ایا تاسو هم پرته له دې چې پوه شئ ځان ته زیان رسوئ؟ (د ځان د ټپي کیدو غیر معمولي ناروغي) - راځئ چې پدې اړه وغږیږو!

کله ناکله کله چې د ژوند ستونزې راپورته شي او تاسو په خپل ذهن باندې دروند بار احساس کړئ، نو دا برداشت کول خورا ستونزمن کیدی شي. ایا دا ستاسو سره پیښ شوي دي؟ په داسې وختونو کې، ځینې خلک د هغه رواني درد کمولو لپاره په کوچنیو لارو ځان ته زیان رسولو ته لیواله کیږي چې دوی یې احساسوي. که څه هم دا هغه څه دي چې د ډیری خلکو په مینځ کې تر یوې اندازې پورې لیدل کیدی شي، ډیری وختونه هیڅوک یې په اړه په ښکاره ډول خبرې نه کوي. له همدې امله، نن به موږ د دې په اړه لږ څه خبرې وکړو.

ځان ته زیان رسول څه شی دی؟ ولې یې کوو؟

په ساده ډول، ځان ته زیان رسول هغه وخت دي کله چې تاسو په قصدي ډول خپل بدن ته په یو ډول زیان ورسوئ. دې ته په طبي لحاظ "غیر وژونکي ځان ته زیان رسولو اختلال" ویل کیږي. دلته مهمه خبره دا ده چې هغه خلک چې پدې ډول ځان ته زیان رسوي د خپل ژوند پای ته رسولو اراده نلري. دوی دا کار د نورو دلیلونو لپاره کوي.

فکر وکړئ، ولې به یو څوک غواړي ځان ته زیان ورسوي؟ څو اصلي دلیلونه شتون لري:

• د مقابلې میکانیزم په توګه: د ځینو خلکو لپاره، ځان ته زیان رسول ممکن لنډمهاله راحت یا د فشار څخه راحت چمتو کړي. د نورو لپاره، دا ممکن د ځان لپاره ثابتولو یوه لاره وي چې دوی څومره درد زغملی شي. ځینې خلک دا د منفي احساساتو لکه غم، غوسه او مایوسۍ د کمولو لپاره کوي.
• د احساساتو داخلي کول: نور په دې ډول ځانونه ځوروي ترڅو ځان ته سزا ورکړي یا خپله غوسه په ځان وباسي. لکه څنګه چې دوی د خپل ذهن څخه د بار د خلاصولو لپاره بله لاره نلري.
• د مرستې غوښتلو لپاره د سیګنال په توګه: ځینې وختونه، خلک ممکن دا کار د خپلو ستونزو او فشارونو څخه د نورو د خبرولو لپاره وکړي، یا په غیر مستقیم ډول ووایی، "زه مرستې ته اړتیا لرم."

څنګه کولی شې ځان ته داسې زیان ورسوې؟

د ځان د زیان رسولو لپاره ډیری لارې شتون لري. ځینې یې د نورو په پرتله ډیرې عامې دي. په هرصورت، موږ باید پوه شو چې هره طریقه یو څه خطر لري . دلته ځینې خورا عامې طریقې دي:

• د تیزو شیانو سره پرې کول: ځینې خلک د خپل پوستکي د پرې کولو او خارښت لپاره له تیزو شیانو، لکه د استرا تیغ یا د شیشې ټوټې، څخه کار اخلي.
• سوځول: د ګرمو اوسپنې راډونو، سګرټ بټونو، د اورلګیو لرګیو او داسې نورو شیانو سره د پوستکي سوځول. ځینې وختونه حتی د کور کیمیاوي توکي ، لکه د کور پاکولو محصولات، د دې لپاره کارول کیدی شي.
• وهل/ټکول: د بدن د ځینو برخو په سختو سطحو وهلو سره ځان ټپي کول ، لکه د دیوال سره لاس وهل. دا کولی شي داخلي زخمونه (د اغیزو ټپونه) رامینځته کړي.
• خارښ کول/خراش کول:یوه لاره دا ده چې د خپلو نوکانو سره پوټکی تر هغه وخته پورې وخورئ تر څو چې زیانمن نشي.

