آیا تاسو کله هم په خپل معده کې یو عجیب احساس، خواګرځي او د ناروغۍ احساس کړی دی؟ یا تاسو کله هم په کور کې د چا څخه اوریدلي دي چې وایي، "زه د معدې زکام لرم، دا ډیر بد دی"؟ ډیری خلک دې ته " د معدې زکام " هم وایي. دا په حقیقت کې څه شی دی؟ نن ورځ، موږ به په دې اړه په تفصیل سره خبرې وکړو، په ډیره ساده ډول.
دا "د معدې انفلونزا" یا "ویروسي معدې ناروغي" څه شی دی؟
په ساده ډول، دا ستاسو د معدې او کولمو (کولمو) انتان دی چې د ویروس له امله رامینځته کیږي. موږ دې ته په طبي اصطلاحاتو کې "(ویروسي ګیسټروانټرایټس)" وایو. که تاسو د دې کلمې معنی وګورئ، "ګاسټرو" معنی معده ده. "انټر" معنی کوچنۍ کولمه. "-itis" معنی سوزش، چې معنی یې پړسوب، سوروالی او درد دی. نو دا د معدې او کولمو التهاب دی چې د ویروس له امله رامینځته کیږي.
فکر وکړئ، لکه څنګه چې زموږ ستوني د ویروس له امله درد کوي، هغه څه چې په معدې کې پیښیږي هماغسې دي.
ډیری وختونه، تاسو ممکن د اسهال ، د معدې درد، او خواګرځۍ په څیر نښې نښانې تجربه کړئ. ځینې خلک دا "د معدې فلو" هم بولي. په هرصورت، دا تل د ویروس له امله نه رامینځته کیږي، او ځینې وختونه دا د باکتریا یا پرازیتونو له امله رامینځته کیدی شي. په هرصورت، نښې نښانې خورا ورته دي. دا ستونزمنه کیدی شي چې په ډاډ سره ووایاست چې تاسو ویروس لرئ یا نه.
ولې ورته "د معدې انفلونزا" ویل کیږي؟ ایا دا واقعیا "انفلونزا" ده؟
دا یو څه ګډوډونکې مسله ده. که څه هم دا د "معدې انفلونزا" په نوم یادیږي، دا د "فلو" سره هیڅ تړاو نلري چې موږ یې پیژنو، کوم چې د انفلونزا ویروس له امله رامینځته شوی عام زکام دی. دوی دواړه د دوه بشپړ مختلف ډوله ویروسونو له امله رامینځته کیږي. او دوی دواړه په بدن کې دوه مختلف سیسټمونه اغیزمن کوي. پداسې حال کې چې عام زکام زموږ تنفسي سیسټم اغیزه کوي، دا "د معدې انفلونزا" د هاضمې سیسټم اغیزه کوي.
نو دا چې د "معدې انفلونزا" نوم څنګه راغی، روښانه نه ده. دا ممکن وي ځکه چې دواړه په ورته وخت کې عام دي، په ځانګړې توګه د "زکام موسم" په جریان کې. لکه څنګه چې "زه انفلونزا لرم" ویل معنی لري "زه ناروغه یم،" د "معدې انفلونزا" ویل ممکن معنی ولري "زه ناروغه یم، او دا د معدې یو حشره ده." ځکه چې دا د معدې حشرهڅرنګه چې دا ډیری وخت د ویروس له امله رامینځته کیږي، نو "د معدې انفلونزا" ممکن یو ښه اټکل وي.
دا "د معدې انفلونزا" څومره عام دی؟
دا ناروغي چې "(ویروسي معدې)" نومیږي په حقیقت کې په ټوله نړۍ کې ډیره عامه ده. مګر دا ویل ګران دي چې په سمه توګه څومره خلک هر کال دا ناروغي ترلاسه کوي. ځکه چې ډیری ډوله ویروسونه شتون لري چې دا لامل کیږي، او ډیری خلک د دې لپاره معاینه نه کیږي. د متخصصینو په وینا، د دې اصلي لامل د "(نورو ویروس)" په نوم ویروس دی، چې هر کال شاوخوا 685 ملیون خلک په ناروغۍ اخته کوي! دا شمیره تصور کړئ.
د "معدې د زکام" نښې نښانې څه دي؟
ډیری وختونه تاسو به دا نښې وګورئ:
- اسهال (کمزور غایطه مواد): اوبه لرونکی، پرله پسې کولمو حرکتونه.
- زړه بدوالی او کانګې: په معده کې د بد بوی احساس کول او کانګې کول.
- د اشتها کموالی: د اشتها کموالی.
- د ګېډې درد او درد: په ګېډه کې یو فشارونکی درد.
دا نښې نښانې ستاسو په معدې او کولمو (کوچنۍ کولمو او ځینې وختونه لوی کولمو) کې د التهاب له امله رامینځته کیږي. دا التهاب هغه وخت رامینځته کیږي کله چې ستاسو د معافیت سیسټم د ویروس سره مبارزه کوي.
خو که ستاسو انتان ډېر شدید وي، یا ستاسو د معافیت سیسټم ډیر غبرګون وښيي، تاسو ممکن هغه څه هم تجربه کړئ چې سیسټمیک نښې بلل کیږي. دا ستاسو د هاضمي سیسټم څخه بهر د بدن په نورو سیسټمونو کې د التهاب له امله رامینځته کیږي. دا د ویروس په وړاندې د معافیت سیسټم د غبرګون بله کچه ده.
دا سیسټمیک نښې نښانې په لاندې ډول دي:
- تبه: د ګرمۍ احساس کول.
- د یخنۍ او لړزې احساس (سړه کېدل).
- ستړیا.
- د بدن درد.
- سر درد.
- د لمف نوډونو پړسوب: د غاړې او بغلونو په څیر ځایونو کې.
کله چې تاسو د "معدې انفلونزا" پیل کوئ نو څنګه احساس کوئ؟
د ډېرو خلکو لپاره، دا نښې ناڅاپه پیل کیږي، پرته له دې چې دوی پوه شي چې له کوم ځای څخه راغلي دي. ځینې وختونه، تاسو ممکن په لومړۍ یا دوه ورځو کې څو ځله کانګې وکړئ. دا نښې نښانې د ویروس بدن ته له ننوتلو وروسته په یوه یا دوه ورځو کې څرګندیږي. مګر ښه خبر دا دی چې دا نښې نښانې په چټکۍ سره ورکیږي لکه څنګه چې راغلې، په یوه یا دوه ورځو کې.
د "معدې د انفلونزا" مرحلې کومې دي؟
د دې انتان څو اصلي مرحلې شتون لري:
۱. تماس: تاسو ډېر احتمال لرئ چې دا ویروس ستاسو په ټولنه کې له یو چا څخه واخلئ، په ځانګړې توګه هغه څوک چې په تړلي چاپیریال کې وي لکه ښوونځي، نرسنګ کور، یا کښتۍ. ځکه چې د نښو څرګندیدو لپاره یو څه وخت نیسي، تاسو ممکن د دې په اړه تر هغه وخته پورې ونه اورئ چې تاسو د ویروس سره مخ شوي نه یاست.
۲. انکیوبیشن:وروسته له دې چې تاسو په ویروس اخته شئ، دا ستاسو په بدن کې په ضرب کولو پیل کوي. دې ته د انکیوبیشن دوره ویل کیږي. تاسو به نښې نښانې ونه لرئ تر هغه چې ویروس دومره زیات نه شي چې ستاسو د معافیت سیسټم یې وپیژني. دا معمولا څو ورځې وخت نیسي، د ویروس ډول پورې اړه لري.
۳. حاد انتان: "(د ویروسي معدې ناروغي)" یو حاد انتان دی، پدې معنی چې دا ناڅاپه پیل کیږي او په لنډ وخت کې پای ته رسیږي. کله چې ستاسو د معافیت سیسټم دا ګواښ وپیژني، نو د ویروس د وژلو لپاره التهابي غبرګون پیل کوي. دا هغه څه دي چې نښې نښانې رامینځته کوي. کله چې د معافیت سیسټم دا جګړه وګټي، نښې نښانې ودریږي.
۴. د رغیدو مرحله: لکه څنګه چې ستاسو د معافیت سیسټم د ویروس سره مبارزه کوي، تاسو به لږ ناروغه احساس وکړئ. په پای کې، ستاسو نښې نښانې به په بشپړه توګه له منځه لاړې شي او تاسو به ښه احساس وکړئ. په هرصورت، تاسو ممکن لاهم د څو نورو ورځو لپاره په خپل غایطه موادو کې ویروس وباسئ. دا پدې مانا ده چې تاسو لاهم ساري یاست.
د "معدې انفلونزا" څومره وخت دوام کوي؟
دا معمولا په څو ورځو کې ښه کیږي. په هرصورت، په سختو قضیو کې، دا ممکن یوه یا دوه اونۍ وخت ونیسي. دا ممکن ډیر وخت ونیسي ځکه چې هغه خلک چې د معافیت سیسټم کمزوری وي د ویروس سره مبارزه کې سخت وخت لري.
آیا "د معدې انفلونزا" ساري ده؟ څومره وخت پورې ساري کیدی شي؟
هو، دا یوه ډېره ساري ناروغي ده. که تاسو یې لرئ، نو تاسو باید د امکان تر حده له نورو سره خپل تماس محدود کړئ. که تاسو د نورو خلکو سره ژوند کوئ، نو تاسو باید خپل لاسونه په مکرر ډول ومینځئ او هغه شیان چې تاسو یې کاروئ، په ځانګړې توګه تشناب، غیر منتن کړئ.
تاسو د خپلو نښو نښانو په حاد پړاو کې او د څو ورځو وروسته تر هغه ډېر ساري یاست. په هرصورت، تاسو لاهم کولی شئ د روغیدو وروسته تر دوو اونیو پورې یو څه ساري اوسئ.
د "معدې زکام" لامل څه شی دی؟
د ویروسونو مختلف ډولونه شتون لري چې کولی شي ستاسو د هاضمې سیسټم اخته کړي او د معدې د التهاب لامل شي.
تر ټولو مهم یې دا دي:
- نورو ویروس: دا په لویانو کې د "معدې د انفلونزا" اصلي لامل دی. دا په ټوله نړۍ کې د شاوخوا 50٪ قضیو مسؤلیت لري. دا ویروس د نورو په پرتله د تودوخې او ضدعفوني موادو په وړاندې ډیر مقاومت لري.
- روټا ویروس: دا په ټوله نړۍ کې په ماشومانو کې د "معدې د انفلونزا" اصلي لامل دی. څرنګه چې ډیری خلک دا د 3 کلنۍ څخه مخکې ترلاسه کوي، ډیری لویان د دې په وړاندې معافیت لري. اوس د دې لپاره واکسین شتون لري.
- اسټرو ویروس: دا ډېری وخت د ۳ کلونو څخه کم عمره ماشومان اغېزمن کوي. دا ډېری وخت د ورځني پاملرنې مرکزونو له لارې خپرېږي. په هرصورت، دا د نرسنګ کورونو له لارې هم خپرېدلی شي.
- اډینو ویروسونه: دا ډیری وختونه د تنفسي انتاناتو لامل کیږي، مګر که په ناڅاپي ډول وخوړل شي نو د هاضمې لارې انتانات هم رامینځته کولی شي. دوی د هر عمر خلک اغیزمن کوي.
"د معدې انفلونزا" څنګه خپریږي؟
دا معمولا د "غذا څخه تر خولې پورې" له لارې خپریږي.. يعنې، دا ويروس د اخته کس په غايطه موادو (او کانګو) کې ژوند کوي. د دې غايطه موادو يا کانګو لږ مقدار (چې موږ يې د ليدلو لپاره ډېر کوچنی دی) کولی شي د خلکو په لاسونو او هغو شيانو باندې چې دوی يې کاروي، تېر شي. دا کولی شي په خوړو او اوبو کې هم پای ته ورسيږي. تاسو کولی شئ دا ويروس د ککړ شوي کس يا هغه څه سره چې دوی يې لمس کړي وي او بيا ستاسو خولې ته لمس کړئ.
یوازې فکر وکړئ، دا د ماشومتوب په څیر دی، تاسو د لاسونو مینځلو پرته د لوبې کولو او خواړو خوړلو وروسته ناروغه کیږئ.
څوک د "معدې انفلونزا" ډیر احتمال لري؟
هرڅوک پرې اخته کېدای شي، خو ځینې خلک ډېر حساس دي. که ستاسو د معافیت سیسټم د نورمال څخه کمزوری وي، نو تاسو د انتان د ترلاسه کولو احتمال ډیر لرئ، یا که تاسو یې هم وکړئ، نو دا به ډیر شدید وي.
که تاسو اوږدمهاله ناروغي لرئ چې کولی شي ستاسو د معافیت سیسټم کمزوری کړي، یا که تاسو داسې درمل اخلئ چې ستاسو د معافیت سیسټم فشاروي. همدارنګه، کوچني ماشومان او زاړه خلک د انتاناتو لپاره ډیر حساس دي.
د "معدې د انفلونزا" احتمالي پیچلتیاوې کومې دي؟
د ډیری خلکو لپاره، دا هغه څه دي چې پرته له پیچلتیاو څخه پخپله حل کیږي. په هرصورت، په هغو کسانو کې چې د معافیت سیسټم کمزوری وي، انتان کولی شي شدید وي او پیچلتیاوې رامینځته کیدی شي.
تر ټولو احتمالي پیچلتیا د ډیهایډریشن ده، کوم چې هغه وخت وي کله چې د اسهال یا کانګې له لارې له بدن څخه ډیر مایعات او الکترولیتونه له لاسه ورکړي او بیرته نشي راوستل کیدی.
هغه خلک چې د معافیت سیسټم یې کمزوری وي (په ځانګړې توګه ماشومان) د ډیهایډریشن د رامینځته کیدو احتمال ډیر وي، کوم چې د دوی لپاره خورا خطرناک کیدی شي. د ډیهایډریشن نښو ته پام وکړئ:
- شدید تنده.
- د ادرار نه کول یا د تیاره رنګ ادرار.
- د کولمو حرکت یا سخت او وچ غایطه مواد نه وي.
- کمزوري یا سستي.
- یوه ډوب شوې بڼه.
- د ماشومانو له اوښکو پرته ژړل.
- د اوبو کمښت له امله سر درد.
- وچې شونډې او ژبه.
ډاکټران د "معدې انفلونزا" څنګه تشخیص کوي؟
ډیری وخت، ډاکټران ستاسو د نښو نښانو پراساس د معدې ناروغي تشخیص کوي. د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه کړئ چې دا ویروس دی او څه ډول، تاسو اړتیا لرئ چې لابراتوار ازموینه وکړئ. مګر ډیری وخت، دا اړینه نه ده. څرنګه چې د "معدې فلو" لپاره کوم ځانګړی درمل شتون نلري، نو د دې تشخیص کې ډیر څه معنی نلري.
څنګه د "معدې زکام" ژر درملنه وکړو؟
ستاسو د معافیت سیسټم هغه دی چې دا به روغ کړي. دا به څو ورځې وخت ونیسي. هغه نا آرامه نښې چې تاسو یې لرئ په حقیقت کې د دې نښه ده چې ستاسو د معافیت سیسټم کار کوي. د "معدې فلو" لپاره کوم ځانګړی درمل نشته. انټي بیوټیکونه په ویروسونو کار نه کوي - دوی د باکتریایي انتاناتو لپاره ورکول کیږي.
د خپل معافیت سیسټم د ښه کولو لپاره غوره کار دا دی چې په کور کې آرام وکړئ، ډیر مایعات وڅښئ، او که امکان ولري صحي خواړه وخورئ.خپل بدن ته هغه انرژي ورکړئ چې د انتان سره د مبارزې لپاره ورته اړتیا لري. د ورځې په اوږدو کې د لږ مقدار اوبو څښلو سره د ډیهایډریشن څخه مخنیوی وکړئ، د دې پرځای چې د تږي کیدو انتظار وکړئ، یا د یخ ټوټې وخورئ.
ایا داسې شیان شته چې تاسو سره د "معدې فلو" څخه په چټکۍ سره رغیدو کې مرسته وکړي؟
ځینو څیړنو ښودلې چې د پروبیوټیکونو اخیستل کولی شي تاسو سره د معدې د ناروغۍ څخه په چټکۍ سره روغیدو کې مرسته وکړي. پروبیوټیکونه یو ډول ښه باکتریا ده چې ستاسو په هاضمي سیسټم کې ژوند کوي. ستاسو په کولمو کې د کافي ښه باکتریا درلودل د سالم معافیت سیسټم برخه ده. پدې اړه له خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ.
