یو ځای شته چې کله تاسو په کافي میز یا څوکۍ باندې خپله پښه ټېل وهئ نو تاسو چیغې وهئ "او زما"، سمه ده؟ هغه سخت هډوکي چې موږ یې "شین" بولو په طبي ساینس کې د ټیبیا په نوم یادیږي. دا زموږ په بدن کې یو ډیر مهم او خورا قوي هډوکی دی. دا هډوکي په هر هغه څه کې لویه ونډه لري چې موږ یې کوو، که موږ ولاړ یو، ګرځو، منډه کوو یا ټوپ کوو. نو نن ورځ، راځئ چې د خپل شین هډوکي په اړه په یو څه نور تفصیل سره وغږیږو.
په ساده ډول، ټیبیا څه شی دی؟
ټیبیا ستاسو د پښې هډوکی دی. دا زموږ په بدن کې دوهم تر ټولو اوږد هډوکی دی. (تر ټولو اوږد هډوکی د ران هډوکی، یا 'فیمور' دی). ټیبیا زموږ د بدن د وزن په ملاتړ کې خورا مهم دی کله چې موږ ولاړ یو او ګرځو. دا هغه هډوکی هم دی چې زموږ په پښه کې ډیری مهم عضلات، رګونه، اعصاب او لیګامینټونه ملاتړ کوي.
دا دومره قوي دی چې معمولا د ماتولو لپاره لوی ټکان ته اړتیا لري، لکه یوه جدي حادثه، له لوړوالي څخه لوېدل، یا د موټر حادثه. که چیرې هډوکی مات شي (مات شي)، نو ډیری وخت د هغې د تنظیم لپاره جراحي او د ځواک بیرته راګرځولو لپاره فزیکي درملنې ته اړتیا وي.
د ټیبیا هډوکي زموږ بدن ته کوم اصلي خدمات وړاندې کوي؟
د ټیبیا هډوکي زموږ د بدن لپاره ډیری مهمې دندې ترسره کوي.
- د بدن د وزن ملاتړ: دا هډوکی زموږ د ټول بدن د وزن ملاتړ کې مرسته کوي کله چې موږ ولاړ یو او ګرځو.
- د بدن ثبات ساتل: دا زموږ د بدن متوازن او ثبات ساتلو کې مرسته کوي کله چې موږ حرکت کوو، ګرځو او منډه کوو.
- همغږي: زموږ په زنګونونو او پښو کې عضلات، رګونه او لیګامینټونه د یو پل په څیر عمل کوي چې دوی د بدن پاتې برخې سره نښلوي.
ټیبیا او فیبولا - د دې دواړو ترمنځ څه توپیر دی؟
زموږ په ښکته پښه کې دوه اصلي هډوکي شتون لري، د زنګون لاندې. هغه ټیبیا او فیبولا دي. ډیری خلک دواړه مغشوش کوي.
د دواړو هډوکو څخه ټیبیا لویه او قوي ده. دا د پښې په داخلي اړخ کې موقعیت لري. فیبولا د ټیبیا په پرتله کوچنۍ او نری هډوکي ده. دا د پښې په بهرنۍ اړخ کې موقعیت لري. اصلي توپیر دا دی چې ټیبیا هغه ده چې زموږ د بدن وزن په غاړه لري. فیبولا په عمده توګه د پښې لپاره ساختماني ملاتړ چمتو کوي.
| فکتور | ټیبیا | فایبولا |
|---|---|---|
| ځای | د ښکته پښې په منځنۍ برخه کې لوی هډوکی. | د ښکته پښې په بهرنۍ برخه (اړخیزه) کې نری هډوکی. |
| اندازه | د فیبولا هډوکي څخه اوږد او غټ. | د ټیبیا هډوکي په پرتله نری او لنډ. |
| اصلي دنده | د وزن پورته کول د بدن اصلي دنده ده. | په عمده توګه د جوړښتي ملاتړ چمتو کولو او د پښې بند ثبات لپاره. |
د ټیبیا هډوکي او د هغې د برخو بڼه
که څه هم ټیبیا یو دوامداره هډوکی دی، دا درې اصلي برخې لري. که څه هم دا نومونه په ورځني ژوند کې مهم ندي، دوی کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې پوه شئ چې ډاکټران د څه په اړه خبرې کوي که تاسو کله هم هډوکي مات کړئ.