د دې ناروغۍ نښې نښانې څه دي؟ څنګه یې پیژنئ؟

که تاسو ځان ته زیان رسوونکی یاست، نو تاسو ممکن هڅه وکړئ چې دا له نورو څخه پټ کړئ. تاسو ممکن د اوږدې آستین کمیسونه او اوږدې پتلون واغوندئ، حتی په ګرمو ورځو کې، د ټپونو د پټولو لپاره. یا تاسو ممکن د دې په اړه کیسې ووایاست چې ټپونه څنګه د حادثې له امله رامینځته شوي. په هرصورت، نور ممکن ځینې نښې نښانې وګوري:

• هغه داغونه یا داغونه چې په یو ځای کې ځانګړی شکل یا ډله لري.
• د ورته اندازې یا شکل ډیری سوځیدلي ټپونه.
• ټپونه، زخمونه، یا پړسوب چې د نویو سکریچونو، چیچلو، یا نورو ټپونو له امله رامینځته کیږي چې ډیری وختونه "حادثې" بلل کیږي.
• د حرکت کنټرول سره ستونزې. د مثال په توګه، ستاسو د پوستکي په ورته ځای کې د غوره کولو مخه نه نیول.

د بدن کومه برخه معمولا په دې ډول زیانمن کیږي؟

د بدن هغه برخې چې ځان ته زیان رسونکي خلک یې ډیر زیانمنوي عبارت دي له:

• لاسونه (په ځانګړې توګه د لاسونو لاسونه )
• مړوندونه
• د دوی د رانونو مخې ته
• ګېډه

د دې برخو سربیره، زیان د بدن په نورو برخو کې هم پیښ کیدی شي، مګر دا یو څه لږ عام دی.

ولې خلک هڅه کوي چې ځان ته زیان ورسوي؟ لاملونه یې څه دي؟

دا په سمه توګه ویل ګران دي چې ولې یو څوک ځان ته زیان رسوي. په هرصورت، ځینې رواني روغتیایی شرایط موندل شوي چې ورسره تړاو لري. ځینې یې په لاندې ډول دي:

• اندیښنه
• اوټیزم
• دوه قطبي اختلال - پدې حالت کې، د خوښۍ او غم احساسات په دوامداره توګه بدلون مومي.
• د سرحدي شخصیت اختلال - د احساساتي کنټرول کې بې ثباتۍ لخوا مشخص شوی.
• خپګان - نښې نښانې لکه ډیر خفګان او په هرڅه کې د علاقې له لاسه ورکول.
• ګډوډونکي، د هڅونې کنټرول او د چلند اختلالات - د مثال په توګه، "(د چلند اختلال)" او "(په وقفه ای ډول چاودیدونکي اختلال)" (د ناڅاپي غوسې د کنټرول توان نلري).
• جلا کوونکې اختلالات - د واقعیت څخه د جلا کیدو حالت چې یو څوک دی او چیرته دی. په ځانګړي توګه "(جلا کوونکې هویت اختلال)" او "(جلا کوونکې حافظه)".
• د خوړو اختلالات- په ځانګړي توګه `(انورکسیا نرووسا)` (نه خوړل).
• د جنسي مجبوریت اختلال ( OCD ) - د ورته شی بیا بیا تکرار یا فکر کولو مجبوریت.
• د صدماتو وروسته د فشار اختلال (PTSD) - رواني تکلیف چې د صدماتو پیښې وروسته رامینځته کیږي.
• د خوب اختلالات
• د موادو د استعمال شرایط او اختلالات - لکه الکوليزم، د الکولو د استعمال اختلال، او د بنګ د استعمال اختلال.

څوک د دې حالت لپاره ډیر خطر لري؟

ډیری د خطر عوامل شتون لري چې کولی شي د غیر ځان وژنې ځان ټپي کیدو کې مرسته وکړي:

• ناوړه ګټه اخیستنه یا صدمه: هغه خلک چې د ماشومتوب په جریان کې یې ناوړه ګټه اخیستنه یا نورې سختې، صدمې پیښې تجربه کړې وي ډیر احتمال لري چې ځان ته زیان ورسوي.
• عمر: دا چلندونه اکثرا د ۱۲ او ۱۴ کلونو ترمنځ پیل کیږي. په هرصورت، دوی کولی شي مخکې پیل شي. کله چې ځان ته زیان رسول پیل شي، ځینې خلک د کلونو لپاره دا کار ته دوام ورکوي. دا د ځوانانو په منځ کې عام دی، په ځانګړې توګه د کالج عمر لرونکي.
• جنسي تمایل: څېړنې ښيي چې هغه خلک چې همجنسبازان یا دوه جنسه (جنسي اقلیتونه) دي د ځان د زیان رسولو لوړه کچه لري. متخصصین په دې باور دي چې دا خطر لوړ دی ځکه چې دوی د ژوند منفي تجربو سره مخ دي، لکه ټولنیز فشار او بدنامي.
• ټولنیز انزوا: هغه خلک چې انزوا او یوازې احساس کوي، په ځانګړې توګه د ښوونځي عمر لرونکي ماشومان چې د نورو دلیلونو لپاره ځورول شوي یا په ټولنیز ډول جلا شوي، د ځان زیان رسولو ډیر خطر سره مخ دي.

ډاکټران دا څنګه تشخیص کوي؟

د ځان وژنې نه کولو اختلال ځینې وختونه پیژندل ستونزمن وي ځکه چې هغه خلک چې ځان ته زیان رسوي ډیری وختونه خپل ټپونه پټوي او نه غواړي د دوی په اړه خبرې وکړي.

ډاکټران د دې تشخیص لپاره کوم ځانګړی ازموینه نه کاروي. پرځای یې، دوی ستاسو ټپونه معاینه کوي، د تیرو ټپونو څخه داغونه او نمونې لټوي. دوی ستاسو د طبي تاریخ او ټولنیز شالید په اړه پوښتنې کوي. دوی تاسو سره د دې په اړه هم خبرې کوي چې پدې ورځو کې ستاسو په ژوند کې څه پیښیږي او څه شی ستاسو د فشار لامل کیږي. د مثال په توګه، مالي ستونزې، په کورنۍ کې مړینه، په ښوونځي یا کار کې ستونزې، ځورونه، یا جلا کیدل.

د دې لپاره کومې درملنې شته؟

که تاسو د ځان د زیان رسولو له امله ډاکټر ته مراجعه وکړئ، نو که اړتیا وي نو دوی به لومړی ستاسو د ټپونو درملنه وکړي. په اوږد مهال کې، دوی ممکن د درملنې او/یا درملو سپارښتنه وکړي ترڅو ستاسو په ژوند کې د هر ډول رواني روغتیا شرایطو او فشارونو اداره کولو کې مرسته وکړي چې ممکن د دې لامل شي.

په یاد ولرئ، د مرستې غوښتنه د ځواک نښه ده، نه د کمزورۍ.

که چیرې درملنه ونشي نو خطرونه یې څه دي؟

د ځان د زیان لپاره درملنه کول خورا مهم دي، ځکه چې دا کولی شي ډیری لنډمهاله او اوږدمهاله خطرونه ولري.

لنډمهاله خطرونه

ځینې ​​وختونه، ځان ته زیان رسول هغه ستونزې رامینځته کولی شي چې تاسو یې تمه نه درلوده:

• طبي پیچلتیاوې: دا چلندونه کولی شي د انتاناتو ، اعصابو زیان ، او دایمي او/یا شدید زخم لامل شي. په ځینو مواردو کې، دا کولی شي جدي ټپي کیدو یا حتی مرګ لامل شي.
• ټولنیزې ستونزې: ځان ته زیان رسول، که قصدي وي یا غیر ارادي، کولی شي ستاسو د کورنۍ، ملګرو، یا نورو عزیزانو سره اړیکې اغیزمنې کړي. دا کولی شي په ټولنیزو ترتیباتو لکه کار او ښوونځي کې ستاسو د احساس په اړه هم اغیزه وکړي.