کله چې د معدې زکام ولرئ نو څه باید وخورئ؟
هغه څه چې تاسو یې خورئ ستاسو معده به ښه نه کړي، مګر دا کولی شي دا نوره هم خرابه کړي. هغه خواړه چې غوړ، بوره، کافین او لبنیات پکې لوړ وي کولی شي ستاسو د کانګې او اسهال خطر زیات کړي. تاسو ممکن د اشتها له لاسه ورکولو او د خوړو په اړه فکر کولو سره زړه بدوالی احساس کړئ. په هغو خوړو تمرکز وکړئ چې په اسانۍ سره هضم کیږي او چټکه انرژي چمتو کوي. د میوو جوس، د یخ کڅوړې، سوپ، او مالګین کریکرونه ښه دي. مالګه ستاسو د الکترولیتونو په ډکولو کې هم مرسته کوي.
ایا ډاکټران د سختو نښو یا پیچلتیاوو درملنه کوي؟
ډاکټران کولی شي تاسو ته د ډیهایډریشن درملنې لپاره د رګونو له لارې مایعات (مالګین) درکړي. دا تاسو ته ستاسو د هاضمې سیسټم له لارې مستقیم ستاسو د وینې جریان ته مایعات درکوي. په ځینو مواردو کې، ډاکټران ممکن د کانګې یا اسهال کمولو لپاره درمل لیکي. مګر دا معمولا ماشومانو ته نه ورکول کیږي.
کله باید د "معدې د زکام" په اړه ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
په لاندې قضیو کې ډاکټر ته مراجعه وکړئ:
- که چیرې نښې نښانې د څلورو ورځو وروسته دوام وکړي.
- که تاسو د څلورو ورځو لپاره لوړه تبه (له ۱۰۲ فارنهایټ/۳۹ سیلسیس څخه زیاته) ولرئ.
- که چیرې د دوو ورځو لپاره ادرار یا غایطه مواد نه وي.
- که تاسو د ډیهایډریشن شک لرئ.
- که چیرې په غایطه موادو کې وینه وي.
- که تاسو د معدې سخت درد لرئ.
څنګه د "معدې د زکام" مخه ونیسو؟
تاسو کولی شئ د "معدې د انفلونزا" د اخته کیدو او نورو ته د خپریدو خطر د ښه حفظ الصحې کړنو په تعقیب سره کم کړئ. پدې کې شامل دي:
- د لاسونو مینځل: د لاسونو ښه مینځل د "د معدې د انفلونزا" ویروس څخه د ځان ساتلو لپاره ترټولو مهمه لاره ده. د لاسونو پاکوونکي تل دا ویروسونه نه وژني. تاسو باید خامخا خپل لاسونه د تشناب کارولو وروسته، د کوچني ماشومانو لپاره د ډایپر بدلولو وروسته، او د خوړو له مینځلو دمخه ومینځئ.
- پاکوالی: ټول هغه سطحې او شیان چې تاسو یا اخته کس یې لمس کړي دي ومینځئ او ضد عفوني کړئ. د تشنابونو په څیر سیمو د ضد عفوني کولو لپاره بلیچ او اوبه (په هر ګیلن اوبو کې تر 25 چمچو پورې بلیچ) وکاروئ. بسترونه او جامې په لوړه تودوخه کې د مینځلو ماشین کې ومینځئ.
- د خوړو خوندي چمتووالی: خواړه کېدای شي د "معدې انفلونزا" ویروسونه، باکتریاوې، یا نور ژوندي موجودات ولري. د خوړو خوندي چمتووالی کولی شي دا خطر کم کړي. هغه خلک چې دمخه "معدې انفلونزا" لري باید د امکان تر حده د نورو لپاره د خوړو چمتو کولو څخه ډډه وکړي.
کله به ښه احساس وکړم؟ کله کولی شم بیرته کار/ښوونځي ته لاړ شم؟
ډیری خلک په څو ورځو کې ښه کیږي. که دوی ښه نشي، نو ډاکټر ته مراجعه وکړئ. هغه خلک چې د معافیت سیسټم کمزوری وي ممکن د ډیهایډریشن درملنې یا د نښو کمولو لپاره درملو ته اړتیا ولري. که تاسو ښه نه شئ، نو ممکن تاسو بل طبي حالت ولرئ.
دا غوره ده چې د څو ورځو لپاره له نورو څخه لرې پاتې شئ وروسته له دې چې ستاسو نښې نښانې له منځه لاړې شي. دا هغه وخت دی چې تاسو ډیر ساري یاست. حتی که ستاسو بدن انتان پاک کړی وي، تاسو به بیا هم په خپل غایطه موادو کې ویروس وباسئ. که چیرې د دې غایطه موادو لږ څه د بل چا په بدن ولګیږي، دوی هم ناروغه کیدی شي.
د "معدې د انفلونزا" او عادي "انفلونزا" (انفلونزا) ترمنځ څه توپیر دی؟
"د معدې انفلونزا" د هغه "فلو" سره تړاو نلري چې موږ یې پیژنو، کوم چې د انفلونزا ویروس له امله رامینځته شوی تنفسي انتان دی. د انفلونزا واکسین به تاسو د "د معدې انفلونزا" څخه خوندي نه کړي. دا دواړه د بشپړ مختلف ویروسونو له امله رامینځته کیږي، او دوی په بدن کې مختلف سیسټمونه اغیزه کوي. نښې نښانې خورا توپیر لري، مګر ځینې نښې نښانې په دواړو کې لیدل کیدی شي.
``(انفلونزا)`` (زکام) د تنفسي نښو لکه د پوزې بهېدل، د ستوني درد او ټوخي لامل کیږي. ``د معدې انفلونزا'' د هاضمې نښو لکه اسهال، زړه بدوالی او کانګې لامل کیږي. دواړه کولی شي "سیستمیک نښې" لکه تبه او ستړیا رامینځته کړي. ماشومان ممکن د دواړو سره د هاضمې ځینې نښې ښکاره کړي.
د "زکام په څیر نښې" څخه ستاسو مطلب څه دی؟
خلک ممکن له دې څخه مختلف مطلب ولري. دوی ممکن د "انفلونزا" نښو ته اشاره وکړي. یا دوی ممکن سیسټمیک نښو ته اشاره وکړي چې په ویروسي انتاناتو کې عام دي. ځینې خلک ممکن د هاضمې نښې هم ولري.
د "معدې د زکام" او "د خوړو د زهري کېدو" ترمنځ څه توپیر دی؟
"د معدې زکام" او "د خوړو زهري کېدل" دواړه هغه انتانات دي چې د معدې د ناروغۍ لامل کیږي، او ورته نښې لري. دا دوه نومونه د ناروغۍ سرچینې ته اشاره کوي. ویروسي معدې ناروغي د ویروس له امله رامینځته کیږي. د خوړو زهري کېدل د ناپاکو، ویروس ککړو یا بل څه خوړلو له امله رامینځته کیږي.
که تاسو د خوړو څخه ویروس ترلاسه کړئ، نو دا ممکن د "معدې فلو" وي چې د خوړو د زهري کیدو له امله رامینځته کیږي. دا عام دی، او په ځینو مواردو کې، دواړه ورته حالت بیانوي. مګر د خوړو زهري کیدل د نورو شیانو له امله هم کیدی شي، لکه باکتریا. د باکتریا خواړو زهري کیدل د "معدې فلو" څخه یو څو توپیرونه لري.
په پای کې، هغه شیان چې باید په یاد ولرئ (کور ته د تګ پیغام)
ډیری خلک د خپل ژوند په یو وخت کې "د معدې انفلونزا" ترلاسه کوي. ځکه چې د ویروسونو ډیری ډولونه شتون لري چې د دې لامل کیږي، تاسو کولی شئ دا له یو ځل څخه ډیر ترلاسه کړئ. هغه ماشومان چې په ورځني پاملرنې مرکزونو، ښوونځیو او نرسنګ کورونو کې دي په ځانګړي ډول حساس دي، او د دوی نښې نښانې شدیدې کیدی شي.
د ډیری خلکو لپاره، "د معدې انفلونزا" یوه ناخوښه، مګر لنډمهاله تجربه ده. مګر د ځینو لپاره، دا خطرناک کیدی شي.
که تاسو د یو کوچني ماشوم یا د "معدې فلو" سره د زاړه کس پالنه کوئ، نو د ډیهایډریشن نښو لپاره محتاط اوسئ او د ډاکټر سره په تماس کې اوسئ. د ویروس څخه د ځان ساتلو لپاره ګامونه پورته کړئ او نورو ته یې د خپریدو مخه ونیسئ. په یاد ولرئ، ساده شیان لکه د لاسونو مینځل کولی شي لوی توپیر رامینځته کړي. روغ اوسئ!
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم