غوره لارو څخه ده. ځان د داسې کار کولو ته مه اړ کوئ چې د شدید درد لامل شي. په هرصورت، ستاسو د بدن غځول او حرکت کول کولی شي د درد او سختۍ کمولو کې مرسته وکړي او د دوی د خرابیدو مخه ونیسي.
تاسو اړتیا نلرئ چې د میراتھن منډه وهونکی یا د اولمپیک وزن پورته کوونکی اوسئ. ګرځېدل، لامبو وهل (اوبه ستاسو په بندونو لږ فشار راوړي)، بایسکل چلول، غځېدل، یا یوګا ټول ستاسو د بندونو ملاتړ او ستاسو د بدن عضلاتو پیاوړتیا لپاره غوره لارې دي .
د خپل ډاکټر یا فزیکي معالج سره د هغو تمرینونو په اړه خبرې وکړئ چې ستاسو لپاره سم دي. دوی کولی شي هغه انتخابونه وړاندیز کړي چې تاسو سره به په خوندي ډول فعال پاتې کیدو کې مرسته وکړي.
آیا د هوا ځینې شرایط د مفصلونو درد زیاتوي؟
هو، ځینې خلک ممکن ومومي چې د دوی د مفصلونو درد په ځینو هوای شرایطو کې زیاتیږي. رطوبت او سړه د بندونو د درد دوه عام لاملونه دي.
د دې لپاره ډېر دلیلونه شته. خلک د باراني موسم او ژمي په موسم کې لږ فعال وي. سړه هوا او رطوبت کولی شي ستاسو بندونه سخت کړي او د مفصلونو درد زیات کړي. بله تیوري دا ده چې کله د اتموسفیر فشار (بارومیټریک فشار) بدل شي، نو دا د بندونو دننه فشار اغیزه کوي، چې درد زیاتوي.
که تاسو احساس کوئ چې ستاسو د مفصلونو درد د ځانګړو هوا شرایطو یا موسمونو له امله خرابیږي، نو له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. هغه کولی شي تاسو ته د کال په اوږدو کې د درد او سختۍ مخنیوي لارې چارې ووایی، یا ستاسو د مفصلونو درملنې ستاسو په چاپیریال کې د بدلونونو سره سم تنظیم کړي.
په پای کې، هغه شیان چې باید په یاد ولرئ (کور ته د تګ پیغام)
د مفصلونو درد یو له هغو عامو ناروغیو څخه دی چې په خلکو کې لیدل کیږي. خو یوازې دا چې ډیری خلک یې لري دا پدې معنی ندي چې تاسو باید په درد کې ژوند وکړئ.
حتی د مفصلونو د درد سره، تاسو کولی شئ یو فعال او خوشحاله ژوند وکړئ. مهمه خبره دا ده چې پوه شئ چې تاسو یوازې نه یاست او سمه مشوره او درملنه ترلاسه کړئ.
د خپل ډاکټر سره د مفصلونو د نښو د مدیریت په اړه خبرې وکړئ. دوی کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې د هغه شیانو په ترسره کولو کې ډیر وخت تیر کړئ چې تاسو یې خوښوئ او د سختۍ او ناراحتۍ سره د مصرف شوي وخت مقدار کم کړئ.
د مفصلونو درد کولی شي په بندونو (زنګونونو، کولمو، ملا او د بدن په هر بند) کې درد رامینځته کړي. په هرصورت،هڅه وکړئ چې تر ممکنه حده فعال پاتې شئ. له خپل ډاکټر څخه د فزیکي درملنې یا حرفوي درملنې په اړه پوښتنه وکړئ ترڅو تاسو سره ستاسو د ورځني فعالیتونو په اوږدو کې قوي، فعال او ډاډمن پاتې کیدو کې مرسته وکړي. د پوښتنو کولو څخه مه ویره مه کوئ، او تعلیم ترلاسه کړئ. بیا تاسو کولی شئ د دې حالت سره ښه ژوند وکړئ!
` د مفصلونو درد، د مفصلونو ناروغۍ، د اوستیوآرتریت، د روماتایډ ګرتریت، نقرس، د مفصلونو پړسوب
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم