د میټابولیک تمرین فشار ازموینه څه ده؟ راځئ چې په اړه یې وغږیږو!

آیا تاسو کله هم د 'میټابولیک تمرین فشار ازموینې' په اړه اوریدلي یاست؟ شاید تاسو یو څه ویره یا لیوالتیا لرئ کله چې ستاسو ډاکټر تاسو ته وویل چې دا وکړئ. یا شاید تاسو یوازې د دې په اړه پوهیدلو لپاره لیواله یاست. نو، نن به موږ د دې ازموینې په اړه په ساده ډول خبرې وکړو، په داسې طریقه چې تاسو پوه شئ.

د دې تش په نامه میټابولیک تمرین فشار ازموینې او د منظم فشار ازموینې ترمنځ څه توپیر دی؟

په ساده ډول، دا یوه ازموینه ده چې ستاسو روغتیا معاینه کوي پداسې حال کې چې تاسو تمرین کوئ. دا هغه وخت ترسره کیږي کله چې تاسو بایسکل چلوئ یا په ټریډمل کې ګرځئ. یو ډاکټر یا یو روزل شوی تخنیکر ستاسو په دقت سره څارنه کوي. د دې ځانګړتیا دا ده چې دا ګوري چې ستاسو زړه او سږي دواړه څومره ښه کار کوي، او ستاسو عضلات څومره ښه اکسیجن ترلاسه کوي کله چې تاسو تمرین کوئ ("کارډیورسپیریټري فټنس" - CRF). ځینې وختونه ډاکټران دې ته "کارډیوپلمونري تمرین ازموینه" ("CPET") هم وايي. ځکه چې "کارډیو" معنی زړه، او "پلمونري" معنی سږي دي. نو د دې دواړو فعالیت په ورته وخت کې معاینه کیږي.

اوس تاسو شاید فکر کوئ، 'نو د منظم فشار ازموینې او دې ترمنځ څه توپیر دی؟' دا یوه ښه پوښتنه ده! د فشار منظم ازموینه اساسا یوازې ستاسو زړه ته ګوري. تاسو تمرین کوئ او د EKG په څیر شیانو څخه معلومات ترلاسه کوئ. مګر پدې میټابولیک فشار ازموینې کې، تاسو د ځانګړي مخ ماسک یا خولې له لارې تنفس کوئ. دا وسیله ستاسو په ساه ایستل شوي ساه کې د اکسیجن او کاربن ډای اکسایډ مقدار اندازه کوي. دا دا هم اندازه کوي چې ستاسو سږي څومره هوا دننه کولی شي. په حقیقت کې، دا د منظم فشار ازموینې پرمختللې نسخه ده چې ټول زنګونه او سیستونه لري. له همدې امله، له دې څخه ترلاسه شوي معلوماتو اندازه هم لویه ده، او دا ممکنه ده چې په سمه توګه پوه شئ چې زړه او سږي تمرین ته څنګه ځواب ورکوي.

موږ له دې ازموینې څخه څه زده کولی شو؟

نو، دا ازموینه په سمه توګه څه موندلی شي؟ تصور وکړئ چې تاسو د لږې هڅې وروسته هم ستړی احساس کوئ، یا تاسو هر وخت ستړی احساس کوئ. دا ازموینه کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې معلومه کړي چې دا څه لامل کیږي. دا کولی شي تاسو ته په سمه توګه ووایی چې ایا ستاسو د تمرین عدم برداشت د زړه ناروغۍ، د سږو ناروغۍ، یا د دواړو ترکیب له امله رامینځته شوی.

له دې ازموینې څخه تمه شوي اصلي شیان دا دي:

• ومومئ چې ولې تاسو د تمرین کولو پرمهال د ساه لنډۍ او ډیر ستړیا احساس کوئ.
• معلومه کړئ چې ستاسو زړه او سږي څومره تمرین کولی شي .
• د زړه او سږو ناروغۍ وپیژنئ .
• د خپل حالت شدت وارزوئ او د راتلونکي په اړه نظر ترلاسه کړئ (وړاندوینه).
• د لویې جراحي څخه مخکې د اختلاطاتو خطر وګورئ.
• د درملنې پلان چمتو کړئ .
• وګورئ چې ستاسو بدن اوسنیو درملنو ته څنګه غبرګون ښیې .
• د فزیکي روزنې پروګرامونو لکه د زړه د بیارغونې پرمختګ ارزونه وکړئ.
• تاسو سره د داسې پروګرام په جوړولو کې مرسته وکړئ چې تاسو ته اجازه درکړي چې په خوندي او مؤثره توګه تمرین وکړئ .

تاسو وګورئ، دا ازموینه څومره مهمه ده؟ په ځانګړې توګه که تاسو د "زړه ناکامي" په څیر ناروغي لرئ، دا "CPET" ازموینه کولی شي په سمه توګه معلومه کړي چې ستاسو ناروغي څومره جدي ده او تاسو کوم ډول درملنې ته اړتیا لرئ.

ډېر مهم: که تاسو پیس میکر یا ډیفبریلیټر لرئ، نو تاسو باید د دې ازموینې دمخه د ډاکټر لخوا ضرور معاینه کړئ . نو، د ازموینې مهالویش کولو دمخه د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

څوک دې میټابولیک فشار ازموینې ته اړتیا لري؟

نو، څوک باید د میټابولیک فشار ازموینې ته اړتیا ولري؟ په حقیقت کې، ستاسو ډاکټر به پریکړه وکړي چې ایا تاسو ورته اړتیا لرئ یا نه. معمولا، د 10 کلونو څخه پورته ماشومان او د هر عمر لویان کولی شي دا ازموینه ولري. ډاکټران دا ازموینه سپارښتنه کوي، په ځانګړې توګه د لاندې شرایطو تشخیص او اداره کولو لپاره:

• `سالنډۍ`
• د سږو اوږدمهاله ناروغي (COPD)
• سیسټیک فایبروسس
• ``د زړه ناکامي``
• د سږو د سږو ناروغي
• د سږو سرطان
• 'لومړنۍ سیلیري ډیسکینیسیا'
• د سږو د شریان لوړ فشار (PAH)
• سرکویډوز

همدارنګه، دا ازموینه د ځینو لویو جراحیو څخه مخکې ترسره کیږي. د مثال په توګه:

• د سږو د خلاصولو جراحي
• د سږو ټرانسپلانټ او د زړه او سږو ټرانسپلانټ جراحي
• د سږو د حجم کمولو جراحي (LVRS)
• د سینې نورې لویې جراحي

ایا داسې خلک شته چې باید دا ازموینه ورنکړي؟

خو، هرڅوک نشي کولی دا ازموینه ترسره کړي. ځینې دلیلونه شتون لري چې ولې دا ستاسو لپاره خوندي نه وي. ډاکټران دا 'مخنیوي' بولي. دا ازموینه ممکن ستاسو لپاره مناسبه نه وي که تاسو لاندې شرایط ولرئ:

• حاد انتان (لکه تبه یا زکام)
• حاد میوکاردیت یا پیریکاردیت (د زړه د عضلاتو یا د زړه شاوخوا غشا التهاب)
• د زړه حمله چې په یوه میاشت کې رامنځته شوه
• په پښو کې د ژورو رګونو ترومبوسس (DVT)
• انډوکارډیټس (د زړه د داخلي استر انتان)
• هایپرټروفیک کارډیومیوپیتي (د زړه د عضلاتو غیر معمولي ضخامت)
• ``د پښتورګو ناکامي``
• د زړه د والو متوسط ​​یا شدید سټینوسس
• د اختلاطاتو سره امیندوارۍ یا نږدې زیږون
• شدید لوړ فشار
• د سږو د شریانونو شدید لوړ فشار (PAH)
• بې کنټروله اریتمیا
• د زړه بې کنټروله ناکامي
• بې ثباته انجینا (د زړه درد)

د ازموینې لپاره څنګه چمتووالی ونیسو؟

سمه ده، اوس راځئ چې وګورو چې څنګه د دې ازموینې لپاره چمتووالی ونیسو. تاسو باید په سمه توګه هغه لارښوونې تعقیب کړئ چې ستاسو د ډاکټر لخوا ورکړل شوي دي. دلته ځینې عمومي لارښوونې دي:

• د ازموینې څخه ۲۴ ساعته مخکې د کافین لرونکي هیڅ شی مه خورئ. کافین کولی شي د ازموینې پایلې اغیزمنې کړي. کافي، چای، ځینې نرم مشروبات، او چاکلیټ کافین لري. سټرابیري او هغه محصولات چې "ډیکافینیټ" یا "ډیکافین فری" لیبل شوي وي ممکن په لږ مقدار کې هم ولري، نو غوره ده چې له دوی څخه هم ډډه وشي.
• د ازموینې څخه څلور ساعته مخکې له اوبو پرته بل څه مه خورئ یا مه څښئ.
• د ازموینې څخه اته ساعته مخکې سګرټ څکول یا ویپر کول پریږدئ (که امکان ولري نو غوره ده چې د 24 ساعتونو لپاره ودروئ). نیکوتین هم کولی شي پایلې اغیزمنې کړي.

زه د هغو درملو سره څه وکړم چې زه یې معمولا اخلم؟

تاسو باید په دې اړه له خپل ډاکټر څخه پوښتنه وکړئ. ځینې درمل ممکن د ازموینې په ورځ په بل ډول واخیستل شي. معمولا، د درد وژونکي درمل چې کافین لري (لکه د رژیم ځینې ګولۍ، لکه NoDoz®، Excedrin®، او Anacin®) د ازموینې څخه 24 ساعته مخکې سپارښتنه نه کیږي.

د شکرې ناروغانو لپاره ځانګړې مشوره:

که تاسو د خپلې وینې شکر کنټرولولو لپاره انسولین اخلئ، نو له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې د ازموینې په ورځ باید څومره وخورئ. ډیری خلک به تاسو ته ووایي چې سهار د خپل معمول دوز نیمایي واخلئ او د ازموینې څخه څلور ساعته مخکې سپک خواړه وخورئ.

که تاسو د خپلې وینې شکر کنټرولولو لپاره ګولۍ اخلئ، نو ممکن له تاسو څخه وغوښتل شي چې د ازموینې وروسته یې ونه خورئ.

د ازموینې په ورځ څه واغوندئ؟

داسې جامې واغوندئ چې تاسو پکې ګرځېدای شئ او تمرین پکې کولی شئ . څرنګه چې تاسو ممکن لږ خوله وکړئ، نو غوره ده چې د کاټن څخه جوړ شوي جامې غوره کړئ چې تنفس وړ وي (لکه بې آستین ټي شرټ). تاسو کولی شئ دا جامې په کور کې واغوندئ، یا تاسو کولی شئ هلته بدل کړئ. همدارنګه، د آرامۍ بوټانو یوه جوړه راوړئ (لکه کینوس بوټان یا سنیکرز). هلته به ستاسو د سامانونو ساتلو لپاره یو لاکر وي. په هرصورت، دا غوره ده چې په کور کې قیمتي شیان پریږدئ.

دا میټابولیک تمرین ازموینه څنګه ترسره کیږي؟

سمه ده، اوس مهمه برخه راځي. دا ازموینه څنګه ترسره کیږي؟ دا په "د فشار لابراتوار" کې ترسره کیږي، یوه ځانګړې خونه چیرې چې د فشار ازموینې ترسره کیږي. یو روزل شوی تخنیکر د ډاکټر تر څارنې لاندې ازموینه ترسره کوي. تاسو کولی شئ یا "په سټیشنري بایسکل کې بایسکل چل کړئ" یا "په ټریډمل کې ګرځئ". بایسکل چلول ترټولو عام دی. ستاسو ډاکټر به ستاسو د عمر، روغتیا او فټنس کچې پراساس پریکړه وکړي چې کومه طریقه ستاسو لپاره غوره ده.

کله چې تاسو تمرین کوئ، تاسو به د یوې وسیلې سره وصل شئ چې ستاسو تنفس او ساه اخیستل اندازه کوي. دا د "مخ ماسک" یا "د خولې ټوټې" په کارولو سره ترسره کیدی شي. تاسو ممکن وکولی شئ هغه غوره کړئ چې ستاسو لپاره خورا آرام وي.

دلته د ازموینې مرحلې څنګه کار کوي:

• د "EKG" سره نښلول: تخنیکر به ستاسو د سینې په مختلفو برخو کې کوچني، فلیټ سټیکر ته ورته "الیکټروډونه" ځای په ځای کړي. دا د یو مانیټر سره وصل دي چې ستاسو د زړه بریښنایی فعالیت به د ازموینې په اوږدو کې وڅاري.
• د استراحت مرحله: دا معمولا شاوخوا درې دقیقې وخت نیسي. تخنیکر به تاسو سره د مخ ماسک یا خولې ټوټې سره عادت کیدو کې مرسته وکړي او له تاسو څخه به وغواړي چې د هغې له لارې تنفس پیل کړئ. ستاسو د وینې فشار او د وینې اکسیجن کچه (د ژوند لومړني نښې) به اندازه شي. د ECG مانیټر به ستاسو د زړه ضربان چک کولو لپاره هم وکارول شي. ستاسو په وینه کې د اکسیجن او کاربن ډای اکسایډ کچه (د شریان د وینې ګاز اندازه کول) چک کولو لپاره، تخنیکر به ستاسو په لاس کې شریان (ریډیل شریان) ته یو کوچنی ټیوب (د شریان کتیتر) داخل کړي. دا به د ازموینې په جریان کې وخت په وخت د وینې نمونې واخلي.
• د بارولو مرحله (ګرم اپ): دا له دوو څخه تر دریو دقیقو وخت نیسي. 'بارولو' پدې معنی ده چې تاسو پرته له کوم اضافي وزن څخه بایسکل چلوئ یا ګرځئ. پدې وخت کې، تخنیکین 'فعال اساسی معلومات' راټولوي. دا ستاسو زړه او سږي د تمرین ترټولو ټیټې کچې ته څنګه ځواب ورکوي.
• د زیاتیدونکي تمرین مرحله: دا د ازموینې ترټولو مهمه برخه ده. دا د 8 څخه تر 12 دقیقو پورې دوام کوي. تاسو بایسکل چلوئ یا په دوامداره توګه ګرځئ. تخنیکر په تدریجي ډول د ماشین مقاومت زیاتوي. تاسو به ورو ورو ستړیا احساس کړئ. پدې وخت کې، تخنیکر به له تاسو څخه پوښتنه وکړي چې تاسو څنګه احساس کوئ. ترټولو مهمه خبره دا ده چې د امکان تر حده اوږد تمرین وکړئ.
• د رغېدو مرحله (سړه کول): دا شاوخوا درې څخه تر پنځو دقیقو وخت نیسي. تاسو به د معمول په څیر موټر چلولو یا ګرځېدو ته دوام ورکړئ، پرته له کوم وزن څخه. تخنیکین به ستاسو حیاتي نښې وګوري او ستاسو د زړه ضربان به بیا رغونه اندازه کړي. یوځل چې ستاسو د زړه ضربان او د وینې فشار بیرته عادي حالت ته راشي، تاسو چمتو یاست چې لاړ شئ.

د `RPE` پیمانه څه ده؟

د ازموینې په جریان کې د ستړیا احساس کولو لپاره یوه طریقه کارول کیږي. دا د "د احساس شوي تمرین درجه بندي" (RPE) پیمانه بلل کیږي. د "RPE" ډیری پیمانه شتون لري. د "CPET" لپاره ترټولو عام کارول د خپلو ګوتو څخه کار اخیستل دي ترڅو وښيي چې تنفس کول څومره سخت دي او ستاسو پښې څومره ستړې دي په 0 څخه تر 10 پورې پیمانه کې. څومره چې شمیره لوړه وي، هومره به تاسو ډیر ستړیا احساس کوئ.

که څه هم دا ټول وسایل ستاسو د بدن دننه د څه پیښیدو په اړه ډیر معلومات راټولوي، یوازې تاسو کولی شئ ووایاست چې تاسو څنګه احساس کوئ. نو، که تاسو د ازموینې پیل کولو دمخه د دې پیمانې په اړه کومه پوښتنه لرئ، نو له تخنیکین څخه پوښتنه وکړئ.

کله چې زه ازموینه ورکوم نو څنګه به احساس وکړم؟

ازموینه څنګه احساس کوي؟ د ریښتینې، ریښتینې دقیقې او ګټورې پایلې ترلاسه کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ تر هغه وخته پورې تمرین وکړئ چې تاسو واقعیا ستړي نه شئ. ستاسو د زړه ضربان، د وینې فشار، او د تنفس کچه لوړیدل عادي خبره ده. تاسو به خوله کوئ، او ستاسو پښې به یو څه ستړي احساس کړي. تاسو ممکن د خولې له لارې د تنفس کولو څخه وچه خوله هم احساس کړئ.

دا یوه ازموینه ده، نو دا د یوې ازموینې په څیر احساس کوي. په هرصورت، که تاسو د ازموینې په جریان کې کوم غیر معمولي نښې تجربه کړئ، نو تاسو باید سمدلاسه تمرین ودروئ او تخنیکین ته ووایاست. دا نښې نښانې عبارت دي له:

• درد، ناراحتي، په سینه، لاس، ژامه کې سختوالی
• د ساه لنډۍ شدید کمښت
• سرخوږی، د بې هوښۍ احساس

دا نښې نښانې کیدای شي د طبي بیړني حالت نښه وي، لکه د "زړه حمله". څرنګه چې تخنیکران د E.C.G. مانیټر څاري، نو که دوی کوم خطرناک بدلونونه وویني نو سمدلاسه به ازموینه ودروي.

دا ازموینه څومره وخت نیسي؟

ستاسو ټوله ناسته به شاوخوا ۷۵ دقیقې وخت ونیسي، مګر تاسو به په حقیقت کې شاوخوا ۲۰ دقیقې تمرین کوئ، په شمول د ګرمولو او سړه کولو.

د ازموینې پایلې څنګه ترلاسه کولی شم؟

ستاسو ډاکټر به تاسو ته ووایي چې کله او څنګه پایلې وګورئ. تاسو به احتمال لرئ چې پایلې په خپل بریښنایی طبي ریکارډ کې وګورئ. تاسو به دا فرصت هم ولرئ چې د دې په اړه د بحث لپاره له خپل ډاکټر سره وګورئ.

دا ازموینه په زرګونو اندازه ګیرۍ ثبتوي، کوم چې په یوه پیچلي ګراف بڼه کې ښودل شوي چې "نهه پینل پلاټ" نومیږي. دا پیچلي، تخنیکي ګرافونه دي چې ستاسو د زړه او سږو د کار کولو جامع انځور وړاندې کوي. ستاسو ډاکټر به دا پایلې تحلیل کړي او تاسو ته به یې په داسې طریقه تشریح کړي چې تاسو یې پوه شئ.

دا عادي خبره ده چې یو څه اضطراب او ویره احساس کړئ کله چې تاسو ته ویل کیږي چې تاسو به د میټابولیک تمرین فشار ازموینه ولرئ. دا د پوهیدو وړ ده. مګر ډیر فکر مه کوئ.دا یوه عامه ازموینه ده چې کولی شي تاسو او ستاسو ډاکټر ته ستاسو د زړه او سږو دننه د څه پیښیدو په اړه ښه بصیرت درکړي.

البته، د الکترودونو او نورو وسایلو اغوستلو پرمهال تمرین کول یو څه عجیب کیدی شي. مګر په یاد ولرئ، هر وسیله حیاتي معلومات راټولوي چې ستاسو د درملنې همغږي کولو کې به مرسته وکړي. که تاسو د ازموینې لپاره د چمتووالي یا لابراتوار ته د رسیدو پرمهال د څه تمه کولو په اړه کومه پوښتنه لرئ، نو له خپل ډاکټر څخه د پوښتنې کولو څخه مه ویره مه کوئ.

نو، هغه مهم شیان کوم دي چې موږ یې غواړو له دې مقالې څخه کور ته راوړو؟

په ساده ډول، د "میټابولیک تمرین فشار ازموینه" ("CPET") یوه ځانګړې ازموینه ده چې اندازه کوي چې ستاسو زړه او سږي څنګه تمرین ته غبرګون ښیې. دا کولی شي ستاسو سره ستاسو د ساه لنډۍ او ستړیا لامل موندلو، طبي شرایطو تشخیص کولو، د درملنې پلان کولو او د جراحي دمخه د خطر ارزولو کې مرسته وکړي.

دا ډیره مهمه ده چې د دې ازموینې څخه مخکې د ډاکټر لارښوونې (د کافین، سګرټ څکولو، خواړو او درملو په اړه) په سمه توګه تعقیب کړئ.

د ازموینې په جریان کې د لږ ستړي احساس کول عادي خبره ده. په هرصورت، که تاسو کوم غیر معمولي نښې تجربه کړئ، سمدلاسه تخنیکین ته ووایاست. په یاد ولرئ، دا یوه ازموینه ده چې ستاسو د روغتیا په اړه ارزښتناکه معلومات چمتو کوي او تاسو سره به د غوره درملنې په ترلاسه کولو کې مرسته وکړي. نو، له خپل ډاکټر سره د خبرو کولو او د دې په اړه د نورو معلوماتو زده کولو څخه مه ویره مه کوئ.

` د میټابولیک تمرین فشار ازموینه، CPET، د زړه ازموینې، د سږو ازموینې، د تمرین ازموینې، د ستړیا لاملونه، د زړه روغتیا، تنفسي روغتیا