اوږدمهاله خطرونه

ځان ته زیان رسول په اوږد مهال کې نورې ستونزې هم رامینځته کولی شي:

• د رواني روغتیا خرابیدل: دا کولی شي د شرم، ګناه او پښیمانۍ احساساتو لامل شي. تاسو ممکن د ټپونو یا داغونو د پټولو یا پټولو لپاره ډیره هڅه وکړئ، ویره لرئ چې نور به یې وویني.
• ډیر سخت ټپونه: ډیری وختونه، ځان ته زیان رسولو چلندونه زیاتیږي . تاسو ممکن ډیر ځله ځان ته زیان رسول پیل کړئ، یا هغه ټپونه چې تاسو یې کوئ ممکن ډیر شدید شي.
• د ځان وژنې خطر: په هغه حالت کې چې "د ځان وژنې غیر معمولي اختلال" بلل کیږي، د ځان وژنې هیڅ اراده نشته. په هرصورت، د ځان وژنې هڅه کولو یا د ځان وژنې له امله د مړینې خطر د هغو خلکو په منځ کې خورا لوړ دی چې ځان ته زیان رسوي. دا د لویې اندیښنې خبره ده.

ایا د دې مخه نیول کیدی شي؟

دا ممکن تل ممکنه نه وي چې یو څوک په لومړي سر کې ځان ته د زیان رسولو څخه مخنیوی وشي. په هرصورت، د رواني روغتیا پاملرنې چمتو کونکي څخه مرسته غوښتل کولی شي د یو چا د ځان ته د زیان رسولو احتمال کم کړي. نو، که تاسو یا ستاسو کوم څوک چې تاسو پیژنئ له دې سره مبارزه کوئ، نو غوره ده چې ژر تر ژره مرسته ترلاسه کړئ.

که تاسو ځان ته زیان رسوئ نو کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟

که تاسو پوه شئ چې تاسو (یا هغه څوک چې تاسو ورسره مینه لرئ) ځان ته زیان رسوئ،مهرباني وکړئ ډاکټر ته مراجعه وکړئ. ستاسو ټپونه ممکن طبي پاملرنې ته اړتیا ولري. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې پوه شئ چې تاسو یوازې نه یاست. ستاسو ډاکټر ستاسو د خبرو اوریدو او ملاتړ لپاره شتون لري. دوی به ستاسو لپاره غوره درملنه وړاندیز کړي.

کله باید د بیړني درملنې څانګې (ETU) ته لاړ شئ؟

که تاسو احساس کوئ چې تاسو ځان یا نورو ته زیان رسوئ، سمدلاسه د بیړني خونې (ER) ته لاړ شئ، یا د سواسریا امبولانس خدماتو ته په 1990 کې زنګ ووهئ . تاسو کولی شئ په سریلانکا کې د رواني روغتیا مرستې لپاره د 1926 ملي رواني روغتیا مرستې لاین ته هم زنګ ووهئ.

سربیره پردې، که ستاسو ټپ سخت وي، په ځانګړې توګه که تاسو د دې نښو نښانو څخه کوم یو ولرئ، سمدلاسه بیړنۍ درملنه وغواړئ:

• تنفس کې ستونزه.
• وینه بهیدل چې نه دریږي.
• یوه فزیکي نیمګړتیا.
• ستاسو په لاس یا پښه کې د حرکت له لاسه ورکول.

درد په دې خلکو څه اغیزه کوي؟

یو دلیل چې ولې ځان ته زیان رسول د ځینو لپاره د مقابلې میکانیزم دی هغه دا دی چې زموږ بدنونه څنګه درد ته غبرګون ښیې.

کله چې ستاسو بدن ته کوم احتمالي زیان رسونکی شی پیښ شي، د ټپ په سیمه کې د اعصابو پایونه ستاسو دماغ ته بیړني سیګنالونه لیږي. یو شی چې ستاسو دماغ د دې سیګنالونو په ځواب کې کوي هغه د بیټا-اینډورفین په نوم کیمیاوي مواد خوشې کول دي. دا کیمیاوي توکي تاسو د یو څه وخت لپاره "ښه" احساس درکوي، لکه څنګه چې درد کم شوی وي. په هرصورت، دا اغیزه اوږده نه وي. له همدې امله، هغه خلک چې ځان ته زیان رسوي ممکن د دې کولو لپاره هڅه وکړي کله چې دوی غواړي ښه احساس وکړي.

د ډېرو خلکو لپاره، د ځان د زیان رسولو چلند پوهیدل ستونزمن کیدی شي. په هرصورت، د هغو کسانو لپاره چې ځان ته زیان رسوي، دا کول ممکن د یوازینۍ لارې په څیر ښکاري چې دوی کولی شي ښه احساس وکړي یا په خپل ژوند یو څه کنټرول ولري. حتی که خلک د ځان ته زیان رسولو اراده ونلري، تل د ځان ته زیان رسولو خطرونه شتون لري. دا په اوږد مهال کې د ښه احساس کولو لاره نه ده، او دا کولی شي ستاسو په فزیکي او رواني روغتیا او هوساینې منفي اغیزه ولري.

که تاسو غواړئ ځان ته زیان ورسوئ، یا که تاسو دمخه ځان ته زیان رسوئ، نو د مرستې غوښتلو کې هیڅ غلطه خبره نه ده. د ځان د زیان لپاره درملنه د فزیکي ناروغۍ لپاره د طبي درملنې په څیر ده. حتی که تاسو دا اوس احساس نه کوئ، تاسو کولی شئ هغه ځای ته ورسیږئ چیرې چې تاسو کولی شئ په فزیکي او ذهني توګه ښه احساس وکړئ. تاسو یوازې نه یاست.

په پای کې، د یادولو لپاره خورا مهم شیان

ځان ته زیان رسول یوه پیچلې مسله ده، خو مرسته او درملنه شتون لري.

• تاسو یوازې نه یاست: ډیری خلک له دې تجربې څخه تیریږي، نو مه شرمېږئ یا ګناه احساس مه کوئ.
• خبرې وکړئ:د هغه چا سره چې تاسو پرې باور لرئ - یو ملګری، د کورنۍ غړی، ښوونکی، یا د مسلک مشاور - د خپلو احساساتو په اړه خبرې وکړئ.
• مسلکي مرسته ترلاسه کړئ: یو رواني ډاکټر یا مشاور کولی شي تاسو سره د دې وضعیت په لرې کولو کې مرسته وکړي. دوی کولی شي د درملنې پلان رامینځته کړي چې ستاسو لپاره کار وکړي.
• د مقابلې تګلارې زده کړئ: کله چې تاسو د خپګان احساس کوئ، نو د ځان د زیان رسولو پرته د خپلو احساساتو سره د مقابلې لپاره نورې لارې شتون لري. د مثال په توګه، تمرین، د موسیقۍ اوریدل، انځورګري کول، یا د آرام کولو مراقبت تخنیکونو تمرین کول.
• خپل وخت واخلئ، بېړه مه کوئ: له دې څخه د رغېدو لپاره وخت نیسي. تاسو ممکن ښې ورځې او بدې ورځې ولرئ. تر ټولو مهمه خبره دا ده چې هڅه وکړئ.

که تاسو یا ستاسو کوم بل پیژندل شوی کس د دې په څیر یو څه سره مبارزه کوي، مهرباني وکړئ مرسته وغواړئ. تل امید شتون لري.