۱. نږدې اړخ: دا هغه برخه ده چې د زنګون بند جوړوي. دا یو څه فلیټ دی، لکه د شیلف په څیر.
۲. شافټ: دا د هډوکي تر ټولو اوږده برخه ده. دا هغه برخه ده چې زموږ کوپړۍ ته شکل ورکوي.
۳. لرې اړخ: دا هغه برخه ده چې د پښې بند جوړوي.
نور نومونه هم شته چې ډاکټران یې د دې برخو لپاره کاروي. د مثال په توګه، که تاسو خپل هډوکی مات کړئ، ستاسو ډاکټر ممکن د "میډیل مالیولوس"، "انټرینیر بریډر" په څیر نومونه وکاروي ترڅو تاسو ته په سمه توګه ووایی چې چیرته مات شوی.
عامې ناروغۍ او شرایط چې د ټیبیا هډوکي اغیزه کوي
ډیری لوی طبي شرایط شتون لري چې زموږ هډوکي اغیزمن کولی شي، او دا مهمه ده چې له دې څخه خبر اوسئ.
| طبي حالت | تفصیل او نښې نښانې |
|---|---|
| د ټیبیا فریکچرونه | دا په یوه جدي حادثه کې پیښیږي. نښې یې دا دي:
|
| د اوستیوپوروسس | دا د دې لامل کیږي چې هډوکي کمزوري شي او حتی په لږ ټکان سره په اسانۍ سره مات شي. ډیری خلک یوازې د هډوکي ماتولو وروسته پوهیږي چې دوی ناروغي لري. په لومړي سر کې هیڅ څرګند نښې نښانې نه وي. دا خطر په ځانګړي ډول د ښځو او د ۵۰ کلونو څخه پورته عمر لرونکو خلکو لپاره لوړ دی. تاسو کولی شئ د هډوکي کثافت سکرینینګ ترلاسه کولو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. |
| د اوسګوډ-شلاتر ناروغي | دا معمولا په مخ پر ودې ماشومانو او ځوانانو کې لیدل کیږي. اصلي علامه یې د زنګون په پورتنۍ برخه کې درد دی، یوازې د زنګون لاندې. دا ځینې وختونه د "جمپر زنګون" په نوم یادیږي. ځانګړتیاوې:
|
| د هډوکي د پیجټ ناروغي | دا د هډوکو یوه اوږدمهاله ناروغي ده. څه پیښیږي چې هډوکي په مکرر ډول ماتیږي او په غیر معمولي ډول وده کوي. دا کولی شي هډوکي ضعیف او خراب کړي. دا هم ډیری وختونه د 50 کلونو څخه پورته عمر لرونکي خلک اغیزمن کوي. ځانګړتیاوې:
|
د ټیبیا هډوکي روغتیا څنګه وګورئ؟
ډاکټران ستاسو د ټیبیا یا نورو هډوکو روغتیا معاینه کولو لپاره مختلف ازموینې کاروي.
اصلي ازموینه چې د اوستیوپوروسس په څیر شرایطو تشخیص لپاره کارول کیږي د هډوکي کثافت ازموینه ده. دا د 'DEXA' یا 'DXA سکین' په نوم هم یادیږي، دا د ټیټې کچې ایکس رې کاروي ترڅو اندازه کړي چې ستاسو هډوکي څومره پیاوړي دي.
که تاسو په یوه حادثه کې یاست او شک لرئ چې هډوکي مو مات شوي دي، ستاسو ډاکټر ممکن د لاندې ازموینو څخه یو یا څو وړاندیز وکړي:
- ایکس رې: تر ټولو اساسي ازموینه چې وګوري ایا فریکچر شتون لري، که وي، چیرته دی، او کوم ډول فریکچر دی.
- د MRI سکین (مقناطیسي ریزونانس امیجنگ): دا مرسته کوي چې وګوري چې ایا د هډوکي شاوخوا نرم نسجونو ته کوم زیان رسیدلی، لکه عضلات، رګونه، او لیګامینټونه.
- د سي ټي سکین: دا ازموینه د فریکچر د روښانه، درې بعدي (3D) لید ترلاسه کولو لپاره کارول کیږي.
څنګه د خپل ټیبیا هډوکي روغ وساتئ؟
ښه خواړه، تمرین، او منظم طبي پاملرنه کولی شي ستاسو هډوکي او ټول بدن روغ وساتي. په ځانګړې توګه د دې شیانو په پام کې نیولو سره د پیښو څخه ځان وساتئ.
- د څوکۍ کمربند واغوندئ: په موټر کې د سفر پرمهال تل د څوکۍ کمربند واغوندئ.
- د خوندیتوب وسایلو څخه کار واخلئ: د سپورت کولو یا په کوم خطرناک فعالیت کې د ښکیلتیا پرمهال مناسب خوندیتوب وسایل (د مثال په توګه خولۍ، د زنګون پیډونه) واغوندئ.
- چاپیریال ساتنه وکړئ: هر هغه توکي چې ستاسو د ښویېدو او غورځېدو لامل کیدی شي، او همدارنګه غیر ضروري شیان، په کور او کار کې لرې او منظم کړئ.
- سم وسایل وکاروئ: پورته یو څه ته د رسیدو لپاره په څوکیو یا میزونو مه خځئ. د دې لپاره زینه یا نور مناسب وسایل وکاروئ.
- د ژوند طرز چې هډوکي پیاوړي کوي: په کلسیم او ویټامین ډي بډایه خواړه وخورئ. د هډوکو د پیاوړتیا تمرینونو کې برخه واخلئ، لکه د وزن پورته کولو تمرینونه. د دې په اړه د نورو معلوماتو لپاره له خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ.
- که اړتیا وي، له مرستې څخه کار واخلئ: که تاسو په تګ کې ستونزه لرئ یا د ډیری وخت د رالویدو خطر سره مخ یاست، نو د مرستې لکه د عصا/چلونکي په کارولو کې مه شرمېږئ.
موږ معمولا یوازې د خپل شین هډوکي په اړه فکر کوو کله چې موږ ټپي کیږو، مګر د ټیبیا هډوکي هرکله چې موږ ولاړ یا ګرځو ښه کار کوي. د اوستیوپوروسس د خطر په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. په یاد ولرئ، هر هغه څه چې تاسو یې د خپل عمومي روغتیا ساتلو لپاره کوئ ستاسو د هډوکو پیاوړتیا کې هم مرسته کوي.
کور ته د وړلو پیغام
- ټیبیا ستاسو د پنډۍ اصلي او قوي هډوکی دی چې ستاسو د بدن وزن په غاړه لري.
- دا یو ډېر قوي هډوکی دی، نو معمولا یوازې د لوی ټکان سره ماتېږي، لکه د موټر حادثه.
- که تاسو د حادثې وروسته د پښې سخت درد، پړسوب، خرابوالی، یا د تګ توان نه لرئ، نو سمدلاسه د روغتون د بیړني درملنې څانګې (ETU) ته لاړ شئ.
- هغه ښځې چې عمرونه یې له ۵۰ کلونو څخه پورته وي او هغه کسان چې د اوستیوپوروسس کورنۍ تاریخ لري باید په ځانګړې توګه اندیښمن وي. پدې اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
- ښه تغذیه، منظم تمرین، او خوندي ژوند کولی شي ستاسو ټول هډوکي، په شمول ستاسو د ټیبیا، قوي او صحتمند وساتي.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم