آیا هرڅوک د ملا درد لري؟ راځئ چې د ملا د دې درد په اړه زده کړه وکړو.

"او زما ملا..." دا هغه څه دي چې زموږ په هیواد کې ډیری خلک ډیری وختونه وايي. دا ممکن هغه څوک وي چې په دفتر کې په څوکۍ کار کوي، دا ممکن هغه څوک وي چې د کور کار کوي، یا دا ممکن هغه څوک وي چې دروند وزن پورته کوي، نږدې ټول موږ د ژوند په یو وخت کې د ملا درد په نوم له دې ستونزې سره مخ یو. د دې ډول ملا درد اصلي لامل د ملا عضلاتو پړسوب دی، یا لکه څنګه چې موږ په ژبه کې وایو، "د ملا پړسوب". نو نن ورځ، راځئ چې پدې اړه پوه شو.

د ملا د ښکته برخې فشار په حقیقت کې څه شی دی؟

په ساده ډول، زموږ د ملا تیر کې فقرات د عضلاتو او لیګامینټونو په واسطه په خپل ځای کې ساتل کیږي. دوی د یوې ستنې شاوخوا غځیدلي تارونو په څیر فکر وکړئ.

اوس، کله چې تاسو ناڅاپه یو دروند شی پورته کوئ، په غلطه لاره یې تاو کړئ، یا پرته له فکر کولو ناڅاپه تاو کړئ، دا عضلات او لیګامینټونه د دوی له حد څخه هاخوا غځیدلي دي. کله چې دا پیښ شي ، کوچني اوښکې کولی شي په دې نازکو نسجونو کې رامینځته شي. لکه څنګه چې کله د ربړ بینډ ډیر غځیدلی وي.

کله چې دا پیښ شي، هغه عضلات کمزوري کیږي. بیا دوی نشي کولی د ملا تیر په خپل ځای کې په کلکه وساتي لکه څنګه چې دوی پخوا کاوه. دا بې ثباتي هغه څه دي چې موږ یې د ملا درد په توګه احساس کوو. ځینې وختونه، ځکه چې د ملا له درد څخه اعصابونه تړل شوي وي، د ملا درد سربیره، درد کولی شي د پښو لاندې، په ځانګړې توګه د پښو شاته برخه ته هم خپور شي.

د ملا د درد لاملونه څه دي؟

د ملا د پړسوب لپاره یو واحد دلیل نشته. ډیری دلیلونه کیدی شي.

• ناڅاپه، ډېر فزیکي فشار: د مثال په توګه، په کور کې ناڅاپه د ګاز سلنډر پورته کول، یا د اوبو څخه ډک لوی بالټ پورته کول.
• لوېدل : داسې شیان لکه ښویېدل او لوېدل، له زینې څخه ښویېدل.
• ډېر ځله کږېدل او نه کږېدل: پرله پسې کږېدل او کار کول، لکه کله چې باغداري کوئ یا کور جارو کوئ.
• ناسم حالت: د ملا د مناسب ملاتړ پرته په ساعتونو په ورته حالت کې ناست وي (په ځانګړي توګه د هغو کسانو لپاره چې په کمپیوټر کار کوي).
• اضافي وزن: لکه څنګه چې د بدن وزن زیاتیږي، په ملا باندې فشار زیاتیږي.
• احساساتي فشار: حیران مه کیږئ، لکه څنګه چې فشار زیاتیږي، د بدن عضلات سختیږي. دا هم د ملا درد یو لامل دی.
• په لوړ غږ ټوخی کول: ځینې وختونه، د سخت زکام وروسته دوامداره ټوخی کولی شي د ملا عضلاتو د پړسوب لامل شي.

د ملا د درد نښې نښانې څه ډول احساس کوي؟

ډیری نښې نښانې شتون لري چې کولی شي ستاسو سره د ملا د پړسوب په پیژندلو کې مرسته وکړي. راځئ چې دې ته نږدې وګورو.

ستاسو ډاکټر به تاسو معاینه کړي او تشخیص به وکړي. ځینې وختونه، که درد دوام وکړي یا که د ډیر جدي حالت شک وي، دوی ممکن د ایکس رې، MRI، یا CT سکین په څیر ازموینې امر کړي.

د ملا د درد د درملنې لپاره څه کیدی شي؟

د پښې پړسوب یوه دردناکه او مایوسه کوونکې ناروغي ده. ښه خبر دا دی چې ډیری وختونه، دا ناروغي به د وخت په تیریدو سره پخپله روغ شي. په هرصورت، ځینې شیان شتون لري چې تاسو یې د درملنې پروسې ګړندي کولو لپاره کولی شئ.

• یخ: هرڅومره ژر چې ستاسو ملا مو وخوځیږي، د درد او پړسوب کمولو لپاره په یو وخت کې د 20-30 دقیقو لپاره یخ واچوئ . دا د 2-3 ورځو لپاره په ورځ کې 3-4 ځله وکړئ.
• ګرم کمپرسونه: د یخ لګولو څخه د 2-3 ورځو وروسته ، او کله چې پړسوب کم شي، تاسو باید یو ګرم شی تطبیق کړئ. تاسو کولی شئ د ګرمو اوبو بوتل یا د تودوخې پیډ وکاروئ. ګرم حمام کول هم ښه دي.
• د درد وژونکي درمل: یوازې هغه وخت د درد وژونکي درمل وخورئ چې ستاسو ډاکټر یې سپارښتنه وکړي . د درد وژونکي درمل لکه غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل (NSAIDs) کولی شي د درد او پړسوب کمولو کې مرسته وکړي. په هرصورت، دوی کولی شي اړخیزې اغیزې ولري، نو د طبي مشورې پرته یې په دوامداره توګه مه اخلئ.
• د ملاتړ کمربندونه: له خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ چې ایا تاسو اړتیا لرئ داسې کمربند وکاروئ چې ستاسو د ملا لپاره ملاتړ چمتو کړي. په هرصورت، دا سپارښتنه نه کیږي چې په دوامداره توګه یې وکاروئ. دا باید یوازې د لنډ وخت لپاره وکارول شي، لکه کله چې درانه کار کوئ.
• فزیکي درملنه: که ستاسو ډاکټر دا سپارښتنه کوي، نو یو فزیکي معالج وګورئ او د خپل ملا عضلاتو د پیاوړتیا لپاره تمرینونه زده کړئ.
• په بستر کې مه پاتې کېږئ: دا تر ټولو مهمه خبره ده. کله چې تاسو د ملا درد لرئ، لکه د پخوا په څیر، په بستر کې پاتې کیدل به یوازې حالت خراب کړي. دا ډیره مهمه ده چې یوه یا دوه ورځې رخصت واخلئ او کوچني فعالیتونه لکه ګرځیدل پیل کړئ.

د ملا د درد د ښه کېدو لپاره به څومره وخت ونیسي؟

د رغېدو وخت ستاسو د ملا د درد په شدت پورې اړه لري. یو عادي ملا د درد په څو ورځو کې روغ کیدی شي. یو ډیر جدي حالت کولی شي اونۍ وخت ونیسي. په یاد ولرئ، هرڅوک په مختلف سرعت سره روغ کیږي.

هر هغه څه چې کوئ، هیڅکله بیړه مه کوئ . که تاسو د ملا د درد له بشپړې درملنې دمخه خپل پخوانی دروند بار پورته کول او تمرین بیا پیل کړئ، نو تاسو کولی شئ د ملا اوږدمهاله درد رامینځته کړئ او حتی دایمي زیان لامل شئ.

څنګه کولی شم د ملا د خرابیدو مخه ونیسم؟

دوی وايي "مخنیوی د درملنې څخه غوره دی." نو دا شیان به ستاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو د ملا د بیا زنګیدو مخه ونیسي.